龍行天下徐
看了這麼多吃早餐的好處，各位大能們也是好處說盡……難道只有我一個人吃早餐是因為餓嗎？
因為老婆不會做飯，我早上有一些時間需要準備孩子和她的早餐。順不順手的先不說，忙活一早晨難道不餓……
偶爾給自己“放個假”，清晨出去溜個彎。本地經濟很差，物價很貴，收入也不行……但是要說環境，全國都可以比較的！早上江邊上走一走，一天沒有煩心事啊。回來以後，“餓”可能是一個字，但是那種感覺啊，不太好受不是？
不是疫情的話，我八點半左右會在單位吃早點—時間跟不上。現在上班也晚一些，所有事都可以在家弄，多好。
小瘋瘋34
為什麼要每天堅持吃早餐？
俗話說得好“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，每天吃早餐有助於消化護胃。如果不吃早餐空腹時間太長，胃過份收縮是對身體不健康。早餐每天儘量堅持都要吃，其實有些人吃不吃早餐是個人的習慣問題。
第一、許多人為了趕時間，就把早餐省略了，這是一個不好的選擇。習慣吃早餐的人就習慣天天吃，長期不吃早餐的人不吃也成了習慣。因為人的胃是有運動規律的，習慣吃而又不吃，在一定時間內胃就產生消化酶，胃沒有東西就導致傷胃了。
第二、如果不習慣吃早餐的話，胃的活動規律也隨之變動，所以一切按照自己的規律進行。不吃早餐其實對人身危害大，早餐是人體一天帶來能量的主要來源，如果我們不吃早餐身體就無法補充足夠的能量供大腦消耗。很容易造成低血糖。
第三、而且堅持長期不吃早餐，還會出現疲勞，注意力不集中，精神不整上班降低工作效率。這都是我們親身能體會到的，所以說吃早餐對我們是很重要得。尤其是現在年輕人都不愛吃早餐，養成不良習慣造成身體不利。
從中醫角度來講，早上有補陽氣，早上要以穀類食物為主，可以加牛奶，粥之內的食物。其實早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物會存在危險物——亞硝酸胺。會導致一些食道、肝的疾病。適當吃一些含蛋白質的和脂肪的食物，雞蛋、肉鬆、豆製品的食物。
寒梅花仙子
首先我們來看下不吃早餐有什麼後果:
增加胃病的風險率
我們都知道一個常識，我們胃裡含有胃酸，胃酸具有腐蝕性。這就需要我們每天需要進食為了讓胃酸不要危害我們的胃。很多胃潰瘍患者的發病就是因為餓出來的，飲食不規律。
因為在我們一夜睡醒之後，我們胃裡的東西都在前一天夜裡被胃酸腐蝕殆盡了，早晨起來胃裡是空空如也，只有胃酸。如果這是我們不吃早餐，胃酸是要危害我們的胃的，從而容易發生胃潰瘍、胃炎等症狀。
給大家分享一段真實經歷，小編高三的時候有段時間早上起來都不吃早餐，午餐又不喜歡吃飯，經常用鳳椒雞爪充飢，結果那年高三臨近高考的時候小編晨起嘔血，便血，直接住進醫院，倒醫院都快休克了，最後醫生告訴我，血壓已經過低了，可是是因為失血過多，現在整個消化道估計都是血，要不然也不會嘔血，便血，如果再繼續出血，不排除進行輸血，千恩萬謝，住院那晚就穩定下來了，醫生最後總結是不吃早餐，用零食代替主食，而且本身吃不了辣，導致的胃粘膜受損，十二指腸潰瘍出血，我住了一個禮拜，出院的時候稱了一下體重，整個人瘦了三十斤，你能想象一個十八九歲小夥子，瘦得只剩下就是90斤麼？
後來又在家休養了一個多月，天天流食，別提那段時間多難受了，打那以後小編工作再忙，學習再累，都一定頓頓按時吃飯，頓頓早起吃早餐，真的怕了。
1、起床後先飲一杯溫水150ml即可，有效清理腸胃中的垃圾，不要喝涼水，老了容易導致胃痙攣。
2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。
3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產生疲倦的感覺。
4、宜清淡、忌油膩。建議牛奶雞蛋包子或者粥和小青菜。
七平米
為什麼要堅持吃早餐?
早餐是開啟活力一天的「金鑰」，所以非吃不可。
有很多人總是推託自己很忙、沒有胃口而不吃早餐，事實上早餐幾乎是支撐我們人體運作一整天的能量來源，所以最好別忽略它。養成每天固定吃早餐是一種良好的習慣，一輩子的健康就靠早餐來維持。
許多醫師、營養學家齊口強調，早餐是開啟一天活力的「金鑰」，不同於晚餐，攝取過多的熱量很容易會使人發胖，而早餐卻是支撐我們一天活動的精力來源，忽略掉早餐，那麼我們人體的大腦、其他身體部位所需的能源便會不足，不管是學習還是工作效率都會大大減低，罹患像肥胖症、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、心臟病這些成人疾病的機率更是會大大提升，既然知道不吃早餐是百害無一利，那就立刻養成吃早餐的好習慣。
開啟活力一天的精力來源.餐之間最長的空白期，就是人體睡覺休息的時候，假設前一晚八點吃晚餐，第二天早上七點吃早餐，算起來人體有足足11個小時是沒有進食的，雖然我們的身體處於睡眠狀態，但新陳代謝仍持續在進行，一個晚上下來通常會消耗300到500卡洛里左右，早餐正好可以補充那些被消耗掉的維他命、礦物質以及構成身體主要成分的蛋白質。
如果不吃早餐，表示從前一天吃完晚餐開始到第二天吃中餐以前，身體是處於空腹狀態，這段時間內活動所需的能量會不足，進而影響人體的正常運作，一旦營養失去均衡，就會對健康產生影響，如果是青少年早上餓肚子，身體就會挪用成長所需的能量，這樣就會造成發育不良。
特別是腦細胞，會利用葡萄糖轉換成能量，因為人體體內的葡萄糖存量並不多，雖然可以透過晚餐攝取，可是一到早上就會消耗殆盡，所以吃早餐之前人體血液裡所有的營養素含量是偏低的。
• 吃早餐可以提高學習能力與工作效率.上餓肚子尤其會讓大腦活動產生問題，因為葡萄糖是大腦運作時所需要的能量來源，在前一天晚餐上攝取的葡萄糖在經過12個小時後會消耗殆盡，這時如果又沒有吃早餐。
體內就沒有多餘的葡萄糖可以使用，一旦體內的血糖含量降低，身體就會覺得累而且容易發脾氣，集中力也會降低，整天得動腦筋的學生、坐辦公室的職場人要是不吃早餐，集中力和思考力都會大大降低，很容易影響在校的學習成績與工作成效。
• 吃早餐有助於減重.多人為了減肥刻意不吃早餐，調節體重最好的方法其實是三餐照常吃，而且要吃的營養均衡。不吃早餐，會造成午餐和晚餐的暴食，變得容易嘴饞，動不動就想找東西吃，加上腸胃太久沒有食物進來，一旦吃進了東西腸胃就會本能的想要一次吸收完畢，因而造成腸胃的負擔，暴食會讓糖分的吸收量變多，血液中的中性脂肪便會增加，連帶使得膽固醇濃度提高。其實早餐攝取的熱量大部分在白天活動的時候就會燃燒消耗掉，很少會轉換成體脂肪，吃早餐的好處還可以加速體內新陳代謝的進行，並且增加熱量的消耗量。
• 吃早餐有助腸胃運動與改變便秘.通常便秘的形成是因為大腸裡沒有水分或者腸道蠕動異常造成的，吃飯與排便的不定時也是引起便秘的最大原因，為了使腸道的機能恢復正常，最好能夠每天定時吃早餐來解便秘，在固定的時間內讓食物吃下肚後，刺激腸道的蠕動，養成定時排便的習慣，這樣對改善便秘有很大的助益。
• 吃早餐有助於預防成人疾病.早上六點到十點這段時間是人體腎上激素分泌最旺盛的時候，這時血壓會升高，血小板的的濃度也會變高，血小板的濃度一旦變高，血液就會變得比較黏，這時膽固醇會累積黏在血管壁上，要是沒吃早餐，這時血小板的濃度會標高，腦中風的機率相對就會提高，由於人體會透過飲食將膽汁裡的毒素排掉，早上要是空腹那麼毒素就會留在膽汁裡，罹患膽結石、大腸癌的機率也會比較高，早餐若能攝取纖維質，能夠幫助腸道蠕動，有助於將累積在膽汁或腸道里的致癌物質排出去。
不吃早餐的後果
1.身體活動一整個上午的能量會不足，整個人變得無精打采。
2.大腦運作時需要用到的葡萄糖不夠用，導致集中力、思考能力低落。
3.胃會在早餐的時候分泌胃酸，如果在空腹狀態分泌胃酸，會讓我們的腸胃變弱。
4.沒有吃東西腸道就不會蠕動，於是體內的熱量消耗也會減少，這也是形成肥胖的原因之一。
5.如果早餐沒有吃，中餐、晚餐就會暴食，減重不成反而變胖。
6.腸道的蠕動會減緩停滯，這樣就會造成便秘。
7.會處於低血糖的狀態，人會變得疲勞而且容易生氣、感到不安。
知道為什麼要堅持吃早餐很重要了吧!!!
判官L
很高興回覆你，不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。
星際6521
一天的精神都在早餐裡，不但要吃，而且還要吃好，比較有營養的
自由風F
早餐是一天中最重要的一餐。在正常情況下，人的血糖維持在4．5～6．7mmol／L（8O～120毫克／100毫升）的水平，這樣，人體各器官，首先是大腦，才能得到足夠的能源。當血糖降低後，人的思路開始變得遲緩和混亂，精神萎靡，反應遲鈍。人的血糖主要來自食物中的碳水化合物。隨著體力勞動和腦力活動對能量的消耗，血糖需要不斷地補充，定時進餐是補充血糖的主要方式。
早晨，經過一夜的睡眠，已有十多個小時未能補充糖，而且，每天上午常常是活動量大而集中的時間，如果早餐不進食或者進食少，血糖就會不斷下降，當血糖降至2．5mmol／L（45毫克／100毫升）時，人就會出現驚厥和昏迷。因此，為了青少年生長髮育的需要，為了提高學習、工作效率，一定要吃好早餐。早餐應該佔全天熱量的40％，食物種類最好是既有碳水化合物，也有適量的蛋白質和脂肪，這種混合性食物在胃內停留時間較長，能持續而平穩地維持正常血糖水平。
藍色天空59423
俗話說:“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”就足以能看出來早餐的重要性了。
早餐距前一天的晚餐時間最長，一般都在12小時以上，體內的糖原基本消耗完了。所以不吃早餐，糖原不能及時補充，血糖濃度低於正常值就會出現飢餓感，大腦的興奮度也會降低，從而反應遲鈍，注意力不集中，影響工作、學習效率。
另外不吃早餐，空腹時間長，分泌的胃酸得不到事物中和，會刺激、侵蝕胃粘膜，導致胃不舒服。到了中午會更餓，然後會吃的更多，從而容易造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃藥、消化不良等。
而且，好多美女們，其實不吃早餐，更容易胖的哦！😄所以我建議早餐是要天天吃的，而且還要吃好。
剪刀手0221
防止十點就餓！一想到好吃的直咽口水！[機智][機智][機智][機智]
貓貓吃小魚的幸福
因為需要健康啊
