居家抗“疫”期間也要經常活動，保持旺盛的活力。對於中老年人而言，除了重視有氧鍛鍊和力量練習，經常進行柔韌性鍛鍊也能起到抗衰老的作用。
俗話說“筋長一寸，壽長十年”，經常進行柔韌性鍛鍊的中老年人，不僅在活動中動作更靈活，其在日常活動中肩、膝、腰等關節損傷情況也相對更少。因此，避免損傷、延緩衰老，必然離不開保持身體的柔韌性。具體來說，柔韌性練習有以下幾方面好處：
1、柔韌性鍛鍊能擴大關節韌帶的活動範圍，可以做較大幅度的動作，有利於提高身體活動的靈活性和協調性，尤其是在意外事故發生時能有效避免和減輕對身體的傷害。
2、柔韌性鍛鍊時，肌肉的拉伸會像按摩一樣，降低肌肉緊張度，使僵硬的肌肉得到放鬆，防止肌肉痙攣，減輕肌肉疲勞。
3、柔韌性鍛鍊能提高肌肉韌帶的彈性，加強肌肉韌帶的營養供應，延緩肌肉韌帶的衰老，還能延緩血管壁的衰老和皮膚的鬆弛。
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