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這樣的情況屬於營養不均衡人群，出現體重先增長再掉的情況。這個與平時的飲食習慣和生活習慣有很大的關係。導致體內的營養不均衡，沒有足量的營養來燃燒脂肪，只有等身體營養均衡了才能達到健康減脂的效果。
為什麼會出現營養不均衡的情況？
1，平時飲食不規律，暴飲暴食，經常在外就餐。
2，經常熬夜，晚睡晚起，導致身體得不到充足睡眠。
3，喜吃油炸，甜食，紅燒，爆炒烹飪的食物，導致身體攝入過多熱量，這些食物除了熱量高以外，並沒有多少營養，久而久之身體會出現營養不均衡的情況。
4，長期單一食物，有些朋友比較挑食，對有些不喜歡吃的食物是不吃的。美味的食物大多添加了添加劑和糖及油脂，這些食物吃多了容易慣壞味蕾，也會導致體重的增加。
怎樣調整營養不均衡的情況？
1，三餐規律，減少加工食物，增加未加工食物。
規律的飲食有助於補充充足的營養和維持代謝穩定。加工食物除了額外增加熱量和脂肪以外，並沒有多少營養。而未加工的食物，營養流失少，熱量低，經常食用能達到均衡營養的作用。
2，增加膳食纖維補充。
膳食纖維能促進腸道蠕動和增加排洩，對清除腸道內的垃圾毒素有一定的輔助幫助。另外膳食纖維能增大糞便體積，對促進排便和避免便秘有一定的輔助幫助。
3，減少外出就餐次數。
外面的食物雖然美味，但大多數都添加了過多的油脂，糖，味精等，食用多了很容易攝入過多熱量，另外還會損傷胃腸。如果實在沒辦法，可以在餐前喝一杯溫水，然後吃蔬菜，最後吃蛋白質食物，最後吃主食。這樣的就餐方式能減少攝入量，避免攝入量過量。
4，保持充足睡眠。
每天保持充足的睡眠7~8小時，既能提升代謝和促進脂肪燃燒，對維持身體健康和血氣充盈都有很大的幫助。
5，適量運動。
運動能增加代謝和促進消耗，對排出體內的垃圾毒素也有一定的幫助。每天保持40分鐘以上的運動，對減少脂肪和提升免疫力及抵抗力都有很好的輔助幫助。
營養師李老師
1.減肥時如果在多喝水的情況下，
2.月經前期
3.口服產品在腸道中堆積，大便不暢
4.食慾增加（胃上開穴）
我總結了以上出現這幾種的情況那體重增長也是不可闢免的，後期隨代謝進程推進會逐漸減重的！其實真正的減肥是減脂，所以也有人體重不減，但尺寸卻在減的實例很多，標體下減重本身就幅度很小。
如心更如意
這可能是一種水腫現象，不知道你是否是易胖體質。
新陳代謝屬於身體物質與能量的轉化過程，肥胖的人轉化慢，脂肪就容易堆積，消化能力快的人，轉化能力就快，食物通過人體的代謝，讓身體的細胞運轉起來，達到排洩過程，只有提升我們的新陳代謝水平，身體才不會輕易堆積脂肪。
易胖體質的人特點是骨頭較寬，能夠承受較大負重的肌肉纖維，這樣的人不僅僅只是增肌順暢，肥肉的增長速度也挺快的，易胖體質的人最主要的問題是在增肌的基礎上能夠保持最少的脂肪。
易胖體質的人最主要的問題是營養方面，當熱量達到身體消耗的熱量時，身體中的肌肉才會增長，想要同時在增肌的過程中還能減脂肪，這是不可能的，因為在攝入營養的過程中，你不僅僅是在肌肉的增長，體脂肪也會有一定的增加。
易胖體質的人想要增肌，必須減掉多餘的肥肉，因為想要增加肌肉的含量，在進行力量訓練的時候，身體通過體內的消耗轉化，肌肉才能增大，當我們身體中的脂肪含量減少，肌肉才會相應的增多。
當熱量充足時我們的身體才能增長肌肉，當身體的脂肪達到15%的體脂時，我們最主要的是保持豐富的營養制度，飲食制度是非常關鍵的，因為當我們飲食熱量過度，就會導致我們身體裡的各個器官，都會相應的增加負擔，這會引起體內血糖的升高，熱量的增多，體脂肪也會相應的積累，所以我們要避免血糖的增高體脂肪的增加。
希望我的回答能夠幫助到你！
咆哮的肌肉
您好，我是運動康復教練劉巖，我來回答一下你的問題。首先要科學系統的安排運動量，其次合理的飲食結構，最後要堅持運動至少三個月效果才可以更好啊，喜歡我們的視頻可以點贊轉發，希望可以幫助到更多在減脂中的朋友，歡迎大家在評論區留言，有更多精彩視頻分享給大家！
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