鬥
1 .多喝水。減少食慾，提高新陳代謝，清腸排毒。
早上空腹喝杯水可清腸排毒，也可以減少食量。
飯前喝水，不需要你刻意的控制，你的飯量就會慢慢減少。
餓的時候多喝水，增加飽腹感，吃零食的慾望會漸消。
身體內的水分充足，排出毒素也會變多，時間久了，你的皮膚也會變好，不在那麼蠟黃。
大量的水分可以提高新陳代謝能力，提高脂肪代謝。
2 . 多走路。
飯後可以聽著音樂多走走路，有助於消化，同時可以避免飯後劇烈運動帶了的消化系統的不適。更重要的是，多走路，腿不會變粗哦！
3 .早睡早起。
很多人已經習慣了熬夜，即使早早就把手機放下了，也睡不著。然後我們還是陷入了晚上睡不著，早上醒不來的惡性循環。我之前也是這樣。後來我就堅持晚飯後，走走路，然後去泡腳。泡腳有助眠，排毒等功效。對於大多數女同胞們的手腳冰涼也是有很好改善作用。
4 .每天堅持大概10分鐘的運動。
可以根據自己的實際情況選擇。比如，我每天會來幾組開合跳，我想要瘦腿，於是做一些簡單的瘦腿動作等。
注:
這樣是通過改善生活習慣來健康瘦身的，不需要刻意節食，也很容易堅持。一旦你堅持下去養成了良好的習慣，你會越來越瘦，養成易瘦體質，最重要的是，不傷害身體，不會反彈，更不會傷胃。
楓林正好
某一天在照鏡子的時候，我看到了終於很瘦很瘦的自己，我身高164cm，體重卻只有47kg，和那些模特當然是無法比較的。可是我的瘦不是來源於運動，而是在今年經歷一些不好的事情後所產生的心理壓抑導致的。從小我是一個樂觀開朗的女生，所以我很不能忍受自己當下的狀態。
我知道當務之急能做的最好的調節就是運動，可是去健身房嗎？我曾經報過兩次健身班，都只去了一兩次而放棄，即便有昂貴的報名費作為壓力，我還是不願意走進那扇大門。去跑步，從小我就對長跑有心理壓力，總想著終點還有那麼遠，什麼時候才能到，比起體力上的不支我是早早被心理上的透支所打敗。去打球，很難有穩定規律的時間表，因為球類的很多項目是需要小夥伴一起的，人越多時間調節越不方便。於是我想到了自己中考完後的那個暑假。
在我15歲中考完後，我的體重達到了短期的人生巔峰，身高155cm,體重卻接近60kg，又在青春發育的敏感時期，所以別人一兩句你好胖的話就能深深的刺激到你。而那時，我除了少吃之外，根本不知道如何運動才能減肥。想來想去我想到了廣播體操，既然學校天天讓同學做，一定是經過了科學的編排，能夠鍛鍊全身的動作。所以那之後我每天早晚做兩次第八套廣播體操，每個八拍做10遍，附加再做些其他的小運動，小長跑。經過不懈的努力，那個暑假我瘦了快20斤。
所以如今我又想到這些運動，它不會讓你產生太大的堅持不了的感覺，所謂溫水慢燉的就讓你全身都達到了鍛鍊效果，最重要的是它比較均衡，胳膊、腿、脖子、腰、腳踝全部都鍛鍊到位。最重要的是，在你做完這些動作後，伴隨而來的是一種輕鬆愉悅的好心情。但每個時期不同，雖然再次做那樣的動作，我把它稍微改良了一下，節拍更多一些，並且快滿結合。下面我附帶自己最近所做的10套動作，適合那些生命在於靜止的美眉。
1、前部高踢腿，左右輪換，每組15個，合計30個。（有助於活動腿部靜脈和腰部靈活性）
2、左右兩側快速提腿，讓腳尖碰到手掌心。每組30個，合計60個。
3、直立彎腰摸下腳尖，30個。
4、快速下蹲，30個
5、高抬腿拉伸，類似於舞蹈教室訓練的那種，左右腿各15個，合計30個。
6、跳躍擊掌，第八套廣播體操的第七個動作。合計30個。
7、左右側彎腰，第八套廣播體操的第四個動作，左右各15個，合計30個。
8、快速前抬腿，用膝蓋碰到掌心，整個手臂向前伸直。就是我們體育課的課前熱身運動。合計30個。
9、第八套廣播體操的第八個動作。建議頭部前後左右輪換。合計30個。
10、隨意亂跳，胳膊，腿隨便使勁的活動，方向不限。合計約30個。
這樣的一套動作總過約30個，用時15—20分鐘不止，快慢結合。堅持一段時間後你不僅頭腦發達，還四肢靈活，附贈一副好皮膚和一個好心情。當讓好體型那時毋庸置疑的。最關鍵的是這樣的動作時間不限，地點不限，隨時隨地讓你動起來！
生活與勇氣
減肥最不建議節食，4年體重最難熬的日子，最重的時候130斤，最瘦也有120斤，試了各種方法，其中節食是最不可取的對身體傷害很大。後來找對了方法僅僅用半年的時間，就瘦下來了，最終保持在105斤左右，身高165cm。這個體重我覺得比較滿意，不想太瘦，太瘦看起來反而不好看。
我的方法非常簡單，不節食，不運動，自己慢慢的健康的瘦下來了。減肥最重要的是什麼，是毅力。有些人是減肥瘦了兩斤就開始得瑟，不控制自己了胡吃海吃，這樣就等於是三天打魚兩天曬網。效果並不明顯，有些不減反增，讓自己也一下子更沒有信心了。
減肥肯定是要控制飲食的，你可以不運動但是一定要控制飲食。高熱量食物一定要少吃或是不吃，比如奶茶、蛋糕、餅乾、膨化食品。零食最好不吃少吃，一日三餐飯正常，早晚少，正午可以稍微多一點。
其實減肥的人，有一點我深有體會就是當閒下來的時候就想搞點吃的，越想越控制不住自己。所以一定要自己忙一起，沒有時間去想這個。別人說21天形成一個習慣，堅持一段時間你也就習慣了。
還有一點也非常有幫助個人體會啊，找個男朋友，女為悅己者榮，有個人時刻看著你，你自己也會想著控制點。出去玩穿好看的衣服，太胖了穿的就不好看了。想想這，在平時的吃東西的時候有時候也就忍下來了。多跟別人交流溝通，多跟別人接觸，一般肥胖的人比較自卑，不敢不願意跟別人接觸。想減肥多個別人接觸聊天，說話，這樣也就沒有什麼時間獨處，想吃的。
最後減肥最有效的方法：讓自己忙起來，沒有時間去想吃的，正常一日三餐每天一個水果，就可以了。因為人有一個代謝過程，最多半個月你的體重就會開始下降。不要想著一天就能瘦下來，你也不可能一口吃成一個胖子。慢慢的感受體重變輕的奇妙感覺。
Yi622
[機智]沒錢怕疼的：節食運動
適合懶人減肥的方法可以控制飲食，一定要在飲食上控制一下，儘量的營養均衡，少吃多餐，吃東西的時候不要暴飲暴食，晚餐的時候儘量的不要吃，可以用水果或者是蔬菜來進行代替的。吃飯的時候可以吃個七分飽，在吃飯之前一定要多喝一些湯湯水水也可以填飽肚子的，少吃主食。
[靈光一閃]有錢堅強的：吸脂瘦身
吸脂瘦身是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪細胞吸出以達到減肥的目的，針對局部肥胖最迅速有效的減肥方法。現在的吸脂手法非常精確，可以做到深、淺層脂肪同時抽吸，並精準控制吸脂部位的抽吸量。皮膚平整光滑，通過減少深層脂肪細胞數量，使皮下彈力纖維收縮重組，保持皮膚平整光滑，緊緻而有彈性。不反彈，通過減少脂肪細胞數量，精準雕塑瘦身部位，術後脂肪回收徹底，減肥效果終身不反彈，絕對是安全無憂的懶人減肥法。
人間草木rj
有。
第一招：不吃飯或少吃飯，粗茶淡飯，一切從簡；晚上還不能吃任何東西；什麼水果、酸奶啊一切都杜絕。
第二招：找一個你嫉妒的並且認識的人，這個人要身材好，你天天看著他。天天折磨你，刺激你，不信你不動。不信你管不了你的嘴。
芙蘭一醉
可以去走步，不要太慢要有點快的節奏，保持這樣堅持一年左右會有明顯效果。還有就是飲食要多吃素食 多脂肪 油膩 膽固醇高的等等儘量少吃。
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愛掛珠的小王
減肥，就兩種方法，一是管住嘴，二是邁開腿。也就是控制飲食和增強運動。而題目限定懶人，那第二條就不合適。那麼如果想減肥，就得控制飲食。
通過控制飲食的方法來減肥，那麼就要求攝入量小於消耗量。具體就是，少吃多餐，多吃白肉少吃紅肉，減少主食攝入，多吃蔬菜。如果能控制的好，就可以減肥。
老邱家的小實
少吃，多餐，多喝水，少吃飯！多吃水果蔬菜！禁止吃油膩的食物！保準一月後你會有驚喜！
80後老莊
有的，就是在多麼的懶，也是要堅持才能瘦，你可以靠著牆站立，前提你要吸肚子，雙腳併攏，雙手也要貼著牆
超姐努力中
有沒有適合懶人的減肥方法回答如下
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