最近，穎兒在自己的微博上頻頻曬出美照，照片中看上去比前一段時間更瘦了，尤其是鎖骨特別明顯，鎖骨下面的胸口，骨頭清晰可見，被網友們稱為“排骨胸”！
瘦到胸前都是排骨這種程度，我們並不建議大家嘗試，也不覺得這樣就一定美，但是想想穎兒當初體重140斤的樣子，真的是非常勵志了！從年輕小花，被吐槽“胖成大媽”，被逼哭著為發胖道歉，肥胖給她帶來的不僅僅是形象上的打擊，從那時候起，穎兒的演藝事業也可以說是一瀉千里！
好在，後來的穎兒成功減肥，甩肉50斤後從新瘦成了90斤的仙女，再次收穫少女容顏，並且保持身材再也沒有反彈，這樣的減肥歷程也曾經激勵了無數人！
後來的穎兒在知乎上回答網友關於“體重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的嗎？”這個問題的時候，其中的心酸和欣慰，又有多少人能體會呢？
第一階段：為了減肥瘋狂節食，卻沒能瘦下來
剛開始減肥的那段時間，穎兒急切的想要瘦下來，盲目的嘗試各種減肥方法，為了減肥每天只吃半個柚子或者蘋果，嘴巴里沒有味道就吃一粒老乾媽。嘗試過減肥藥，並且每天保持大量的運動，但是這些樣的方法雖然瘦了一點點，但是恢復飲食之後直接就反彈了！
那段時間的穎兒，可以說完全生活在黑暗中看不到希望，甚至覺得自己的演藝之路也走到了盡頭！
第二階段：合理飲食，減肥初見成效
節食減肥失敗之後，穎兒才最終踏踏實實的開始改變自己的飲食和生活習慣。
飲食上少吃多餐，避免吃高熱量的食物，每頓飯只吃7分飽。
運動上，隨時隨地都能運動，片場的時候能走路就不站著，能站著就不做之下，工作之餘還會去健身房鍛鍊。
這個階段，穎兒才真正的開始慢慢的變瘦，雖然瘦的沒有想象中的那麼快，但是最終還是用了將近2年的時間瘦到了90斤的狀態！
第三階段：避免反彈，把瘦身當做一生的事業
瘦下來的穎兒，因為吃夠了肥胖的苦楚，堅決不會讓自己再胖起來，所以不像很多人瘦下來之後就開始放棄減肥，而是時刻保持健康的生活習慣，關注自己的體重情況，如果有稍微反彈，就控制飲食和進行運動來再次瘦回去！
因為這樣的心態，後期的穎兒，再也沒有出現過反彈的情況。總結了穎兒所有的瘦身方法，希望能幫助大家一起瘦身成功，遇到最瘦、最美的自己！
1、吃低脂肪的肉類
在減肥中，穎兒沒有完全杜絕吃肉食，而是會選擇脂肪含量低，蛋白質含量高的肉類來吃，這樣既能避免發胖，又能促進肌肉的生長，提高基礎代謝，讓自己更不容易胖。這類肉食主要有蝦肉、深海魚肉、牛肉、雞胸肉、羊肉等。
2、多吃蔬菜，補充膳食纖維和多種維生素
在穎兒的飲食中，蔬菜絕對是佔比最多的。蔬菜的熱量低，又含有豐富的膳食纖維和多種維生素，不僅飽腹感強、不易發胖，豐富均衡的營養還能進一步加速新陳代謝速度，幫助燃燒更多脂肪。
3、放棄錯誤的減肥方法
從最初的單一飲食，到後來的瘋狂節食，再到吃減肥藥，是穎兒前期體重不降且反彈嚴重的重要原因！這些錯誤的減肥方法，不僅不能幫助減肥，還會造成身體傷害，影響身體健康，所以一定要拒絕！
只有選擇科學靠譜的減肥方法，通過合理的飲食和適度的運動才能最終瘦成穎兒的身材！
4、規律飲食和作息
發胖不僅僅是因為吃的多、運動，也和飲食、生活習慣相關。從節食，到少食多餐，每頓飯只吃7分飽來規律飲食，在作息上也保證22:30之前睡覺，每天睡7-8個小時，這也是減肥的必要條件。
5、堅持運動，加速燃脂
穎兒隨時隨地運動的習慣，尤其值得上班族們學習，總說自己沒有時間，其實如果能合理的運動碎片化的時間，積少成多之下，運動的消耗量也是很大的，還能促進身體血液循環，加速新陳代謝提高，想要減肥的人一定要楊成成這樣的習慣。
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