一整本書
長了一斤半。因為以前大家都說我太瘦了點，穿衣好看但不健康。疫情期間吃得好，長重點增強免疫力，挺好的。疫情結束後加強鍛鍊，再瘦回去，應該很容易
蜀月
從1月25號開始宅在家！
數據很明顯，從27-28號開始就上漲了近一公斤。因為我是真的很嘴饞的人。
後面想想好不容易才瘦下來的體重千萬不能再胖回去[流淚]我在去年的5月份還是57-58公斤重的小胖子，經歷了長達4個月的減肥才瘦到48公斤左右。瘦下來之後堅決不給自己留後路，把之前的衣服全部都丟了！因為我不想再讓自己有可能穿回L碼了！
現在衣櫃裡的衣服都是均碼的上衣，S碼的褲子和裙子。
這幾天也慢慢控制自己不暴飲暴食了。
體重也在持穩觀望中[淚奔]
希望等到疫情結束的時候我還會保持48公斤以下[呲牙]
蘭愽不是蘭博
經過一個月宅在家裡居然漲了十斤了，從我學校畢業到生完孩子，現在孩子都六歲了都沒有漲十斤肉，這十幾年裡都沒有漲十斤肉，這短短的一個月裡已經漲了十斤肉，怎麼辦啊！我老公都抱不動我了，還有個朋友直接說肚子比胸大啊啊啊啊啊啊
悠悠媽媽Monica
這一個月宅在家中，體重可能也沒增加，也沒減少！疫情前早上起床八點多就上班做事了，中午1:00多準時吃飯，下午回家6:00吃晚飯，然後去縣城公園跳廣場舞，也就是說生活很有規律。
疫情期間，生活規律全部打亂，每天早上賴在床上看手機，等到11:00多家裡人全部起床後我才下廚房準備飯菜，吃完飯收拾好鍋碗都快1:00了，第二頓飯等下午5:00了才做，也算是晚飯吧！因為每天在家無所事事，也沒外出活動，所以也就感覺不到肚子餓，加之思想也有負擔，心境也不開闊，整天閒悶在家，倒是感覺自己快頹廢了……
蓮之戀589480376395
因為疫情的原因現在在家呆的時間太長了，有不能出門所以每天就剩吃了。昨天鼓起勇氣上了稱，漲了1斤半還好沒有漲太多。我在家雖然天天做但是我每天控制量，4點以後不吃東西了，晚上鍛鍊半小時，這樣還漲所以想不漲稱很難，關鍵得鍛鍊。因為活動空間小不想鍛鍊，再加上吃完就躺下所以就剩長肉了。
盼盼141486853
在家待著，體重沒增，但是看起來胖了不少。主要是臉胖了，胸肌小了，手臂肌肉不緊實啦。天天躺著玩手機，也不運動啦，懶墮了。好像沒有一前幹練啦。
人們見了我都誇我發福了，我心裡這個氣呀！這個月過的讓我既舒心又窩心，不能出門，在家裡運動怕打擾鄰居，躺著又沒事幹，只能想方設法的做美食，烹飪技術有啦口福也有啦，身材沒啦。辛辛苦苦練的肌肉不見了，肥肉來了，但是體重沒變，是不是很好笑。
希望疫情早點過去，我要出去鍛鍊，掙取早日找到以前的我。和肥肉說拜拜！
我不是宮裡的小李子
剛放假到正月初八期間因為回了趟老家，回來後稱過體重沒有增長，可是回到自己的小家後，每天雖然吃兩頓飯，但是體重還是增長了三四斤，這兩天已經開始注意飲食了，😃
最主要的原因，因為疫情，不能外出，在家就比較懶散，所以體重就會增。
安欣麻麻的幸福生活
宅在家一個月體重沒增加，反而輕減了兩斤。
每天早上8點多起床，早飯：一個白煮蛋，一塊蛋糕，一杯牛奶。然後打開音樂，開始整理房間。
10點左右吃點水果。
午餐屬於葷素搭配營養均衡，本人其實屬於食肉動物，無肉不歡[大笑]吃飽喝足但絕不會吃撐[呲牙]飯後貼牆站立20至30分鐘，稍事歇息會午休半小時左右。
下午看電視時間，都有半個小時的扭腰運動，做到欣賞運動兩不誤。間續也會做些有利於腹部緊緻的瑜伽動作。
晚飯要清淡飲食，在18；30分之前完成晚餐。飯後貼牆站立20分鐘，然後該幹嘛幹嘛[機智]
所以這一個月即沒有肌肉鬆弛，也沒有增加體重，精神倍棒，吃嘛嘛香[耶][耶]
70後阿姨31414008
這一個月宅家裡沒有胖也沒有瘦，天天還做可多種好吃的，說出來大家不相信吧！
人的胖瘦和吃，運動都有關係，關係最大的就是吃，如何做到吃也不胖呢?首先不能暴飲暴食，少吃多餐，儘可能多樣化，蔬菜水果佔主要。
不能熬夜，不能不吃早餐，早餐最佳時間是7_9點，因為這個時間段是胃經運行時間。早餐要足夠營養，不能湊合，俗話說得好，早要好午要飽晚要少。
午飯要在11_13點之間吃，這個時間段是心經運行時間。午餐可以豐富一些，晚餐就相對簡單一些，儘量不吃肉食，因為宅家本來運動就少，吃太油膩不容易消化，特別是代謝功能差的，代謝不了都長肉肉了。
胖瘦不是絕對的，也有人怎麼吃都不胖，我是不注意喝水都會胖的人。所以會注意葷素搭配，加餐給孩子吃，我儘量加餐吃水果，偶爾還是記不住，偷嘴吃😂
看看你屬於哪種類型的肥胖？ 1、實胖：就是單純性肥胖，肚臍以上突出，是胃口大，吃太多把胃撐大。 2、毒胖：便秘的人就屬於毒胖，主要表現肚臍周圍一圈圓鼓鼓，宿便垃圾毒素多滲透血液當中的，從而會流向你的心肝脾胃腎，導致肥胖。 3、虛胖：自身身體氣血虛，沒有能力代謝脂肪，生完孩子寶媽的最明顯，腰兩側的贅肉特別多，帶脈淤堵。 4、寒胖：體內宮寒體寒，溼氣比較重，引起血瘀循環不暢，肚臍下小腹突出下墜，脂肪代謝緩慢引起的肥胖。
如果是第一種，就一定要少食多餐，下午三到五點不要喝水，其他時間可以多喝，早上起床就大口喝500ml, 促進排毒。上午9_11點熱水加白醋(開水冷到合適的溫度泡，不要加涼水)泡腳。
如果是第二種，平時主食多吃粗糧，紅薯，南瓜等粗纖維比較多的多吃，水果類多吃獼猴桃，火龍果，沒事多按按外關，便秘情況會明顯改善，肚子也會越來越小。
如果是第三種，要多吃紅棗，小米，山藥，桂圓等補氣血的食物，疏通帶脈，多做艾灸，中脘和三陰交的位置。
如果是第四種，儘量不要喝飲料和啤酒，水果類的也不要吃涼性水果，可以用老薑泡腳，把姜拍碎加花椒煮開，冷到合適溫度泡，不夠熱可以加開水，晚上九點前泡，泡到渾身微微出汗最好。
宜生小李
這個春節因為出乎意料的新型冠狀病毒肺炎疫情，絕大多數中國人只能老老實實呆在家中，哪都沒法去，哪都去不了，並且由於疫情控制的需要，假期還有所延長，長時間宅在家裡，幾乎不出門成為沒有選擇的選擇。
問題是每逢佳節胖三斤，宅在家裡，你還是要吃喝拉撒，同時畢竟是過年，家家戶戶都要準備大量好吃的，但因為出不了門，活動量大大減少，吃得卻不見得少，加上零食不離嘴、久坐娛樂、缺乏運動、有些人還熬夜作息不規律等等，體重上漲可謂不費吹灰之力。
現在大家首要擔心的是疫情，擔心自己千萬不要染上新型冠狀病毒肺炎（雖然實際上感染新型肺炎的概率不大），但等過段時間疫情過去，你可能就要真正擔心你的體重了。
春節輕輕鬆鬆漲上來的體重，想要節後把體重降下去可沒那麼容易，正是體重上漲如山倒，減脂控重如抽絲。
所以這個春節期間，一方面響應國家號召，積極防護新型肺炎，一方面防止體重飆升，維護個人健康，對於各位來說，其實也特別重要。
春節假期吃吃喝喝也是人之常情，幾乎沒有人能做到春節期間拒絕一切大魚大肉，那簡直是生活在真空中，不食人間煙火，不懂得生活的情趣。
事實上，很多時候我們的焦慮是源於對於自身不切實際的要求和期望，比如期望自己春節期間體重不上漲，但在行動上又缺乏足夠自制力比如見到大魚大肉就暴飲暴食，假期一過一稱體重自然大失所望。
與其給自己設定過高的目標，不如干脆適當降低對於自己的預期，允許自己在春節期間體重有些許上升，比如上漲個1-3斤左右，又怎麼樣呢？
允許自己春節期間體重有點上漲並非放鬆對於自己的要求，而是承認春節是一個特殊的階段，讓自己不至於一邊想著吃，一邊又想著控體重，糾結死了，其實只要不要讓體重過度上漲就算達成目標。
