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你的主要痛苦是腰痛還是下肢的疼痛麻木呢？像你說的情況首先應該多臥床休息，有條件做做理療，嚴重的話加上消炎止痛等對症治療的藥物。
脊柱外科醫生張振輝
如果說是主要症狀只是不能坐的話，那引起現有症狀的主要問題是出現在八髎穴的位置，可以用熱水袋在家熱敷，也可拔罐。但是要根據你個人的疼痛程度來決定是在家理療靜養還是選擇去醫院就醫。希望對你有幫助
能量滿滿369
你去買這三種藥吃不出半個月就有校果
阿平西
首先你得找到導致突出的原因，(久坐，彎腰搬重物，錯誤的身體姿態導致代償運動，腹內壓失常等等)並改正，避免。
接下來是治療，根據你得闡述，突出問題已經嚴重了，需要到醫院去復位，接下來是修養，多休息，待有一定緩和後，可通過一些訓練，強化腰椎旁邊的肌肉群，來保護你的脊椎減少二次損傷。
根據不同的原因針對性訓練
1，調整身體姿態
2，建立腹內壓(腹式呼吸
3, 控制骨盆穩定的肌肉群減少腰椎代償
4. 強化核心肌肉群(腹橫肌，上下隔膜)
訓練動作，普拉提的死蟲子，翻書等等
還有4足位的一些腰腹訓練，小飛燕，等等
愛健身的洪小廚
腰椎間盤突出，壓迫坐骨神經的話，會引起的腿痠沉疼，這是需要治療的，有兩個方法能治療，第一個方法就是手術治療，手術治療呢，風險有點大，第二個方法就是用中醫中藥治療，中醫中藥治療要找到對症自己的藥
趙大夫骨科
運動康復教練給您更多幫助，希望本視頻可以幫助到更多的人腰椎不好的朋友，歡迎大家轉發及評論，我們有更多精彩針對性康復性訓練視頻記得關注點贊哦[玫瑰][玫瑰]
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亦恩形體健身劉巖老師
腰怕涼啊，泡熱水澡，睡熱炕頭。
金泊8
保守治療辦法很多，針灸理療正骨中藥等，自我鍛鍊可以拉單槓，小飛燕，倒走等
骨科胡醫生
腰間盤突出反反覆覆。腳痛腳麻怎麼辦。
餘生請讓我遇到你
我就是腰突患者，平常心對待，鍛鍊身體，正確用腰，放平心態，只要不嚴重影響生活和工作，都不用手術，
