聽海Q
失眠應該是有原因的，首先自己要分析下自己失眠的具體原因是什麼，是壓力還是有什麼心事或者是有什麼不好的習慣導致，還有如果自身沒有導致失眠的原因的話也有可能是病理，那就需要你去醫院檢查一下具體會不會有大腦神經問題，早發現早治療，病理的原因那就需要藥物介入治療了，心理原因導致的可以想辦法創造睡眠環境讓自己放鬆，有壓力要想辦法去釋放壓力同時讓自己內心變強大無懼風雨，睡前儘量不要再玩手機遠離手機控制一段時間，無論怎麼睡不著都不要碰手機。
南京陳美玲律師
想要解決失眠，首先了解失眠的原因是什麼？一個人成長的過程，會經歷很多不同的階段，童年時期，無憂無慮，很少有失眠的；少年時期，大部分少年因為學習任務重，一倒就睡；中學時期，有一部分學生擔心升學前途問題，開始焦慮會出現失眠多夢的狀況，這種時候建議樂觀看待，焦慮不能解決問題，唯有認清現狀，挖掘培養自己的興趣愛好和特長，該學習的時候認真學習，其它的老天自有安排！睡不著的時候，可以深呼吸，慢慢地閉上眼睛，從10數到1，10.大腦放鬆，9.喉嚨放鬆，8.肩膀背部放鬆，7.胸部放鬆，6.腹部放鬆，5.臀部放鬆，4.大腿小腿膝蓋放鬆，3.腳掌腳趾放鬆，2.1.全身放鬆，這樣一般都可以睡著了。青年時期，就業、工作、生活的壓力，也會失眠，關鍵是想好怎麼過怎麼做就可以了，心理通了就好了，萬一失眠也可以按以上方法也有效。中老年時期，主要是身體健康方面的原因或者擔憂未來，平時多運動鍛鍊身體，多憶苦思甜，戒比得失，然後難睡著的時候也可以按照以上步驟也可以睡著。
熊爸歷險記
1.晚上睡不著可能跟精神緊張有關，過度焦慮或者擔心某些事情時，人的精神會處於緊繃的狀態，從而導致失眠。此時，可以聽一聽舒緩身心的音樂，讓自己的緊張情緒消失。現在有很多模仿大自然的聲音能夠讓人變得安逸舒適，從而提高睡眠質量。
2.可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。除了可以補充水分，還可以攝入其中的鈣質以及蛋白質，起到安神助眠的功效。除此之外，熱牛奶中的礦物質以及微量元素也對人體健康有利，經常飲用可以促進身體的發育。
3.
經常失眠的人適合在睡覺前散散步，但不適合進行高強度的運動，以免心跳加速加重失眠。睡前散散步可以讓自己的身心變得放鬆，而且疲勞感會增加，讓身體處於完全乏力的狀態，此時入睡的質量會比較高，能夠改善睡眠障礙。
4.晚上睡不著的情況下，可以用適宜溫度的水來泡腳，泡腳是一項非常養生的項目，能夠促進局部血液循環。增加身體的疲勞感，讓身體處於完全放鬆的狀態，從而提高睡眠質量，改善晚上睡不著的症狀。
5.蜂蜜是天然的食品，不僅富含營養物質，還可以用來緩解便秘，失眠等症狀。對於經常晚上睡不著覺的人，可以適量進食一勺蜂蜜，或者飲用蜂蜜水，起到安神助眠，提高睡眠質量的作用。晚上睡不著覺的人可以通過多種方式來提高睡眠質量，改善睡眠障礙。如果採取這些方式依然無法入睡，則要及時就醫，看看是否存在植物神經紊亂症狀了
會飛的老虎0215號
我也是經常這樣，後來總結了一下，最好10點之前睡覺，被窩不要太暖和，除了睡覺其他時間不要在床上，可以嘗試偶爾吃一片褪黑素，臨睡前喝一小杯紅酒，這些都是可以助眠的。
檸檬與參宿四
我現在回答你這個問題已經是凌晨了，只是我是偶爾的，因為有心事就會失眠，我自己是隻要身心放鬆，即便失眠也不要當回事的，真的，你越是覺得失眠不好，就會越糟糕，把他當作一個無所謂的生活習慣，慢慢就好了。不妨把你的失眠時間充分利用起來，比如看看書，追追劇，我有一段時間就是看劇，看的實在困了再睡，把心放大，沒事的！
萌頭呆腦兒
你好啊，這位朋友，你的這種情況，我曾經也有過，什麼聽歌吃藥不好使。你就在家如果有跑步機跑上半個小時。沒有跑步機出去跑步。包你睡覺到天亮。希望採納，多謝！
肥大生活錄
開水衝蜜蜂塘喝，人家說又失眠很效
向公9
有5點建議，看看能不能改善下睡眠。
1.不困的情況下，先不要進臥室；2.睡眠前，可以喝一些熱牛奶；3.用熱水泡腳；4.洗熱水澡；5.不要在臥室看電視或聽節奏快的音樂。
欣欣我新
看手機，或閉上眼睛養神
美夢成真毛
是這段時間還是一直都是呢？如果只是這段時間的話，那不必擔心，很多人都會有這樣的情況，難聽點也就是，做的太少，想的太多，比較清閒而已，因為我也是這樣！此刻北京時間凌晨5點18分[捂臉]
