陳三易
老胡根據自己的經驗，可以很負責任的告訴你，不會。
不過你有可能會感覺肥肉變多了，原因就是你營養素攝入過量，導致體脂增高，但它們是吃多了造成的，不是肌肉轉變的。
先來說說老胡的親身經歷。
老胡體脂21，體重97kg。平時都是練六天，休息一天。
在我訓練2年左右的時候，因為有那麼一段時間工作特別忙，為了趕一個項目，連續一個月沒有訓練，每天正常飲食。
在這種狀態下，一個月以後，老胡體重減輕了4公斤！體脂率卻沒有變化。這是在正常飲食，沒有訓練的情況下。
那麼老胡減輕的體重是什麼呢？就是肌肉！
為什麼會出現這種情況呢？這就要從人體機能的角度來解答了。
長期進行力量訓練的人，由於肌肉體積增大，需要的營養就會越多，也就是基礎代謝率更高！
基礎代謝會消耗身體大多數的能量，在持續訓練的狀態下，攝入大於消耗（主要是蛋白質），可以實現增肌，總體是保持平衡的，
由於每天要進行大量的力量訓練，身體就要保證足夠的肌肉量，以維持運動狀態。
當我們突然停止訓練，消失的訓練量讓機體認為我們不需要那麼多的肌肉來維持人體運動。
因此，就會分解一部分機體認為多餘的肌肉組織，轉化成能量供身體消耗。
這時，我們的體重就逐漸減輕了，如果我們在此期間沒有暴飲暴食，那麼體脂也不會過多堆積。
所以，不必過於擔心，肌肉是蛋白質組成的，肥肉是脂肪組成的，它們不會相互轉化。
停訓一個月的時間會流失一部分肌肉，只要不暴飲暴食，就不會變胖。
我是老胡，我愛運動。每日健身乾貨分享，歡迎大家關注。
老胡愛運動
1.運動能力下降30%
生命在於運動，我們在做力量訓練同時也會間隔性的進行有氧訓練，如果停止一個月訓練，首先心肺能力會迴歸到從前水平，力量將下降30%，當我們重新鍛鍊，需要一段時間的恢復期。（可以停止，但也只是為了讓肌肉休息，時間不宜超過1周）
2.身體狀態變差
身體已經進入適應期，如果一個月不鍛鍊，身體會感覺到乏力、精神急躁，體能降低。
3.身體是有記憶功能的，如果一個月不鍛鍊，身體會感到不適應，從而產生疲勞感和焦慮感如果停止半年，完蛋了，你的所有努力將付水東流，自己養成的健身習慣也將化為烏有！
陳二東魚小名
健身三年不至於在一個月的時間內就會把肌肉量降低到練前水平，如果飲食管理得善也不會造成體脂率上升，如果飲食無法得到控制，比如蛋白質不足、熱量超標、油脂過剩，一定會有不同程度的脂肪堆積。
所以，即便停止訓練、肌肉得不到繼續的有效刺激，最起碼也要管理飲食不要讓脂肪瘋漲。蛋白質是一定要足夠的，油脂也是需要控制的，既然有了三年的健身基礎，這方面應該有自己的安排和計劃。
並且有健身基礎在停訓之後的恢復期也會以很快的速度追上之前的水平和強度。不過最好的方法還是儘量保持一定程度的訓練。即便是種種原因無法繼續訓練計劃，可以做一些徒手訓練或者彈力帶訓練，比如俯臥撐/單手俯臥撐/深蹲/彈力帶划船/彈力帶二頭彎舉等等。
雖然效果無法與負重相比，但是也比完全停止要好很多。當然，如果是因為身體原因，還是以休息為主，休養生息也是為了以後更好的鍛鍊。
需要注意的除了飲食之外，還有以後在恢復訓練時的強度不要和停訓之前相比，一定要循序漸進逐漸的恢復。
雕刻你的美
不會！前提是飲食要注意低碳低脂，最起碼不要放縱。
充分休息一個月，身心和肌肉都得到前所未有的恢復，這是平時練五休二、練三休一所達不到的效果。
如果你練了三年，達到了身體瓶頸期，或者是心理瓶頸期，盡情的休息一個月吧。
休息完這一個月，再次開始投入鍛鍊的時候，力量和耐力可能會稍有下降，但是隻需要短短的一小段時間就會恢復，很快就會超越之前達到的高度。
無論是緯度還是力量都會提升，體脂率也會下降。
一個壯漢
都健身三年了還在問這個問題如果不是假了的就是另有目的
瘋狂的麥克斯82386296
除非你胡吃海喝，正常飲食不會的
Administer983
健身三年居然能說出肌肉變肥肉這種說發真是可悲！肌纖維能變成脂肪？
