失眠，通常指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠是最為常見的睡眠問題，並呈現了慢性化病程，流行病學研究顯示嚴重失眠持續時間中位數是4年，而且有44%的嚴重失眠持續10年以上。
根據調研報告，25%的成年人都承受過失眠的困擾，且近1/3為慢性失眠症患者。隨著時代的進步，生活節奏變快，社會競爭越來越激烈，失眠症也逐漸成為威脅人類健康的常見疾病之一。長期失眠對於正常生活和工作會產生嚴重負面影響，甚至會導致惡性意外事故的發生。如不及時對其進行治療則會造成惡性循環並導致精神不振，嚴重妨礙正常的社會功能。
睡眠對人體健康非常重要。根據最新調查顯示，失眠群體的男女比例為1：1.6，也就是說，女性比男性更易失眠。其中，從事腦力勞動、工作壓力較大的中青年女性是失眠症的高發群體。從職業來看，作為企業高管、白領、媒體從業者、醫生、教師的女性更是睡眠障礙的高發人群。
失眠，不僅會讓女性失去青春靚麗，更會危害女性的身心健康。
為什麼女性更容易出現失眠？
相關數據顯示，在失眠人群中女性比例在65%~70%之間，其中30~49歲的女性是失眠的高發人群。為何女性失眠的比例高於男性呢？專家指出，很大程度上是心理原因導致的。
由於女性體內雌激素水平波動頻繁，尤其是月經期、妊娠期和絕經期波動很大，很容易導致情緒不穩和失眠。此外，女性是一種感情細膩的生物體，對職場女性來說，工作、家庭必須兩頭兼顧，各種壓力都有可能導致失眠。失眠中有一個非常普遍的伴隨症狀就是抑鬱情緒，長期的失眠甚至會成為抑鬱症的誘發因素。
失眠對女性有什麼危害？
失眠對女性來說，主要有四大方面的潛在危害。
（1）會引發心腦血管疾病。研究發現，睡眠狀況和心腦血管疾病有著千絲萬縷的關係，每晚平均睡眠5個小時的中年女性要比平均睡眠達8小時的女性更容易患高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。這是因為經常失眠的人血管硬化明顯，血管變窄，血液循環減慢，從而影響血液供應，使一些器官功能發生障礙，各類代謝產物不能及時排出，導致血液黏稠膽固醇增高，免疫功能降低，發生心腦血管疾病的幾率增加。
（2）引發乳腺癌。統計發現，全球每年有50多萬名女性死於乳腺癌，而乳腺癌的發生與睡眠狀況有著十分密切的關係。日本的一項研究發現，每晚睡眠少於6小時的女性罹患乳腺癌的危險比每晚睡眠7小時以上的女性要高62%。因為失眠會使人體內能抑制癌變的褪黑素分泌減少，褪黑素不僅可促進睡眠，還可消除自由基，遏制癌細胞的產生，是人體內高效的抗氧化物質，褪黑素的減少無形中就增加了女性患乳腺癌的幾率。
（3）引發肥胖和糖尿病。女人一般都會在意自己的體型，肥胖是任何一位女性都不希望出現的事情，但是失眠會導致肥胖發生。專家指出，人在深度睡眠時，大腦會分泌大量成長荷爾蒙，指導身體把脂肪轉化為能量；如果深度睡眠時間減少，同時身體裡又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌就跟不上熱量的囤積，身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部、大腿和肚子上去。
調查數據顯示，睡眠少於4小時的人每天還需要額外補充900卡路里的能量。如此計算下來，這部分人每週能增重2磅。體重上升，出現肥胖以後，就大大增加了糖尿病的發生風險。
（4）導致身體和容顏的衰老。女性出現睡眠不足的情況，大腦和身體得不到足夠休息，就會出現黑眼圈和眼袋，膚色暗淡乾燥，時間長了還會出現色斑、皺紋。嚴重的失眠會使大腦和身體得不到足夠的休息，導致內分泌失調，新陳代謝紊亂，這就加速了女性器官和皮膚的老化，會讓女性提前衰老。
失眠了怎麼辦呢？其實嘗試下這樣做：提到小米，大家都不陌生。小米是世界上最古老的栽培農作物之一，起源於中國黃河流域，是中國古代的主要糧食作物。更是因為在穀物中，色氨酸含量居於首位，對改善睡眠更是有不可替代的作用。所以，平常可以用小米搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
"先睡心，後睡眠"，這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法，睡覺時要讓身心安適，切勿想入非非。"無憂才是入睡方"
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