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晚上幾點睡對身體更好？
此問題需要大家客觀看待，從理論上來講，從身體的角度來講，早睡晚睡其實沒有太大的區別；如果您已經習慣了（適應了）某種作息規律，按照自己的作息規律“睡夠時間”即可。
當然，請您明確，晚睡的人比早睡的人更難保證自己的睡眠質量，而且晚睡的人會在第二天感覺到疲倦乏累；而且晚睡的人通常會存在一些不健康習慣，比如吸菸、飲酒，長期以往無疑會給身體增加“煩惱”。
從現實生活中大多數人的生活作息考慮，一般早晨起來都需要上班，所以建議在晚上十一點之前上床入睡（沒有必須要完成的工作的前提下）；對於早晨要六、七點起床的人，十一點之前入睡更利於我們的身體健康。
睡多長時間更健康？
不同年齡段人群，其實有著不同的“最適宜睡眠時間”。
對於18歲至64歲的成年人來說，每日應該睡到7—9個小時；對於65歲以上的老年人而言，建議睡到7—8個小時。
無論您由於什麼原因，需要幾點入睡，都請您“睡夠時間”，足量的睡眠才能促進身體健康。
想要睡個好覺，有些細節要儘量滿足：
養成適合自己的“規律睡眠習慣”：
培養符合自己生活習慣的睡眠習慣，養成固定的睡覺時間和起床時間，週末也不建議過分賴床；中午可以適當午休，午休時間不建議超過半個小時。
睡覺之前，可以適當放鬆：
晚上睡覺之前，請您不要讓自己過分緊張，適當花點時間讓自己放鬆放鬆，看看書、做做瑜伽、看看電視、聽聽音樂、洗個溫水澡，都是靠譜的選擇。
打造舒適的臥室環境：
既然要睡覺，就給自己製造出一個“適合睡覺的環境”；光線調暗一點，室溫適中，選一個軟硬度適中的枕頭，保持安靜的環境。
睡眠前不進餐，晚餐少量吃：
晚餐要吃，但要少量吃、舒服吃，減少進餐量，提前自己的進餐時間；最好不吃夜宵，更不建議吃辛辣刺激類夜宵，更不建議飲酒。
每天合理的運動可以提高睡眠質量：
吃動平衡，你的身體必然會更健康；每日適當運動，半小時以上的有氧運動，多曬曬太陽，促進晚間優質的睡眠。當然，睡前2小時之內不建議運動。
健康生活，離不開“優質的睡眠”；靠譜睡覺，不在於您幾點睡，更在於您睡多長時間。希望您在生活中養成“優秀睡眠”的好習慣，將幸福充滿您的生活。
王思露營養師
這個問題因人因事而異。首先，如果是一般老人在九點左右睡覺即可，由於老人年齡大了，精力不能像年輕人一樣支撐到很晚，所以春天來了更應該早睡一些。如果是年輕人，我覺得不要刻意去早睡，或者規定幾點去睡，當自己感到疲勞時或者有睡意時就去睡即可，不能設置最早時間，但是一定要設置個最晚時間23點之前，如果在這個時間之前還沒有睡意，應該強制自己上床睡覺。如果是小孩，小孩的精力一般是很充足，如果有玩的，可以玩到很晚，但這不是個好習慣，所以小孩應該設置個固定時間睡覺九點即可，沒有睡意也要上床，這個主要是為了給他養成一個良好的睡覺習慣！
遇見不美
俗話說得好：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
開春了，很多人再也不怕睡不著了，往往是越睡越想睡，怎麼都感覺沒睡夠睡不醒，腦子裡想著明天不用上班多好，後天也不用上班更好，尤其是像陳醫生現在生活在南方的朋友，這太陽流浪了，雨季來了，最適合乾的事情就是睡覺了。
但陳醫生處於健康的角度，還是要提醒你，開春了，不是睡得越多越好，一定要把握好睡覺的規律，同時要注意一些嚴重的春困，有可能是某些疾病的先兆症狀，要注意辨別並及時就醫。
春困，又被稱之為“春天疲勞症”，最早困擾我們身體的理解季節性徵候問題，從醫學上來解釋春困，其實很簡單，就是由於大腦缺氧引起的。
像尤其是在我們溫差變化比較大，季節交替的時候，就容易出現大腦缺氧。像春困，就是由於我們在比較低溫的冬季時候，通過一段時間皮膚汗腺收縮減少體內熱量散發，這一到春天，氣溫回升，皮膚逐漸被展開，汗腺、血管擴張，而體內供血量是相對固定的，就容易導致大腦供血少了出現缺氧。
因此，哪怕這時候你睡再多，晚上睡得再早，也是沒法睡好睡夠的，而且最主要的對身體還可能有害，正所謂“久臥傷氣”，沒病也會睡出病來。
我們只要保持正常睡眠時間，成年人6-8個小時，老年人不超過8個小時，有條件中午睡個半個小時，晚上儘量10點半到十一點之前睡，一直保持這樣作息規律，就是對身體最好的睡眠。
當然，要解春困，除了早睡早起，還要進行合理的運動，相對清淡的飲食以及保持科學用腦，適當放鬆等。
注意：正常情況下，春困都是由於氣候改變或者溫度回升引起的暫時性生理現象。
但如果出現伴有以下4種症狀，務必警惕，有可能是某些疾病的先兆。
- 突然出現嗜睡，要排查腦部病變；
- 患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人，出現哈欠不斷要引起足夠重視，有可能是動脈硬化進一步加重引起的；
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- 晚上怎麼也睡不夠，白天怎麼也睡不醒，尤其是老年人，還要防止心血管疾病，正常春困發作，睡十分鐘左右是可以緩解的；
- 要區別睡眠呼吸暫停綜合症與春困區別，這兩者都容易出現白天犯困，睡不著感覺，但如果你晚上特別容易被憋醒，打鼾或者經常早上起來口特別乾等情況，那要考慮睡眠呼吸暫停綜合症，及早就醫
醫學小偵探
十一點之前，陰陽調和，晚上子時一天中陰氣最重，所以要睡覺，中午午時陽氣最重，所以也要睡覺，孤陰不生，孤陽不長。。。
修改用戶名總是失敗
人體質不一樣，主要靠自己注意合理安排好時間
中經國富財商管
十點左右吧，但現在一般都會玩會手機，智能手機呀呀呀呀
Zy6649164
10點30之前
