偉偉一加一
你好！我回答一下你的問題。
首先熬夜對身體非常不好，大部分熬夜都是看手機，對眼睛和大腦都是不小的傷害，所以還是要適當控制自己的熬夜時常。我給出一點意見:
1.聽一下輕音樂或安眠曲幫助你入睡；
2.不要將大量時間放在手機上，看看書遠離手機；
3.早晨起床喝一杯溫水，對身體有很多好處。
4.白天在家做一些運動，做一些適當的娛樂活動。
最後希望各位身體健康，萬事如意。
XUANDI軒帝
往常的日子裡，我是一個不能熬夜的人，基本上晚十點🕙我已經會呼呼睡去了。可是在疫情這段時間，我的就寢時間是一拖再拖，最晚一次是到了凌晨三點才睡著。我想很多人跟我一樣，因為宅在家裡，白天無事可做，基本上都是想睡的時候，就來上一覺，當然到了晚上就睡不著了。我意識到這樣不行，因為隨著疫情的控制，我們各個行業生產復工都很快就會開始了，如果我們的生物鐘紊亂了，改變起來也得時間，這樣會影響工作，另外也不利於健康，疫期更要保證睡眠提高免疫力，不能讓自己身體狀況出問題。所以近幾日我已經規律自己的白日活動了，早起先做操半小時，然後洗漱吃飯，之後收拾衛生半小時。接著看疫情報道和各種熱點問題一小時，接著k歌半小時，這是我的愛好正好也可以鍛鍊肺活量。中飯只吃一點點素淡食品，保持不餓就可以，如果中飯吃得太好太飽下午就會很困，吃點東西，可在室內走步半小時，這樣也防止睏倦。下午看書，最好是紙質書籍，把家裡買過一直沒看的書都拿出來，靜下心來，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，是真的，但是必須心靜的閱讀。當你真的進去其中三兩個小時，瞬間而過，當然暮色降臨的時候，你的肚子就會提醒你的，餵飽自己吧，接下來簡單鍛鍊，加上每晚我都會看國內外經典電影，這樣的一天晚上十一點前肯定已經呼呼大睡了，不信你試試，祝你美夢不斷呦！
最圓
現在疫情原因，大家都在家裡，可以說是無所事事，作息時間全被打亂了，每天除了吃就是睡，因為不用上班，早上就開始賴床了，晚上玩手機不知不覺的時間就到半夜了，
我是從星期一開始決定要按時休息，恢復正常的作息時間，原因是我家大寶也養成了早上不起晚上不睡的壞習慣，如果哪天睡的早了，她居然會睡不著，所以我才開始改變，
這幾天出有成效，早上不到八點起床，吃飯寫作業，晚上十點鐘上床睡覺，一開始入睡困難，從前天開始去睡時間明顯縮短，馬上就要開學了，必須得更改作息時間了
我們也一樣，疫情結束，我們馬上就要投入到工作崗位上，所以必須要保證充足的睡眠，良好的作息時間！
誰的六塊五
我現在就是這個生活狀態，自從疫情爆發以後，每天基本上都是在凌晨三點到四點才能睡覺。每天都是想再等一等，等什麼呢？也不知道每天都會玩遊戲，玩到很晚很晚。白天的時候會犯困睡覺，然後生物鐘進行了顛倒，現在也很苦惱，到白天的時候強制自己不睡覺，到晚上的時候把手機平板全部換掉。
凡人生活日誌
大家好，我是劇透生活。我來回答一下這個問題。
這次疫情改變了人們很多的生活習慣，比如戴口罩、打麻將、買菜、睡覺等等。尤其是這個睡覺的習慣在疫情隔離期間被嚴重改變。
比如我就是每天吃三頓飯、看看電視、看看手機、偶爾做做家務、做做清潔、陪陪孩子學習、鍛鍊身體，最多的還是睡覺。
現在的睡覺時間都放在白天的多了，因為晚上睡不著，白天沒什麼事做就只有睡覺，到了晚上就睡不著了，晚上就看手機，最近熬了幾個通宵，其實也沒有看出什麼名堂，也沒有學到什麼有用的知識，就是睡不著。
影響最大的應該是學生了，我家的孩子讀書的時候都是晚上9點多睡覺，早上6點半起床。而疫情防控期間都是晚上10點多睡覺，就是想玩，上床也睡不著，早上9點左右才起床。作為家長的很擔心孩子上學的時候無法及時把生物鐘調整過來，沒有讀書他們早上睡的很香，作為家長的我很不忍心六七點就把他們叫醒。
真的希望這次疫情能早一天過去，現在疫情病例慢慢的在減少了，很多的企業也慢慢的在開始有序復工，我們每個人還是要計劃開始把生物鐘調整過，多想想今年的計劃，減少看手機的時間，或者看一些激勵的書籍，多跟家人交流，得到家人的鼓勵和溫暖，想想美好的未來，所以還是得早點睡覺。
休息好才能工作好，休息好了才能身體好。身體好了才能去實現自己的夢想。
各位看官，從今天開始努力改變我們的睡覺習慣吧，疫情即將過去，春天已經來了。
劇透生活
你並不是唯一的一個。很多人都深有同感。
睡覺時間越來越晚。那麼問題來了：到了平時睡覺的時間，卻沒有睡覺，你在幹什麼呢？在刷新聞，刷劇還是刷視頻嗎？是不是被各種新聞擾的很是煩惱，卻不知如何是好，只好接著刷？時間一點點的流逝，身心俱疲。早上起來恐怕也沒精神。
疫情總會過去，之前那種看似平常的日子早晚還會回來。
不妨在這段空閒裡，放寬心，做一點自己忙碌時沒有時間做的事。讓自己忙起來。把看手機的時間固定化。
慢慢迴歸正常的作息。
威斯特西
很高興回答您的問題。
2號到上海以後，每天都是一兩點鐘以後才睡，自己也很是苦惱。想了一下，主要有兩個原因導致我晚睡：
1，晚上刷手機。毫無剋制的玩，越玩越精神，等到睏意襲來，發現已經很晚了。
2，沒有職場工作的時間約束。一直居家辦公，第二天起來也不用去職場。所以導致自己時間概念不足，沒有進行嚴格的時間管理。
隨著疫情狀況不斷的好轉，我們也即將到職場復工，所以必須要提前調整生物鐘。針對原因，對症下藥。
白天，制定一天的時間列表，並嚴格執行。如果在家辦公很疲勞，晚上也會睡得很快。
晚上，玩手機適可而止，關掉手機後閉目眼神，慢慢進入睡眠狀態。
以上是我個人的情況和見解，歡迎評論區談論您們的情況。[大笑]
陳大hong
其實這個問題，也是我們現在很多人面臨的問題。睡覺時間越來越晚，而且早上起來的也越來越晚，慢慢的這就成為一個循環，晚上睡不著早上起不來！
最根本的還是一個自律的問題。原本可能考慮的是趁著在家，難得能休息，就好好放縱一下，然後慢慢的，就養成了這麼一種習慣，因為沒有什麼事情鞭策著自己早睡早起了！我們也明白起居有常的重要性，也懂得大道理，但就是被手機給吸引過去了！本來白天還告訴自己，晚上不能看手機了，早點睡覺，但是一到晚上還是會控制不住自己！
所以，能自律才是解決這個問題的關鍵！
菩提本無樹8901
以前在工作學習時，都是依據工作學習的時間進行調整作息時間，隨著疫情的爆發，很多人被困在家裡，不能出門，在家裡吃吃喝喝，在沒有工作學習的刺激下，人開始變得懶散，變得不適應，睡眠時間也加長了，白天活動的少，晚上精力充沛，從而導致晚上越來越晚睡覺，為了改變此種狀態，可以每天給自己定個小目標，白天早點起來，幫父母做下家務，聊聊天，增加跟父母的情感，減少父母的家務負擔，另外看看書，看看電視，在家裡跟著視頻學習跳舞，陪孩子多多玩耍一下等等，增加自己的愛好，提高身體抵抗力。在白天活動後，身體也會變得睏乏，到了晚上自然就會早點休息了，早上就可以早點起來了。
hbzsy
這個完全靠自律。
最重要的是:少玩手機，少玩手機，少玩手機。
其實，之所以越睡越晚或睡不著，是因為突然可以閒下來了，整天有點無所事事，人就沒有上班時的忙碌而產生的那種充實感了。會覺得比較空虛，浮躁。
可以適當趁此機會做一些之前沒有時間去做的事情。例如專心追一部劇，看一本書，看一部電影，學做美食等等……
每天都可以像往常上班一樣專心投入地去做事情，就會覺得很充實，就會覺得心安，然後專心做事情需要投入精神精力，人也會比較疲憊，就更容易早早入睡啦～
我就追了一部劇《吸血鬼日記》。我高中時就跟同桌偶爾看一兩集的劇了。過後就沒有自己去好好追了。現在都大學出來兩年了。也一直沒去看。
趁著疫情這段時間，我已經從第一季追到第六姐季了，哈哈～
現在，雖然已經復工上班了，但是我這幾天又在研究做電飯煲蛋糕！
雖然失敗了兩次了……但是失敗是成功之母嘛！這反而更激起了我想要做成功的興致了（奮鬥）～
祝我下一次成功吧！也祝你每天有個好睡眠～
