相信近來很多爸爸媽媽最為關注的話題便是“網課”了：

受疫情影響，開學時間推後，假期持續延長。為了不影響正常的教學進度，學校安排了網上授課，老師、家長積極配合，克服了重重困難，好歹是上完了一週的網課。

不過網課的教學效果顯然無法與現實授課媲美。網絡信號傳輸不暢、課件呈現不夠完美、課堂互動效果不佳等問題一直困擾著師生。

<strong>此外還有一個不能忽視的問題就是孩子們的專注力無法得到保證。

影響網課效果的一大因素：專注力缺失

陪孩子聽課的時候，經常遇到這樣的情況：老師隨機選擇同學連麥，可同學的專注力卻根本就沒在課堂上，要麼一問三不知，要麼東拉西扯、漫無頭緒，不僅讓老師感到十分惱火，也耽誤了全班同學聽課的時間。

班上有個叫小豪的同學就有這樣的問題。老師正在講授除法“平均分”的概念，舉出了一道橫式，讓同學們嘗試用自己的語言敘述一個“平均分”的例子。

專注聽講的孩子能夠很快進入“狀態”，哪怕開始不太熟練，但經過老師引導後，也能夠說出：

“把13輛玩具小汽車平均分給5個小朋友，每個小朋友分到2輛，還剩3輛不夠分……”

可輪到小豪的時候，他卻支支吾吾說不清楚，老師再三引導，他卻還是說得前言不搭後語。

更糟糕的是，這孩子的心思完全就沒在學習上，他把攝像頭當成了玩具，竟然情不自禁地對著鏡頭吐舌頭、晃腦袋……

老師有點著急了，問他剛才是不是沒有專心聽課。

小豪不好意思地承認了，老師失望地說：“你平時上課就常常‘開小差’，那會兒我還能提醒你。可現在咱們隔著網絡上課，我看不到你的狀態，全靠你自己自覺才能上好課，希望你以後多多注意……”

專注力缺失的負面影響

在小豪身上，存在一種非常明顯的“專注力缺失”的問題，這個問題在當今很多青少年身上表現得非常顯著，而這與網絡技術的提升、智能設備的普及不無關係。

現在的孩子幾乎人手一臺智能設備，隨時隨地都能獲得最新鮮的、最炫酷的信息，也能夠接觸到花樣百出、樂趣十足的遊戲。

<strong>網絡拓寬了孩子們的視野，增長了他們的見識，卻也在不知不覺中，帶走了寶貴的專注力。

所以我們常常會發現，想要讓孩子集中精力在自己的學業上，要比過去困難很多。

特別是在無人監督、無人提醒的時候，孩子的專注力更容易“拋錨”，由此也會引發以下幾方面的負面影響：

1.學習效率不斷降低。

孩子們的頭腦被紛繁蕪雜的信息佔滿，專注力渙散、心不在焉，無法專心致志地思考、解題，學習時不僅速度慢，還很容易出錯。

爸爸媽媽可能會把這種情況稱為是“粗心大意”，可歸根結底，粗心還是“專注力不足”惹的禍。

2.體會不到知識帶來的樂趣。

心理學中有個“心流”概念，是由積極心理學的奠基人米哈里提出的。它指的是人在專注於進行某事時，會表現出的一種特殊的心理狀態。

假如孩子能夠專心致志、渾然忘我地投入到學習中去，便會獲得“心流”帶來的快樂和滿足的感覺，這會讓孩子把學習知識當成是一件充滿樂趣的事情。

而像小豪這樣的孩子卻會因為缺少了專注力，完全體驗不到其中的樂趣和充實感。

不僅如此，他還會把學習當成是“完成任務”，每天很不情願地勉強自己坐在電腦或手機前上網課，內心卻極其煩躁、痛苦。

3.性格變得越來越浮躁。

專注力的缺失，還會讓孩子變得非常浮躁，他們對待學習問題急於求成，常常會表現出“三分鐘熱度”，卻難以持久投入。

有時遇到了一點點挫折，他們就會失去堅持下去的信心，不願專心想辦法克服問題，而這無疑會讓他們距離成功越來越遠。

專注力是可以訓練的

我們需要幫助孩子找回寶貴的專注力，因為這可能是我們送給孩子最大的財富。

據說股神巴菲特和世界首富比爾·蓋茨都曾被人問了同樣的問題：“人一生中最重要的是什麼？”

當時他們不約而同地在紙上寫下了一個單詞：“Focus”，而這就是“專注”的意思。

“蘋果之父”史蒂夫·喬布斯也十分重視專注力的價值，他曾經說過這樣一句話：“專注和簡單一直是我的秘訣之一。”

這些偉人、名人為什麼會如此看重專注力？

<strong>因為只有專注下來，你才能進行有深度的思考；只有專注到底，你才能最終實現自己的目標；

<strong>只有專注一心，你才能抵擋得住來自外界環境和自身情緒的各種干擾。

<strong>只有專注，也唯有專注，才能讓平凡的學習、生活變成一個又一個富有非凡意義的時刻，會讓孩子從中品嚐到快樂的滋味。

值得慶幸的是，就像進行科學的鍛鍊能夠不斷強化肌肉一樣，專注力也是可以通過適當鍛鍊來得到增強的。

只是在鍛鍊專注力之前，我們首先應當認識到專注力是一種高端能力，它涉及注意力、記憶力、想象力、思維能力、創造能力等多方面的能力。

而且專注力又具有集中、深入、持久等顯著特點，缺少其中之一都不能算是專注力。

因此，我們在對孩子進行專注力的改善和提升訓練時，需要注意從以下四個維度著手：

1.專注力的“持久度訓練”

<strong>孩子的專注力能夠在同一事項上保持多長的時間？這個指標就是專注力的“持久度”。

有的孩子專注力較強，能夠較長時間保持不分心，可以將學習上的問題思考得非常透徹，解題的正確率也會比較高。

相反，有的孩子卻總是有“坐不住”的問題，聽了十幾分鐘的網課、寫了幾分鐘的作業就會左顧右盼、小動作不斷，這就說明孩子的專注力持久度明顯不足。

• 爸爸媽媽可以著重對孩子進行“持久度訓練”，比如可以給孩子找一篇情節生動有趣、文筆優美的童話故事，讓孩子有感情地大聲朗讀，但是要保證不能唸錯一個字。
• 孩子為了避免唸錯，會不知不覺地進入全神貫注的狀態，在完成朗讀的這段時間裡，孩子都會表現得非常專注。
• 如果孩子能夠完成這個練習，我們可以對他們進行鼓勵。等下次訓練時，可以安排篇幅稍長一些的故事讓孩子再次練習。如此循序漸進地鍛鍊，孩子的專注力持久度也會一點點提升。

需要注意的是，我們不能要求孩子一直保持專注力高度集中，這是不符合專注力持續規律的，會讓孩子感到疲勞，反而會引起專注力的渙散。

所以像這種需要注意力高度集中的任務，每天安排1~2次即可，每次儘量不要超過15分鐘。

如果是普通的學習任務，則可以安排孩子每隔40~50分鐘休息一次，這也是中小學會將一節課程的時間定為45分鐘的原因所在。

2.專注力的“深入度訓練”

<strong>孩子能否專注於某一問題，進行比較深入的思考？這種深入的程度就是專注力的“深入度”。

在面對同樣的問題時，孩子思考得越是深入，就越能發現其中的關鍵之處，也就越是能夠破解難題，取得較好的成績。

可要是只將專注力停留在膚淺的層面，就難以觸及題目的本質，很可能會出現想錯方向、思考不全等問題。

而且不夠深入的思考也容易受到外界環境的干擾，會造成專注力的下滑或中斷。為此，爸爸媽媽需要進行這樣的訓練：

• 在孩子專心思考前，先準備好安靜的環境，爭取消除周圍的各種干擾因素。
• 引導孩子完成一樣他最感興趣的任務，讓他沉浸其中、心無旁騖。
• 和孩子一起制定一些具體的目標，鼓勵孩子專注進行，直到目的達成。

在進行上述訓練時，我們需要兼顧專注力的“持久度”，避免讓孩子長時間進行專注力訓練。有必要的話，可以提醒孩子注意休息，以便給大腦一個緩衝的機會，這樣才能為專注力

3.專注力的“集中度訓練”

<strong>孩子是不是經常分心旁顧，不能把心思集中在一個目標上？這說明孩子需要進行“集中度訓練”，也就是要練習“一心一意”地學習、做事，避免“一心二用”甚至“一心多用”。

我們可以告訴孩子，大腦並不適合同時為多個任務運轉，如果強迫大腦從一件事情的思考跳轉到另一件，再跳轉回來……大腦就會變得越來越混沌，認知能力也會不斷下降。

長期如此的話，大腦的“工作效率”就會變得非常低下，不但思考問題難以深入，還容易出現各種錯誤，所以無論做什麼事情，都要避免分心。

我們可以這樣對孩子進行專注力“集中度”的訓練：

• 將每天的學習任務按照重要性和緊迫性進行分級，找到最為重要也是最為緊迫的事情。
• 給孩子規定好時間，要求孩子先從最重要的事情開始，專注一心地去完成，期間不要考慮其他任何事情。
• 之後以同樣的辦法完成其他的學習任務，期間不要玩手機、聽音樂或閒聊。

每天堅持進行這樣的訓練，孩子的大腦才能保持穩定和高速的運轉，可以把每一樣學習任務快速、高質量地完成。

當孩子感受到專注一心帶來的好處時，就更是會把這種良好的習慣堅持下去，不會隨意地浪費自己寶貴的專注力。

4.專注力的“轉移度”訓練

最後要說的是專注力的“轉移度”問題。

<strong>所謂“轉移度”，就是孩子在完成了一件任務後，將專注力從這件事情上轉移到另一件事情上的快慢程度。

專注力“轉移度”高的孩子，可以暫時淡忘之前的任務，因而能夠快速適應新的任務，不會讓專注力的持久度、深入度、集中度受到影響。

可要是專注力“轉移度”不夠，孩子在做著手頭的任務時，腦海中還會出現之前的一些問題，學習效率可想而知。

因此爸爸媽媽要注意引導孩子及時“放空大腦”、“調整狀態”，使專注力靈活轉移，才不會出現專注力中斷、耗散的問題。

需要指出的是，在對孩子進行專注力訓練時，以上四個維度的訓練缺一不可。

爸爸媽媽可以採用我提供的方法，也可以自行探索正確的思路，如此不斷堅持下去，相信孩子的專注力一定會出現明顯的改觀。

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