one健身
大神級！
俄挺，超高難度的靜態支撐動作。由俯臥撐、體操和雜技而形成的，是全面的複合型力量訓練辦法，它可以鍛鍊到腿部以上的大部分肌肉，很受街頭愛好者的追捧。
俄挺又被稱為街建五大神技，由慢速雙力臂；前後水平；順風旗;單臂新體;俄挺組成。能完成一個神級動作那已經很難得，每個動作都要花很大功夫速去研究學習，通過不斷的嘗試，耐心的糾正才能完成。我個人覺得俄挺是五大神技難度最高的動作。
俄挺需要要用到手臂、手腕`三角肌、背肌和強大的核心力量，方能完成，缺一不可。每個部位都要花長時間做基礎力量。最重要的是對自己下很大的決心。俄挺不是幾個月甚至一兩年就會練成，時間一長，訓練又枯燥，沒有看到進步，你就會慢慢放棄，所以一定對自己狠點，磨練意志。哪條成功的路不是孤獨的，不言棄不放棄，不忘初心，方得始終。
俄挺需要長時間的努力，驚人的毅力才能慢慢練成，說萬中無一都不為過。如果你能練成已然是街建高手了，如果你能堅持20秒，那就是大家膜拜的大神了。
用心法師
我是愛健身的丫啦多，很高興能分享這個問題。
俄挺是街頭健身五大神技之一，也是街健中最難的動作。估計也是大多數徒手健身夥伴的終極目標，目前我正處於學習、解鎖俄挺動作中。
因為我一直都是自己在家裡面學，也沒人教，所以都是參照頭條上的健身教學視頻來學的，此動作難度係數較高，必須要有很紮實的基礎力量方可達成。可分為很多步驟來練習：腰間俯臥撐、衝肩、低團、高團、單腿、分腿及並腿訓練。
個人認為，俄挺動作能維持20秒絕對是大神級的，同時也希望街健朋友們早日解鎖俄挺，在健身路上再創新高！
丫啦多健身
強森鄧
街頭健身的人能做出來的屈指可數！更別提一般人了。俄式挺身在街頭健身裡面可是屬於入門級別的。
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