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一、什麼是考試狀態？
考試狀態在這裡我想把它分為三個部分，第一個部分是做題的狀態，第二部分是精神狀態，第三部分是心理狀態，只有這三種狀態都調整好了，三種狀態相互調和相互促進，至少能保證你可以正常發揮，當天時地利人和都具備時，超常發揮也未可知，取得高分也就在情理之中。
二、這三種狀態應該怎麼調整？
在考試前20天就應該有意識地引導自己開始適應這種狀態，有的同學可能會問這樣是不是太早了些，但我要告訴同學們的是這一點都不早，畢竟這是高考，對於每個高中生來說真的太重要了，所以早些籌謀是最好的選擇，調整好狀態必須有一個前提那就是你必須要有一個系統性的複習計劃，每天規定好複習進度，掌握好量，這樣你才會有一個明確的方向。
1、做題狀態的調整：同學們有沒有這樣一種感覺，那就是如果某一學科的題目三天不做，再次去接觸的時候或多或少都會有一種莫名的生疏感，這是因為你已經開始遺忘了，只是這種遺忘程度還不深，遺忘進程較慢，解決生疏的途徑就是每天規定一定的量，在理解的基礎上進行有針對性的練習，然後在練習的基礎上進行歸納總結。
2、精神狀態的調整：按照你自己的作息習慣，以休息夠為標準，合理安排自己的作息時間，當然，這裡的“休息夠”是有限制條件的，不可能讓你一直睡到早上九點才起床吧。比如說，你平常早上六點鐘就起了，晚上十二點半才睡，你一天才休息五個半小時，這麼短的睡眠時間是不利於調整精神狀態的，但這種作息規律你已經形成了習慣，短時間是改不過來的，所以需要提前幾個星期，把你的這種生物鐘慢慢改過來，你可以早上六點四十起床，晚上十一點就睡了，這樣你的睡眠時間足夠了，精神狀態也就好了。有的同學就會說了，這樣是沒錯了，但老師管得嚴，不可能這個時候起，一般五點多就起床了。當然，我這只是舉個例子，睡眠時間還是要根據你的作息習慣來調整，一般情況下在高三末期大部分老師都不會過分要求的，這樣你就有空間去調整自己了。
3、心理狀態的調整：多德森和耶克斯定理告訴我們，任何的活動都有其合適的動機水平，只有在合適的動機水平之下學習效率和效果才會提高。在這裡我想告訴大家的是，複習過程中切記不要用力過猛，也不要消極懈怠，應該始終保持心態的平靜，保持理性，在複習過程中要有一顆平常心，不要過於亢奮，也不要過於消極，這兩種心理狀態都不利於學習效果的提高，反而會影響你的學習進度，始終讓你處於一種亞健康狀態。
心態平和很重要
三、考慮兩種實際情況
1.對於複習的不錯的學生：
你需要做的就是最大限度保持自己的理性，在確定好目標之後根據目標合理制定學習計劃，然後再去執行計劃，遇到突發狀況要適當改變計劃，爭取把自己的損失降到最低。調整好自己的做題狀態和精神狀態，這兩種狀態調整好了之後心理狀態自然就好了，自然而然就能維持比較平和的心態。
2.對於複習有欠缺的學生：
首先要做的就是不要自亂陣腳，如果自己都亂了那後面的也就沒心思去考慮了。然後下一步我們要做的就是坦然接受自己當前的狀態，接受這個事實，什麼事實？就是我沒有複習好的這個事實，這個事實就是導致你自亂陣腳的根本原因，接受這個事實之後，我們就需要調整自己的情緒，你需要告訴自己，既然都這樣了，我何不搏一把？努力還有希望，不努力則一點希望都沒有了，不如擼起袖子放開手地去幹，但幹也不是盲目的去幹：
第一，你需要明確你還剩多少時間；
第二，明確剩餘時間之後，你需要搞清楚的是在這段時間之內，以你的能力你最大限度能做成什麼樣子；
第三，在第二的基礎上確定目標，然後根據目標制定一個詳細的計劃；
第四，實施計劃，遇到突發情況打斷你的計劃時要靈活安排，爭取把損失降到最低；
第五，在這個階段，千萬不要把補習放在後面作為自己的退路，這樣會影響你執行計劃的積極性，畢竟補習不是你的最優選項，只是實在是沒辦法才這麼選。但我還是要強調一點，大家需要明白的是，雖然新高考改革了，但這是不影響你的補習的，這一點大家放心，該怎麼學還怎麼學。
日新微課堂
回答這個問題之前我思考了很久，想起我高三的時候，每次狀態不好的時候，我都會讓自己把緊繃的弦放下來，比如去吃點兒好吃的去逛街，找朋友聊天或者去操場走走，或者是聽了一下午的音樂。我會讓自己把那根緊繃的弦放下來，然後去做一些讓自己開心的事情，但是儘管是以下午過去了，但是我的心情並沒有變好很多，可能也只是好一點點，相比之下我卻浪費了大把下午的時光，對於高三來說一小時都是可貴的。其實如果現在回過頭來再讓我去做選擇的話，我可能會讓自己的弦緊繃到底，因為有時候你空虛的時候，寂寞的時候你就會越想越傷心，狀態會越來越不好，還不如把你要解決的困難解決了，只要你把困難解決了自然狀態就好了。所以我給的建議就是迎刃而上。畢竟，你要知道，除了自渡，他人愛莫能助。所以你一定要懂得去自我調節，在高三那樣的氛圍里人很容易情緒奔潰的，但是時間真的寸土寸金，沒辦法太多情緒化，你要自控自渡，克服下去。加油。我相信你可以的。
海的味道你知道
作為高考過來人，說起來有點不好意思，當時高三成績越考越差，差點崩潰！現在你的情況和我有點相似！我認為狀態不好不能一個人承受著！不能一個人悶著！最好找家人或者老師或者朋友述說！這段時期很容易把把學生憋出抑鬱症！一定要學會轉換心情！有個良好的心態很容易事半功倍！
夜月不眠
1、重視錯題，太難的題，可以放棄挑戰。
高考是面向大眾學生的，所以太難的題，如果真的啃不下來，我們就不用浪費時間了，把我們會的保證做正確，基礎題保證不丟分，有難度的題，能得幾分得幾分，結果就不會太差。反覆出現的錯題，一定不能忽視，背後一定是知識點的空白，圍繞這個知識點做專題訓練，練到懂為止。
2、保證每天的休息時間和運動時間。
一定不能著急，根據自己的身體狀況，保證良好的睡眠。比如，有些人晚上容易犯困，不能熬夜學習，那可以選擇早起，不能因為別人每天熬夜到凌晨就自亂陣腳，一定要跟著自己的節奏走，找到適合自己的學習時間，在高效率的時間段內，充分利用時間。每天的課間操時間要充分利用，舒展身體，如果每個動作都能做到位的話，課間操也是一種不錯的鍛鍊。晚飯後可以到操場上走一走，和同學做一些運動，聊聊天，避免飯後犯困，也能放鬆身心。
3、注意知識的整理和歸納，先基礎後拔高。
知識的整理和歸納一定不是將老師給的照樣搬到筆記本上，一定是我們能夠吃透老師的講解，甚至自己能整理歸納出一張知識的表格，各個知識點之間是如何互相連接的，如果能思考清楚這個，那你的基礎知識點就基本上沒有問題了，複習一定是先基礎後拔高的，大樓的基石不穩，一定會坍塌。
4、做題時要思考，一定不能在沉浸在題海里，花費了很多時間，但是收效甚微。
每一道題都有相對應的知識點，但一定不是僅僅只考察一個知識點，所以做題時要注意知識點的串聯，這個題，我錯在了哪個步驟上，不是題做的越多越好的，一定是做一題懂一題。考試的時候即使遇到不會的題目，也是能拿幾分拿幾分。
朝生活微笑
第一相信自己
要時刻相信自己，自信是成功的基礎，如果你自己都不相信你可以考好，別人又怎麼相信你呢？在心裡默唸：相信自己，一定可以勝利！任何時候都不要忘記自己給自己加油和鼓勵。
第二堅定
擺正心態 ，不要放棄，不管成績怎樣，還沒有放棄就還有希望，沒有到考試前一天就還有複習的機會，會一道題就多拉人家一段距離，說不定你就實現你自己的理想了。
第三運動
適當運動，可幫助緩解緊張情緒，增強抵抗力，在課餘時間可以找一些自己喜歡的運動去做。運動能很大程度上的幫你減輕壓力。
第四休息
保證營養和充足睡眠，高三時期腦力和體力消耗都很大，此外，如果長期精神緊張、身體疲勞，容易造成慢性疲勞，最後到高考的時候成績可能反而不好。
第五思考
靜下心來，仔細想想自己為什麼成績不好，找到成績不好的根源。你可以倒過來想，自己成績不好，是因為某些題不會做，不會做的原因是因為自己沒有學紮實，此後立即去學習不會的地方。心裡千萬不要想成自己不會做題的的原因是自己學不會或者自己很笨。
6/9
調整學習方法是關鍵，高三時一般都是做考試題，如果你成績不好，就不要搞題海戰術，要做到少而精，做歷年真題，每套試卷做十遍勝過你做十套試卷，做完一套真題後把這套題背下來，直到你能把這套題做到滿分以後再去做下一套題。建議成績不好的同學高三就只做教材上的題和歷年真題，做完後把這些題的解法熟記於心，這個方法尤其適合數理化成績不好的同學。
第六溝通
多與老師家長和同學溝通，不會的題及時問老師和同學，成績不好不丟人，只要你敢於請教，你的成績會變好，也要學會跟家長溝通，將自己心裡的壓力告訴家長，得到他們的理解和支持是最好的緩解壓力的方法之一。
侃富貴兒
題主題中所說的“考試狀態都不好”應該可以理解成是考試的結果與題主的預期不相符，以此假設為前提，我接下來提出我的觀點和分析。
首先，容我冒昧地猜測一句，題主所謂的“高三每次考試狀態都不好”可能只是題主的主觀感受，而非事實，事實就是題主的實力還不夠，當然，這裡的實力不夠並非說是題主的實力真的差，從題主能夠問出這樣的問題來，就基本可以斷定題主是一位優秀有上進心的好學生，這裡的實力不夠指的是題主的真實實力沒有達到題主所認為的自己該有的實力，是題主對自己的實力的認識有了偏差。那麼是什麼讓題主對自己的實力有了錯誤的認識呢？我認為是題主題中提到的一個非常關鍵的詞語“高三”其本身與題主之前所處所有學習階段的不同。那麼高三這個階段與其他所有學習階段的不同之處在哪呢？其他所有階段的學習都是階段性的，考試也是“就近原則”，考的內容都是最近沒學多久的，而高三的考試考的都是你從小學開始學的所有東西的大綜合。那麼這個不同導致的結果是，在之前所有階段的考試中，只要你不是成天在混日子，那麼對那些知識都能有幾分熟，儘管沒怎麼仔細注意去記憶過，再加上有幾分聰明隨機應變考試考個好成績完全沒有多大問題。而在高三的考試，如果你在之前的學習過程中對於基礎知識沒有足夠的重視，那麼你難以取得好成績。所以，高三的考試對於學生個人能力的考查要求、考察標準與之前階段的考試不一樣了，它更注重考察學生對於基礎知識的掌握程度（這個變化不是誰刻意創造的，而是應試教育體制和高考制度所帶來的必然結果），而題主對於自己的評判標準卻沒有改變。考試的考察標準發生了改變，而題主對自己的評判標準卻沒有改變。（這裡我認為題主對自己評判標準沒有發生改變的原因是，考試的結果沒有達到預期，那麼預期從哪裡來的呢？我認為預期是來源於題主過去的成績的。）所以，題主必須相應的改變自己對自己的評判標準以符合高三考試對學生的考察標準。具體來說，題主應該更切實地去注重自己對於課本上知識的記憶和理解，把對知識的記憶和理解所達到的程度來作為評判自己學習好壞的唯一標準，而不再是你過去的成績。那麼你以後的考試成績會越來越好的。
當然，題主所說的“高三考試狀態每次都不好”，也有可能真的只是由於心態不好或者精神狀態的欠缺導致的如果是這樣的話，就算我以上寫的所有東西都是放屁，你全然不加理會就好。
雷霸龍
我覺得你首先應該調整好自己的心態，不要因為幾次的失敗就否定自己，讓情緒主導你，心態擺正很重要。
基礎好就注重一下做題技巧，平時好考試差你就分析試卷到底錯在哪裡，反覆琢磨，查漏補缺。試卷難or簡單，高三後期了難道心裡沒數嗎？如果真的難，那你大可不必在意，高考英語的目的不是考倒你，所以肯定也比某些模擬題簡單很多，模擬題只是提高你的能力罷了。
千萬不要有放棄的心理，告訴你一個例子，高中同班同學，平時年級前五十，模擬考試一下掉到三百後，但高考照樣是本身的水平（前五十）。所以啊，重要的事情說三遍：心態
心態
心態
很重要！
最後祝你考上理想的學校，加油
新宇心說
狀態不好，是你的能力滿足不了你的期望。也就是你對自己的定位不好。你想啊，如果一位平時數學考80分的同學，希望自己下一次數學考試考到130分，可能嗎？顯然不可能。如果說考到90分呢，他會覺得應該可以。就是這個“應該可以”，會讓他在考試的時候，揹負著沉重的壓力，小心翼翼的去考試，結果可能還不如平時。所以，建議你放下。放下焦慮，充實的過好每一個當下；放下渴望，認真對待每一道題；放下比較，我就是獨一無二的我。祝你早日調整好心態，高考成功！
濟陽英子老師
考試狀態不好是對考試沒信心，對考試畏懼。
多做題，掐著時間多，做得多了就有手感了，上考場完全不慌，多做題，能鍛鍊自己對整份試卷的把控，找到適合自己的節奏，手感出來後 對考試是種什麼感覺呢，是迫不及待，一拿到手，就急著分析先做什麼，多長時間，怎麼做才是我的節奏，做起來完全不慌。
創靈輕遠
首先，我們分析一下為什麼，高三考試每次都狀態不好。
我認為有以下原因：
1. 害怕：從小到大，父母老師都教育我們，好好學習，長大才能考上好大學，找到好工作。而高三這年更是重中之重， 考得好或不好差別太大了。
你今年可能才18左右，從小都在父母的懷抱里長大，沒有經歷過風雨。這次高考可以說是你迄今為止人生中遇到的第一件大事。你害怕弄砸，讓父母失望。
2. 焦慮：這是因為你的壓力過於大，這些壓力來自於父母，老師，還有你自己。
3. 沒有準備充分:因為心情或者是複習方法的原因，你可能沒有將知識融會貫通，有許多知識其實你並不知道，在考試那種環境下，更是無法發揮好。
高三考的其實就是心態，如何調節心態是每個高三學子需要學習的。
接下來小清向你推薦以下方法。
1. 通過生理上的調節達到身心的舒適：
高三，你不必天天窩在教室裡學習，要適當出去走走。和朋友聊聊天，跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，聽聽音樂放鬆身心都是可取的。
但是這個時候，就不要去幹看電視劇，看小說，這種事了。電視劇，小說會讓你沉浸下去，雖然讓你不用煩惱了，但也會耽誤你的學習。
2. 通過心理上的調節達到身心的舒適：
- 之所以焦慮，狀態不好，是因為可能是因為你對自己的期望太高，而你所獲得的結果遠遠達不到期望，產生落差心理。你需要適當的降低自己的期望，但只是適當，不是要你自我放棄。
- 和家人朋友聊聊天，談談你的想法，不要把過多的壓力自己憋著，要釋放出來。我相信家人朋友一定會理解你的，不要害怕，沒有人會笑你。
- 樹立自信心，要相信你一定可以成功的，不要害怕。自信的人是最棒的。
3. 要做好學習計劃：
- 針對不同的學科，制定不同的學習方法。
- 理科文科相互交替學習，理科學累了換文科，充分利用時間。
