-非寧靜無以致遠-

很高興回答您的提問，可以參考如下：

1.面對抑鬱患者的眾多問題，請不要認為“她是矯情、作”，談話過程和語氣中不要帶有這些判斷。

● 抑鬱症患者其實很多都是內向老實，做事踏實認真，追求完美和極致，基本上我認為多數都很一絲不苟。有時候連她/他自己都不知道從哪天開始，發現自己或者被周圍人發現越來越不對勁，看什麼都特別消極，常頭痛、腰痛，身體各個部位都會不舒服，沒有食慾，渾身無力，就想躺著，做什麼都提不起興趣，不想刷牙洗臉，不想多說一句話，甚至連“嗯”這種回應都不肯。每當早晨醒來，痛苦的面對時間，如何躲過白天，成了最難受的時刻，那種無法抑制的孤獨和悲傷綁架了自己，感覺整個社會和家人把自己遺棄了一樣痛苦。

當對於金錢、地位、權力等都不再在乎，生活看不到意義和希望，請問，這世界上還有哪一種病比抑鬱更可怕？

有時候易於患者會選擇繼續工作，甚至“繼續微笑”，但看似表面原本一切的正常，其實早就“生病了”。可能是內心的羞恥感，讓他覺得自己必須撐住；可能是外表太堅強，只能裝，只能一個人一直深陷其中，走不出來。

如果能夠選擇，我要掙脫這滿身的枷鎖——這大概是抑鬱症人的心底心聲。當有抑鬱感受和您傾訴時候：請不要說“你哪裡得抑鬱症了啊，抑鬱症哪是你這樣的？”、“在誰還沒點壓力，你怎麼就抑鬱了呢？”

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2.面對正在學習或工作，卻突然停了下來的抑鬱症，請不要認為“是故意的，他/她根本沒有這些問題，她就是不想學習/工作，裝出來的”，談話過程和語氣中不要帶有這些誤解。

● 抑鬱症真的不是主觀上想逃避，他/她在情緒最初不好的時候，已經竭盡全力試圖擺脫這種困擾，然而，她/他一次次失敗了。

比如我接診過一個大學一年級的女孩子，我當年是3塊錢的門診掛號費，但我堅持給首診的患者半個小時時間。走進診室的她很有禮貌，但表情動作告訴我，她真的是有了問題。

女孩子似乎做了幾次很大的努力，才勇敢地說：“醫生，我很難受，有點撐不住了！”

我放下手中的筆，對女孩說：“所以，你現在很難過是不是？”“如果可能，我想我試著看能不能幫到你！”
此刻，我把診室的椅子由隔著桌子面對面，轉為與女孩保持90度，雖已經看到女孩子淚如洗面，但我更注意到女孩的手反覆不安的搓著。在診療40分鐘後，因需要接診下一位患者，女孩也基本描述了她的困惑，答應繼續過來複診。給我深深鞠躬，並揮手致謝的瞬間，我看到了她滿是傷痕的手腕……

世界上怕是再努力，也做不到完全的感同身受。抑鬱症的可怕，我想我這些年也只能略諳一二，能給他們的是一份耐心和愛心，更多的是給他們一份同理心。

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3.面對抑鬱症患者，請停止你聊天中的鼓勵：“樂觀點，堅強點，跟我們一樣動起來就好了呀！”

● 有個走出抑鬱的患者給我說，醫生，我抑鬱的這些年，多虧遇見這個特別棒的朋友。她說的這個朋友善於表達，但最大的有點是善於傾聽。在患者最難的日子裡，他沒有話，沒有鼓勵，沒有說教，只是默默地跟隨者，見患者落淚，送去一張紙，或者他會過來幫擦掉眼淚。

對抑鬱症患者一味鼓吹正能量是十分不理智的。陪伴、理解、共情，願意傾聽嘗試理解他們情緒的人，才是抑鬱症患者需要的。

“你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護色”，五月天的歌告訴我們，不快樂就是不快樂，我脆弱了就是脆弱了，不必硬挺著堅強，更不必在在所謂的“鼓勵”的煎熬。
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請收起你“樂觀點，堅強點，堅持住，加油啊”的“正能量”，也許，你的這些所謂“友善”已經更加重了抑鬱症患者的困擾，讓他們壓抑了自己的需求和情感，在答應“我會試試”後，抑鬱症狀更加嚴重。

拒絕鼓勵，暴露脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關心、愛護和幫助。抑鬱才有可能更容易走出來。

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#清風計劃##青雲計劃##頭條健康##頭條真相官##頭條闢謠#

參考文獻：

1.董小東, 李·H.科爾曼. 戰勝抑鬱症:寫給抑鬱症患者及其家人的自救指南. 中國人民大學出版社.2019.

2.凌春秀, 格雷姆•考恩. 我戰勝了抑鬱症: 九個抑鬱症患者真實感人的自愈故事. 人民郵電出版社.2015.

3.鄧伯宸,安東尼·斯托爾. 丘吉爾的黑狗:憂鬱症及人類心靈的其他現象.北京大學出版社有限公司 2014.

精神科那些事

對精神疾病的網絡調查顯示，中國人每天接觸的精神疾病患者最多，抑鬱症是其中一大類。所以我們身邊的親人、朋友可能會受到抑鬱症的困擾。隨著媒體鋪天蓋地的宣傳，相信很多人已經有了對抑鬱症的基本知識。而且會問“怎樣跟抑鬱的人相處”，以及點進來看這個問題的人，應該已經對抑鬱症有了更多的瞭解，對抑鬱者患者有了足夠的理解和認同。

所以不必要重複對抑鬱症的理解問題，重點說一下怎樣相處的問題。

1. 不要輕易判斷

在一個人沒有公開的情況下，先不要輕易判斷這個人是不是抑鬱症。人會本能性地為他人的行為找出原因和意義，在抑鬱症普遍的今天，很容易把一個行為異常、精神不佳的人歸類為抑鬱症，其實有時候只是一個階段的心理狀態不佳而已。

2. 明確跟這個人的關係程度

如果確定一個人患抑鬱症，首先要明確跟他/她的關係。如果是親人朋友，我們會有一定的幫助作用；如果是下屬，也有去關心的義務；如果是同級的普通同事或朋友，最好不要亂髮表意見。

3. 觀察反應

如果想了解對方的狀態，不要問的太直接，比如“你是不是在抑鬱？”可以婉轉一點，例如“你看上去狀態不好，最近有什麼問題需要幫助嗎？”如果對方沒有做好說的準備，也不要勉強。

4. 傾聽

如果對方願意說，那隻需要傾聽就好了，不要試圖告訴對方應該怎麼做。如果自己有經驗，可以說一些自己的經驗，否則最好不要把聽來的看來的“經驗”灌輸給對方。

5. 是不是要讓其他人知道

一般情況下，不管這個抑鬱的人是親人朋友，還是普通同事，都不要隨便把他/她的情況透露出去。有兩種情況下可以考慮：1. 他/她的行為已經難以預測，可能會對自己和他人造成危險；2. 繼續對話對你自己不利，影響你自己的狀態、名譽等等。

6. 有時候要明確界限

跟抑鬱的人相處對自己也會有負面影響。例如他/她可能總跑過來傾訴。這種傾訴可能會影響到你自己的工作生活和情緒。因此最終還是需要引導他/她去尋求專業的幫助，要讓他/她知道你並不是專屬的心理醫生。

周不潤

對抑鬱症患者來說，有一群能夠支持他的人非常重要，所以不管這個過程多少不順利，你都不可以放棄，你和她進行對話的時候，可以從以下幾個方面進行。

1、你要明確的向他解釋清楚，抑鬱症是一種臨床疾病，這是一個可以由醫生診斷及治療的疾病，抑鬱情緒是真實存在的。

2、和他對話的時候，態度要鑑定，儘量避免轉移話題，讓對方面對自己的情緒，清楚的告知他，你很擔心他目前的情況，但是不管如何，你都會在身邊陪伴他。

3、和他對話的時候，態度要溫和，要有耐心，不要急躁或表現的不耐煩甚至用挑釁氣急敗壞等情緒，要知道，此時的他們是極其脆弱的，很容易受到傷害，雖然你的態度必須堅決，但一開始不要表現得太強硬，這需要一個循環漸進的過程，慢慢的讓他打開心扉。

4、雖然你可能已經在想盡幫你的朋友，從你在這裡提問就說明了這點，但是你要記住，你不是醫生，也不是神仙，你不能幫他治好抑鬱症，所以適當的時候你要鼓勵他積極的去看醫生，並陪伴在他左右，對他進行監督。

做到這一步，我想他會開始慢慢的學會自己戰勝抑鬱症，走出困擾。

最後，在給你一個的忠告吧，抑鬱症患者最需要的是同情和理解，請無時無刻記住這句話，讓他知道，他並不孤單，因為你會一直陪著他，你希望他能好起來。

以上的回答希望能夠幫到你。

點我壹下

因為本身之前就是一個抑鬱症。時常感到孤獨，沒人理解，沒人發洩抑鬱的情緒。時間一久，就沒有了想與人交往的慾望。不想說話，不想動，想屏蔽自己，想解決自己。

我想帶我走出這困局的，就是自己的表妹了，因為當年重男輕女觀念很重。小時候感覺被壓抑的不行，處處委屈的感覺。久而久之，就抑鬱起來了。她好像是我姐姐一樣，當我被人指責的時候妹妹很仗義為我說話，在我難過的時候妹妹與我分擔。我難過的流淚，她也會跟著流淚。時常找我玩，好吃好玩的會互相分享，無論去哪都會帶著我。

還記得我們倆十三四歲歲的時候，在一次在爬山的路上，遇到一個瘋子，她一個挺身站在我的身前。作為姐姐的我卻要被妹妹保護，就那次突然想通了，我也要強大起來，有什麼過不去。

後來我學會了笑，學會了表達自己的意見，可能是因為常常與歡樂的她，漸漸的我也學會了她的樂觀，勇敢吧。

抑鬱症可能就需要一個能溫暖自己心的人，有地方發洩情緒，讓自己覺得被重視，肯定吧！

微暖夏至

你若想跟他傾情溝通，那簡直是太難了，不過我有個方法可能能夠改變他的價值觀，不仿可以試試。你有空就去向他請教一些他的強項，逐漸讓他讓識到他在這個世界還有很大的存在價值，同時你也學到了他的知道，如果你成功的就是兩全齊美。

惠智佛一

多接觸社會和性格開朗的人聊天、唱歌、跳午。打扮自己，表現自己比別人強的地方，不要用不如別人的地方和人家比。要自信、自強，熱愛生活一愛老伴、愛朋友，愛一切。人生苦短，好不容易過好了，學會享受，不要哪壺不開提哪壺，知足者長樂。

手機用戶50223522468

1、引導他說出心裡話。

2、耐心聽他講，適當插一句短話引導他繼續說下去。

3、抓住他說話時表現出的感興趣的一點加以發揮和鼓勵。

4、瞭解他的飲食起居，指導他增加營養，促進睡眠。

5、用我在網絡上發表的辦法解決睡眠質量。

北京那年的終雪

不評價他，讓她知道在你身邊這種樣子是可以的，抑鬱症是一場心靈的感冒。所以就像陪伴生病的人一樣，讓她覺得輕鬆溫暖一點就可。

也不要期待你做些什麼她會感覺好一點。就讓他做真實的自己就可。

心理諮詢師小鹿

怎樣和抑鬱症患者聊天相處？

我不是醫生，也不是心理諮詢師，專業性的話沒法說，但我也抑鬱多年，我就說幾點聊天中我最不喜歡聽的話吧！

【想開點】

當聽到這三個字時，我不是聽到安慰溫暖關心，或者放鬆放下，而是聽到你在說“你就是因為想不開才抑鬱的”。然後我就只能苦笑了，因為抑鬱之後，我很多欲望都沒有了，對生活失去了熱情，對現實中的功名利祿都沒興趣，甚至對美食美景漂亮衣服等都沒什麼興趣慾望。一個人慾望少了是沒多少想不開的，所以出家人才要清心寡慾啊，清心寡慾之後就想的開啊。😄😂😂。總之確實沒什麼想不開。但焦慮狀態還是有慾望的，那時間有個合適可靠的人寬慰下，或做些心理諮詢，應該有用的。所以你和我說想不開，我很無奈，除了讓我覺得抑鬱症想要被瞭解很難，我也不願意再多說外，沒什麼好處了。

聽到這句話，我也知道你真心想安慰我，可也知道你真的不瞭解抑鬱症，也不瞭解我。所以我依然只能苦笑，岔開話題。我真的不是一直愁眉苦臉的樣子，或許我只是淡淡地轉移個話題，和普通人也沒區別。其實，抑鬱久了，真的覺得活著挺沒勁的。假如切換到焦慮狀態，會覺得活著很難很痛苦很累。總之不管抑鬱還是焦慮，活都比死痛苦啊，所以你說死都不怕還怕活時，我也不知道該說什麼了。

【事情沒你想的那麼嚴重】

聽到這句話，我感覺我就是在大題小做，我除了說嗯嗯之外，也不知道說什麼了。

【忙起來就好啦】

還好我不是產後抑鬱，假如你對一個產後抑鬱的人說忙起來就好啦，她一定要潑你熱水😄😂😂。抑鬱狀態中，人的確會變懶，但抑鬱症不是懶導致的，太多人誤解抑鬱症是閒出來的鳥病🐦🐦🐦。寶寶好委屈😂😂😂……你知道我天天失眠卻依然是班裡最勤奮的那個學生嗎？（學生時期的我）可是後來抑鬱嚴重了，我才越來越力不從心。好吧，不說我了。你看看崔永元、楊坤等等，他們很閒嗎？你知道曾有個武漢大學碩士學霸，工作兩年後抑鬱了嗎？

怎麼和抑鬱症患者聊天呢？好吧，除了上面一些話不要說外，就當普通人一樣聊好啦。尊重他的感覺，不要老是說這有什麼之類的話，去否定對方的感覺就行，普通人也不喜歡說點什麼就被否認吧？當然也不必過分關心，常常問“你好點了沒有？”，會讓他感覺壓力，他就只好說好啦好啦，不用擔心了，然後下次很怕你再問了。

總之，假如你不是很瞭解抑鬱症，那就請保持開放點心態，去尊重他們的感受就夠了。

劇評社

看你的標題和你的自述，似乎你的需求是不一樣的。標題是想知道一個人如何跟另一個有抑鬱症的人相處，而自述表達的是想知道得抑鬱症的人如何跟自己的病症相處。我想先回答你關於如何跟自己的病症相處的問題：

1.首先，得了抑鬱症表明心理處於非健康狀態，且抑鬱症使人身心痛苦，所以咱最好還是跟它相處的時間越短越好，你說呢？抑鬱症狀的持續存在，說明你的心理問題一直沒有得到解決。心病須心醫，你需要及時聯繫專業的心理諮詢進行專業的治療。從患病時間和你目前的狀態來看，你的抑鬱症屬於中度以上水平，而且有不斷加重的趨勢，治療是當務之急。

2.其次，對於抑鬱症狀需採取接納不執著的態度。抑鬱症患者會有持續的傷感、焦慮、鬱悶或“空蕩蕩的”感覺；感覺沒有希望，看不到前景；有負罪感、或喪失自尊心；心情煩躁、易怒；對曾經喜好的活動失去興趣，包括性慾；疲憊無力；注意力不集中，記不住細節、難以做決定；睡眠、食慾紊亂；嚴重的有自殺的想法或者有企圖自殺；疼痛或者痙攣，亦或無法治癒的消化系統問題等等，這些症狀在患者發病前是沒有的，如今背上這些症狀後，患者往往深陷其中無以擺脫，可以說每天睜開眼睛就與它們在一起。這個時候，患者一般會極力想擺脫掉這些症狀，但是越想擺脫越不能擺脫、越痛苦不堪。

抑鬱症患者面對自己的症狀可以採取接納不執著的態度。接納，就是把病症看做自己的朋友，允許它們在自己的身邊，允許自己跟它們在一起。不執著，即是把注意力從病症轉移到其它事情上。

3.再有，帶著症狀去工作生活。把注意力集中在為工作、生活設立的準確可行的小目標上，比如今天下午寫完一篇1000字的文章；明早早餐做三人份的自制漢堡等等，然後全力以赴去實現它，做到了就好好地肯定一下自己，比如獎勵自己一個喜歡的水果或者為自己播放一首愛聽的歌。

4.最後，積極吸納各種正力量。結交能給自己帶來歡樂、豐富自己知識面的朋友；有規律地參加體育鍛煉；閱讀、旅遊、美化居室、培養花草動物等等，讓自己更多地接觸朝陽、美好、歡愉的事物。

總之，與抑鬱症相處，主動治療是第一位的，然後是帶著它去積極地工作生活。

關於如何跟患有抑鬱症的人相處，這裡有些建議供參考：

1.抑鬱症是心理疾病。抑鬱症的心病不除，症狀只會持續或更加嚴重。所以患者的家人、朋友在適時的時候要建議患者通過專業的心理諮詢找到病根、處理病根，恢復健康人的生活。

2.留心患者的病情發展，一旦有嚴重的跡象要及時告知患者家人或者患者的諮詢師。

3.對於服藥的抑鬱症患者，要提醒他們遵醫囑服藥，不隨意停藥。

4.人得了抑鬱症會變得消極、悲觀起來，覺得周圍人不理解自己，有點小事就大爆發。為避免他們獨自在家鑽牛角尖，可多多創造機會讓他們參加聚會、聊天等等，儘量讓他們保持社會接觸。

5.抑鬱症狀嚴重的患者還會自責自罪,因而多有不良情緒和偏激言行，需多多給予他們理解。

6.協助患者制定並完成力所能及的小目標，達成以後及時給予肯定和認可。培養抑鬱症患者的自信很重要。

7.提醒患者多吃些穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等富含維生素B和氨基酸的食物,對於擺脫抑鬱症有裨益。

8.身體力行與患者一道有規律地展開一到兩項體育鍛煉，這對患者是一種積極的陪伴也有更多的交流溝通話題。

最後需要強調的一點，患有抑鬱症不可怕，抑鬱症是可以治療解決的。早一天通過專業的心理諮詢解決，患者早一天擁抱陽光燦爛的生活！

關鍵字: 衛生 健康 抑鬱