琴韻飛心1202
減肥後想吃甜食是很多人的反應。這是因為我們身體有“糖癮”。
我們都知道“主食”主要為身體提供糖，很多減肥方法都會嚴格控制主食的攝入量，甚至一個禮拜不讓吃飯，只是吃點黃瓜、西紅柿、雞蛋白等品種和營養都很單一的食材。但在正常不減肥的情況下我們身體能量約55%都是主食提供的，尤其大腦主要依靠葡萄糖活著，你大幅減少了糖的供應，聰明的大腦怎會無動於衷，讓你吃甜食只是告訴你它對碳水的渴望。
長期減少主食的攝入還會讓人變得不快樂，甚至有點抑鬱，因為身體的“血清素”水平逐漸被消耗殆盡，血清素是大腦分泌的一種物質，又稱情緒和能量的控制器。糖負責給我們帶來愉悅的情緒，舒適的感覺，長時間的節食，你的身體當然非常渴望能迅速增加血清素的物質，甜食又香又容易消化自然被身體所喜歡。
健康減肥可以低碳水，但低也是有底限的
實驗得出，60公斤體重的人每天碳水的攝入不應少於150克。這是一條紅線碰一下沒事，但長期這樣既傷身體又會導致減肥失敗甚至更胖。所以，減肥不宜過度節食或大幅減少碳水攝入。
英英說減肥
這只是身體給你的反饋。減肥最簡單的事情是什麼都不用做，什麼都不用吃。記得有一次睡醒以後非常想吃巧克力，非常想，洗個臉冷靜下來，其實我不想，只是腦子給我的信號告訴我想吃巧克力而已，所有的結果都需要堅持，都需要堅持，都需要堅持，非常重要。加油吧。健康瘦下來的你會感謝你的堅持。
微六祖門徒
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
從來不愛吃甜食的一個人，當她開始減肥，一段時間以後就會特別想吃甜食，相信很多減肥的朋友都遇到過這件事情，這到底是什麼原因呢？
減肥來講主要考慮管住嘴和邁開腿兩個方面，我們就從這兩點著手來具體分析一下這個問題。
一、飲食方面
很多人都知道減肥期間要製造熱量缺口，身體才會拿出儲存的脂肪來燃燒為人體的正常活動提供能量。減肥期間飲食比較清淡，少油少鹽，比較推薦的是一種高蛋白低碳水的飲食結構方式。
因為食物進入人體以後糖類（包括碳水化合物、直接的糖分等等）是優先被消化吸收的，接下來才是脂肪和蛋白質。
而為人體提供能量的先後次序也是先糖原，然後才是脂肪和蛋白質。
當你開始減肥，改變自己以往的飲食習慣，少吃高熱量的食物，薯片、餅乾、甜品等等一概不碰，三餐的碳水化合物的比例也適當減少。
身體在缺乏能量供給的情況下，大腦就會釋放信號，讓你產生進食的慾望，特別是身體可以直接消化利用的甜食！
除此之外，還會特別渴望一些精製碳水，例如米飯、麵食、餅類、麵包、蛋糕等等。
有的人因為極端的節食減肥，身體極度缺乏能量最終導致暴食症，暴食大部分還是碳水和甜食，這是一種身體的自我保護機制。
二、運動方面
運動方面主要考慮身體能量在短時間內大量的被消耗，身體也是處於一種能量缺乏的情況下，需要補充能量。
在大量的運動以後，人體的飢餓感會非常的明顯，大腦也會控制人體優先選擇可以最快消化吸收的碳水化合物和甜食。
但是運動完了以後還是不建議立馬攝入過多的碳水和糖分，因為運動的過程當中肌肉的收縮和擴張使得肌肉纖維處於疲軟狀態，肌肉的修復需要蛋白質的參與。
這也是為什麼健身人群運動完了以後不能吃麵食，可以適當選擇一些富含蛋白質的食物的原因之一。
三、我的建議
減肥期間合理的控制飲食攝入一定要講究科學的搭配，優質蛋白+粗碳水+維生素缺一不可。
有的人去選擇極端的減肥，天天吃水煮菜或者採用只吃肉的生酮飲食減肥，最終都會導致身體缺乏能量，然後極度的渴望主食類的食物最終導致暴飲暴食。
最恰當的飲食習慣應該是三餐都應該營養均衡，不要抱著追求一週瘦十斤，一個月瘦幾十斤的心態，畢竟減肥是一場持久戰，越戰我們應該越勇，加油！
愛美食的資深減肥人士
首先非常榮幸能夠回答您這個問題
我主要來分享一下碳水化合物
碳水化合物在健身領域我們簡稱碳水，碳水也是由碳、氫、氧三種元素組成。因為氫氧的比例為二/一，和水是一樣的。所以這個是名稱的來源。
您從來不愛吃甜食，為什麼突然健身以後特別想吃，主因就在碳水裡面。
食物中的碳水可以大體分成兩類：人可以吸收利用有效的碳水，例如：單糖、雙糖、多糖還有並不能消化的無效碳水，像纖維素等等。
我們先來了解一下碳水的主要功能
1：構成機體的重要物質
2：儲存和提供熱能
3：調節脂肪代謝
4：維持大腦功能必要的能量來源
5：節約蛋白質
6：提供膳食纖維
7：增強腸道功能
8：抗生酮作用
9：解毒
健身期間身體會消耗大量的糖原（碳水化合物）故而身體會非常渴望得到相應的補充來源，這裡最重要的就是您提到的糖類食品。
為什麼健身以後胃口會變好，好像喜歡吃以前都不太喜歡吃的食物，來源就在於此。身體需要它，所以大腦會支配我們去尋找大量的碳水來補充以滿足自己身體的需求。
下面舉例來說明一下碳水的缺失會給我們身體帶來什麼影響
一：睡眠質量
有沒有感覺你晚上不吃飽飯，或者晚上睡前訓練後不補充食物，你餓著肚子睡覺，但是你輾轉反側，睡眠質量非常的差，這就是因為身體的器官每時每刻都在消耗碳水，一旦你透支它，身體就會反抗給你足夠的信號引導你需要給它進行補充了。
二：情緒管理
起床氣的主因也是低碳的過程，身體需要大量的碳水來維持生理平衡，回到上一點，經過一晚上的消耗，身體已經處於一個低碳的過程，如果不進行攝入，你會發現你很難控制自己的情緒，容易生氣，所以起床後先洗漱，然後吃一頓早餐是非常重要的。
三：工作效率
如果經常處於低碳的狀態，你會發現你的記憶力很差，這是最明顯的生理表現，上一秒剛想起來做什麼，下一秒就忘了，然後過了好久就想起來，這個時候就要關注一下自己的碳水平衡了。
四：經期不穩定
如果有經常節食的女性朋友這種感覺是最明顯的，為什麼經期特別想吃重口味的食物，這也是因為經期生理消耗碳水的速度要比平時快很多很多。所以不要忌口，你想吃蛋糕你就吃，你想吃巧克力你就吃，你會發現你身體會非常愉悅，也會很放鬆，這是生理滿足的一種表現。
希望我的回答能夠幫到您。
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MrZhang新學堂
為什麼減肥之後特別想吃甜食？
其實你的情況，對於大多數減肥人群來說是普遍存在的。
我們都知道人想要瘦下去，身體必須要處在一個能量的赤字狀態下。什麼是能量赤字，也就是我們身體代謝的輸出能量，要大於我們飲食所攝入的能量。
減肥時候，我們去健身，去運動，外加控制飲食結構。我們的是由三大系統進行供能的，首先就是糖原功能，我們剛開始運動的時候，身體內的糖原和脂肪會同時供能，但是！糖原的供能比例要比脂肪大得多，當我們體內糖原消耗的差不多的時候，這才主要由脂肪來提供能量。這也就是為什麼大部分人去健身房，要先做無氧，再去做有氧的原因了。
糖原，顧名思義，就是糖分，也就是我們平時所吃的碳水化合物，比如米飯，面試，主食類的食物都屬於碳水化合物。它們到體內就會轉化成糖原，並且儲存在我們的肌肉裡。當儲存不下的時候，多餘的熱量就會轉化成脂肪。這也就是我們發胖的主要罪魁禍首。
所以，你在減肥的時候，由於身體處在一個能量赤字的狀態，並且由體內糖原優先供能的，所以你的身體對於糖的渴望是很大的。尤其是甜食。
大白進化論
同理，當下定決心要減肥並且說不吃晚飯的時候，每天一到晚上對晚飯的渴望就極其強烈，我是深有體會並且總是抵抗不了；
其實我們需要用平常心來看待減肥，做一個合理的規劃，減肥一定是“管住嘴，邁開腿”，合理飲食的同時要配合適當的運動來；甜食也不是不可以吃，控制好量是可以的；
現在疫情期間，不方便出門，我就經常在網上看一些在家不需要器材輔助就可以練習的一些動作，跟著視頻一起練，練完之後內心是滿足的，因為我們克服了惰性，克服了拖延，在做我們認為更有意義的事情，有了第一次之後，就會有第二次，第三次，慢慢可以自然而然的堅持；在做這些事情的時候，也恰恰轉移了對甜食的念想；我們是很珍惜自己的運動成果的，不希望一塊蛋糕🍰就破壞了我一晚上的鍛鍊。
如果認同的話，可以一起繼續探討哦，做個熱愛生活的美食博主。
快樂小董
減肥想吃甜食，從兩方面入手，如果單方面嘴饞就簡單，只需要管住嘴就行了。如果是身體低血糖造成，如果缺糖帶來身體不適，就應該注意了，身體健康要放在第一，注意調整飲食，把糖的量控制好，每週做三到四次40分鐘運動，不影響減肥。減肥是一個持久戰，不能心急，長期堅持，勝利就在眼前。如贊同我的建議給個關注。
何莉瓊
減肥的時候，身體長期負能量狀態。身體這時候缺的就是能最快轉化成能量的東西，而這東西就是糖。所以，這個時候特別嗜糖。也就愛吃甜食了，不光是甜食，甚至到餅乾、巧克力、甚至麵食都會特別想吃，因為身體知道這些東西是能最快補充能量的東西。
心肺姐
我不喜歡吃甜食，我也一直在減肥。[捂臉]
子清
平時不愛吃甜食，減肥之後愛吃甜食，個人覺得是減肥期間嚴重節食，體內缺少糖分，所以愛吃甜食，還非常愛吃碳水化合物。
