疫情原因，全國人民都宅居在家。
這一個月以來，很多健友們沒了健身的去處，都暫停了運動。
那麼一個月不運動，你的身體會發生怎樣的變化呢？
停止3天
停止健身3天左右，主觀上並不會感受到身體有什麼變化。如果你鍛鍊的很頻繁，身體反而可以得到適當的休息。肌肉和精神狀態會和在健身時候一樣，活力滿滿。
停止1周
即7天不鍛鍊。身體、外觀和心肺方面都會有細微的變化，肌肉的增長也會停止。如果這個時候你又重新開始運動，會明顯感受到心率、呼吸、肌肉痠痛感都和之前的狀態不同。
停止1個月
一個月左右沒有踏入健身房的話，最直接的感受大概就是肌肉發力泵感的減弱，可能力量並不會過多減弱，但是身體圍度會有輕微變化，你的緊身衣可能會變得不那麼緊身了。不信的話可以穿上試試，看看你的胸肌和袖口。
停止2個月
休息了兩個月以後，身體的肌肉線條會變得越來越模糊，說明它在逐漸退化。身體的體脂率會上升，慢慢的吞噬覆蓋掉你的肌肉。當然了，相比不鍛鍊的普通人，你的肌肉含量還是高的，不會立刻消失，但是會逐漸鬆弛，開始發胖。
停止3個月
身體分泌的激素會大大減少。如果重新開始健身，重量需要減輕，一方面是長時間不鍛鍊，還用之前的重量會很吃力，另一方面也是保障自己不會受傷。
停止180天
恭喜你，你已經從一個健身人士完全退化成為一個普通人。體能減退、吃東西容易發胖，全身再也沒有緊繃感，整個人看起來比半年前的你會胖一圈或者不止，精神也不如保持運動時那麼抖擻。
健身是一件持之以恆的事情
所以，堅持下去，不要放棄哦~
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好啦，今天要給大家分享的就這麼多。
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