男人和女人的差異體現在方方面面，甚至是壽命的長短，性別的先天區別也涇渭分明。
世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計結果顯示，男性的壽命平均比女性短5-10年。
儘管多方證實，男人在長壽這件事上不佔優勢，但是，男人並不是不會長壽。說到底，長壽是健康的延續，男人只要保持健康，長壽也必然不請自來。
壽命長的男人，身體4個地方會比較軟，多佔一個，也值得恭喜
1、脖子軟
現在捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍，由於長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸痠痛，進一步可導致頸椎病的發生。
頸椎病的危害不容小覷，不僅可導致“頸性高血壓”的發生，還會造成猝倒和視力障礙，對於長壽不利。
所以，男人應該儘量讓自己的頸椎軟下來，多拉伸肩膀，減少久視的習慣。
2、血管軟
血管是連接人體各個器官的重要“橋樑”，也是人體血管的“高速公路”。它主要的職能就是把氧氣和血液快速的傳遞到身體的每個部位。
一般健康的血管都是很柔軟的，並且彈性很足，這樣才會對血管的流通有幫助。
所以，血管軟的男人更不容易出現心腦血管疾病，也就更容易達到長壽。
3、肚子軟
正常的腹部應該是溫暖而柔軟的，但很多男人的肚子都是硬而寒的。
男人貪涼，喜喝冰鎮啤酒等，都會造成脾胃運化失常，會造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。
為此，男人應注意減少寒涼食物的攝入，適當地艾灸除溼，減少濁氣的形成。
4、肝臟軟
肝臟是我們人體最大的代謝器官，吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。在我國，每12個人中就有1人患肝病。
而肝臟不好人先倒，當肝臟出現硬化，甚至是癌變時，人的壽命也會隨之受到影響。
所以，男人首先需要戒酒，減少酒精對肝細胞的毒害，這樣才能更好的保護肝臟健康。
男人中年後，儘量不要做4件“短命事”
1、暴飲暴食
男人一到中年是很容易身體發“福”的，這主要是和暴飲暴食有很大的關係。
健康師認為，生活中暴飲暴食勢必會引起身體肥胖，高血脂，脂肪肝，甚至會導致肝硬化。
另外長期吃得過飽，特別是晚餐，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老，從而讓人體衰老加速，影響壽命。
2、每天抽菸
研究發現，一支香菸當中含有的尼古丁，可以毒死一隻老鼠，如果將一盒香菸中的尼古丁提取出來就可以毒死一頭牛。
所以，男人如果一天抽菸的數量超過一盒，將會吸入50毫克的尼古丁，就會增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。同樣喝酒也是要遠離的。
3、喝水太少
生活中總有那麼一部分男性，因為一些原因而減少喝水量，但是這樣會對腎臟和肝臟帶來損傷。
只有做到健康飲水，這樣身體需要的水分適當補充，才可以有效促進身體健康。同樣運動少也是男人的一個通病。
4、情緒失控
很多男人不注意調理自己的情緒，愛發脾氣，愛衝動做事。如果你想養生的話，就必須首先調節自己的情緒。
如果一個男人經常有憂慮，緊張或煩惱等負面情緒的話，特別易導致疲勞，從而給疾病的發生帶來可乘之機。
男人想要健康長壽，記好“兩管、兩水、兩個小動作”
兩管：管住嘴、管好作息
現今社會，不良的飲食行為，是導致現代人疾病高發的主要原因之一！
所以，想要健康長壽，“嘴”就一定要控制好。
所謂，日出而作，日落而息，這是自然的規律，人也一定要遵從。
只有規律的作息，充足的睡眠，才是保持健康的不二秘訣。
兩水：不老莓茶水、金麥須茶水
男人最怕腎不好，平時喝點不老莓茶水或者金麥須茶水，可以幫助很好地養腎。
不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且，不老莓的抗氧化作用很強。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
金麥須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經，具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
兩個小動作：踮腳、握拳
經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
從古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大則說明越健康長壽。男人日常可做一些握拳練習。
具體方法是：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然後從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。
握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。
中醫認為，勞宮穴屬於心包經的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然後握拳點按勞宮穴3～4秒鐘，重複動作。
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