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秋季是從立秋開始，從此天氣由熱轉涼。秋季氣候乾燥，早晚溫差大。人體也極易受到燥邪侵襲而損傷肺，出現"秋燥症"。
秋季養生重在潤燥養肺，適宜多吃一些水果，可以抑制肺氣的亢盛，從而抵禦過剩肺氣的侵入。那麼秋季常吃哪些水果？對身體有哪些好處呢？
梨
梨肉香甜可口，營養豐富，肥嫩多汁，又被稱為"百果之宗"。由於性涼味甘，具有清熱瀉火，滋陰潤肺，養血生肌，止咳化痰，潤燥消風，醒酒解毒，促進食慾，幫助消化等功效。
梨富含豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素等成分，並且還含有天門冬素，對人體健康非常有益，是秋季防燥養肺的必食之物。
荸薺
荸薺又稱"馬蹄"，皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口。荸薺營養豐富，含有豐富的水分、蛋白質、糖類、脂肪以及維生素等物質，自古就有"地下雪梨"之美譽，北方人稱它為"江南人參"。
荸薺性寒，味甘，滑而無毒，具有清熱瀉火，利溼化痰，溫中益氣，清熱解毒等功效，是秋季養肺保健的最佳水果。
橘子
橘子營養豐富，甜酸適當，軟硬適度。含有豐富的果糖、檸檬酸、蘋果酸、維生素等營養成分。橘子味甘酸，具有生津止渴，幫助消化，清肺止咳，和胃化痰的功效。適當食用對人體補陽益氣，潤燥養肺大有好處，是秋季養生的上乘果品。
需要注意橘子雖富有營養，但因其性溫熱，一次不可吃得太多，特別是在口舌生瘡，食慾不振，大便硬結等已有上火的情況下，切不可吃橘子來"解火"， 否則將會"火上加油"，會使"上火"更重。
大棗
大棗果肉肥厚，味道甘美，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素等營養物質。又因其維生素C含量極其豐富，而具有"天然維生素丸"的美稱。大棗性溫，味甘，具有補中益氣，養血安神，益智健腦等功效，是補氣健身，潤肺益智的良品。
需要注意大棗一旦腐爛，就不能吃，因為大棗腐爛後，會使微生物繁殖，產生果酸酶和甲醇，如果吃了這類爛棗，輕者出現頭暈，視力模糊，噁心嘔吐，重者可危及生命。
風友匯App
9月是豐收的季節，很多水果經歷了夏季高溫的“歷練”已經準備好在這個秋天向大家say hi啦~
今天，瑞麻給大家推薦幾種適合九月吃的水果營養豐富，健康美味
柚子：秋天“增酸”，能增強肝功能，抵禦過盛肺火的侵入。柚子就是這樣的酸味水果，柚子被厚厚的外皮包裹著，裡面的果肉吃起來酸酸甜甜，，汁水飽滿。它裡面含有維生素C，維生素B，鐵和蛋白質。這樣的營養物質都對我們人體有幫助。柚子可以幫助我們腸胃的消化，調節胃口。常吃柚子對孕婦也有不小的幫助，增強體質，幫助身體吸收營養，可以促進肚子裡面胎兒的發育。
石榴：它是當之無愧的膳食纖維之王。石榴籽含豐富的維生素C、多酚等抗氧化物質，有很好的延緩衰老功效，此外它富含的水溶性膳食纖維，因為在人體消化道中不會被酶分解，可以防止便秘，也能緩解腹瀉。
蘋果：一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果性味甘涼，具有養胃，生津止渴，潤肺等方面的功效。它富含維生素，食用改善呼吸系統和心肺功能，非常適合慢性胃炎、消化不良等胃腸道疾病的朋友食用。不過蘋果核可千萬別啃！因為會含有氰化物等有害物質哦~
獼猴桃：8-10月是獼猴桃的果熟期，獼猴桃也稱狐狸桃、奇異果等，果形一般為橢圓狀，表皮絨毛不可食用，其內是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。因獼猴喜食，故名獼猴桃，亦有說法是因為果皮覆毛，貌似獼猴而得名，是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美的水果。獼猴桃含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、鋅等微量元素和氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸。它裡面的膳食纖維很是豐富，可以幫助我們腸胃運動，幫助腸胃的消化，防止便秘。獼猴桃裡面的維生素C還能預防心腦血管疾病，降低身體的膽固醇，對身體有好處。
好了，今天瑞麻先給大家推薦這些，另外打個廣告，這些水果瑞麻都有在賣哦，都是產地直銷的，保證新鮮
秋季乾燥，一定要多補水
五彩鮮果匯
秋天吃什麼水果可以去溼氣？如今的生活節奏加快，很多人的生活不規律，不健康所以很多人，都身患不同的溼氣症狀。那麼，我們要想讓生活健康起來，就要有規律的作息，吃飯要健康，多吃水果多運動。
相信有很多人都被各種溼氣的症狀困擾著，到了秋天天氣乾燥，這些症狀會更加明顯，所以我們總結以下這些時令水果，有助於我們身體健康。下面，就為大家介紹一些，能去除溼氣的水果。
無花果的功效
無花果我們平時見得不多，這是一種時令水果，無花果對沒胃口人，建議多吃一些，而且它還起到清熱和潤滑我們腸道的功效，有助於緩解溼氣帶給我們沒胃口的困擾。
蘋果的作用
蘋果除了具有常見水果的功效外，同時對脾虛的人食用，有特別的作用，經常食用蘋果對身體的益處非常明顯，如果有條件，建議大家每天一個蘋果最佳。
除了無花果和蘋果外，菠蘿蜜和芒果，也是對祛除溼氣很有益處的水果，我們要想身體健康，一定要注意生活規律，多吃水果蔬菜，平時注意運動。
秋天吃什麼水果好，什麼水果可以去溼氣，蘋果和無花果都是很好的選擇。另外，我們夏季常吃的西瓜，是屬於涼性的，這個我們就不建議有溼氣症狀的人食用了。
智可優
秋天應保證睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果。秋季是豐收的季節，各種營養豐富、味道鮮美的水果陸續上市。面對琳琅滿目的水果，秋季吃什麼水果好呢?
蘋果
蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯後吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
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梨
梨具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應慎食;又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。
柑橘
柑橘內含大量胡蘿蔔素，入血後轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致“胡蘿蔔血癥”，俗稱“橘黃症”，繼而出現噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等綜合症狀。患“橘黃症”後，應適量食用植物油，並多喝水，以加速其溶解、轉化和排洩。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
山楂
女性和兒童飯後可吃點山楂，山楂鈣含量最高。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。
此外，山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
柿子含有大量的維生素A、維生素C和鞣酸，營養豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，即“胃柿石”，導致胃脘疼痛、消化不良。又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食。此外，不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食。
石榴
石榴含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，為溼熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有溼熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。
鮮棗
鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。
此外，鮮棗表皮堅硬，比較難消化，會加重胃腸道的負擔;糖分較多，含糖量超過20%，因此，腹部脹氣者、經期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
柚子
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最吃貨
秋天氣候比較乾燥，常常會感到口乾舌燥，鼻、咽乾燥不適。那秋天吃什麼水果對身體比較好呢？下面筆者給您推薦幾種水果，不止營養豐富，對身體也是很好的。
蘋果
一天一個蘋果，疾病遠離我。蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效，多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。
獼猴桃
獼猴桃有VC之王稱號，還含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選。
大棗
一日吃三棗，終生不顯老。說起大棗，大家想到的一定是補血養顏，但是補寫養顏只是其中一項功能。新鮮的大棗中含有豐富的維生素,能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。大棗味甘性溫,還是補中益氣,養血安神的佳品。
梨子
秋天怎麼能少的了梨子那！因其鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,非常適合秋天吃。
石榴
石榴本是西域特產，自漢朝時候傳入。石榴能減少體內沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。
井探長
我是女食俠，一個在美好不將就的日子裡，用美食盡情寵愛自己的女孩兒。不同的地區秋天的水果不不同，但是基本是秋天是一個水果大豐收的季節，主要的水果大概有以下品種：
1、蘋果：秋天所有的蘋果基本上都會落果，甜的、催的、面的根據品種不同，口感也有很大的區別，蘋果富含維生素C，所以記得多吃蘋果寵愛自己哦~
2、梨：裡和蘋果基本是都是一起落果的，梨有著很好的清熱潤肺、清熱降火的功效，如果感冒咳嗽的話可以用梨熬水喝會有一定的緩解作用哦~
3、山楂：秋天到了，紅彤彤的山楂果掛在樹上是十分的誘人，山楂能幫助消化，而且有降血脂的作用哦，如果小孩不吃飯，可以用山楂熬稀飯或者用山楂做成山楂糕給他吃，能幫助他消化增進食慾。酸酸甜甜，想想都好好吃。
4、葡萄：一串一串的葡萄在秋天掛滿了支架，飽滿的果實給人幸福的豐收喜悅。葡萄有利尿的效果，同時含有豐富的維生素，可以釀成葡萄酒，或者曬成葡萄乾，就是直接吃也是非常可口的，捧著一串葡萄，一顆一顆地細細品嚐，嗯，吃葡萄不吐葡萄皮~哈哈，美滋滋的。
5、甘蔗：甘蔗主要是用來製作蔗糖的原材料，說明它有著豐富的糖含量，所以秋天嚼甘蔗的時候不要一次性吃太多哦。
6、柚子：柚子能夠生津止渴，並且還能夠解酒。但是它性寒，秋天吃柚子一次性不宜吃太多。適量即可。但是可以用柚子加蜂蜜做成蜂蜜柚子茶醬，醬料不僅耐儲藏個，而且泡水喝也是極好的哦~酸中帶點甜，還有絲絲苦味兒在裡面，是一款很不錯的飲品呢。
秋天的水果有很多，數不勝數，你身邊秋天都有什麼水果呢？歡迎大家評論區補充哦！
願我們都能夠在美好不將就的日子裡，用美食盡情寵愛自己，我是女食俠。
女食俠
蘋果
蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，促進生長髮育；還含有豐富膳食纖維，有飽腹的功效。
秋梨
秋季氣候非常乾燥，很容易感到口鼻乾燥不適，有時乾咳少痰，甚至出現皮膚瘙癢的症狀。這時，每天吃半個梨可緩解秋燥，也不容易生病。
葡萄
葡萄清甜可口，富含的葡萄糖能很快被人體吸收，滿足了成長所需。而且在經歷了炎熱潮溼的夏季後，體內內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體消除內熱。
香蕉
香蕉富含維生素A，同時含有磷、蛋白質、鉀、維生素C和膳食纖維，非常適合秋季吃。
龍眼
夏天天氣特別熱，體內消耗了很多熱量，吃一點龍眼能補充熱量。而且龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用。
龍眼雖好，但不宜多吃，因為龍眼屬溼熱，吃多了很容易上火，而且龍眼的核小小的一顆，一旦被誤吞食，造成異物卡喉，就會引發致命危險。
山楂
雖然現在已經立秋了，但溫度還在30度左右，容易因為天氣燥熱而沒食慾，這時吃點山楂，不僅能促進胃液分泌、幫助消化，還有治療消化不良的功效。
山楂的味道酸酸的，喜歡酸的人可以稍微嘗試一些，但不宜多吃，因為山楂吃多了，很容易造成胃酸過多。
橘子
橘子富含胡蘿蔔素、維生素C、蘋果酸、檸檬酸和蛋白質，有些人到了秋天會感覺到皮膚乾燥、皮膚瘙癢，這時吃點橘子，能補充身體的水分，還能讓皮膚滑滑的。而且橘子還有潤肺、止咳化痰和開胃的作用。
橘子的好處雖多，但每次不能吃太多，多吃易上火，甚至會引起便秘。
蜜柚
一到秋天空氣就特別乾燥，很容易上火，再加上秋天會經常吃些油膩的食物，寶寶就容易會便秘，這時要經常吃點柚子，因為柚子性寒，可以祛除體內的內火，還有緩解消化不良、潤腸通便的功效。
拜託了媽媽
秋季天氣比較乾燥，要多吃水果多喝水，這樣對皮膚對身體都很好。以下推薦一些適合秋天吃的應季水果。
1、梨
秋天最適合吃秋梨，因為梨能清熱解毒、潤燥解渴、清心養肺。有特別好的潤肺功效，不但能開胃助消化，還有良好的清熱利尿的作用。吃梨的時候最好連梨籽一起吃，因為梨籽富含硼，能提高人的記憶力和反應能力。梨子生吃或燉湯都可以，能潤肺止咳，對咳痰喘都有很好的療效。
2、葡萄
秋天的應季水果中不乏葡萄，它含有豐富的花青素。其抗氧化的功效是維生素C的十多倍！葡萄甜美多汁，一年四季都可以吃。只要洗乾淨，最好連皮帶籽一起吃。常吃葡萄能抗氧化抗衰老哦！
3、香蕉
俗話說，傷春悲秋。因為香蕉含有泛酸，是人體的開心激素，能緩解人的悲秋情緒。而且香蕉還含有“智慧之鹽”之稱的磷元素，因此多吃香蕉能使你更聰明更快樂哦！
4、蘋果
中醫認為，蘋果性味甘涼，具有補脾養胃、生津止渴、潤肺養心的功效。是心血管的健康保護神，多吃蘋果還可以改善呼吸系統和肺的健康哦！
此外，檸檬和獼猴桃都富含有維生素C，具有很高的養生價值。秋天多吃一些這類水果，有利於肌膚保持水潤亮澤，對人體健康也非常有好處哦。
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現在正值夏秋之交，秋季的時令水果紛紛上市了~下面這些水果這個時候吃可是最美味的!
在秋季的時候比較有代表性的水果就是棗。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質，有利於維生素C的保存。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，並且其中的膳食纖維可防止便秘。
雖然鮮棗營養價值較高，但一次最好別超過20枚，吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病。
1.石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
2.柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
3.甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4.柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
5.梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
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一、葡萄
新疆的葡萄在九月份成熟，這個季節葡萄又大又甜，不知道大家還記不記得小時候的一篇課文，吐魯番的葡萄，如今葡萄到了成熟的季節，它和提子是一個種類，紅色和綠色都是差不多的品種。有人擔心葡萄上的白霜能不能吃，其實這個白霜不僅不用擔心反而更放心，這是葡萄新鮮的標誌。
二、梨子
梨子一種含水分豐富的水果，在乾燥的秋天，從外面回來後吃上一個梨，不僅能夠止渴還能夠潤肺，雖然梨子的口感有些粗糙，但是含纖維素很高，糖分的含量也不低，減肥的人要注意量。
三、蘋果
蘋果作為可以說是最常見的水果，也說明了它的價格十分實在，含有豐富的果膠，如果不削皮吃記得多多搓洗。
四、石榴
石榴含有豐富的纖維素，有一定的止瀉效果，石榴雖然果實很小但是酸酸甜甜味道很不錯，作為當季水果要記得嚐鮮哦。
五、棗
棗子分很多種，大多數棗子都是秋天成熟，棗子中含有豐富的維生素C和鉀，新鮮的棗子酸甜可口，但是含糖量很高，要注意攝入量，每天大概10-20顆。
六、柚子
柚子含有豐富的維生素C，帶有輕微的苦味，酸甜味的吃多了可能會牙酸，要吃的量，而且要注意不能和一些降脂藥、降壓藥一起吃。
七、橘子和橙子
秋天的橘子慢慢從綠色轉為黃色，橘子很耐儲存，含有豐富的類胡蘿蔔素，糖分含量也不低，吃多了容易上火，不能吃太多。
八、山楂
山楂味道酸甜，是做糖葫蘆的原材料，不過酸味很大，有開胃的作用，維生素含量高，不要看它酸其實含糖量很高，空腹不能吃太多山楂。
九、柿子
成熟的柿子軟軟甜甜的非常可口，千萬要注意沒有熟透的柿子不能吃，吃柿子對眼睛有益處，但是不能吃太多，含糖量高，一天大概兩個左右。
十、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和纖維素，獼猴桃和奇異果是一個種類，所以買奇異果基本上也就等於買獼猴桃，買到了未成熟的獼猴桃可以把它和蘋果放在一起催熟。
