視之不渝
你好，我來回答此問題，一是從自己心裡方面調整，你看事情是太偏面了，任何事情都有兩個方面，而你只會看到消極的一面，這與你的性格有很大的關係，你是過於不自信，甚至有自卑的傾向，不能夠正常的認識自己。 以後遇事時要冷靜，即要考慮到不利的一面也要考慮到積極的一面，害怕緊張焦慮是解決不好任何問題的，只需要你有個冷靜的頭腦，沒有什麼事是不可能解決的，害怕是沒有用的。這只是弱者的表現。第二方面，症狀嚴重時可諮詢相關心裡科醫生，對正下藥，除心理合理疏導外，可遵照醫生囑咐，適當吃著對症藥物，並堅持服藥，相信會有一些效果！加油!
上雲8486
我分享一下我自己的故事，曾經有過一段時間因為夫妻感情生活問題導致自己的精神出現問題，每天就是胡思亂想，失眠，吃不下。一個月時間瘦了20多斤。後來諮詢心理醫生，醫生給出的結果是焦慮症，抑鬱症。建議我心理治療和藥物治療。最後我並沒有接受這些治療方案。我是通過自己健身，每天堅持鍛鍊，因為鍛鍊可以使自己變的更自信。當你自信了，你就不會胡思亂想。多看一些佛法類的書籍，比如星雲大師的書。
一件事，想通了是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就要活好。有些時候我們由於太小心眼，太在意身邊的瑣事而因小失大，得不償失。有些事是否能引來麻煩和煩惱，完全取決於我們如何看待和處理它。別總拿什麼都當回事，別去鑽牛角尖，別太要面子，別小心眼。不在意，就是一種豁達、一種灑脫。
最後祝願你早日找到屬於你自己的天堂
忠哥愛搞笑
有點輕微的……，我談點不成熟的建議，我在疫情區第一線參加抗疫戰工作呢，是否通過有關精神病的藥物和家人的陪伴溝通，讓他有信心走出困區，或者請身邊他的最知心的朋友與他交心，打開他的困區的心痱，能夠把他從拘泥的轉死牛角中開脫出來就好了，不知我這個不成熟的建議對否？更正：鑽死牛角寫轉了。
人定勝天4677
我之前也有和你一樣的經歷，有些未發生的事，總是往壞處想，以至於在做的時候畏手畏腳，擔驚受怕，茶飯不思。
之前可能是我自己性格的原因，比較內向，沒有自信，做什麼都會沒有信心。記得那時剛上班的時候，我們項目組的經理臨時出差，恰巧我們項目組做的項目馬上要上線，甲方公司要求在上線前做最後項目演示，因為我們項目組都是新人，就我還算入職時間長一點，項目經理就把這個任務就交給了我。當時給我說的時候，我感覺一座大山突然壓到我身上。在演示前幾天，我真的是覺也睡不好，飯也吃不下。擔心我如果演示的不好怎麼辦，會不會影響交付進度，會不會影響公司利益，公司會不會開除我，越想壓力越大，但也要準備呀，那段時間不管幹什麼項目流程一直在我腦子裡演示一遍又一遍。演示那天終於來臨，當看到會議室做了一排又一排公司領導，我的大腦一片空白。當時心裡想硬著頭皮也要上呀，儘量不看下面的人，打開電腦，可能之前自己私下一遍又一遍的演示，演示流程又快速在腦海中呈現出來。剛演示項目系統一兩個功能後，我偷偷向下瞟了一眼，看看領導們的反應，還都聽的挺興致勃勃的，還有點頭的。我當時頓時有了信心，講解的語氣也越來越自然，有自信。整個項目系統演示下來後，領導都很滿意，項目也順利交付上線了。
經歷這件事後，我才明白在事情沒有發生之前，首先要把自己該做的做好，然後自己不要往壞的方向想，那樣除了給自己帶來更多的焦慮，沒有一點好處。只要自己儘量，謀事在人成事在天，不管好的結果壞的結果，都問心無愧了。只要一直有這個心態，就不會有過多的憂慮和煩勞，做起事來也會越來越自信，越來越得心應手。
Mr小陽君
如果真的有輕微精神類疾病，那唯一的好辦法就是心理醫生了，再配合藥物治療，相信會有一定效果的，但是要靠自己走出來那恐怕是很難的，有可能會越來越嚴重，像你所說只是遇事總忘壞處想，那應該是很輕微的了，找個好的心理醫生慢慢的給你心理治療，應該是不成問題的，再就是敞開心扉，走出去，強迫自己多和朋友聊聊天，侃侃大山，不要把自己關在無人的角落裡，讓自己儘量不要獨處，其實外面的世界是很美好的，到處充滿陽光和美景，人生在世，本來就是一個美麗的相遇過程，不管遇到看到聽到誰，那都是緣分，都是上輩子的緣分，所以萬事無壞與好，換個角度去看去想，或許你會有意想不到的收穫
走進自己的世界
你為什麼說自己精神病症狀呢，如果沒有看醫生，就自己斷定或者憑別人評價你斷定的，這樣的情況下，你都屬於胡思亂想。
首先讓自己忙碌一點，充實下生活，才能不胡思亂想。
再有就是凡事都要往好處想想，就算你總往壞處想也不一定是壞事，至少你把這件事做了最壞打算，也算是有好處的。但是呢，儘可能的往好處想，吸引力法則就是積極樂觀的生活態度才能吸引過來更好的運氣。
人活在世上，開心也是一天，不開心也是一天。何必那麼較真呢。愛笑的人運氣才會好，也就是說你把事情往好處想了，說不定壞事也能變好事呀！
加油吧，你自己就能改變自己的！
心靈情感超話
你好，根據這種情況來看，有很多來由，首先我們得把來因大致分析一下。找到了來因，事情就解決了一半。
1，首先不排除是由於平時的生活壓力太大所導致的。
面對壓力的時候，我們應該要有一個良好的心態。因為積極的心態不僅有助於及時的去排解壓力，還可以提升免疫力。我們可以做一些自己喜歡做的事情來轉移注意力，來讓自己的身心都得到釋放，比如像多參加一些朋友的聚會，參加一些戶外的鍛鍊，多交朋友，學會和人傾述。遇到事情要懂得釋然，不要讓自己鑽牛角尖。
2，還有可能來自抑鬱方面，神經衰弱的原因導致。
這樣的話，一方面可以進行一些基本的身體檢查，用一些減緩抑鬱的營養素補充。另外多參加社區活動，還可以培養自己一些興趣愛好，比如養花，養寵物，戶外爬山，游泳等運動。
3，有可能是長期心情不好的原因導致
心情不好的時候我們需要多參加一些娛樂性的活動，多做一些自己喜歡做的事情來讓自己的心情變得開心起來。
當每個人的情緒處在一個比較高興的狀態當中，往往所有的問題都會迎刃而解。經常性的胡思亂想，這個問題需要自我控制，因為要明白一個道理，多想不如多做，胡思亂想是沒有什麼作用的。
所以，管住因，能去根，管住果，沒結果。只有從來因著手就容易解決。一味地整天去想怎麼辦，這麼糟糕這些只會讓身體，精神狀態越來越差。
莫奈醒了
判斷一個人是否精神病必須在正規醫院進行診斷治療，應遵循早發現、早診斷、早治療原則，使患者能得到及時的治療。
輕微精神病患者，建議藥物治療、心理治療和家人積極配合。
藥物要足量療程時間要長，必須堅持服藥。
心理治療有條件的話可以請諮詢師配合治療，協助患者減輕。
精神病患者最重要的是家人陪護，家人對患者要有耐心、樹立戰勝疾病信心，擔當起對患者的責任心，不能刺激患者。
輕微精神病可指導幹一些力所能及的事，挖掘他興趣愛好和特長，有意從這些方面培養，也許有意想不到收穫。總之就是讓他能變成自食其力的人，早日迴歸社會。
天道酬勤YU
現在人的壓力很大，有些神經錯亂也是很正常的，房貸，車貸，還有養孩子，這就是最大的消費，的確是讓人喘不過氣，有些輕微的神經病，要想的開，讓自己變得開心起來，多和人接觸接觸，說些開心的事，別把自己封閉起來，唱歌，跳舞也不錯，總之讓自己變得快樂，一切都會好起來。
魚那麼信任水
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