睡眠是人生很重要的事情，一個人擁有正常的睡眠需要具備以下4個條件：
（1）穩定的情緒
每個人對世間萬物都有自己的想法和看法，從而產生各種各樣的情緒，表現為興奮，高興，痛苦，憤怒等，這就是情緒，紅樓們中的林黛玉自幼多病，多愁善感，平常也是悶悶不樂，所以年紀輕輕就離開了這個世界，這就是情緒帶給人的負面影響。
（2）安靜的環境
安靜的環境讓人心靜，也讓人內心愉悅，嘈雜喧鬧的環境不利於睡眠，尤其是住在機場，車站，馬路附近，都會影響人的睡眠，需要對家裡的窗戶做隔音處理，另外，也要培養自己適應嘈雜環境的能力，以儘可能減少各種噪音的干擾。
（2） 光線和溫度
強光影響睡眠，是因為褪黑素在黑暗環境中會分泌增多，而強光環境下它的分泌量會減少，從而導致人體無法進入安睡裝填，所以睡覺時，要拉上窗簾，同時保持適宜的睡覺溫暖，不至於太熱或他冷而導致睡眠不踏實。
（4）健康的身體
一個健康的身體是睡眠很重要的因素，醫院裡那些重症病人幾乎沒有一個睡好覺的，因為他們隨時承受著疾病的折磨，每晚都不能安睡，所以沒有哮喘疾病，呼吸系統疾病，過敏疾病以及心臟病的人，幾乎每天都能有一個好覺。
以上四種是擁有良好睡眠的條件，看似簡單，但現在人卻做不到，因為失眠的人比較多，想要睡個好覺真的太難了，數據顯示，超過3億的中國人存在不同程度的睡眠障礙，越來越多的人加入了失眠大軍，失眠成了一個很難逾越的話題
那麼生活中如何判斷自己有沒有失眠呢？這3個方面可以為你提供答案
（1）出現入睡困難、維持睡眠困難或早醒
（2）儘管睡眠機會充足，睡眠環境也很適宜，但仍出現上述睡眠困難。
（3）睡眠障礙引起日間功能損害。
經常失眠怎麼辦？開水裡面泡1物，每天吃一點，沾枕8小時到天亮
這裡的一物就是指藥食同源食物芝寧多糖了，它入五臟，通經絡，可以滋養五臟六腑。尤其可以直接補充心血，滋養心神，使心聲穩定不躁動，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。
油炸油膩食物不僅讓人發胖，而且還會導致晚上失眠睡不好，所以晚上除了食補營養元素之外，還要注意多吃一些清淡的食物，比如豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果等。儘量不要吃火腿、熱狗、茄子等食物，因為他們不僅脹氣而且還容易消化不良，失眠的人這方面要注意。
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