作家奶爸的日常
孩子睡反覺主要是習慣問題，單純靠哄睡、陪他玩是很難解決根本問題的，長時間如此，寶媽的崩潰的。
寶寶會出現睡反覺，一部分原因是因為不懂區分白天黑夜；另一部分原因是睡眠習慣不好，白天黑夜睡眠時長顛倒，導致他習慣如此！
那麼我們應該如何做，才能改變孩子睡反覺的習慣？
1、不刻意營造白天睡眠環境
有些寶媽白天為了讓寶寶好睡覺，刻意拉上窗簾，保持安靜。這樣寶寶是好睡覺，睡的時間也會相對較長，但是如此他卻無法區分白天睡覺和晚上睡覺的差別在哪，而且白天睡得太久，晚上就難以入眠，也難怪他日夜顛倒！
2、縮短白天睡覺時間
環境解決了，就要減少孩子白天睡覺的時長。白天不宜讓寶寶長時間睡覺，要相對控制下。4個月的寶寶一般白天上午睡一下，下午睡一次，時長大概2個小時左右，其餘時間儘量逗寶寶玩。
另外下午的午睡時間不要過晚，有些可能白天需睡三次的，最後一次在下午六點開始，一直到八點醒了，接著鬧騰到一兩點才睡。這就需要寶媽慢慢調整，比如知道那個點寶寶會想睡覺，就逗逗他，慢慢把他的生物鐘稍微更改一下，把白天睡覺時間縮短，睡眠時間點也調整下，晚上就會好入睡！
3、睡前的儀式感
睡覺要有儀式感，比如每天睡前半小時給孩子洗澡、換睡衣、講故事，做完這些就關燈，帶孩子睡覺。時間久了，這些動作會成為孩子睡覺的信號，當你做這些動作後，孩子就知道要準備睡覺了！
你家孩子會日夜顛倒麼，你們又是如何改變他的習慣的？歡迎分享？
我是楷媽談育兒，育兒路上與你分享，喜歡我就關注我吧！楷媽談育兒
四個月睡眠應該正常了，我家寶寶馬上六個月了，本來睡眠習慣培養的挺好的，結果現在這個情況大家都在家裡沒事幹，睡得晚起的晚，寶寶睡覺也到十點到十一點之間了。四個月的寶寶睡覺的時間還是比較多的，建議白天每次睡覺的時間不要超過三個小時，根據我的觀察，寶寶一般醒來玩兩個小時最多不超過三個小時就會瞌睡，所以你根據這個時間差去調整他的睡眠，儘量下午五六點的時候不要讓他睡覺，當然寶寶瞌睡了也擋不住，比如你想讓寶寶八點睡，那六點以後就不能讓他睡了，往前推時間，慢慢的給他糾正，大概三天就有效果，反正我家寶寶是這樣的，早上醒了倆小時就要再睡一小時，然後三小時再睡倆小時這樣，下午睡得久一點兩到三小時，擔心六點之後剛好處於清醒階段，然後九點吃奶睡覺。還有就是四個月應該會翻身了，那就不要老是抱著他，把他放床上多翻身，趴著還是比較耗費體力的，所以我想讓寶寶睡覺的時候就是讓他多運動，折騰一會就乏了，很快就能入睡，你可以試試的。希望我的回答能幫到你。
皮皮媽媽的時光機
我家的孩子也是經常晚上很晚才睡，一般12.點多後才睡，早上6點就起來，尤其是冬天睡得晚起的早，很冷大人也受不了。每天晚上還要起來喂兩次奶，真的好心累！白天她就要睡兩次，上午睡一個多小時，下午睡兩個多小時。晚上就睡不著。聽了老人的話，我白天就一整天帶她出去外面玩，她在外面看人多就很新鮮，就不想睡覺了，有時還不想回來，每次抱回家就哭。然後晚上8點多我就用老家的那個揹帶每天揹著她出去逛差不多半小時。基本上每次揹她她都很容易睡著，白天外面玩的累了，晚上就睡得熟。現在晚上都睡得很早，而且一晚上不喝奶了，我也睡得很踏實！這樣下來背了她差不多十天她就養成了睡覺早的好習慣。後來我想想每天揹她睡也不是辦法，夏天那麼熱也不可能背啊。於是我現在開始每天晚上8點把她洗了後，放到床上餵了奶，關了燈，給她放點音樂，放那種睡眠曲，聽著聽著她就睡了，也不用背了，這樣養成了好習慣。這幾天開始沒放音樂也能睡了。希望你也能試試我的方法，我的寶寶6個月了。
成都辣妹婷婷羊
孩子睡反覺，白天睡，晚上精神，可以用以下方法，逐步幫孩子建立正常的睡眠節律。
1、建立環境刺激
通過明亮和光照讓孩子明白，白天和晚上的光線區別，亮的時候可以玩耍，光線暗了就是要睡覺的時間。孩子的房間儘量安排在陽光照射的一面，早晨醒了就拉開窗簾，如果住在一層，比較昏暗，可以開開燈，給孩子亮堂堂的感覺。晚上快到睡覺時間時，可以先關閉大燈或把燈調暗，營造昏暗的感覺，然後慢慢哄睡。
2、縮短孩子白天睡眠時長
4個月的孩子白天的睡眠總時長通常在5~6個小時，一般睡3~4個小覺。根據孩子習慣，提供“叫醒服務”，比如孩子一般白天睡3個小覺，每次不能超過2小時，超過未醒，要把孩子叫醒，比如可以捏捏臉蛋、揉揉小腿，甚至撓撓小腳心。等孩子要醒了，利用玩具繼續逗孩子。不要看孩子睡得好，就捨不得叫醒哦。
3、白天多逗孩子玩耍
4個月的孩子能夠翻身、會自己拿著餅乾吃、會哇哇地說話、能夠手拿著小玩具亂搖，還會和媽媽玩躲貓貓，你把玩具藏起來，他也會有意識地做出想要尋找的樣子。幾個月的小寶寶還特別喜歡父母的親吻撫觸，可以多給寶寶做做嬰兒操。所以呢孩子4個月能玩的東西還是很多的，父母和照護人要多和孩子互動，延長玩樂時間，白天自然也能少睡一些。
總之呢，調整孩子睡反覺的習慣，就是要儘可能減少白天睡眠時間，把孩子的睏意留到晚上。
兒童健管師蔣桂雪
你家寶寶是一直睡反覺還是最近幾天才開始睡反覺的？如果是最近幾天的話，可能是遇到了生長高峰期只要堅持按照原來的睡眠習慣哄睡，就能調整過來，問題不大。
如果一直睡反覺，那你真的是辛苦了，寶寶4個月了，應該有自己的作息規律了，規律正常的寶寶，這個時候晚上已經可以睡6小時整覺了。
寶寶的作息規律調整需要3~7天，需要堅持，才能得到改變。可以用“抱起~放下”這個方法調整。
簡單來講，從寶寶打哈欠開始做哄睡的準備，把他放在床上，側身，輕拍後背哄睡。
如果他哭，就把他抱起來拍後背，一旦停止哭泣，立即放下拍後背，一刻也不要停留，告訴寶寶現在是睡覺時間，你要睡覺了。
但要記住，如果他往後仰的話，不要跟他爭。他的掙扎和扭動有一部分就是在設法讓自己重新入睡。推開你、把你往下按都是他在讓自己安靜下來的方式。
這個方法正常需要20分鐘左右，但如果寶寶的睡眠習慣調整比較大的話，可能需要1小時，甚至更久的時間。
如果你的抱起~放下法做的正確，他哭的時候抱起來，哭聲一停立刻放下來，最終他會平靜下來。大哭之後很容易睡意來襲。我們要繼續把手放在孩子身上。你的手的重量加上語言上的安慰會讓寶寶感覺安全。不要拍、不要噓，不要離開房間……直到你看到他進入了深度睡眠。
抱起~放下法是向孩子保證，讓他安心，慢慢灌輸新人。它並不能預防孩子哭，但是可以防止孩子產生被拋棄的恐懼感。因為孩子哭得時候你在陪著他、安慰他。
如果晚上他醒了，不要開燈、不要逗引，繼續使用抱起放下法哄睡。
馨然育兒
是不是白天睡覺，晚上不睡，黑白顛倒。一般情況四個月了睡眠基本正常了，這樣白天就要慢慢減少睡眠時間。但也不能一下子減太多，需要循序漸進。
一，瞭解寶寶睡覺時長，四個月的寶寶需要的睡眠時長為14.15-16.3。白天睡眠儘量控制在4小時，4個月大嬰兒一般上午下午都會睡一次覺，您可根據自家寶寶的情況慢慢規律起來。
二，那麼怎麼讓娃白天漸漸少睡，就要靠家長陪玩了。
3-6個月的寶寶可以這樣玩
1.鏡子游戲（鍛鍊視覺和大運動技能）
小寶寶對人臉特別有興趣的！抱著寶寶照鏡子都會特別興奮手舞足蹈的。媽媽可以對著鏡子拍拍手，做各種誇張動作，還可以唱歌，這時候寶寶會忍不住把小手伸過去摸鏡子。
2.撕紙遊戲（精細動作）
撕紙真的是每個寶寶最喜歡的遊戲了。拿包抽紙放寶寶夠得著的地方，寶寶就會去抽、揉、撕，扔。簡單抽紙都能玩好久，寶寶樂在其中！這樣鍛鍊手指精細動作，還能促進大腦發育。
3，躲貓貓遊戲（可以為減少寶寶的分離焦慮做準備）
把手蓋住臉讓寶寶猜媽媽/爸爸在哪裡，慢慢改成躲到被子裡在冒出來，保證寶寶樂不可支。
4.親子閱讀（不要覺得寶寶小，親子閱讀出生就可以開始了）
小寶寶可以玩撕不爛的布書，洞洞書等，培養寶寶閱讀習慣從小抓起。
好了，這些都是我的經驗，希望能幫助到你！
鯨魚一家
白天的時候可以小睡，最好上午或者中午，下午不要太遲，要不然睡得太晚影響晚上睡眠，白天可以陪寶寶玩耍，聽聽音樂，講講故事，和寶寶互動，用黑白卡，吸引寶寶注意力，儘量減少白天睡眠。白天一定要保持房間光線好，亮光寶寶才不容易睡覺。
晚上睡前不要有太多的外來刺激，保持臥室環境黑暗不要開小夜燈對寶寶將來的視力發育不好。臥室要安靜，舒適，睡前可以給寶寶洗澡，按摩，幫助寶寶入睡。
走錯路的丫頭
我們家寶寶現在5個月，對於4個月齡寶寶來說，自己形成正常生物鐘了，知道晚上和白天
這時候你儘量讓寶寶白天不睡覺，他已經知道玩了，你可以和他說話，逗逗他，或者抱抱也行 ，不過不要抱太長時間，影響寶寶生長，我有時會放音樂給寶寶聽，只要3天左右白天寶寶不睡太長時間，就能慢慢調節過來
希望我的話能幫到你
Wendygirls
首先四個月的孩子總睡反覺，是不用擔心的。
睡反覺原因呢，可能就是白天寶寶睡得時間太長，長時間睡反覺會讓寶寶產生一種錯覺，白天應該睡覺，而晚上是玩耍時間。
想要改變這種現狀也是很簡單的。
四個月大的孩子白天還是需要睡眠的，但不要超過3個小時，讓寶寶上午一覺，下午一覺，白天睡覺的時候，不必給寶寶太多的程序，睡覺的時候可以適當拉一下窗簾，比如上午睡眠時間一個小時就可以，到時候我們可以叫醒寶寶，跟她做遊戲，播放她喜歡的歌曲，下午也是同樣，到時間就把寶寶叫醒，陪她玩耍。
還有白天儘量讓寶寶活動量大一點，像你4個月的寶寶，應該會抬頭翻身了，寶寶趴著的時候，大人把手放在寶寶腳後面，讓寶寶借力爬行，寶寶白天活動量大，晚上睡眠質量就會好很多。
寶寶白天黑夜混淆，媽媽應該給寶寶建立一套睡前程序，安靜地遊戲，讀繪本，洗澡，換睡衣，舒緩的音樂，輕拍寶寶，並關燈。
向日葵媽媽育兒分享
1.讓孩子白天少睡一點，確實困了勁量以小憩為主。
2.早上起床第一時間開燈或拉開窗簾，晚上睡覺也是第一時間關燈，讓孩子有白天 黑夜的意識，養成好的習慣。
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