雙拼寶媽
心思太重睡不著，其實就是因為心裡壓力過大所導致的睡眠障礙。
如果經常出現這種情況，就有可能會導致心理疾患，甚至是導致精神疾患，因此應該高度重視這個問題。
首先，你應該積極的參加體育鍛煉，每天晚上臨睡以前做有氧運動半個小時，同時多參加群體活動，參加些輕鬆愉快的活動來舒緩壓力。
平時可以用酸棗仁泡茶喝，也可以改善睡眠。
如果這些方法都沒有效果，還要去當地的睡眠障礙門診尋求醫生的幫助
藥物治療，有時候沒有心理治療的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。我還有一種方法，就是聽歌，讓那種音樂稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了音樂，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。冬雁心理問答，希望能給你帶來幫助和快樂！嘿嘿！
心理之家
你好，我是心理領域創作者，很高興可以回答你的問題。
心裡有事情，夜裡總是做夢或者失眠。我們應該分情況來看。
以下是我的回答，希望可以幫助到你。
1.如果你只是偶爾的心裡有事情睡不著，那麼我建議你：
①睡覺之前可以把你想的事情用寫筆記得方式記錄下來，也可以找朋友傾訴。
②可以聽一些助眠，安靜的音樂，幫助我們放鬆。
③在白天的時候儘量讓我們的生活充實起來，除了工作之餘，如果有時間，可以多做些自己感興趣的事情。
④睡覺之前可以安排讀半小時得書。
⑤要堅持戶外運動，增強體魄。
2.如果你是經常性的感覺失眠多夢那麼就要引起重視了。建議你到醫院可以諮詢一下專業的醫生。根據自身的情況進行服藥治療，或者是物理治療，也可以是心理治療。
以上就是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
心裡有事，失眠做夢！
心病還需心藥醫，知道這就話，就可以知道怎麼解決你失眠多夢。
首先正式自己的問題，如果自己的事情一時半會解決不了，心理學有一講，現在幫你分析一下，把這個問題分為若干步驟解決，你可以嘗試一下，在力所能及的範圍內，解決第一步，就會找到第二步的答案，再去解決，這樣你的精神壓力就會減小，萬事開頭難，走出去第一步，壓力小了，睡眠質量也會提高，週而復始，想象自己是一條蟲子，慢慢的蠶食這個壓力，你會發現沒有什麼辦法是自己辦不到的，自己的抗壓能力強了，自然而然就能擺脫睡眠的困擾了！
希望能幫到你
王嵩嵩嵩嵩嵩
人生誰能避難題，
解決調理莫著急，
心中有事難入夢，
宴前無酒不成席。
奔跑在沒有終點的路上
心裡有事，往往控制不住自己的大腦胡思亂想，這個時候，如果你能靜下心來觀自己的呼吸，就是把注意力放在自己的人中，這個位置專注的去感受一呼一吸。去從一數到十。很快就能入睡，如果還是做不到，那麼建議你就爬起來看看書或者聽聽音樂疲倦了再去睡。
空心讀書
床是用來睡覺的，不是用來想事情的，不要辜負它。我以前經常失眠，現在基本調整過來了，經驗就是:食補氣血，心態好，加強鍛鍊，找到一個健康減壓方式，買些艾葉泡泡腳，疏通血脈，持續做這些，慢慢就會好起來的，睡眠不好身體會很差，天大的事比不過有一個健康的身體。
甘之如飴902
第一建議你去看看醫生，如果是身體的問題，就需要藥物調理。第二，如果確定是心裡有事，仔細分析這個事情。有未了的心願，周密計劃儘快實施。一般來說導致失眠，常常是良心的控告，或者心靈受壓。如果是前者，那我們就要彌補自己的過失，記住良心是不受賄賂的，我們一定要把問心有愧的事給對付好。哪怕要花力氣花精力花經濟，這就是所謂花錢消災。如果是心靈受壓和人之間有誤會，嗯，或者有其他的嫉妒憂怨等因素，那我們要調整自己的心理。
宣明使
我覺得你需要靜下來，問問自己，到底是什麼事情導致的，一開始也許你會覺得很難。因為面對自己內心的時候，總會這樣。但是呢，如果你想改變這樣的狀態，首先要做的就是面對自己。先把心裡想的事情寫出來，然後呢去想一想，該怎麼辦，自己想要的是什麼樣的結果？哪些是可以改變的，哪些是自己無論怎樣做也沒法改變的，然後想一想自己可以做出哪些努力能使局面變得更好。然後照著去做就可以了。當你行動的時候，我想你就進步了，你就會有意想不到的收穫。
吾名星辰
像我經歷過生死的我來告訴你，沒有什麼比活著重要，再糟糕的事情也會有解決的辦法，千萬不要鑽牛角尖，對我這種心理不強大，特別容易出問題。
別慌會來的
心裡有事，是不是睡不著？是的，我想大多數的人都是這樣，我也是這樣子。下面我分享我的方法給大家，一.白天讓自己多做一些體力勞動,到晚上身體疲憊，倒頭就能大睡了。二.睡前喝點小酒，讓自己喝得迷迷糊糊的，這樣有助於睡眠。三、睡覺前聽一些輕音樂放鬆心情，四.還有一個最笨的方法數12345678，沒有思想去想別的事情，慢慢的就也能入睡了。希望能幫到大家，謝謝😀️
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