今天(2月19日)是24節氣中的雨水，雨水節氣，多霧、多溼、多寒，冷空氣之凜冽不亞於冬季，且溫差大，是呼吸系統疾病、心腦血管病、骨關節疾病的高發期。因此，養生保健不要大意。那麼，雨水時節，都有哪些養生要點呢？下面，就一起來看看吧。
“雨水”多溼多寒，養生要健脾祛溼
減衣莫急，謹防寒邪
中醫認為，寒邪外襲最易導致各種外感病，也容易引起多種慢性病加重。雨水節氣，天地間初升的陽氣尚十分微弱，陰寒溼冷，防寒保暖仍是防病養病的基本措施。《黃帝內經》中說養生要做到“虛邪賊風，避之有時”，這對於老年人和正氣不足的人尤為重要。
針對老年人和有心腦血管、呼吸系統疾病的患者，寒冷天氣時需及時增添衣物，可採取使用空調、暖氣、取暖器等取暖措施；減少戶外活動，外出需有人陪護；在家要多測血壓、心率，有症狀變化要及時就診。
飲食清淡，呵護脾胃
雨水節氣在冬末春初，天地間陽氣初升，猶如剛剛破土發芽，且霧露、降雨較多，空氣潮溼，此時應謹護陽氣，防止寒溼侵表和內生溼氣。除了防寒保暖，還需要調養脾胃。脾胃為後天之本，脾胃一傷，陽氣則虛，痰溼內生，應注意飲食清淡，不要暴飲暴食，以防脾胃受傷。
陶冶性情，心態平和
根據中醫理論，春天屬木，天地間陽氣稚嫩，有升發之性。中醫經典《黃帝內經》依據“天人相應”的觀點，指出在春季人們應當愛護生命，多給予、少索取，多獎勵、少懲罰，這樣可以使精神愉悅、心情舒暢，從而與春季萬物初長的特點相應，有益於身心健康。這裡講的，其實是人們在養生上容易忽視的一點，調節情緒和心態。
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被稱為“七情”，在中醫理論中是很重要的致病因素。人們在生活中有情緒波動是正常的，但若沒有注意及時調整，使得各種情緒波動過大或持續太久，則會損害五臟六腑，導致百病叢生。
適當運動，振奮陽氣
適當運動是強身健體的良好方式。
雨水時節，堅持做一些舒緩的有氧運動，如練瑜伽、打太極拳、練八段錦、慢跑等，有助於振奮人體內的陽氣，使人在工作、生活中擁有更充沛的精力，同時還可以增強體質和自信心。
此外，適當運動還可以改善消極情緒，具有良好的抗抑鬱、抗焦慮的作用。要注意的是，運動的強度、時間需要依據個人情況而定。對於年老體弱者，在寒冷天氣，運動應儘量在室內進行，減少戶外活動，以免外感寒邪，導致感冒、肺炎、心腦血管意外、跌倒等不良後果。
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