林丹智慧
首先我們來說一下出現這種情況的原因:
這個問題很正常，也許作者身邊的朋友也有同樣的經歷，這可能與作者的心理，經歷和思維特質有關。在面臨要高考這個人生重要階段大多數人都會這樣，出現焦慮不安，或者後悔自己以前為什麼不好好學習，或者為什麼現在學不進去這種情況導致我們胡思亂想，晚上才會失眠。
那針對這個問題，我們可以這樣解決:
因為作者在高三時“失眠”，從各方面資料裡總結出的四條:
1.絕對不要在睡前想讓自己沉重的話題，可以在腦子裡搜囉今天令人開心的收穫（可能會在某種程度上讓你興奮，但考慮到題主的學業責任心，肯定不會到高興得睡不著那種地步，因為現在要早點睡，明天還要接著學呢）。
原理：沉重壓抑的感受很有可能會讓勞累的你在睡眠臨界點忽然驚醒，而令人開心的收穫會提升你的幸福感，幫助你像小寶寶一樣單純的幸福的入睡（從我的體會來看）。
2.睡前充個熱水澡，喝一杯牛奶。
原理：讓自己的睡覺充滿儀式感，建立反射突觸，一洗澡喝牛奶，身體就會放鬆分泌褪黑素，從而上升為睡眠節律（生物學有證明，在次不贅述原理）
3.即使在嘗試失敗時，不要隨便給自己戴上失眠的帽子，注意呼吸，減少腎上腺素的血液濃度，一定一定不要焦慮不安。如果已經出現焦慮的症狀，那就起身喝點熱水，上個廁所啥的，打斷自己的焦慮
4.可以聽幾首自己喜歡的音樂，我每次失眠就喜歡聽音樂，定好半小時停止播放，然後放心的睡著，我比較喜歡聽古風音樂，覺得古風音樂可以舒緩心靈，句子也很好聽。
以上就是我總結出來的，希望對你有幫助哦！
更虹貓藍兔七俠傳
說一下我當年怎麼做的吧！
當年和你的情況差不多，我失眠原因主要是偏科。當時是學理科，理化生和數學沒問題，主要語文和英語成績不穩定，尤其英語模擬十次就及格一次，你說頭疼不頭疼！
我當時看了許多這方面的書，看怎麼給自己減壓，但是無法說服自己。直到第五次模考，全線崩潰，老班找談話，老班說不要太在意，平常心對待就行，有時候越想那樣，結果越相反。回去後我想了一晚上，終於想通了，於是給自己制定了每天的計劃：
5：30起床到操場背語文40分鐘，背英語50分鐘，7：00吃飯，7：20到教室上晨讀，八點正式上課，上課認真跟著老師節奏走，中午午飯時間我給我宿舍一個好哥們打飯，吃完飯我就賴著他給我講英語和語文，下午下課後也是我打飯，賴著我哥們把不會的數理化題目解決。晚上上夜自習到十點，偶爾作業完不成只好回宿舍打著手電寫，天天太累了，不過有我哥們陪著，就這樣一直到畢業，我終於考上了！
主要就是放平心態，在一個就是學習上要有堅持的決心，不要天天想考不上多丟人什麼的，和你宿舍學習好的談談心，他們學習好是有原因的，那方法，那理解題意的角度，那做題方法都是值得學習的。
祝你提名！加油！
新說點評
你好，首先，學習壓力大導致失眠是很正常的。我曾經高二到高三的整整一年幾乎每天晚上是睡不著的，經常是閉著眼睛躺在床上一直到天亮，要麼就是兩三點才會入睡，一開始的時候我也是很焦躁，而且想盡各種方法來讓自己入睡，結果都沒有辦法，最後，我嘗試著平常心態去面對睡不著這個事情，於是我即使睡不著也會閉著眼睛躺在床上休息，也就是閉目養神，也不強求自己一定要睡著，但是儘量不去想事情，這樣，即使晚上沒睡著但是卻休息到了，不會影響第二天上課。後來，不知怎麼的，又開始恢復晚上能睡著了。
現在，我接觸了冥想，發現睡覺前躺在床上冥想還挺有用的，我是用的keep軟件上的睡前冥想，冥想的作用主要是讓你的全身放鬆，並且清空自己的思緒，不要去理會，這樣還挺有用的，每次練習完我幾乎一下就睡著了，而且睡眠質量很高。
希望對你有幫助，祝高考順利！
詩兒精選
孩子，你的壓力有點大哦。還有就是生物鐘有沒有被打亂？我兒子以前高三時有個同學每天學到兩三點。我說那不行，身體吃不消的。果然那孩子後來身體出了問題。我教我兒子的是晚上12點必睡，可以早起。他現在在一所985大四了。
青春期心理教育
我就是高三黨。我認為高三黨失眠主要是心理和習慣問題。你要對自己有個合理的認識，先做好自己能做到的，再適當挑戰自我。還有就是適當運動(這點根重要，我親身試驗，效果不錯)
其餘就不多說了，不然反而容易讓人想多。
道與微塵
對處於高三的你來說，睡眠是很重要的。
睡不著，要疏，不是堵
那應該怎麼辦？其實，“腦子很亂，但又要快速入睡”，其實很簡單。就像大禹治水一樣，是疏，不是堵。
“堵”的方法是什麼？腦子裡想事情，你死活不讓它想。結果，你就會越想越亂乎，越亂乎越想。典型的“拿的起，放不下”。
“疏”的方法是什麼？腦子裡想事情，你允許自己去想。同時，也允許自己把它忘掉。“拿的起，放的下”。
“意向技巧”幫助你快速入睡
那如何可以做到“允許自己想，也允許自己忘記”呢？心理學上面，是有這樣的“意向技巧”的。一個很好用的方法，就是“河流上的落葉”。總共只有2步：
▍第1步
想象這樣一個場景：
一條寬寬的河，你站在河的這邊，河的對岸有一棵枝繁葉茂的大樹，空氣中有徐徐的微風。在微風的吹拂下，大樹上面的一片樹葉，被輕柔地吹了下來。樹葉緩緩地飄到了河面上，隨著河水的流動，飄遠了……
當這個場景想完之後，就可以進入到第2步了。
▍第2步
capture住你當下腦中想著的那件事，把那件事情寫到一片樹葉上面。讓那片樹葉，被微風吹下來，飄到河面，最後，隨著河水流走……
比如，你想的是“我是買包包呢，還是買大衣呢”？那你就在一片樹葉上寫“我是買包包呢，還是買大衣呢”？然後讓風把這片樹葉吹下來，飄到河面，隨河水流走……
這樣，就是用一種“意向”的方法來引導你自己。
“把想法寫到樹葉上”，其實就是允許你自己繼續想這件事情。並且隨著“樹葉隨河水流走”，其實就是用畫面的方法，來允許自己把這件事情忘掉。
當第2步做完之後呢，有以下3種可能：
a）你還在繼續想這件事情。
操作：繼續重複第2步，繼續把這件事情，寫到樹葉上，吹下來，飄走……
b）你倒是不想這件事情了，但是，你又想起了別的事情。
操作：繼續重複第2步，把你想的”別的事情“寫到樹葉上。吹下來，飄走……
c）你的大腦，已經被一片一片的“樹葉”清空了，你睡著了！
最後提示一下，這個“河流上的落葉”的效果，也是一個熟能生巧的過程。我通常會給來找我做“催眠調節睡眠”的客戶，留這個作業，讓他們回去練習。通常，他們前幾次，需要10分鐘、15分鐘、甚至更長的時間，才能入睡。但是隨著每天的練習，有時候剛做完第1步，也就是想象完整個場景，然後就睡著了。
三味書屋
我是一個大二的老學姐了，距離高考已經過去一段時間了，高三黨壓力很大，失眠算是正常現象。
1、晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，記住！是熱的！高三這個階段就不要考慮會不會發胖了，減肥可以放在以後的日子。
2、睡覺之前可以做五個深呼吸，然後閉上眼睛放空自己。
其實高三生活很美好，大家一起努力，一起進步，這樣的日子實在是太美好不過了，儘管壓力大，但是可以給自己拼出一片藍天。加油！願你以夢為馬，不負韶華！
沁入清檸
高三是人生中非常重要的一個階段，所以有一些緊張會失眠是一種比較正常的現象。其實我覺得網絡上有一個網紅，他的一句話講的比較好。之所以會緊張是因為會有一種恐懼感而面對恐懼的最好的方法就是去面對他。想一想自己為什麼會失眠？是因為考得差，或者是哪些知識沒有掌握，或者是擔心自己高考失利後面的一些情況等等。有時間可以去聽聽歌，或者是走兩圈跑跑步。不要花很多時間去胡思亂想，做好當下，把自己薄弱的學科和知識反覆的練習，沒事多做幾個題，這些都比無謂的胡思亂想導致失眠要好很多。
朱老師數學小課堂
高三學生失眠大概是因為心理壓力過大導致，現在市面上倒是有一些褪黑素在售賣，不少人吃了之後會提升睡眠質量，當然最重要的是緩解心理壓力。緩解心理壓力的較好用的方法是：運動。可以開始堅持每天跑步30分鐘，增強體育鍛煉，失眠情況會有效得到改善。
元氣滿滿奧利給
沒有太好的辦法，因為這是高三必須要面對的，沒有過多方式和時間讓你調節。不過有些小建議，失眠不可怕，可怕你開始為失眠焦慮，焦慮擔心第二天學習和考試，得先祛除這一點焦慮。失眠的時候，自己躺著，想些快樂的事情，讓大腦慢慢放鬆，實在睡不下去，可以看看書，把明天要複習的功課提前預習，第二天午休多睡會；即便一夜不睡，第二天分階段緩衝，也沒事，這個年齡精力是充沛的；要給自己信心。
