淚鋶滿靣
從您的問題中第1次知道了，還有一個21天減肥的方法。也不知道是何人炮製出來的！雖然不知道其內容如何？但在這裡首先肯定的是21天減肥假如奏效的話，此方法絕不是非常健康的方法！
大家想減肥的話，無非是用三種方法。其一是運動；其二是節食；其三是吃藥。
那我們首先從運動講起，運動減肥是最科學，最有戰略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通過21天減肥奏效，可以說是天方夜譚。運動減肥的因素很多，比如說人體的骨骼肌成分比例、心輸出量的大小、骨骼肌中毛細血管密度、運動時的供血量都會影響到機體水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的這一切，都必須經過運動的循序漸進與長期積累，逐漸產生變化，絕不會通過21天有多大的改變。充其量也就是讓您的身體，在運動減肥上有一個感受與適應，根本談不上減肥效果！
再說說節食，適當節食必須在運動的配合下，在動態之中會有一些微小的變化。而過度絕食絕不是我們應該採納的健康方法。至於吃藥減肥，迄今為止還沒有既健康又沒有副作用的減肥藥物面世，否則的話也不會出現這麼多人群策群力，拼命尋找減肥秘方的現象。曉行星祝您健康！
曉行星
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
在減肥這條道路上摸爬滾打多年，各種各樣的減肥方法我都瞭解過，有不少也使用過，其中當然有大名鼎鼎的“21天減肥法”。
在使用這個減肥方法的每一天，我都會記錄自己的狀態。第一天剛開始進入狀態，最明顯的感覺就是餓，真的特別特別的餓，感覺胃裡的酸水都要冒出來了那種。
第二天飢餓感會比第一天稍微小一些，但是有出現頭暈乏力的症狀，沒有辦法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起來，躺了大概20分鐘這種感覺才稍微好一點點。
總的來講，第一階段掉秤的總共體重是5.6斤！
效果如何這個問題，我只想說：千萬不要用21天減肥法啊！！！
下面就是我的辛酸血淚史：
21天減肥法我堅持下來一共是掉秤11斤，大家看到這數字千萬別“磨刀霍霍”、“躍躍欲試”。因為這個減肥方法就是屬於節食減肥，最開始的時候我也是抱著“破罐子破摔”的心態，先減下來再說，副作用可以慢慢調整。
但是，這強烈的副作用不是每個人都可以輕易的調整過來的！
1、患上了暴食症
減下來以後突然變得特別奇怪，特別不愛吃的麵包、蛋糕、餅、甜食這一類的食物（以前是麻辣口味，覺得這些食物特別難吃）變得特別渴望，一吃就根本停不下來。
曾經從一條街的街頭一直吃到街尾，各種各樣的小吃、甜品一個勁的往嘴裡塞，有一次下午吃了20個板栗餅，喝了兩瓶水，回家像沒事人一般吃晚飯。
還記得非常清楚的是極度的渴望大吃特吃，在網上發帖詢問是否有人可以陪我去吃自助餐，後來沒有人，一個人去壽司自助，然後吃了40幾個壽司、無數的小食、炒飯、水果，撐得站不起來，買了一張電影票，一個人坐在電影院肚子疼得冒冷汗。
在這樣的情況下，因為害怕體重反彈，又染上了催吐的惡習，反反覆覆了大半年時間才算走出來。
2、姨媽出走半年
是的，在結束21天減肥法以後的第二個月就出走，長達半年的時間，期間只有吃激素類的藥物才會來，然後停藥就不來。
激素類的藥物也有副作用，那就是催肥！你能想象在這種情況下掙扎是一件多麼痛苦的事情！
3、輕度抑鬱
這是暴食症的典型另一個表現，一次又一次的發誓這是最後一次暴食，但是一次又一次的被打破。感覺自己的活著很累，特別沒意思。
輕度抑鬱的人如果沒有得到及時的調整就很有可能轉化成重度抑鬱，這樣下去將會更加危險。
當然，除了以上幾點，還有氣色不好、面色蒼白、抵抗力下降、情緒暴躁、工作效率低下等等情況。
總的來講，減肥一定要選擇健康合理適合自己的方法，不要抱著急功近利的心態，任何追求減肥速度很快的方法都會有各種各樣的副作用。
最重要的一點就是，千萬不要節食減肥啊！！！
愛美食的資深減肥人士
我還沒有開始21天減肥法，不過通過其他人的效果看，第一階段掌握好的話，能瘦大致3_6斤不等，但第一階段主要減的是水分，第二階段是以消脂為主，週期為8天，這期間只能吃水果和蔬菜，第三階段為10天，可恢復飲食，但要控制在六分飽左右，這樣一共算下來，21天減肥法一共可以瘦15斤左右
小邵她很懶
我的是28天減肥，成功減去23斤，而沒有反彈的一次，以前經過了25年的減肥，年年減肥年年肥，去年終於成功瘦身沒有胖起來的一次，開心😊
秀姐shuo
最痛恨別人問我減肥方法，接下來的話可能會狂拉仇恨值，但這就是事實，別人為減肥煩惱，我為增肥無效狂痛苦，像我這樣的少數群體真心無奈[摳鼻]
