老盛6399
老年人之所以慢走，是因為不宜走快，年老體衰是自然。走一走，動一動，活動了筋骨，促進了消化，放鬆了心情，增進了交流，活躍了氣氛。其實多向前看，少向後想乃長壽之妙方。
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我今年72歲！我認為慢走可達到鍛鍊身體的目的！
七十以上的老年人，精神.眼神.活力，都大不如以前了！身體的靈活度，比年輕時差遠啦！如果再有"基礎慢性病"！更不能瞎折騰啦！據有關文獻報道！老年人大部分都鈣的流失多！也就是缺鈣！缺鈣就有不同程度的骨密度降底，和骨質疏鬆！骨質疏鬆就怕摔跤！一摔倒就可能引發嚴重的後果！快跑登山玩武術，活動量大危險係數高！大部分七十以上的老年人，不適合這種運動！而慢走，心情舒緩放鬆！便走便欣賞路邊景色！兜裡裝個播放收音機！聽聽戲曲和評書！遊哉遊哉也不覺的累！走的身上熱乎乎，微微冒個小汗！活動了筋骨又調劑了氣血.！這就達到了鍛鍊身體的目的了。
人是動物，就得活動！不能長時間蝸在家裡！體育鍛煉要因人而異！只要你活動，就有收穫，就比不動強！走達走達，吃飯香，不憋悶！
我有兩大活動方式，早晨日出後走路！下午四點後騎自行車！以堅持十年左右！除了特殊情況從不間斷！感覺規律的生活，適量的運動，對身體健康大有好處！
石門老馬
有一句名言：生命在於運動，運動在於鍛鍊。鍛鍊和運動能增進人體健康和樂觀情緒。
老年人一般身體較弱，抵抗力下降，很容易生病。七十歲以上的老人健身時，應該在自己能力和條件允許的範圍內進行運動鍛鍊。七十歲以上的老人漫步走是一項很好的鍛鍊方式，能達到鍛鍊身體的目的。
溫馨提示：
老年人健身要合理選擇健身運動項目，動作要和緩，要注意安全，要合理攝取營養；老年人在運動時，最後隨身帶上水杯，隨時給自己補充水分；健身是是一個長期過程，老年人可以一次短時間，但要堅持下去，要積極預防疾病，經常鍛鍊。
最後繁花祝所有的老年朋友們，健康長壽！
繁花似錦246577633
世界衛生組織發表的聲明稱：“走路是最好的運動”。這同樣適用於七十歲以上的老人。慢步走安全、簡便，為低能量運動，是一項非常適宜年邁體衰的老年人的健身運動。在日常生活中老年人需要的幾個注意事項，也不容小覷，這是關乎身體安康的大事。希望天下兒女都要多多提醒父母哦。
老年人慢步走有良好的健身效果
美國的一項研究表明，長期堅持低能量運動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運動的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的發病率減少35%，說明低能量運動也有良好的健身效果。老年人慢步走的時間每天可一次或幾次相加在30分鐘以上。輕度運動有餘力者可以慢慢地過渡到中度運動。但老年人禁忌劇烈運動和超負荷的運動，這樣的鍛鍊會給老人健康帶來巨大的危害。
除了慢步走，還可以選擇什麼樣的運動方式呢？
步行是很好的鍛鍊方式，根據瑞典Fraedin等研究70歲以上老年人堅持每天步行30分鐘者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。由於生理心理文化素質各異，老年人健身運動類型應靈活多樣，注重心情愉悅，唱歌、書畫、太極拳、扭秧歌、做體操、打門球（在天津就有老年門球隊）。
運動的注意事項
1. 要科學運動鍛鍊：早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作以及猝死發病也多在早晨6時至中午12時，因此，應儘量選擇下午或晚上活動較穩妥。
2. "飯後百步走，活到九十九"並不科學，近代醫學認為，因為吃飯特別是飽餐後對於有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐後60分鐘血壓由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分鐘，中度運動後有些人出現了體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。
3. 老年人應避免低頭彎腰、需要撿東西時，要慢慢蹲下，然後慢慢地站起來；不宜做負重憋氣，過分用力，頭部旋轉搖晃的運動。尤其有高血壓和動脈硬化的老年人，更應該避免。憋氣時胸腔的壓力增高，腦供血量就會減少，易頭昏目眩，甚至昏厥，憋完氣之後，還會血壓升高，易發生腦血管意外。
運動強度的掌握
老年人運動關鍵是要注意運動的強度，這個強度可以通過心率增加的幅度來測量，通常情況下心率達到（170-年齡）這樣的數值即可。比如70歲的老人，運動後心率不要超過100次/分。
綜上所述，七十歲以上的老人，每天慢步走是個很好的鍛鍊方式，是可以達到鍛鍊身體的目的。貴在堅持哦！
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橙子醫生
七十歲以上的老人漫步走肯定能達到鍛鍊目的，這是一項不錯的運動方式。
第一，就老人而言，劇烈運動反而對身體不利，比如快跑，籃球，登山，武術，跳繩等一些強度較大的運動就不適合老人，畢竟老年人的身體各項機能都在弱化，超負荷的運動和高強度的鍛鍊會對老人身體健康帶來危害。
第二，適合老人鍛鍊的方式有好多，比如唱歌，繪畫，書法，下棋等，既鍛鍊了身體還豐富一下生活。有的老人每天壓腿拉筋，甩臂膀也是不錯的鍛鍊方式，俗話說筋長一寸壽長十年。每天堅持漫步散步是最簡單的鍛鍊方式，簡單有效，能達到鍛鍊的目的。
總之，七十歲以上的老人，每天漫步走是個不錯的鍛鍊方式，也能達到鍛鍊目的。
wjy小橋流水
多年耒我一真堅持散步走！我是根據老年人的身體情況選擇的散步慢運動！其實我也很喜歡跳舞，但我的朋由於其鍛鍊身體不當，現在老了，走路都很難受……為此，緞煉身體一定要掌控度，如果掌握不好，老了會留下後遺症！
月亮閱月
＃這爺老爺子都可以，70歲沒問題循序漸進生命在於運動＃
重生的花瓶1705868
到了歲數，您就別勇猛了。各種條件今非昔比，看見年輕小夥子走到東噹噹像跑步一樣。你也有過這樣的年輕，保持好心態。需要漫步的生活了。
打莊子
慢走對老人有益，並且走走歇歇，更利於心肺功能改善，不累舒適是標準，最好結合站樁，利於通經絡利生物電有序化
