冰城超哥
疫情期間，人們有一定的擔心是正常的，畢竟這個冠狀病毒傳播性強，但是我們也不要過於擔心害怕，正確的去預防和對待，保持輕鬆的心態去面對就行，不要過於緊張。
不知道你是在什麼地方，如果不是在湖北重災區，完全沒必要把自己搞的如臨大敵一樣，只要服從了國家政策和規定，宅在家裡，不要聚會，不要到人多的地方去，注意自己家裡勤消毒，多通風，尤其是你們附近沒有確認者，甚至沒有疑似者，是完全不用擔心的，該吃吃，該喝喝，不能被嚇到，地球照樣轉動，太陽照常升起，不能自己嚇唬自己，病毒沒有把自己打趴下，自己把自己打趴下了。
所以，趕快調整自己的狀態，多看一些積極的向上的信息，找一些自己喜歡的事做，讓自己忙起來，沒有時間去想疫情這件事，自然就沒事了。
生活常識與妙招
記錄生活記錄美好，大家好我是毛毛姐。疫情期間，心理壓力大，那是肯定的。全國人民都這樣，宅在家裡不能出去，我已經二十幾天沒有出過我家防盜門了。每天黑白顛倒，頭昏腦脹的，腰也疼，背也酸。開始的幾天還沒什麼，感覺日子過的挺好，終於可以在家好好的休息了，可是越來越向住外面的陽光了。天天貓在家裡，真是太痛苦了。可是能怎麼辦呢，為了大局著想，為了疫情早日過去，我們也只能這樣了。大家齊心協力，才能更早的渡過難關。
其實在家裡，也可以做一些事情，適當的放鬆一下自己。不要太緊張 ，我們不出門，在家裡，沒有與外面接觸的機會就不會被傳染，首先這個就可以放心。二來給自己找一些事情，比如鍛鍊一下身體，練練瑜伽。現在網絡這麼發達，在家裡可以不出門，看到各種東西。然後聽聽音樂，找一些好聽的歌曲欣賞一下。利用這個空閒是，正好可以做一些以前沒有嘗試，又覺得浪費時間的美食，最近網上不是流行什麼蛋糕，涼皮，油條什麼的製作嘛，在家也可以試一下哈，總之儘量使自己放鬆。心情好了，放鬆了，失眠也自然會得到改善的！
毛毛姐生活錄
好辦，我老公就有長期失眠的毛病，原因也是因為心理壓力大。後來慢慢的也好了。
只是最近因為疫情的緣故，在前幾天又開始睡覺之前想很多事情，而且還有很多家務事，所以他又光榮的失眠了。這幾天經過我專業的療法之後，他好多了。
首先是心理疏導，一定要將心裡的負擔放下，有時候會擔心收入，擔心房貸，擔心生活物資難以為繼，但是我們都好好地健康地活著，所以不要想那麼多，船到橋頭自然直。再說想那麼多也沒有用，在家待著什麼也做不了，索性就不要想了。偶爾去陽臺旅個遊不挺好嘛！
然後就是，生理方面，如果一天什麼都不幹，吃飽了就躺，身體本身並不累，怎麼能安然入睡呢！解決方法可以是幹一些體力活，平時都沒有時間收拾的地方收拾收拾，該打掃和洗洗刷刷的地方也要去做。如果這些都幹完了，還可以做一些手工，甚至單純的做一些鍛鍊，在一天的生活中，一定要讓身體感到累，這樣晚上的睡眠質量才會高。我老公去買菜和搬水的那幾天睡得就很好，我才發現需要乾點體力活。
因為一週才出去採購一次，買了一袋10斤的米和一箱泡麵，還有很多蔬菜，揹包裡也裝滿了肉和食物，我們家在6樓，他慢慢悠悠的把這些搬上來，額頭都出汗了。當天晚上睡得很早，很容易入睡。後來我就讓他沒事拿點重物，當然要注意安全。沒事的時候兩個人打鬧或者讓他做俯臥撐鍛鍊一下，用紙板做做手工，他說晚上沒有那麼多精神想這想那的，一沾床就想睡覺。
後來又有時間，用電線和泡沫給魚做了個過濾盒，這造型笑死我了！
希望我的回答能夠給你一些幫助，如果有效的話可以幫我點贊轉發給更多需要的人。有其他的辦法治療失眠也可以評論告訴我，因為我要記錄下來給我老公留著，省得哪天他再失眠，畢竟年齡大了我怕他髮際線不保，盤起來就不好看了！
熱門資訊要聞
疫情期間心裡壓力大經常失眠讓我說吧，這問題很正常。我們大家現在都一樣，都是早上吃中午吃晚上還吃，早上睡中午睡晚上繼續睡，宅在家裡從不下樓，把人宅在家裡臉色蒼白，腰痠腿疼全身無力，農村的朋友還好說，有個小院子，大家出來在院子玩，可以曬曬太陽。但我們城市就不能。不管怎麼說我們為了顧全大局還是再忍耐些日子，疫情也將要過去。在這種背景下，我們大家確實心裡壓力大，在城市對於有工作的人和有退休金的人來說還可以，反正到月頭多多少少都有點錢花，對於我們這些失業並沒有工作的人來說現在就很難了，現在是坐吃山空，又到馬上交房租了怎麼辦啊？雖然企業開始復工，年輕人都去上班，像我們這些近60歲人怎麼辦？誰要我們？誰管我們？城市還有些人還要還房貸，錢呢？農村人雖然比城市人有點吃，但他們也有難處，有的給娃準備結婚的錢呢？老人看病的錢呢？蓋房的外債呢？等等。這都是我們大家現在形成壓力的因素，但處於目前疫情的因素，我們也只能按照政府的要求，宅在家裡防控疫情，就目前來說沒有其他好的辦法。我們只能在家除了吃喝睡外，就是適當做點自己的事情。大家可以在家幾口人打個牌，唱唱歌，唱個戲，看看電視，上上網，寫點東西，踢踢腿，扭扭腰，有技術的很適當的發展點技術手藝，搞個小發明等，只有這樣緩解大家心裡的壓力。等到來日更好地生活工作。
愚人草民
我是寶媽，我和你一樣心理壓力大。
上有老下有小，這次的疫情老年人重病居多，我小孩又只有幾個月，都是得不起病的。之前天天宅家裡手機下單買菜，就算這樣出門拿個菜都如臨大敵。
特別是老公馬上覆工要出門。然而一切都要面對，已經閉門在家一個月了，再不讓我老公出門工作就失業了。
這個時候只能是調整好心態，做好防護，買了酒精，買了消毒液，買了口罩，買了手套。
囑咐出門儘量在通風處待著，不要和人離得太近。
我也減少了每天刷疫情新聞的時間，開始網上學習東西轉移注意力。
網上說這個病沒有特效藥，早發現早預防，備點藥，多鍛鍊身體。真來了沒有好的心態也抵抗不了
生活小萱兒
疫情期間，因為壓力過大而失眠， 我也有過這樣的問題
我是從臘月二十九就被隔離在家了，被當豬養的日子，日夜顛倒的日子都經歷過，而且最開始被隔離的時候還會自我懷疑有沒有被感染。
每天都很提心吊膽，就導致了我長期精神處於緊繃狀態，有一點神經衰弱了，晚上也睡不著，基本睡兩三個小時就醒了，然後就開始刷手機，如此反覆。
好的是現在基本自我調節過來了，下面分享我的方法 希望可以對你有所幫助
- 慢慢調整作息時間
晚上睡覺的時間比前一天提前半小時，調整十二點到十一點半差不多，早晨起來，時間九到十點這個時間為宜。
- 充實自己的生活
適時放下手機，給自己找點事情做，比如自己做個愛心早餐，飯後有條件的可以在安全範圍內散個步，可以看一看書籍，聽一聽書和音樂，下午蹦個野生迪或者跳個廣場舞。
- 找到讓自己靜下來又可以開拓思維的事情
比如我現在跟各位分享我的想法。
其實慢下來了就會發現，我有更多的時間做我自己了，這真的是一個很令人開心的事情。
以上，希望能夠幫到你。
最後送你一張很治癒的笑容，願你好眠。
大臉喵喵很傲嬌
我也是的，雖然一直按照上班時間來要求自己，但是還是感覺精神壓力比較大，總是擔驚受怕的，也不知道具體擔心什麼，就是睡不著，後來想著強迫自己看書，給自己一個規劃，早上幹什麼 中午幹什麼，晚上睡覺之前幹什麼，慢慢的自己的生物鐘調整過來了，晚上睡覺也不回擔驚受怕了。
總之一句話，人要學會接受自己，不要讓疫情影響到自己的心情，學會改變自己，多讀書，沒事的話多上網學習學習知識，補充自己的腦袋。
一個網貸者的告白
答：首先，我們要相信各級政府，科學做好防護措施。瞭解一些防控知識，不要時時刻刻過度關注各種信息，我們每天大約花半小時到一小時的時間去了解主要的信息，對信息要加以甄別，有些不夠科學的信息會對我們造成更多的恐慌和壓力，學會篩選信息的來源，是減少恐懼和焦慮的有效方法。
比如，有的人總是懷疑自己是不是被感染了，然後不斷的量體溫，導致緊張、焦慮而產生恐慌。我們適當的檢測體溫，這是應該的，保持在每天選擇一個固定的時間測量體溫，全面觀察自己和家人的身體健康。
我們還可以適度的去轉移注意力，一方面做一些力所能及的事情，比如，和父母聊聊天，或者做一場親子活動，或者和家人一起看一部電視劇，看一本好書，聽一聽柔緩的音樂等等，一旦注意力轉移到自己喜歡做的事情的時候，就可以平緩我們焦慮緊張的情緒了，另一方面，建立正常的作息時間，作息規律，按時吃飯，按時睡覺。大家可以多做有氧運動，睡前用熱水泡泡腳，讓自己有充分的睡眠保障，每天能夠休息六到九個小時，可以讓我們緩解這種情緒。
最後教大家一個身心放鬆的小方法，腹式呼吸法，我們在家找一個舒適的姿勢坐好，通過鼻腔慢慢地將空氣吸入肺的底部，從一數到五緩緩的呼氣，每天練習三到五分鐘，對放鬆情緒特別有幫助。
而且現在疫情也在慢慢好轉，所以不要過多心理包袱，我們要相信科學相信那些奮鬥在一線的護士和醫生們，為他們加油！相信不久後一切都會好起來的！
米都過
疫情期間，焦慮，心理壓力大很容易理解。怎麼調節呢？
首先要了解為什麼會這樣，生活作息不規律。長期沒有戶外活動，不接觸其他的人，無交流導致的。這時候最需要的是想立馬改變現狀，然而不太好實現。那麼我們就先要安慰自己，承認以上那些事實沒辦法立刻改變。當你接納這件事兒時，就有準備去改變狀態了。
女巫7
擺脫壓力，不要寄希望於時間來治癒它，要主動出擊！由於從事醫療工作的關係，我自己也遇到過很多自己一時“走不出來”的艱難境地，剛開始不會自我調節，總想著法躲避，埋在自己的世界裡完全拔不出來，人前還要假裝沒事一樣，真的很難受。經過四五年的成長，現在的我已經很好的說服自己，擺脫壓力的過程也很輕鬆了。
心得一：逃避不是辦法，要直面壓力的來源。
我是一名牙醫，和普通技術人員一樣，想要成為“老師傅”必須要經過漫長的學習過程，換句話說就是要不斷“練手”。不同於別的行業，我們的“練手”對象是活生生的人。這就要求我們必須不能有大的差錯。任何醫生都不可能保證自己在工作中不會犯錯，就拿我最近的一次經歷來說吧！同單位的同事媽媽來找我治療牙齒，需要做固定橋修復，由於我術前的設計失誤，導致加工出來的全瓷牙無法戴入，想要修改到合適形態的話必須要殺死一顆牙的牙髓。這是我在剛開始的時候並沒有和患者溝通的，治療進行了一半再告訴患者修改方案並且要添加附加治療，萬一患者不同意怎麼辦？況且還是朋友的媽媽。當時心裡十分愧疚。剛開始想著湊活一下把牙套戴下去就算完了吧，但是經過思想鬥爭，我還是如實告訴了患者需要改方案，只有這樣才能保證長久的使用壽命，也承認了這是我的設計失誤。最後的結果是患者欣然接受，我心裡的重擔也終於放下了！假如我沒有直面壓力而是選擇了將就，可能這個病例會讓我內疚很長一段時間。
心得二：想辦法讓自己變強。
任何我們擅長和有把握的事情都不會給我們帶來壓力，換句話說，我們的能力決定了是否有壓力。還是拿我自己的工作來舉例子，一些治療例如拔智齒、根管治療、修復治療等等在我剛工作的一兩年給我帶來了很多的困難，也是我壓力的來源。深究一下其實還是源於自己技術積累不足，沒有足夠的能力去解決遇到的難題。又經過三五年的工作和不斷的學習，以前遇到的困難對我來說已經不算什麼。自己強了，壓力就少了！
心得三：要善於總結經驗。
工作的關係不允許我們同樣的問題多次犯錯，那怎麼才能避免？錯誤不可怕，每次錯誤之後總結出經驗來才能把犯錯變的有意義。可以說每次經驗的積累就為我們增加了一道防禦壓力的有力護盾！
以上就是我遇到壓力時自己調節的幾點方法，對我自己來說是真的很有效！希望也能幫到題主！
心中一定要有這樣的信念：壓力不算什麼！我吃掉你明天就是一個更強大的我！
