22歲女前臺,身高163體重110斤,想減肥但沒毅力,厭惡自己,脾氣暴躁怎麼調?

玖8888


我163,原先110多,現在在家呆了一個多月快130我說什麼了嘛,110挺美的,沒必要減肥,花半年時間減到一零幾,幾個月又反彈110,已經習慣了


不會很尷尬嗎


我猜想你減肥肯定是用了節食的辦法吧?或者斷碳水?

其實科學的減肥一定不是節食,而是“節制飲食”。

不要聽從什麼碳水不能吃,這不能吃那不能吃的謬論。

人類大腦活動需要的最重要物質就是糖元,平常我們攝取糖類的食品就是碳水,如果不合理的攝入碳水,必然情緒會崩壞,你會變得異常暴躁。

所以呢,要想減肥,其實就是製造一個卡路里缺口。

就是你的攝入總量小於基礎代謝消耗+運動消耗。

只要這個缺口一直在,你就能保持一直瘦下去。

碳水換成優質碳水,別喝飲料和酒,少吃米麵精糧,少油膩,清淡些。

然後去做力量訓練+有氧運動,你肯定會瘦。

我是午夜朝陽,希望能幫到你。


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