月光下的溫唇
走每公里和跑每公里配速不在一個層次上。一般人，快步走每公里只能達到7分左右，除了受過特別訓練過專業的競走運動員以外，每公里7分鐘算是高手了，通常每公里8-10分，還要取決於身高、體重丶性別、年齡，以及行走年限而呈現不同配速！
我在2019年一次25公里徒步比賽中，以6-7分30秒每公里配速第一個走到終點，但，其他參賽人要麼從頭跑到尾，要麼走走跑跑到終點，只有我一個人傻傻的走過終點線，由此，一個人如按照6-7分鐘配速跑一公里，肯定是採取行走方式的人比跑步人累！
主要是行走人雙臂擺幅要比跑步雙臂擺幅大！還有髖關節送髖幅度同樣比跑步人要大！因此這兩個部位肌肉群賽後反應大！
shoy瀚
那不是很累，只是覺得無聊，如果是有目的性，你會不知不覺走上很久，比如女生逛街可以逛幾個小時，十公里已經達標 ，但讓她們去跑十公里，幾分鐘就會覺得很累了。
我曾經把走路當運動，一天幾個小時，步數兩萬以上，累不至於，但就是過程很無聊，只能邊走邊聽歌。
而現在拿跑步當運動，在外面跑一兩公里就感覺到氣喘，十公里差不多一個小時，還真累得堅持不下來
大唐劍仙小小李白
本人的感受和絕大部分人的感受正好相反，對我現在的情況來說，走10公里路是很輕鬆就能達到的，而且走的速度比一般人要快好多，但要是讓我去跑10公里那怕是5公里也是很難辦到了，我自認為能輕鬆跑10公里路的人，要是和我比走10公里路的話，可能還走不過我呢。
揚劍出鞘
這個問題很多人都有感受，同樣的距離跑下來相對比較輕鬆，而走著就覺得非常累，我們可以從幾方面來分析這樣的原因。
首先我們要把出現這種情況的人群限制在喜愛運動的人群，而且體力夠好！因為對於大多數人來說很少有能跑下10公里的，如果對於體力不夠的人來說，走10公里一定比跑10公里要輕鬆。平時不鍛鍊或者平時主要以走來鍛鍊身體的那些朋友，跑三五公里以後就會大汗淋漓、心跳加速，很多人基本無法堅持10公里這樣的距離，所以也不可能覺得這十公里舒服，對吧！
那麼體力好的人為什麼會出現這種跑十公里更舒服的感受呢？
第一，跑十公里和走十公里耗費的時間絕對不一樣。如果平時經常跑步的人群配速在5~6分鐘那麼10公里可能50多分鐘就完事了。而即使採用快走的辦法來鍛鍊這10公里，配速在8分鐘也需要80多分鐘才能完成。時間長短的不同，對於骨關節以及肌肉的磨損是不同的，所以跑10公里會覺得更舒服。
第二，跑步和行走時對於關節的衝擊不一樣。相信很多人都會認識到在跑步的過程當中關節會受到更多的刺激，這種認識是對的，單純的每跑一次，對於關節造成的刺激確實是比行走要大（下圖紅線是跑步 藍色是行走，確實是跑步對於關節衝擊更大）。
但是我們要增加時間這個量就有意思了，比如我們回到跑十公里和走十公里這個話題上，在跑動的過程當中，我們整個的身體與地面接觸的時間是非常短的，而且跑完10公里總體下來的步數也比要走10公里少很多，而走完10公里，由於腳與地面接觸的時間更長，總體累加下來之後，數據顯示：行走對於關節造成的刺激更大！
而且跑步的衝力對於健康人來說，能使軟骨被重複壓縮、釋放，促進關節內的血液循環，讓更多營養流入軟骨內部，起到更好的營養軟骨的作用，對於維持關節的使用期限有好處（科學合理的量是前提，超量運動就不是這個道理了）。這也解釋了休閒慢跑的人群得關節炎的幾率是3.5%，而靜坐少動的人群的骨關節炎的幾率，反而增加到10.2%，但是那些參加競技性跑步運動的人群骨關節炎發生的幾率超過了13%。
第三，跑步和行走的方式以及調動的肌群不一樣。跑步的時候身體前傾，參與的肌肉多，大家協同作戰完成跑步任務，所以大家都不是很累。而走步身體直立，關節參與負重和調動的肌群也不同，加上工作時間長、工作量又大，所以產生點兒抱怨導致關節不舒服也是可以理解的。
當然還有其他很多因素，比如在跑步之前可能很多人會重視熱身，跑步後會重視拉伸，然而在行走之前幾乎沒有人會做熱身，因為快走這項運動本身也就算熱身，而快走之後，也幾乎不會有人拉伸，所以也有可能導致出現快走之後的不舒服感。另外本身每個人的身體結構也不同，相信出現這種情況並不是在所有人當中都有一樣的感受，相信肯定有一部分人會覺得走路舒服而跑步非常的難受，這也是可以理解的。
以上就是對於題主的解答，這個問題其實在英國的紀錄片運動的真相里面有比較詳細的描述，感興趣的朋友可以仔細的看一看這個紀錄片。如果大家有不同的觀點，可以在下方留言，大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！![]()
想好好做醫生的胖子
同樣是10公里，跑與走，雖然運動量相同，但是運動強度卻完全不同。如果是走的話，大多數人都能夠接受，並且能夠輕鬆走完。但如果要是跑，那就只有很少一部分人能夠完成。走路與跑步都是一項很好的很受大眾喜歡的有氧運動，走路是比較舒緩的運動，適應入群比較廣泛。跑步運動強度和難度要大一些，需要有一定的運動基礎，與年齡大小、體質強弱等都有很大關係，並不適應所有人。那麼為什麼會有走10公里很累，跑10公里很輕鬆的感覺呢？
對於經常跑步的人，慢跑10公里，也得一個小時，感覺真是很輕鬆，我也是喜歡跑步的跑者，確實深有體會，慢跑一小時，感覺不到累，但是也是滿頭大汗。運動強度也是很大的。
走步10公里，一般人9分鐘一公里，已經很快了，也需要一個半小時。很多人也感覺很吃力，如果是10分鐘一公里，大多數人都可以適應。我也經常徒步運動，我一般10分30秒一公里，不會出汗。
具體什麼原因使跑者感覺很輕鬆跑完10公里的呢？我覺得是與以下幾個因素有關。
1、我覺得同樣10公里，跑步比走步快了30分鐘，也就是說節省了30分鐘運動時間。對於喜歡跑步的人來說，跑步運動一個小時的時間，時間很短，還沒有感覺到疲勞，就已經跑完了，感覺很輕鬆。
2、有研究表明，跑步到一定時間後，大腦會分泌一種內啡肽的物質，會使人興奮愉悅，使人感覺越跑越輕鬆。
3、就是，對於經常跑步的人，經過長時間的運動鍛鍊，已經適應了、習慣了，10公里距離不是很遠，跑個10公里感覺很輕鬆。
綠洲147153329
為什麼走10公里很累，但是跑步10公里就很輕鬆？
雖然同樣是10公里。但是兩者運動時間是相差將近一倍。跑步10公里大約用時60分鐘。而走10公里大約用時120分鐘。時間相差一倍，肯定會造成身體上的疲勞。相對來說走的時間越長，更容易疲勞。
即便是可以一次走10公里，不一定能跑10公里。跑步10公里要求是比較高的，沒有經過鍛鍊是不可能完成的。普通人跑個兩3公里都很困難，更何況說10公里了。能夠完成跑10公里。本身身體素質就比較高。一些跑得快的人可能四五十分鐘就跑完了。讓他們一次走10公里，肯定是沒有問題，但是讓他走10公里，快走速度再快，8分多1公里，已經是非常快的速度，走完10公里也要90分鐘，時間拉的越長，身體的勞累度越大，更累。
經常跑10公里的，你讓他走10公里，這是不合理的。短時間內我能跑完10公里，起到高效健身作用，為什麼要去浪費時間，走10公里。並且造成身體上的疲勞。
每個人身體素質不同，選擇的運動方式也不一樣。快走跑步都是使適合大眾來進行鍛鍊的，當下社會各處都在提高效率，節省時間節省成本。我們運動也是一樣，能夠進行跑步的，堅持這種高效運動方式。不適合跑步的，快走進行鍛鍊也是沒有問題。
跑步與快走都能鍛鍊身體，正確的跑步姿勢對於我們的膝蓋有穩固作用。能夠強化腿部臀部腰腹部力量。提高心肺能力。快走運動強度低較為溫和，適應人群廣，運動健身效果次之。
無論是跑步或者快手，過量運動超過自身身體承受範圍，易引起關節肌肉勞損，出現疼痛腫脹等等不適反應。我們是健身為目的，適量健身維護身體健康，走10公里時間過長，有可能造成膝關節損傷，適得其反引起不必要的傷痛。![]()
跑前熱身，運動完拉伸放鬆，降低運動損傷發生。
大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！
76老郭
對於男生來說，這個感覺會很明顯，自己去跑步二十公里，即使花了三小時都不會覺得自己腿難受，但是要是跟女朋友或者和女生去逛街，可能不到一個小時，就覺得自己小腿疼痛了。
當然稍微靠譜一點的解釋，我們自己走十公里的時候，步數大部分情況下會比跑步十公里多很多。
我自己跑步一千米，算下來差不多在1000步左右，但是自己走路一千米都是1500步以上。
看似一樣的距離，當我們自己低強度，高時間運動之後，累積下來的強度其實並不算低，加上運動頻次達到一定的量之後，自己那種疲憊感就會產生。
此外還有一種原因，就是我們身體習慣一個節奏之後，換到另一個節奏反而會覺得很累，經常跑步十公里的人肯定不願意走路十公里，以至於自己走十公里的時候都會覺得累。
這種感覺就像平常跑步，習慣一個高速度後，面對同樣的長距離，放慢速度跑自己也會特別的難受，讓那些馬拉松冠軍去當6小時的兔子，估計他們會要死要活的樣子。
真叫靜靜
這個是相對於愛跑步的人來說的吧！對於很久不跑步且討厭跑步的人來說，顯然走10公里輕鬆，跑10公里痛苦。
所以，這個題目應該是“對跑步愛好者來說，為什麼走10公里很累，但是跑10公里就很輕鬆？”
01重複雙腳交替動作走路比跑步多
走和跑都是雙腳前後交叉運動，二者的本質區別是跑有騰空階段，走沒有。不論是多快的走路，甚至速度比慢跑還快的走路，如競走，都不騰空。
沒有騰空動作的走路步幅相對跑步要小。跑步騰空時有一個蹬地的空中划行。同樣10公里，走是實打實兩腳踏地，跑則有一部分距離是騰空劃過，尤其是加大步伐之後，跑這一優勢更加明顯。
這一本質區別，造成同樣10公里距離，一般來說走的步子要比跑的步子要多（專業人士除外），也就是說同樣距離，雙腿前後交替的動作，走要比跑重複更多，自然走10公里更累一些。
02 一般來說走路所花時間比跑要多
走和跑都是有氧代謝運動，在全民健身熱潮中健走健跑的人都挺多。主張快走的人可能說，快走的速度比有些人慢跑還快，日本人提出的超慢跑不就主張以近乎走的速度跑步嗎？
任何普遍性都有特殊，這裡只能講適合大部分人的一般道理。
對一般人來說，走10公里花的時間肯定要比跑10公里長，不信可以試試以10分龜速慢跑，會發現走路的人幾乎沒有比你快的，僅管你已經跑得很慢。
長時間重複同一動作容易產生枯燥、無趣感，跑步能在更短的時間內完成10公里，無聊感自然會減少。
03 跑步時生理上產生愉悅感
跑步是會上癮的，這不僅是每天要跑的癮，還有每次跑到一定距離停不下來，越跑越帶勁，有種一定要跑爽了跑嗨了的感覺。原因是跑到一定程度，身體內會產生一種叫內啡肽的物質，類似於嗎啡、鴉片劑一樣產生欣喜和快樂的感覺。
身體由靜止轉向活躍需要適應和調整，跑步之初，身體不同程度會出現一些不舒服，有些人認為跑步是痛苦的，就是因為沒挺過這個階段。事實上，過了這個難受的階段，就可能是海闊天空。
這個階段什麼時候出現，因人而異，有的在3公里，有的在5公里。身體跑開後，節奏找到了，就會進入一種類似於自動駕駛的模式，越跑越輕鬆，越跑越愉快。
04 跑步能得到更多心理滿足
跑步相對走路，內心的滿足感更強。
跑步是修行。很多人跑步，跑出了人生的新境界，形成堅毅、樂觀、勇敢等各種品質；
跑步時感受到身心自由和解放；
毫無保留地發洩慾望與情緒；
更具挑戰性更有成就感。走10公里人人都可以，跑10公時卻不是；
跑步對未來充滿希望，因為有更大提升空間，快走最快也就那樣，跑步則不同；
跑步是速度遊戲，變速、勻速、間歇各種跑法可創意組合。
綜上，我是站在一個慢跑愛好者的角度回答的這個問題的，寧願跑10公里，不想走10公里。
希望我的回答能夠幫助到你。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3322199923063308100"} --} 一路慢跑
首先，跑十公里可能只需要一個小時，而走十公里至少兩小時以上，能量消耗的持續時間不一樣。
然後，跑步和走路的發力模式不一樣，跑步身體重心前傾，把腿邁開，加上髖關節的發力，其實是比較輕鬆的，而走路時，只是用腿一直在走，走一會兒就會感覺腿很沉。
最後，跑步時可以用前腳掌先著地的落地方式，起到很好的緩衝作用，而走路時，並不能前腳掌先著地。
綜上所述，跑步可以利用臀部肌肉，大腿膕繩肌肉，股四頭肌，股二頭肌共同發力，加上持續時間比較短，所以跑十公里會比走十公里來得輕鬆。
智慧跑步SmartRunner
首先，這問題矛盾了。
我是一般鍛鍊者，深深體會:能跑10公里輕鬆的人，去走10公里的路，同樣不會累。只是時間長點而已。
不能跑10公里的人去跑10公里是絕大部人沒法完成，而走10公里大部份人可以完成。
所以矛盾與不成立。
