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晨跑的12項注意：
（1）不要起床後，立馬跑步。
（2）不要空著肚子去跑步。
（3）不要飽餐後去跑步。
（4）根據起床到跑步的時間長短，來安排吃的東西。
如果有2個小時，可以正經吃飯。
如果只有1小時，可以少吃點。
如果只有半小時，可以稍微吃點流質的，容易消化的。比如稀飯，芝麻糊，果汁等
（5）如果睡眠不好，就不要跑了
（6）如果前一天疲勞，也不要跑了
（7）早上肌肉溫度偏低，要有足夠的熱身
（8）早上不太適合做快速度的跑步，可以慢跑。
（9）注意跑嘿了，影響白天的學習工作。過度疲勞，導致白天沒精神。
（10）跑步超過30分鐘的話，記得補充水分
（11）不要太早，等天亮之後再跑吧
（12）即便陰天也有紫外線的
跑者阿飛
早上跑步是一項很好的運動，能讓你呼吸新鮮空氣，放鬆心情，陶冶情操。還能使你的心肺和四肢得到鍛鍊，長期堅持會受益非淺。
出發前不要吃飯，不要喝大量的水，以免引起胃部不適。首先活動下手、腳及全身關節肌肉，原地活動下，作緩緩深呼吸換氣，然後再出發。這樣做能避免關節損傷和腿部抽筋，能排除體內濁氣，吸收萬物之精華，有益全身。
開始時要保持勻速慢跑，活動開後身體會感覺很有力量，這時可加速，因為是長跑，速度控制在勻速範圍內，跑時儘可能深呼吸。如計劃每天堅持，長度不超過五公里。新手跑步有種新鮮感，所以前兩天會很舒暢。第三天始，腿部肌肉開始脹疼，這時要堅持下去，再堅持一週就不疼了。原因是跑步消耗腿部脂肪，小腿開始生肌，不疼了，說明肌肉己成，以後永遠不會疼了。
堅持一天，讓你心存懷念;堅持三天，讓你腿如灌鉛;堅持一週，腿疼減輕;堅持半月，讓你一路輕鬆;堅持一月，讓你健步如飛;堅持一年，腳力練成，身強力壯，雙腿有力，跑十公里如走馬觀花。跑步吧，健康永遠屬於你!
項城資訊
我就是跑步愛好者，起床後先喝少量溫水，稀釋血液濃度，穿好護膝套或者壓力褲，先做腿部拉昇五分鐘，在開始跑，慢跑即可，不能劇烈跑，會傷膝蓋以及血壓升高，五公里左右停下來喝水，再走五分鐘左右，接著慢跑五公里，在喝水，走五分鐘，拉昇腿部五分鐘，結束晨跑，不能馬上洗澡以及吹空調，用乾毛巾擦乾，五分鐘後用溫水洗澡，每天堅持，每天精神飽滿，每天都充滿陽光☀️
美好哥的一天
關於晨跑，本人也查閱了很多有關資料，大部分回答不應該空腹跑步。但是一般運動都是餐後半小時到一個小時候適宜，早起如果吃東西，還得餐後半小時後運動，回來還得上班工作，時間真心不怎麼夠用，[可愛]個人感受，如果沒有胃病，血糖正常情況下可以空腹或者喝一袋牛奶後，運動前熱身運動後拉伸的環節必不可少，不要跑太多，適量即可。
梅朵看世界
1.早晨起床一般是在身體肌肉剛甦醒的時候，所以做足充分的熱身和拉伸。
2.建議不要空腹運動，容易低血糖。
中未
最大的禁忌就是賴床不想起來吧！
子夜曇花2018
最重要的一點就是體重過大的人不建議跑步，對膝蓋傷害很大。
好好先生郭子
夏季最佳跑步時間為每天早上6點半至9點，飯前半小時，飯後一小時，跑前做熱身運動和全身拉伸運動，跑步後切忌立馬停下來，需要緩步前行五六分鐘，體重140斤以上的人群聯繫選擇快走運動
DHY健康達人
其實對於一個愛運動的我來說，早晨起來跑步最重要的是不要吃太多的早餐，可以喝一杯牛奶，吃點小點心吧。禁忌，千萬不能吃的太多或者太飽，這樣胃很受不了。
早點起來先做個熱身運動、禁忌胃空空的去跑步，還有跑步前要做個熱身運動，自己的身體自己瞭解，禁忌護腰跑的很累了，好堅持去跑，這樣身體消耗很嚴重，
禁忌不要穿太厚重的衣服、選擇運動裝，運動鞋子，禁忌不能穿太滑的鞋面。
小葛生活記
1.早上的血糖濃度比較高。早起跑步前建議適當的喝點水。
2.早上的霧氣比較大，很多顆粒浮塵，建議還是不要太早去跑步。太陽昇起時候去運動。足夠睡眠後精力旺盛去跑步。
3.在天氣比較冷的天氣注意呼吸用鼻腔而不是嘴巴呼吸。
4.跑步速度儘量的不要太快。步伐慢一點
