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現在生活節奏快，很多人都要熬夜，成年人為了工作要熬夜，學生為了學習要熬夜，但也有些人為了玩遊戲，看手機，熬夜。
經常熬夜的人的確老的快，晚睡熬夜打亂了生物鐘，給健康造成了嚴重的影響，很大的傷害。
那幾點睡覺才算熬夜呢？
晚上超過12點，都是熬夜
正常睡眠是晚上11點至早上6點，身體最重要的睡眠時間是晚上11點到凌晨4點，正是養肝排毒的時間。
有些習慣好的人是晚上10點到早上5點，這是最佳睡眠的好習慣，但大多數年輕人就很少能夠十點睡覺。
晚睡早起，長期熬夜，不但老的快，還會引起脫髮，肥胖，變醜，精神疲憊，記憶力下降，食慾不振。
快節奏的生活給人們帶來了焦慮，浮躁，壓抑，為了工作拼命加班熬夜，猝死時有發生。
去年就有報道過，一名36歲的中年男子，因為工作熬夜加班，連續10個月沒休息，結果身體扛不住，就猝死了。
中年的壓力的確很大，面對上有老下有小，一家大小等著養，你說不拼命工作，能行嗎？
朋友為了工作，經常要熬夜加班，有一次，為了研發項目，每天只睡了五六個小時，連續兩個月，終於扛不住，生病了。
第二天出現了頭暈，精力疲勞，體力透支，食慾增加，體重明顯加重發胖，他對自己說，現在馬上靜下心來，啥也別想，好好休息”。
於是靜心休息，身體慢慢恢復了。
朋友說，熬夜之後很難受，記憶力下降，反應也遲鈍，以後再也不熬夜了。
有些男性熬夜，引起脫髮，女性熬夜明顯變醜，發胖，反應遲鈍。
我曾經也熬過夜，指甲變薄，變脆，易斷，皮膚粗糙。
有些學生熬夜，學校作業多，壓力大，我的侄兒說：“他高考熬夜，有時候晚上寫作業寫到兩三點，第二天六點多起床，睡眠不夠，第二天上課打瞌睡，不知道老師講了什麼，聽的迷迷糊糊，真是撿了芝麻，丟了西瓜，得不償失。
我也常在想，這樣的熬夜，有意義嗎？根本沒有意義，反而失去更多。
所以我告訴自己的孩子，不要熬夜寫作業。
為了自己的健康，請保持正常的作息時間，成年人每天7到8小時，學生每天8到10小時，只有足夠的睡眠，健康的身體，才有精力充沛地做好其它事，充足的睡眠才是健康的本質。
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幸生
幾點睡覺算熬夜？需看總睡眠時間，若可達六到八小時之間，便不算熬夜。儘管如此，但一般來說，不宜超過晚上十一點，否則也可算是熬夜。熬夜會造成人體免疫力下降，人易生病。
下面我們來看一下具體人體器官的工作時間：
晚上九至十一時，屬於淋巴排毒。這時候適宜處於安靜環境，也可聽些輕音樂；
晚十一到凌晨一時，屬於肝排毒時間，是要在熟睡狀態下進行；
凌晨一到三時，為膽排毒時段，也需在睡眠中進行；
凌晨三到五時，屬於肺排毒時段。這就是為什麼咳嗽的人為什麼在此時咳得更嚴重，因排毒進行至肺，這時不宜吃止咳藥，避免抑制廢物排出；
凌晨五到七時，屬於大腸在排毒，宜進行排便；
凌晨七到九時，小腸吸收營養，要食用早餐；
半夜到凌晨四時，脊椎進行造血，所以需進入深度睡眠，不可熬夜。
熬夜對人體具有不少危害，所以不要常熬夜，要形成規律作息，保證睡眠充足。一般成人一天宜達到八至九小時睡眠；未成年人為大約十個小時小於十二小時 ；嬰兒大約為十五小時。
養娃視頻
大家好。我是愛瑜伽愛分享的凡一。
“熬夜等於慢性自殺”這句話大家可能都聽過。但是，到底什麼時間入睡就叫做不熬夜呢？關於熬夜的時間界定，中醫和西醫的標準是不一樣的。
先說中醫的熬夜。
按照中醫的理論。一天分為12個時辰，在這12個時辰裡日月星辰，世間萬物都有著自己的活動軌道和規律。而人類五臟六腑和宇宙和大自然的萬物一樣也是有明確時間規律和分工。《黃金內經》裡有這麼一句話。“陽氣盡，而陰氣盛則目瞑。這話的意思是一天中陽氣漸漸的消失時，人就應該慢慢的停上勞作，準備體息了。而當陽氣完全消失陰氣最深的時候，人就應該也進入睡覺狀態了。
古人認為在一天的12個時辰中，我們現在的晚9點到晚11點稱為亥時，是陽氣慢慢減少，而陰氣慢慢增多的時間，所以這個時間段人應該安定下來，準備進入睡眠狀況。有點類似於我們現在講的，睡前不要劇烈運動，不要喝咖啡，不要太興奮，否則難入眠一個意思。這個時間段要為睡眠做好準備了。
在一天的12個時辰中，從夜裡11點開始到夜裡1點稱為子時。這時陽氣完全消失，陰氣最旺，又稱為陰中之陰，這個時候無論如何都應該進入睡眠狀態了。否則就是在熬你的身體了。熬，這個字真的很形象，小火慢慢燉，身體慢慢的熬空了。
從上面可以看出。從中醫的角度來說，晚上9點之後，就應該慢慢的讓自己平靜下來，準備進入睡眠狀態，到了11點無論如何就必須要睡覺了。否則就違反了自然規律。也就是影響人體五臟六腑的作息規律。所以中醫認為11點還不睡就是熬夜。
那西醫呢，西醫認為熬夜不是個時間點的概念。而是一種不健康的睡眠狀態。主要表現在睡了多長時間和睡眠是否規律。包抱睡眠時間不充足，睡眠被無故的打斷以後難入眠，睡眠淺，打一個比方，按照中醫的理論，你夜裡12點睡覺，睡到明天早上9點，你每天如此，這也算是熬夜。因為進入睡眠的時間點不對。但是這種情況，西醫就不認為是熬夜。因為你睡足了8個小時，並且每天都這樣很規律。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一說瑜伽
按照傳統的"日出而作，日落而息"的觀點來衡量，晚上九點半之後仍在工作的就算是熬夜了！
用戶山澗小溪113A
看到有人用人體排毒時間表來定義幾點睡覺算熬夜，我的內心是這樣的↓↓
相信不少人都看過這張所謂的人體器官排毒時間表↓↓
說實話，這一個一個時間點的，掐得老準了，我都差點信了。
問題來了，當時間處在不屬於某個或某些器官排毒的時候時，這些器官在幹嘛？難不成不工作了？
咦~想想都可怕，器官不工作了，基本上就是玩完了吧。
人體器官基本上24小時是無休的，頂多就是工作強度大和小之分，但絕不會完全不工作。
就拿肝臟來說，它24小時都處在待命狀態，當你喝酒、亂吃藥時，它還會加大工作量來解毒。
所以說，這所謂的排毒時間表基本都是胡扯，五臟六腑是不會一個個排著隊等著排毒的。
因此，根據所謂的人體排毒時間表來定義熬夜的時間，是很不靠譜的。
那應該怎麼定義幾點睡算熬夜呢？
實際上，並沒有具體的時間定義。
熬夜的定義泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。換句話說，就是你已經很困了，卻還忍著不睡。
也就是你什麼時間算熬夜，你的身體說了算，只要感到睏意了，你卻不睡，那就算熬夜。
熬不熬夜不是重點，關鍵是要睡眠充足，有規律。
成年人一般要保持7~9小時的睡眠，如果說一個人需要睡夠8小時，那麼：
如果是晚上11點睡，早上7點起床，白天精神好，不會想睡覺，那就不算熬夜；
如果是凌晨1點睡，早上7點起床，睡了6個小時，白天分分鐘瞌睡，那就算熬夜了。
如果你習慣了1點睡，第二天早上9點醒，白天不會覺得困，那也算不上熬夜。
所以，幾點睡覺算熬夜，這個問題並沒有確切的答案，每個人都可能不同，關鍵看你自己的習慣，前提是要保證：睡眠時間充足+作息規律。
如果你覺這個回答還不錯，請給我點個贊，謝謝！
家庭醫生雜誌
熬夜
熬夜，通宵，這個名詞想必你一定不陌生，讀書要熬，做功課要熬，備考要熬，上班也要熬，一來二去，“熬”的是自己的肉體，“熬”失去的是自己的健康……
人人都知道熬夜傷眼、傷身、傷腎，甚至容易誘發猝死，國醫大師是全中國最懂養生的人，為什麼還會熬夜呢？
美國：《美週日報》最近發表，美國華盛頓的一個學校找來了幾名志願者，分別測試他們連續睡9小時和4小時的區別。結果……
夜裡是人們長氣血的時間，也是肝臟工作的時間，對人體的健康極為重要。不得不熬夜時怎麼辦？
我在此為大家做一個科學普及，給那些和我一樣缺乏理性自制的朋友們提個科學性的提醒！
肝開竅於目，夜裡看電視、電腦最耗肝血，白天就會兩目酸澀、脾氣暴躁。如果再吃點夜宵，喝點冰鎮啤酒，把供應給肝的氣血搶到胃來消化食物，就會造成肝胃氣血都不充足，兩相損害。
長期熬夜，我們“進化”了
變蠢
你是否也有這樣子的歷程：熬夜一晚，第二天起來反應什麼的都變慢了，腦袋裡像裝滿了水泥一般，昨天學過的東西，今天都忘光光了。
那是因為，缺乏休息影響了你大腦的判斷力、注意力、警覺性和思維活躍性，就算是面對著自己心愛的工作，也很難集中精神。
變相增肥
很多人夜裡慢慢熬，一宿飢餓之下，於是把魔爪伸向了各類高熱量的美食…
在嚴重的休息不足的情況下，胃細胞分泌的調控食慾的重要激素——飢餓率迅速會上升，使人體產生巨大的飢餓感。
沒“性”趣！
美國密歇根大學睡眠與生理研究實驗室的一項研究表明，多睡一小時，能讓女性第二天跟另一半愛愛的幾率增加14%。
這也就是說，良好睡眠的確有助於提升性慾。
容易抑鬱
睡不夠，很容易讓人的精神狀態變差，比如容易大腦斷片兒、情緒暴躁、頭痛，甚至產生抑鬱情緒。
降低免疫力變成了“百病必侵”
比如三高等等，甚至猝死——熬著熬著睡著了，熬著人就走了.......
避免不了的熬夜時
熬夜須知
熬夜時要吃熱的東西，拒絕冷的熟食。
注意保暖，不要凍著肚子。
一定要有足夠多的水或者茶。
至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽昇起時的輝煌和氣勢。
早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
經常夜裡工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。
熬夜時可以多喝決明子菊苣茶，一方面解決身體對水的需求，一方面護衛身體加強免疫。
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養涵菡
目前有兩個大家比較公認的影響睡眠的重要因素，一個是生物鐘，二是睡眠自我平衡。睡眠講究的“規律”和“睡夠”。如果睡眠時間不規律，會導致人體內分泌紊亂；醒的時間越長，起來後人就越感到沒有精神，越需要睡覺。
但如果有人習慣了晝伏夜出的生活，比如一直都是凌晨4點睡，中午12點起床，其實都不算熬夜，這個屬於是“睡眠時相推遲”。有些人天生是夜貓子，只要在晚上才會精神抖擻，所有他會選擇在白天休息，晚上工作。
雖然不是所有人都要每天睡夠7-8小時才能精神飽滿，但如果長期睡眠不足，看起來是節省了時間，其實得不償失，身體容易出現問題。幾點睡才算熬夜，可能要先看你個人的生物規律，睡夠讓你精神的時間，並長期保持這個規律。
39健康網
一般來說十一點之前。但是熬夜傷身並不是晚睡，而是不充足的睡眠，不規律的生物作息，以前我因為工作原因，沒天晚上兩點睡覺，上午九點多醒來，該玩玩該跑跑，持續兩年。也沒什麼不舒服，只能說生物鐘跟別人不一樣，經常打亂生物鐘才是有害。
微笑的珍妹兒
我今年一年都在處在熬夜中，幾乎每天晚上都是一點左右睡覺，躺倒床上就不由自主的拿起手機，看到困得不行才睡著，明顯的就感覺自己的皮膚衰老了好多，也起了好多斑，本身自己就33歲了，皮膚都處在下坡狀態了，又每天熬夜，感覺自己都老了好幾歲
乖乖兔子
十點之前因為人大腦休息必須要保證八小時才算得上是休息好，當然這個是指不失眠的情況下，還有就是一個睡眠質量，有時候你會覺得自己睡一天都沒有睡5個小時六個小時質量好，這個就來自於你睡前食物的來源喝了酒睡一天第二天頭是暈的，想著心事睡眠，在床上翻來覆去。第二天兩個黑眼圈，所以睡覺之前我們得有一個睡眠心態，睡覺要帶著放鬆，平和，的心情去睡，那樣第二天才有精神。
