擼白菜基地
最快速的瘦身方法我覺得從控制飲食和加強運動兩個方面入手。飲食上減少脂肪的攝入量，少吃肉和熱量高的食物，比如米飯，每餐只吃七成飽，保有飢餓感，這個飢餓感的保持很重要，也是能不能快速瘦下來的重要的環節，看看走T臺的模特們是怎麼吃飯的就不奇怪為什麼她們那麼瘦身材那麼好了，保持飢餓感的同時在加強運動效果就更加好了，想要瘦身做什麼運動比較好呢，我推薦一個游泳一個跳繩，這兩項運動在協調四肢平衡性的同時能幫助調整呼吸，加強心臟功能，快速燃燒脂肪，能真正的達到瘦身同時不傷害身體的效果。
堅持少油少脂少熱量的食譜，同時每天運動，相信堅持一段時間後就會有顯著的效果，當你想要放棄想要偷吃一口的時候，想象一下體重從一百二減到一百一，從一百一減到一百，從一百減到九十，衣服的尺寸從XL到L，從L到M，從M到S，當你瘦了變美了，更自信了，身體素質越來越棒了，你再回頭，你會感謝那個堅持下來的自己。
為自己訂一個目標，每天瘦一點，生活更美好！
珠珠1997
這個問題我很有發言權，我用1個月的時間瘦了將近20斤，雖讓這20斤和好多減肥達人相比不算什麼，但我已經不想回憶起，簡直是一場噩夢。
每天早上6點起床，先做些拉伸的訓練，活動活動關節。跳繩100次後跑步40分鐘，我採用的是慢快相交替的方法，就是先快跑5分鐘，在慢跑5分鐘，循環交替進行。運動玩回家洗個澡，早餐是一杯牛奶兩片面包。
由於上班的原因不能長時間的運動，我選擇了吃完飯散步的方法。切記不吃高熱量，高脂肪的東西，以蔬菜為主和少量雞蛋蛋白。散步時間大約30分鐘。
晚上下班後，吃個蘋果，因為吃完蘋果會讓自己有飽腹感，休息1小時後跳繩300次。泡個腳在喝杯牛奶入睡。可以提高我們的睡眠質量。
![]()
就這樣往復，經過了一個月的堅持，我得到了我想要的。經過我的總結不管你採用什麼方法只要堅持下來都會有一個好的結果。
![]()
萌叔遊戲
身體是由許多部位組成，接下來我就將身體各個部位的瘦身方法列出來:
一、 瘦臉。按摩操（百度搜田中宥久子的塑顏按摩法）
瘦下巴。抬頭！使勁仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20到40下。（一週就會見到效果）
二、瘦手臂。兩個小啞鈴，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲時再伸直胳膊，每天做3組，一組15個。
三、瘦後背。兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂並握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
四、瘦肚腩。站立，兩腳分開，略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字，然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後站直。左右各一下為一組，每天做30個。
五、瘦腿。
1、刷腿。準備工具:按摩刷或刮痧板以及身體乳或潤滑油。手法:方向，從大腿根刷到膝蓋，小腿從腳脖刷到膝蓋。大腿上下左右每面100到300下，小腿左右各100到300下。（肌肉腿堅持也有效果）
2、靠腿。把腿靠在牆上，身體與腿呈90°角，靠20到30分鐘（可以消水腫）
當然，最好的簡單的瘦身方法就是管住嘴，邁開腿。每天堅持慢跑30到60分鐘，一月之後不僅身體輕盈了，皮膚還會變好呢。
你們的點贊與關注是我寫文章的動力。啾咪～
南南嘞
近日發表的一項大規模研究顯示，全球成年人肥胖率自1975年以來增長了3倍，主要原因是飲食習慣的改變和缺乏鍛鍊，但基因也發揮了一定作用。研究人員在《BMJ》上發表報告稱，對於那些天生腰圍較大的人來說，這些不健康的生活方式加劇了這一問題，導致體重增加的比例更高。
肥胖的標準測量方法--身體質量指數(BMI)--是根據體重和身高計算的。體重指數在25到30之間意味著一個人超重。對30歲及以上的人而言，肥胖是心臟病、中風、糖尿病和某些癌症的主要危險因素。
燕之典14day清體輕顏計劃是清肌原酵素果凍、蔓越莓複合益生菌固體飲料、複合發酵果蔬粉、藍莓味代餐奶昔固體飲料和複合膠原蛋白固
體飲料，這套瘦身產品首先幫助正常排洩無法清理褶皺裡的宿便，然後調理腸道的代謝有利於提高機體整體的代謝率，最後通過代餐方式減少飢餓感，補充膠原蛋白增強皮膚彈性及肌膚含水量，有效避免因減重而皮膚鬆弛的問題。堅持食用，輕體、美容、緊膚一步到位。減肥還可以讓我們生活的更加健康，平時還要按時休息，這樣對於減肥也是很有幫助的。
天空之城
減肥想要減得快，只有走極端，而且大多數都是不健康的減肥方法。除了為穿婚紗的日子可以博一下之外，其它任何時候都不建議藉助藥物、針械、辟穀和斷食等方法，這些方法只能給你帶來短暫的愉悅，因為，它會很快的反彈。
當然，假如自身的基礎體重較大，那麼通過適當的控制飲食和一定強度的運動，也是可以看到比較明顯的體重變化的。不過，從自身的健康出發，一般來說減肥的速度應該控制在一週時間內減去一斤左右比較合適，這樣可以讓肌膚能夠最大限度地適應脂肪和肌肉消失的速度，不易產生皮膚鬆弛的現象。
而假如一味的追求減肥速度快速消失的脂肪和肌肉則無法支撐皮膚組織，屆時抬頭紋、法令紋甚至“妊娠紋”都會在你身上出現。然後就是皮膚失去彈性、光澤，容貌快速老去，這和減肥健美的初衷大相徑庭，實在是很不划算的買賣。
實際上，減肥並不是很難的一件事，最難的是在於保持減肥成果。那些比較另類極端的減肥方法通常沒有人能夠堅持下半輩子都持續使用的，而一旦恢復正常生活方式，那以“煉獄式”自虐而減去的脂肪還會報復性的還給你的。所以，減肥還是應該循序漸進，最理想的就是“管住嘴、邁開腿”的健康方式。 潑嘞薩
懶人想瘦身，我教你方法，簡單瑜伽少運動瘦得快
想要變美的人有很多，但是真正能夠運動起來的人卻很少，大家都只是堅持一陣子之後就被瑜伽的難度影響了，最終只能放棄瑜伽了，今天我就讓你們只學習簡單的瑜伽，這樣你們也可以了。
懶人瑜伽最主要的原則就是放鬆身體的肌肉，利用一些簡單的動作，難度適合大眾，讓你們快去瘦身。瑜伽雖然運動的少，但是瘦得也很快。
頭手倒立式
倒立的時候一定要注意好頭部的安全，不要受傷啊。兩個手臂伸直支撐在地面上，緊緊的貼在兩個耳朵的旁邊，肩膀打開，配合著腰部的肌肉用力挺直，兩條腿在空中控制好平衡，然後纏繞在一起，注意好兩隻腳的前後距離。
運動減肥最重要的就是堅持的時間久，如果你只堅持了一週兩週，那還不如根本沒有過運動，就是浪費時間。
直立抓腳趾平衡式
當你保證不了自己身體平衡的時候可以採用放空法，把自己的注意力分散到別的事情上面。一條腿伸直，腳掌用力的抓住地面，另一條腿橫向打開兩腿成直角。兩個手臂向兩側張開，然後一側手抓住腳趾。
身體剛剛有了效果，你就堅持不住放棄了，那不光是沒有辦法繼續瘦身變美，甚至你剛去掉的肉，也會鼓起來。
輪式
想要練好輪式，必須要調整好自己的韌帶，提前做好熱身運動。兩條腿分開一點距離，身體向後傾斜膝蓋彎曲，同時兩個手臂儘量伸直支撐在地面上，調整好四肢的距離之後，對側的手臂跟腿伸直離開地面。
千萬別相信那些減肥藥，瘦身咖啡等等藥物瘦身，百分之八十的人最終都會後悔嘗試，甚至讓腸胃受傷。
全蓮花坐式
這個動作不是所有人都能夠完成的，如果你的手臂不夠長，很難支撐起整個身體。兩條腿膝蓋彎曲坐在地面上，腳掌相對在一起，兩個手臂從膝蓋彎曲的位置下面伸出，然後支撐在地面上，直到整個身體都騰空。
瘦身成功之後，從外界的角度身高也是有一定提高的，整體的視覺效果也會好很多，大家可以留心觀察一下。
說了這麼多，懶人趕快行動起來，今天的體式可是要比以前輕鬆很多呢？感興趣的人可別錯過。
今日話題：懶人也能練習瑜伽了，快來看看吧！
練瑜伽伴侶
想健康減肥那就一定瘦不快，是要持久戰的，要想求快，那就只有少吃，用蘋果，牛奶，雞蛋，蔬菜代替每天的飯，下午四點之後別吃東西，七點之後別喝水。易瘦體質的話一個月20斤以上消停的，但是反彈也快。所以選擇那種要考慮清楚
小蛋蛋丶222
瘦的快通常都是一些不健康的減肥方法，你花了幾年攢下來的肥肉卻想著幾天減下去，怎麼可能嘛！如果感覺自己開始發胖，遠離本身的標準體重，就應該想想自己的生活方式是不是出了問題，什麼經常熬夜呀，吃夜宵呀，長時間不運動呀！都會導致一點一點的開始堆積肥肉。想要健健康康的瘦，就要先改變生活方式，改掉壞習慣！慢慢的調理！現在很多的一些短視頻裡面都會介紹一些減肥方法，你要選擇對自己有效運動的去鍛鍊，真的不要去嘗試減肥藥！基本上都是沒什麼效果的！而且還不便宜！
最後最後的重點，就是真的是需要一顆很堅定很堅定的決心！那都事半功倍了！
重慶單車外賣俠阿明
大病一場
被撕碎的玻璃球
大病一場之後再看看吧。。。
