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腰疼不是那麼簡單地說如何恢復快得事兒，如果長期腰疼就要去醫院看看，自己希望好的快，真的病倒就不是恢復的問題了，也有可能是腰骨至全身骨病，必須要去醫院檢查一下吧。
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為了恢復腰痛，可以從以下幾個方面做起。
工作時注意自己的姿勢體位
懶散的坐姿會對關節、肌肉和椎間盤造成非常大的壓力，爭取的坐姿會對關節、肌肉和椎間盤造成非常大的壓力。此外，還要注意自己工作區桌椅的高低設置，這對保持坐姿正確也有好處。
工作之餘運動
做做廣播體操，伸展和旋轉運動可有效消除腰背部肌肉緊張狀態。
平時堅持適度的體育鍛煉，可增強腰背部肌肉力量和耐力，促進血液循環，加快代謝，有利於損傷組織的修復。
修復理療
如果腰背痠痛較重，可用熱水袋敷在疼痛部位，或去康復科做理療，按摩等，以消除症狀，促進康復。
停止舉重物
造成腰背疼痛的原因之一就是經常舉重物，如果你的工作無可避免地要面對這些問題的話，那麼你可以試著藉助一些特殊的設備來幫助自己減輕壓力。
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你是腰肌勞損呢，還是腰椎間盤突出呢？如果是腰肌勞損呢，可能就會快一點，只要把我們的腎氣補足，就能夠恢復，如果是腰椎間盤突出，首先我們的脊椎骨是一節一節的，每一節中間有一個墊，這個墊就是我們講的椎間盤，在這個椎間盤中間有一根筋把它們穿起來，我們在彎腰的時候，椎間盤都會出去，然後我們站起來的時候，那根筋會把椎間盤給拽回來。所以正常人是沒事的，你會發現原來那麼多幹重體力活的人，沒有椎間盤突出，但是現在好多坐辦公室的也不幹活，椎間盤突出的人多了去了，有句話叫做政績不突出，業績不突出，只有腰間盤突出了[捂臉]什麼原因呢？主要是今天我們可溶纖維攝入的少了。因為是那根筋的彈性弱了，所以要把那根筋的彈性恢復，所有金的主要組成原料就是可溶纖維，另外，我們知道肝主筋，所以說要調理肝臟，另外，骨頭與骨頭之間的縫隙變窄了，這個是腎氣不足，所以還要補充腎氣。
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恢復的腰疼的方法有：1.可以配合醫生通過按摩的方法來進行緩解，按摩可以促進血液循環，能夠有效的起到緩解腰痛的症狀。2.可以到醫院通過針灸的方法刺激各大穴位來進行緩解。3.也可以配合醫生吃一些消炎止痛藥物來進行緩解治療。
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很高興收到你的問題。腰痛怎樣才能恢復快？首先我們要明確腰痛的原因，腰痛有很多種是運動系統損傷引起的腰痛，厄腎臟疾病引起的腰痛，還有其他腹部疾病引起的腰痛，等等那麼腎結石，呃，腎炎啊慢性腎功能不全引起的腰痛，這個要內呃腎內科的一個積極的治療，那麼呃腰肌勞損，椎間盤突出這些引起的腰痛呢，呃，需要骨科的，呃，進一步的檢查治療或者是康復訓練，那麼內臟疾病引起的像腹膜炎啊啊的人的疲勞引起的這些腰痛呢，這也需要一些慢慢的一些康復的鍛鍊。總之呢，腰痛有很多很多種原因，那麼有些腰痛甚至查不出原因，那麼治療也比較麻煩，厄腰痛怎麼恢復的快，這個問題太籠統了。
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腰痛怎樣才能恢復的快？
腰痛分很多種，腰椎間盤突出，，急性腰扭傷或者是腰肌勞損。都會引起腰痛。急性期的疼痛的時候，只能採用靜臥，去找一些按摩推拿的地方放鬆下，平時做做艾灸。平時多補一下腎，多吃黑色的食物，腎為腰之府，他們之間是有一定關係的，避免長時間久坐久站，都是傷腰的行為。坐的時候要避免葛優躺。避免腰部受涼。氣血不活，腰肌僵硬就容易引起腰痠腰疼腰上沒有特效辦法，只能靠慢慢養。
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第一：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在腰部，掌心向內，上下慢慢地擦，雙手握拳，把腰圍滾動，按摩，自下而上，自上而下，反覆。經常做對於改善腰疼的毛病是很有效果的，只要堅持住，定能好轉，堅持是關鍵所在。
第二：雙手叉腰，拇指分別按腰眼處，用力擠壓，旋轉揉，先順時針三十六圈，逆時針方向同樣。雙手握拳，拳兩手掌向外，挖掘腰以免被周圍的疼痛的原因，同時，敲三十次。經常的練習必能有好的治療效果，在敲擊的時候避免用力過大，力度要適中。
第三：有規律的生活習慣非常的必要，早睡早起，可以增加精力。充足的睡眠。合理安排休息時間，睡覺可以多泡腳，可以很好的改善血液的循環，對減輕腰疼效果還是很好的。
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腰痛的情況一般是局部勞損受涼引起的，對於腰痛的情況，
你可以腰椎部位外敷，並同時多運動，多熱敷和按摩，是可以逐步恢復的，另外平時注意保暖，別腰受涼什麼的就行了，
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建議多出去運動散步，平時坐一會了就起來走走，睡前熱毛巾熱敷，症狀明顯的話可以去拔拔火罐，結合針灸推拿效果更好，儘量臥硬板床，軟的沙發之類儘量少坐，注意腰部，防寒保暖，不要著涼。不要做低頭彎腰大運動的活動。腰部可熱敷，理療，烤電按摩，促進局部血液循環，減輕疼痛。
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首先要明確腰痛的來源！
如果是肌肉用力不當造成的撕拉，臥床休息先，再去醫生指導下進行恢復型的治療比如吃藥，理療，針灸推拿，都對這類型的腰疼都有比較明顯的效果。
如果是腫瘤佔位導致的骨骼，引起的。。只能手術了。
還有疲勞過度導致的肌肉型痠痛，基本休息就會好的
如果是腰間盤突出可以嘗試一些恢復型的運動可以緩解腰痛症狀。
基本用中醫與西醫的說法，就是病不會好的，只能減輕症狀。
可以吊單槓
雙手伸展，握住總槓，腳尖著地，輕微腰部旋轉。
可以做些瑜珈
在瑜珈中有很多的刺激腰部，大多數都有效的
重要的是聽醫囑，去醫院檢查才能明確方式
