韋如傑
你好，我是心理領域創作者，很高興可以回答你的問題。
不會拒絕別人又怕別人會拒絕自己，這在心理學中稱為“被拒敏感”。
以下是我的觀點，希望可以幫助到你。
拒絕說“不”或者拒絕別人後感到很愧疚實質上是因為自己害怕被拒絕，所以認為他人也無法接受拒絕而不會拒絕別人。（投射）
怕說“不”的內心情節有以下幾點：
1.被拒創傷
在ta過去的經歷和環境中，總是會聽到有關“不”的相關內容，比如“你不行”“你不能”“你不可以”“如果你不…就會…”。無形中被一隻大手控制著。當聽到關於“不”的相關內容時，心中的感受是討厭，害怕，無助的，所以對“不”形成了高度敏感，只要是跟這個字相關的一切內容都會和討厭，害怕，無助等的一系列感受畫上等號。所以在之後的生活中，ta會盡量減少說“不”的頻率從而降低自己的內心不舒服的感受。
2.厚重而軟弱的自尊
從古至今流傳著一句話“人活一張臉，樹活一張皮”。當你違背了自己的內心（自尊），撐起了面子的時候，你自然會感到愧疚，委屈了自己的內心，而當你順應內心（自尊），拒絕了別人，就會覺得失了面子。所以這時厚重而軟弱的自尊就會輸給面子。
3.懼怕否認和被否認
懼怕說“不”的實質是懼怕否認和被否認，是一種內心依賴他人認同和懼怕他人否定自己的分別焦慮。用“有求必應”討好行為實現被他人認可的心理需要同時逃避被否認的焦慮。
以上是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
這是一種病。因為，曾經的我，就是這樣的人，並因此把生活過的很委屈，成了一個怨婦。
我這樣不好意思拒絕別人，是從原生家庭帶來的，媽媽就是這樣的人。我家就剩一碗麵粉了，隔壁人來借，她寧願我們吃不飽，都不好意思拒絕別人，讓我們活動委屈難過。這樣的人，總是看輕自己，太在乎別人，總是怕得罪別人，怕別人對自己評價不好。甚至有點不切實踐的虛榮，將別人的眼光和評價看的太重，把自己看的很輕。活的不夠自信從容。
有很長時間，我也是這樣的人，我很累忙，本來沒有精力再幫別人，但是，當別人提出讓我幫忙潤色一個稿子，我換是不好意思拒絕，怕別人說我清高。於是幹活的過程中，心裡很不舒服 ，但是卻違心去做。
作家畢淑敏說：“活在這個世界上，獨一無二的你很重要”。告訴我們，我們每一個個體，都有幸福的權利，我們每一個人都值得看重自己，愛護自己。人首先肯定自己，相信自己，然後才會自信。當我們足夠自信，對會就別人不合理的要求，理直氣壯去拒絕。看重自我，不怕他人的眼光，不在乎別人評論，于堅定自信中，慢慢治癒拒絕別人心理就愧疚的毛病。加油＾０＾~
簡愛居古城
其實說實話，我一般都不會拒絕別人的，因為大家找我幫忙都知道我在我能力範圍之內的，我是比較喜歡電腦，所以對於電腦的一些問題，大家都會來找我的，對於我來說，只是舉手之勞而已，有朋友的電腦系統損壞，過來找我，我會免費幫忙裝的，要是超出的能力範圍的事情我會當下拒絕的，因為我辦不到，所以我不會感到慚愧的
有知識才有學問
當別人有求於我們，我們該怎麼辦呢？這真是個棘手的問題！[害羞]我們到底該不該去幫忙啊？
我們從人性化的角度分析一下[祈禱][祈禱][祈禱]
第一，首先考慮的應該是事情。就是當事人遇到了什麼樣的困難，這樣的困難在不在我的能力範圍之內，如果涉及到比較重大的事情肯定該及時相助，雪中送炭，該出手時就出手，不就是古人教我們的嗎？[害羞]
再一個，無論當事人跟我們關係怎樣，是陌生人，還是一般朋友同學，還是關係很深的哥們姐們，能幫就幫，不能幫絕不硬撐，自己做到心中無愧就好啦。[玫瑰]
希望能幫到朋友們！歡迎評論區留言，互相交流學習[祈禱]
察字明理
這是一種病，缺乏正確的認知。
拒絕別人，是因為我們幫不了對方，能力有限，實在是不方便幫助人，舉手之勞我們肯定願意做的。
普通平凡的人，人人都不是全能，你做不到就不要勉強答應，你也不必內疚，記住這世上有許多事我們都做不了，他找到更專業得人來解決問題，對他也是一件好事。你內疚表面上是你善良，是對無能為力的一種遺憾，應該也有一個更深層次的原因，是你不想被人認為沒用，你始終想保持一個無所不知的能幹的形象。可能這類人也不願意請教別人，也不會輕易地說出我不知道我不會吧！所以不會的不知道的不能做的大膽說出來，多說幾次也沒那麼內疚了。
你對人際關係過分看重。你以為你幫不了別人，別人會以為你故意不幫忙，下次你有事需要別人幫忙時別人會拒絕。在過去人際關係簡單的社會，就是彼此互助互利，倘若你跳出這個圈子實在是很難生存下去。這種交際方式在我們農村親戚間尤其盛行。一次不方便的拒絕，嚴重甚至會換來斷親的後果。可是現在我們人與人的交際會我們生活的圈子不斷的擴大，人的流動性不斷加大，各種各樣的關係即使你小心翼翼的維護，到後來你真真正正能排上用場又有幾個？能幫忙的還是會幫忙的，不能幫忙的就算掏心掏肺費盡心思去維持那又怎樣？
誰能做到有求必應呢，不要怕拒絕別人，也不要怕別人的拒絕，這本是一種常態，不要時刻放在心裡為難自己。
deer1998
這當然不是病，是一個人善良的表現。一個善良的人，總是考慮別人，為難自己。總是說不出拒絕的話，總想著別人不是沒辦法不會開口求自己。殊不知世界上有很多人，是精緻的利己主義者，總是不厭其煩地麻煩別人。
所以遇到這類人，再善良的人也要學會拒絕。
秋水無痕1013
拒絕別人總感到自己愧疚。應該先看你拒絕對的方是什麼人。如果一般和你沒有任何關係的人，你隨便可以去拒絕他。但如果要是自己特別好的閨蜜，你這麼隨便去拒絕別人可能不太好。一定要首先認識到一個問題。拒絕別人在某種程度上來說並不是件壞事。也不是一件什麼好事兒。因為你把別人拒絕的時間長了。在久而久之的情況下，別人也會對你敬而遠之！所以在一般情況下請不要隨意拒絕別人。
哲言Z
不是。力所不及的事就要拒絕。不要因為面子而不敢拒絕，長此以往，只能越活越累。
莊周夢蝶
人之初，性本善！吃了N次虧，仍然改不了這“惡”習，對此人既便義憤填膺，不與它共事了，但仍討不回個人利益，再換下一位致此遍體鱗傷，仍然痴心不改……這隻許人負我，不能我負人，應算是一種病！
我願做佛前一盞燈
曾經有人把它歸結為情商低的表現，總之就是你比較善良吧，不想去主動拒絕別人，回過頭來想想學會拒絕其實也是很重要的，拒絕別人並不代表虧欠別人，我女朋友就是這樣的人，所以有點了解
