586一米

中國二三十間，飲食發生了翻天覆地的變化，從吃不飽到任意吃，吃的越來越精細。而失望的各種毒素和添加劑也越飛越高，是導致肥胖，高血脂，高血壓，高血糖，脂肪肝，糖尿病，便秘等等的罪魁禍首。成人一天粗纖維攝入量要達到30克左右，而現在人對粗纖維的攝入量一天還不到5克。一些礦物質也打不到吸收的標準。

現在的人都得了這些病症才知道吃粗糧雜糧。

SUKA體重管理師

阿勇52074

個人體會希望給你幫助。除了遺傳因素外，最大的原因就是生活習慣了吧。一個飲食健康，作息規律，少菸酒的人，沒聽說誰得過這個。就是我自己，哪怕天天喝酒抽菸喝可樂吃甜食的時候，一直能堅持五公里跑，所以身體到現在一直沒啥大問題。期間因傷中斷過一陣，體重暴增，重度脂肪肝，高血脂，高尿酸，在長跑恢復一年後全都木有咯。堅持鍛鍊吧，每天半小時一小時的，出出汗，這種病找不上你的！

用戶5833460383

很高興能為您解答，糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

以下五個不適症狀，或是早期糖尿病的表象!

糖尿病有典型症狀，那就是三多一少——多飲、多尿和體重下降，除此以外，身體會發出一些其他警告，那麼糖尿病除了三多一還有哪些特殊症狀呢？

糖尿病早期徵兆：

1、皮膚莫名瘙癢

患有糖尿病，皮膚容易出現乾燥脫屑，這時候常伴有劇烈癢感，很容易讓人誤以為是皮膚病而錯過治療時機。

2、面色潮紅

患有糖尿病後，臉色和手腳會出現一些淡紅色的色斑，額頭是最為明顯的。

3、足部皮膚異常

糖尿病患者足部最容易出現問題，皮膚容易出現乾裂、壞死的現象。這時候要及時治療，平時也要注意皮膚護理保養。

4、皮膚髮硬

本來皮膚柔軟的地方變得發硬，常出現在脖子、上背和肩膀，會出現一些不凹陷的板狀型的皮膚髮硬壞死。

5、黃色瘤

糖尿病患者四肢外側、臀、頸、膝等處皮膚可能會出現成群突發的黃橙色小結節或小丘疹，呈對稱性，周圍輕度潮紅，常急速發生，有瘙癢的感覺。

當然，皮膚出現這些問題也不用太驚慌，先排除其他原因，然後再去醫院檢查治療，最後希望我的回答能夠幫助到您。

澤橋醫生

糖尿病是進入21世紀以來，發展最快的疾病之一，已然成為全世界的流行病。我國是人口大國，隨著生活水平的提高，糖尿病發病率也在逐年上升。在2013年，糖尿病的患病率就已經達到10.4%了，換言之，每十個中國人就有一個是糖尿病患者。

都知道糖尿病是因為血液中的血糖高於正常值，很多糖尿病患者對糖有很深的忌諱，但是又很饞含糖的食物。其實，糖尿病患者並不是一點糖都不能吃的，但是也不能多吃。

人為什麼會得糖尿病？

目前來說人類對於糖尿病的發病機制不是很清楚，但是主要考慮和免疫、遺傳、環境和個人習慣有很大的關係。就拿免疫來說吧，有一些糖尿病患者自身的免疫力存在異常，他們自己的免疫系統攻擊胰島細胞，就會造成胰島細胞分泌胰島素不足而引起血糖升高。另外如果一個人的父母得了糖尿病，那他本人得糖尿病的風險也會明顯高於正常人。除此之外，個人習慣包括的東西就多了，比如吸菸、喝酒、熬夜、大魚大肉等，都會造成胰島細胞的數量減少。

想要控制好血糖，除了不能吃太多糖之外，還有以下幾點必須要做到：

1.控制體重：

肥胖者患糖尿病的概率比非肥胖者高，肥胖也會加重糖尿病。肥胖對糖尿病的影響有多大呢？據我國的報道，手術減肥的患者，一年後糖尿病的緩解率高達73.5%，這是一個相當可觀的數據。所以糖尿病患者想要控制血糖，應該積極控制體重。

2.堅持運動：

這個和控制體重息息相關，特別是對於肥胖和超重患者。因為靜坐的生活方式也是糖尿病高危因素之一，適量的運動可以緩解糖尿病。糖尿病患者每天可以進行20-30min的中等強度的運動，每週運動時間至少150min，年老體弱患者可適當調整。 運動是長期堅持的，不可三天打魚兩天曬網。據觀察，堅持運動10年以上的患者，糖尿病病死率顯著降低。還要注意，不可過度鍛鍊，可能會得不償失。

3.戒菸限酒：

煙是有害健康的，所有的煙包裝盒上都有寫明。戒菸有助於改善2型糖尿病患者的代謝指標，降低血壓和蛋白尿。吸菸不是導致糖尿病的直接原因，但是吸菸會增加患糖尿病的風險。此外，吸菸還與腫瘤（如肺癌，口腔癌），糖尿病大血管病變以及糖尿病微血管病變有關。所以，戒菸是百利而無一害的。 糖尿病患者儘量不要飲酒，更不好酗酒和空腹飲酒。

4.按醫囑服藥：

如果單純的生活方式控制不了血糖的話，就必須採取藥物控制了。一般首選的藥物時二甲雙胍，如果控制還不不理想的話，還可兩種藥物甚至三種藥物聯合使用。在應用藥物的時候，要嚴格按照醫囑服用，不可擅自增加劑量，以免導致不良後果。

5.進食注意事項：

糖尿病患者不可為了降低血糖而不按時進食或者極少量的進食。指南推薦）每日飲食總熱量至少減少 400~500 kcal；飽和脂肪酸攝入佔總脂肪酸攝入的30%以下；儘量減少反式脂肪酸的攝入；可增加單不飽和脂肪酸的攝入；糖尿病患者適量攝入糖醇和非營養性甜味劑是安全的；定時定量進餐，儘量保持碳水化合物均勻分配；不喝含糖飲料； 此外還要少吃重口味食物，少食用辛辣刺激食物。多食用豆類，富含膳食纖維的食物。

最後總結：治療糖尿病重在堅持良好的生活習慣，保持合理的飲食，才能最佳的控制效果。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

我們都知道，糖尿病是因為胰腺出現了問題，胰腺是人體內一個非常小的器官，重量只有65-75克，它橫臥在胃的後下方。胰腺的主體是腺泡，在腺泡中分佈著許多的細胞團，如同海洋裡的島嶼，因此稱為胰島細胞。

糖尿病的病理是在胰島細胞死亡超過50%以上才可以確診出來的，如果胰島細胞死亡，沒有超過50%以上，是檢查不出糖尿病的，這就是為什麼有的人，上半年查體沒有查出糖尿病，下半年就確診為糖尿病的原因。

那麼，胰島細胞有什麼作用呢！為什麼會死亡呢？

胰島細胞的主要功能，就是分泌胰島素，胰島素的主要作用有三點：

第一點，是把糖儲存在肝臟裡，作為能量儲備待用。

第二點，是把糖輸送到肌肉裡，供人體活動的能量。這也是為什麼糖尿病人，肌肉消瘦比較快的原因。

第三點，是把糖輸送到人體的細胞裡，供人體需要的營養，維持身體健康。

我們每個人平均有200萬左右個胰島細胞，大約在25歲左右，人生長髮育成熟的時候，胰島細胞的數量就定下來了，不再增加。

胰島細胞有兩大特點：

第一大特點，胰島細胞為單核細胞，如果因為相關因素造成胰島細胞死亡，那麼就是死一個少一個，絕不可能再生。這就是為什麼糖尿病人終生不能治癒。而且還會隨著胰島細胞的不斷死亡，病情會越來越嚴重。

第二大特點，胰島細胞也是長壽細胞，如果沒有死亡的話，它可以陪伴我們直到終老。

那麼胰島細胞為什麼會死亡呢？胰島細胞死亡的主要原因，是因為超負荷工作累死的，有四類人群最容易引起胰島細胞，超負荷工作而死亡。

第一類，脂肪肝人群：由於大量的脂肪，堆積在肝細胞內外，使得肝細胞功能嚴重受損，通過飲食進入血液的糖。不能被儲存到肝臟，而是停留在血液中，導致血糖升高，胰島細胞就會不停的分泌胰島素降糖，肝內脂肪越多，胰島細胞疲勞程度越嚴重，久而久之就會把胰島細胞累死。

第二類，肥胖人群：由於人體的每一個細胞都需要消耗胰島素。體重越重，胰島素消耗量越大，而胰島細胞不會因體重增加而增加，那麼多消耗的胰島素，就要靠胰島細胞多工作來產生，體重越超標，胰島細胞越勞累，發生糖尿病的幾率就越大。也就是說小馬拉大車，最後會把小馬累死的。

第三類，衰老人群：每個人從50歲開始，因身體衰老，肝臟會發生肝纖維化，儲存糖原的能力下降。導致餐後血糖升高，胰腺降血糖任務加重，胰島細胞會因過度勞累而死亡。

第四類，遺傳人群：糖尿病屬於遺傳性疾病，而且遺傳幾率非常大，這是由遺傳基因所決定的。這也是為什麼有很多的小孩子確診出糖尿病的原因。

只要具備以上任何一條，就有可能造成胰島細胞死亡，因為死亡的胰島細胞不能再生，那麼剩下的胰島細胞，就要拼命分泌胰島素來滿足身體的需要，這樣的話呢，久而久之剩下的胰島細胞就會因為勞累過度，造成胰島素分泌不足，這個就跟人一樣，會因為勞累過度導致工作能力下降，胰島素分泌不足，就會導致血糖升高。

我們正常人，空腹血糖在3.9~6.1之間，餐後血糖在7.8以內，當空腹血糖達到：7.0~8.4的時候，屬於輕度糖尿病。當空腹血糖達到：8.4~11.1的時候，屬於中度糖尿病，當空腹血糖超過11.1以上的時候，屬於重度糖尿病。

如果餐後兩小時血糖大於7.8，而小於11.1的時候，屬於糖耐量異常，這個時期可能診斷不出糖尿病，但是，有可能會發展成為糖尿病。如果餐後兩小時血糖大於11.1的時候，就可以確診為糖尿病。這就是人為什麼會得糖尿病的原因。

吉生活健康管理

每一種疾病的發生都是由多種因素共同作用的，甚至很多疾病的病因至今也不明確。對於糖尿病來說，每個人的病因也不盡相同。

從最新的流行病學統計看，可能有以下幾方面影響因素:

（1）超重和肥胖。我國18歲及以上成人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，肥胖人群糖尿病患病率升高2倍。

（2）老齡化。人老之後無論從免疫能力還是機體代謝功能都有下降，也是各種慢性疾病的高發年齡，13年的統計表明60歲以上的老年人糖尿病患病率平均在20%以上。

（3）遺傳易感性。尤其是2型糖尿病的確存在遺傳易感性。而我們中國人的基因本身就可增加2型糖尿病發病風險達5%～25%，主要與胰島β細胞衰退有關。

（4）其他因素。包括不良的飲食習慣，生活方式，壓力，心理因素，久坐不動等都可以導致血糖升高。

糖尿病前期有啥徵兆呢？

典型的2型糖尿病人會出現三多一少症狀:吃的多，喝得多，尿得多，消瘦。我記得我奶奶快80歲發現糖尿病就是她一天之內喝了一暖瓶水，總渴，而她老人家最後也是因糖尿病併發症而離世。

但實際很多糖友三多一少症狀並不明顯，但如果出現以下不適，請複查血糖。

（1）總是覺得累，疲憊。這是由於胰島素不足或抵抗，導致機體能量不足所致。

（2）強烈的飢餓感。突然很能吃，也是由於胰島素在肌肉、脂肪組織利用不暢，導致大量的胰島素刺激大腦產生飢餓感。總之當你越來越能吃還越來越瘦，就需要警惕了。

（3）傷口不愛癒合。高血糖會影響血流，造成神經損傷，傷口就難癒合。

（4）視力模糊。血糖增高會出現晶狀體改變，出現視力模糊是2型糖尿病早期徵兆。

（5）念珠菌感染。念珠菌需要靠葡萄糖生存，如果葡萄糖太高，再加上皮膚的溫度與溼度特別適合細菌生長，易出現感染。經常出現的部位是生殖器，手指間或腳趾間，且不分男女。

（6）皮膚髮癢。脖子或腋下皮膚顏色變深，可能是糖尿病早期症狀之一。血糖高，尿頻，會導致皮膚處於脫水，乾燥狀態，就會出現皮膚瘙癢。

（7）腳部疼痛或麻木。糖友的疼痛和麻木症狀基本都是從腳部開始，當腳部疼痛越來越嚴重，可能是血糖增高引起神經損傷所致，需要引起重視。

身體會說話，我們需要靜下心來傾聽。預防糖尿病從觀察身體細微變化開始吧。

（王芳，主管護師，註冊營養技師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員，頭條號:註冊營養技師王芳）

營養百事通

糖尿病，是一種以高血糖胃特徵的慢性代謝性疾病，目前無法完全治癒，猶如“慢性癌症”。

據報道：我國目前糖尿病患者已達1.14億，位於世界第一。

所以，各位“小糖人”們快醒醒吧。

晚飯後有這3個表現，多半是血糖“失控”了，謹防併發症！

表現1、心悸失眠

因為血糖過高，所以即便是在晚上，沒有進行劇烈運動，快要睡覺的時候，也還是會感覺到心跳速度明顯加快，呼吸不順暢，因而出現心悸失眠的表現。

所以，如果你總是心悸失眠，不要只考慮心臟的問題，也要注意查看下血糖情況。

表現2、起夜頻繁

一般情況下，人晚上睡覺是不會經常起夜的，但如果你最近總是被尿憋醒，每晚起夜很多次，就要看看是不是血糖太高了。

血糖升高，排入尿中的糖分增多了，小便次數和小便量都會有所增加。

表現3、皮膚瘙癢

晚上躺到床上，本來是最舒服的時候，有些人卻會覺得渾身皮膚瘙癢，甚至影響到入睡，這可能不是單純的皮膚問題，還可能是血糖過高的表現

血糖過高時，身體的糖分無法被及時代謝，就會刺激皮膚髮癢。

糖尿病這個“小糖人”可是煩人的很，如果你不把它伺候好了，它會一直黏著你，甚至叫上狐朋狗友一起來折磨你。

狐朋狗友一號已就位、腦中風

腦血管發生病變則會導致腦溢血和腦梗塞兩大類，腦溢血直接危及生命，腦梗塞即便是搶救及時也會留下如截癱、失語、半身不遂、反映遲鈍等。

嚴重影響糖尿病患者生存質量，特別要注意的是中風一旦發作，複發率高達70%以上，這對廣大的糖尿病患者來講無疑雪上加霜。

狐朋狗友二號已就位、心梗

糖尿病併發高血壓時發生心肌梗死明顯高於非糖尿病者。糖尿病患者還可有特異性的微血管病變，可促使冠心病及心梗的發生。

狐朋狗友三號已就位、失明

糖尿病血管病變會導致糖尿病視網膜病變、白內障、青光眼和老年性黃斑病變等，是直接危害視覺的眼部疾病。

如果有這種情況出現一定要及時到醫院檢查！

狐朋狗友四號已就位、性功能障礙

微血管病變和神經病變會共同導致男女性功能障礙，男性表現為勃起障礙，女性表現為性冷淡，一些男性糖尿病患者在遇到這類問題時應該首選從控制血糖和治療血管病變入手，單純的按照男科手段治療不僅於事無補，還會貽誤病情。

以上就是糖尿病的症狀以及病發症了，快看看你中招沒，如果不幸中招，也不要產生牴觸情緒，下面預防可以幫助你減輕痛楚~

預防1、抗氧化

氧化過程是損傷血管的重要因素，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像綠茶、白茶、石斛、名芒葵等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中名芒葵不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

預防2、拒絕加工食品

研究表明，火腿、香腸等加工食品不能多吃，如果一週吃5次以上，患糖尿病風險會增加433％。專家建議，應偶爾吃肉，並且儘量少吃加工肉食，多吃蔬菜水果。

預防3、適量喝咖啡

咖啡有提神利尿的作用，早晨起來喝杯咖啡，可以幫助人體消化熱量，促進新陳代謝，把堆積了一個晚上的毒素排出，降低患上糖尿病的風險。

需要注意的是，喝咖啡預防糖尿病每天一定不能超過三杯，不然很容易適得其反，咖啡喝多了會引發骨質疏鬆。

98年的仙女

糖尿病的發病機制現在還不是很明確，只是發現它和遺傳、飲食、不健康生活習慣、運動過少、情緒低落或者壓力過大等因素有關。簡而言之，糖尿病是遺傳因素和環境因素相互作用而導致的一種代謝性疾病。

因為糖尿病還沒有徹底治癒的辦法，所以及早發現糖尿病發病的徵兆是治療糖尿病最佳的方法。那糖尿病前期有什麼特殊的體徵嗎？

現在糖尿病的發病常常很隱匿，常無明顯的外在症狀，在查體時發現血糖偏高，但是未達到糖尿病診斷標準。也就是空腹血糖大於6.1mmol/L，而小於7.0mmol/L，和或者餐後2小時血糖大於7.8mmol/L，而小於11.1mmol/L。有的可能會出現全身乏力、精力較輕減弱、皮膚常常出現蟻走樣或者針刺樣感覺等不典型症狀。

有的患者在發現時就已經可以診斷糖尿病，空腹血糖等於或大於7.0mmol/L，和或餐後2小時血糖等於或者大於11.1mmol/L。這部分患者有的是因為健康查體被發現，又可以可能因為一些不適就診時被發現。像典型的“三多一少”中的一項或者全部、視物模糊、口中異味、足部潰瘍、頻發毛囊炎等症狀。

現在糖尿病發病率本身很高，並且糖尿病診斷相對較簡單，只要監測空腹血糖和餐後血糖即可診斷，所以建議定期檢查血糖水平，尤其是糖尿病家庭成員，這樣能夠及早發現糖尿病前期，及早進行干預。等待具體的臨床症狀出現很被動，對於疾病的診斷和治療均無明顯益處。當然如果出現了症狀，肯定要及時就診治療的！

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糖尿病聯盟

簡單的說糖尿病就兩種原因：

1，器官功能不足，沒辦法分泌足夠多的胰島素，以滿足糖代謝，將血中糖及時運轉走，導致血中糖滯留引發血糖濃度高，這有兩種情況，一種情況是先天不足，就是常說的一型糖尿病，遺傳為主；另外一種情況是後天胰腺器官受損，導致胰島素分泌不足。

2，糖尿病的第二個病因，糖攝入太多，超過了器官代謝血糖的功能，多餘的血糖無法及時運轉走，只好滯留血中，引發血糖濃度升高，這也是人們常說的二型糖尿病，佔糖尿病的90%以上。

醫學研究表明，糖尿病的原因比較複雜，二型糖尿病其實也跟遺傳有關，也可能存在著器官功能不足、也可能是不敏感，或者都有之，尤其是糖尿病晚期，這些原因都可同時存在。

糖尿病的先兆症狀：口渴、飢餓、冒虛汗、頭暈症狀，這些是由糖代謝紊亂引發的，多飲、多食、多尿、消瘦，即三多一少是比較常見的糖尿病早期症狀。另外，還有一些比較隱蔽的症狀，譬如說記憶力下降、視物模糊、嗜睡、皮膚搔癢甚至肢體有輕微麻木感，皮膚感染不易好等等。

無論如何，有症狀出現應先到醫院進行確診。

糖尿病早期發現病情有可能完全控制。

關鍵字: 健康 糖尿病 攝入量