現在正是新型冠狀病毒肺炎的流行時期，面對新型冠狀病毒的威脅，除了做到勤洗手、戴口罩、少聚會之外，糖尿病友還能夠通過飲食來提高自身免疫力，為抵禦“新冠”病毒保駕護航。具體包括以下幾個方面。
每日“三個一、三個半”
三個一：一把雜豆、一把堅果、一斤蔬菜；三個半：半斤糧、半斤肉、半斤奶；水果適量。 每天半斤糧，即主食類包括穀類、薯類等，可以為我們的身體提供基本的能量和維生素，其中谷類包括米、面、小米、玉米、高粱、蕎麥、燕麥、藜麥等糧食，薯類包括紅薯、土豆、白薯、芋頭、淮山、百合、藕等含澱粉高的食物，這些不能當成蔬菜食用，只能當作糧食。應多選用粗雜糧等全穀物，如苦蕎麵、玉米、燕麥、藜麥、綠豆等。每天肉類包括魚、禽、瘦肉、蛋類200克～250克，半斤奶類，一把雜豆一把堅果，可以保證攝入適量的優質蛋白質、維生素、礦物質。而且，奶類、蛋類、動物肝臟富含維生素A，可增強身體免疫力，維持呼吸道黏膜的健康，有助於抵禦新型冠狀病毒的侵襲。糖友應當注意，葷菜要少畜類多禽類和水產。奶類主要包括各種奶及其製品，如純奶、酸奶、奶粉、奶酪等。雜豆類包括黃豆、赤小豆、黑豆以及豆腐、香乾等。堅果包括核桃、花生、開心果、腰果等。每天一斤（500克）蔬菜，適量（200克左右）水果，可為我們提供豐富的維生素和礦物質。
蔬果應“好色”
在蔬菜、水果的選擇上面，要把握“好色”原則，以紅色、橙色、紫色、綠色等深色的蔬菜、水果為宜，並且種類要儘可能豐富，蔬菜每天應達到5種以上，水果每天達到2種以上。綠葉菜、苦瓜、新鮮辣椒、鮮棗、柑橘類和獼猴桃富含維生素C，胡蘿蔔、南瓜、芒果、柑橘等含豐富的胡蘿蔔素，有利於增加免疫力，可多多食用。
食物多樣化
在“新冠”時期，建議糖友每天食用12種、每週食用25種以上的食物，注意，其中不包括食用油和調味品。建議採用蒸、煮、燉、汆、燴等易消化、容易保留食品營養成分的烹調方式，避免炸、煎等烹調方式。每日食譜應多變化，儘量減少食譜重複。
食品安全記心間
防範新型冠狀病毒，要特別注意食品安全，除水果之外的食物一定要徹底地加熱做熟之後才能食用，水果應洗淨之後再吃，拒絕吃腐敗、汙染的食物，要吃新鮮、衛生、潔淨的食物，並儘量少食用長時間冷藏、冷凍的食材、食品。拒絕食用野生動物，從我做起！
預防便秘
“新冠”時期，由於居家防控疫情，戶外活動量減少，容易導致便秘的發生，糖友注意要保障飲水充足，做到每天8杯水，首選白開水、茶水，不喝含糖飲料，使尿量充足、尿色淺淡為宜。同時，應注意薯類、雜糧、雜豆、菌藻、蔬菜、水果、酸奶、堅果類富含膳食纖維食物的攝入。
可不要光吃不動
“新冠”時期，糖友更要保持“吃動平衡”，堅持天天運動，量力而行，每天運動30分鐘以上。同時要密切關注自身體重的變化，沒有增重打算的人，應當適量少吃主食、糕點、零食和油多的食物，以減少能量攝入。
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