太極星空
70年的很少吃零食，但一日三歺少不了，站著收腹挺胸，我可能是長不胖體質
百靈1837
67年出生的我，淨身高168cm，這些年體重基本保持穩定，115到120斤緩慢上升，直到前兩年更年期到來，體重快速增加到125斤左右了。又工作，又要做家務，買菜做飯搞衛生一樣都不能少，因為家裡那爺倆工作比較忙，所以為了愛我的和我愛的家人，忙碌並快樂著！結合身體狀況，我鍛鍊都是選擇慢節奏的，如快走、拉伸或是簡單的瑜伽練習，喜歡旅遊，到處走走看看，這是我去年的照片，不喜歡化妝，不加修飾，謝謝大家。
暗香205443151
首先坦陳遺傳了老爸年輕苗條的好基因，老爸80多歲了，公交車上基本沒人給讓座，因為他面相年輕，身材筆挺。本人50出頭，多數人說顯得年輕，但並不是可以不用自律，身高160，學生時代體重90斤，現在105斤。曾經愛吃甜食，體重最高達到過112斤，後來體檢膽固醇和低密度脂蛋白都超標，便控制了甜食，飲料從來不喝，早餐量很少，晚餐吃六成飽，涼拌菜較多，炒菜油很小，極少做需要油炸的菜。年前清洗抽油煙機，師傅拆下轉筒，說六年沒清洗，居然挺乾淨，有人兩三年就油汙很厚了。不是刻意減肥，而是一種健康的生活方式。瓜子油脂高，每次捏10個8個，最多吃三四次，就不敢再吃了。健走多年，因骨質減少，開始慢跑，冬天加疫情暫停了，在家跳繩，深蹲，或八段錦，工作，讀書，聽音樂，做家務，每天很充實。春暖花開，戰疫必定勝利，繼續跑步！
天道酬勤langyue
我今年剛剛過49歲，平時上班忙忙碌碌，孩子也上班了，家裡養了很多花花草草，一條狗，一隻貓沒有時間專門做健身，有時間，就是在家裡拖地，做衛生，夏天經常拖地拖得漢水順著鼻尖流。最大的愛好就是有時間和老公到處走走看看。餘生惟願家人安康平安喜樂。
小語的媽媽
我71年的，35歲生女兒，為給孩子做榜樣，一直堅持學習，運動，工作之餘寫作。自律是需要毅力的，這也是難得的品質，但偶爾也會放縱一下，和球友們打完球喝點小酒嗨皮一下。每天堅持發一篇自媒體，無論多累，不求什麼回報。只想做事有始有終。生命已經進入下半程，更捨不得浪費。
老媽陪讀學堂
74年的我，自律性差，天天嚷著減肥也沒見減下來，都是嘴上說說，運動堅持不了幾天，有好吃的都是吃了再說[捂臉]還好，這些年體重還能保持，上下大概浮動2斤左右，今年感覺眼睛老的很快，都老花了[流淚]有跟我一樣的嗎？
miss楓葉秦
我自認也算是一個自律的女人，40歲以後到現在，每天走路上下班，每天往反正好一萬步。早上一起床一杯50°C的溫開水，一杯酵素，早餐水果、酸奶、麵包或饅頭。在單位9點半左右的時候喝一杯溫開水，午餐在單位工作餐，七八分飽，站站或隨便走走，午睡半小時左右。晚餐基本不吃主食，以肉和蔬菜為主，七分飽可以喝點湯。晚飯後收拾家裡的衛生，和老公到小區轉轉，回來泡點紅茶聊會兒天，看看電視或者玩玩手機看會書。週末在家和老公一起做做美食，弄弄花草，有時候會回家陪陪父母公婆，或者帶他們去附近縣城轉轉。原本以為孩子上大學走了以後，人會空虛無聊，比原來睡早了一個小時，晚起了一個小時，擔心會發胖。其實三年規律生活下來也沒有多少變化，體重體型也沒有多少增減。人過四十，不惑之年啊，特別是女人，該減少的聚會或者應酬還是要減少，該改變的不良習慣還是要改變。在單位或者在家裡，也應該是掀不起多少風浪了，順應自然，平淡生活，夫妻和諧，生活規律也應該算是自律的一種體現吧!
鑭維52354
適當的自律還是需要的。沒有必要太過刻意的去控制飲食啦，減肥啦！我53歲，除了晚飯適當少吃點以外，基本不作控制。但是那些膨化食品或垃圾食品，是不碰的。我也從來不健身，幾十年了我的體重一直在90～100斤之間，關鍵是體質比較好！體能也不錯！
fengzhuma
我61年的59歲了，生孩子前96斤，生孩子後飆升到150斤，孩子8歲後我開始減肥，陸陸續續地減了40斤，在105~110斤之間，少吃多運動，一直保持到現在，近幾年喜歡旅遊拍照，享受大自然的美好！這是我的分享，謝謝大家！🙏🤘🌺🍎❤️😎
露希7
一個女人自律到50歲是怎樣的狀態？毫無疑問，越自律越自由。即便她是從49歲開始的，哪怕只堅持一年也會遇到更優秀的自己。
我的生活狀態曾經一度非常頹廢，為了照顧孩子做了多年的全職主婦。後來孩子讀大學了，整個人鬆懈下來，不用早起給孩子做飯了。
於是，每天睡到自然醒，經常是被快遞的門鈴聲叫起來的，十點多鐘吃完早飯，午飯也沒有胃口，有時候，乾脆不吃。到了晚餐時候又餓到不行，會吃到撐。
長此下去，體重飛速增長，所有的衣服都小了。看著鏡子中愈發臃腫的自己，我決定“洗心革面”。經過三個月的努力，體重終於又回到了從前，以前的衣服又能穿了。
我是如何做的呢？
首先，心理上要給自己積極正面的暗示“我可以變苗條，我可以擁有好身材。”
我身高不到1米6，體重最重的時候達到52KG，雖然數字不算什麼，但整個人是鬆弛無力的。於是，我會經常翻看我體重49KG時的照片，相信自己一定會回到從前。
其次，要做一枚妥妥的行動派，那就是務必做到“邁開腿，管住嘴”。
邁開腿，我主要是晨跑。它不僅讓我鍛鍊了身體，苗條了，而且培養了毅力，我改掉了多年睡懶覺的習慣。每天的晨跑，是我最快樂的獨處時光，我感受著自己的肌肉一天天變得緊實，心臟一天天變得強壯。這真的是一份太美好的感受了。
管住嘴，就是每餐少吃一點點。久而久之，胃就會變小，體重自然得以控制。當然大前提是，不能餓著自己，即不建議節食，那樣也會很快反彈。只要做到三餐規律，每餐8成飽，葷素搭配，多吃蔬菜水果，就會見到效果。
最後，是持之以恆。
切不可三天打魚兩天曬網，要把運動當成維繫生命的必要組成部分。
現代人普遍身體狀態趨於年輕化，50歲的女性其實還很年輕，未來還有3、40年要度過，好好規劃，我們的後半輩子會越來越美好。
我是妮言呢語，一名不斷提升自己的大齡女子，願用文字與您分享情感故事、家庭小事。如果您喜歡我的文字，請關注我哦。
