統治心靈
頹廢的時候人人都有，就看大家都怎麼樣不讓自己陷入其中。不說遠的，就說現在，是不是最近幾天大家都已經深陷其中，或者就在邊緣呢？我在前幾天過得一直是顛倒黑白渾渾噩噩的日子，自己心裡清楚再這樣下去，馬上要陷入頹廢狀態，心態要崩！於是我馬上給自己制定疫情期間每日安排，早起開始閱讀瀏覽各種報道和新聞一小時，接著吃飯鍛共計兩小時。然後午睡半小時，之後練歌一小時，頭條上寫作兩小時。之後晚飯，鍛鍊，在閱讀兩小時。雖然各種活動時間都是大概的，但是都必須是定下之後就必須強制自己執行下去，也就是在心裡給自己暗示必須這麼去做，因為就像行駛到十字路口的汽車，不是往左就是往右，只能選其一，當你的車上了自律的大道了，自然就不會去走頹廢那條路了。舉的只是自己的實例，當然你可以幹所有積極向上的事情，只要能強硬到把自己要陷入到頹廢的思想打倒就可以，人人內心都住著兩個我，把錯的撂倒，自然對的就能接著前行，願你我此生都能不進入頹廢的陷阱！！！
最圓
避免頹廢，就要不斷告訴自己決不能頹廢，決不能頹廢 。每天都要重複告訴自己。那避免頹廢就得有一個熱切的願望，比如我想先掙一個房子錢，我想畫一幅特別好看的油畫，我想夏天去雲南旅遊等等，要稍微大一點，遠一點，然後，每天為了這個願望去工作，去學習，去努力。也可以把近一點，小的目標都列出來，然後一個一個去實現。無論遇到什麼事，遇到什麼困難，都要每天告訴自己我行，我要努力，我能做到。當一個目標實現後，再實現另一個目標，有人說習慣是用一個月的時間就可以養成，那麼我們就努力一個月，兩個月，三個月，當形成習慣後，我們就不會陷入頹廢了。
幸福象花一樣
記得我心情最差的時候，把家裡能賣的送的都折騰完了，（現在有點後悔好多收藏品現在有錢都買不到了），然後去了一趟魂牽夢繞的拉薩。很神奇，看到那些虔誠的西藏人，我很好奇，就開始研究他們，然後我就開始學著做好事，比如在小區撿垃圾，路邊撿垃圾，參加一些公益組織，然後我就不知不覺走出來了
heyuan369
我咋感覺我已經頹廢了，天天在家吃了睡，睡了吃，要麼在屋子裡走走，還好有家人的陪伴，心煩的時間還能拌拌嘴，晚上能出去透透氣，沒事情做，真不知道的活著是為了啥，可能就是為了吃飯吧，有句名言說的，吃飯是為了活著，但活著不一定為了吃飯。現在看來活著就是為了吃飯，就我現在這樣的心情咋能會給大家好的建議呢
用戶9522079291562
怎樣避免陷入頹廢？很高興邀約回答這個問題。人活著就要經歷世間百態，嚐盡酸甜苦辣鹹，所以人就難免會有不開心的時候，甚至陷入頹廢。人一旦陷入頹廢的狀態就不好了，抑鬱，生病，絕望，甚至自殺！人連死都不怕了還怕活著嗎？所以就一定要想辦法讓自己快樂起來。人的痛苦大多數都是自找的，說最簡單的一個科學研究證明，你哪怕是假笑，大腦都會釋放一種叫多巴胺的快樂激素。這種物質，能讓人產生快感，使人感到快樂，安全和自信可影響一個人的情緒。所以當我們積極去做某件事的時候，大腦中會分泌大量的多巴胺物質，讓人感覺良好，愉悅。但當人心灰意冷，心情煩悶時多巴胺就會分泌不足，人就會變得遲鈍，消沉，感覺生活無趣。如果一個人長期抑鬱寡歡，焦慮，就會導致失眠，皮膚暗淡無光，黑色素沉澱，面容憔悴。如整日苦悶，會導致神經衰弱等。所以 看看人快樂和苦悶會帶給你怎樣的精神狀態！
有生理學家調研表明：人要活百歲，合理膳食佔25%，其他佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。所以人要保持良好的心態是非常重要的。當你心情非常鬱悶，無法排遣時，最好的方法就是找一個至親好友去傾訴，排解苦悶，和朋友一起出去散散心都能化解煩惱。再不就是吃自己最喜歡的東西，讓自己開心起來，民以食為天，吃得酣暢淋漓也會讓自己開心起來，煩惱算什麼，活著才是硬道理！所以如果再遇到不開心，頹廢的時候，一定要想辦法去化解，最簡單的方法有幾種，不妨試試：
第一運動鍛鍊。散步,騎行,開懷大笑,跳廣場舞都會讓人心情愉悅。
第二保證充足的睡眠。充足的睡眠才能讓你的心情舒暢，血管暢通，使人容光煥發，這樣的你一定是精神抖擻，神采奕奕的。
第三給自己一個小獎勵。買一件心儀的飾品或新衣服，把自己打扮的美美的，讓大腦進入狂歡模式，你的煩惱就會一掃而光，充滿信心。
第四要有明確的生活目標，或大或小，盡力而為。人生如果沒有目標，死亡便成了唯一的目標。人一但頹廢下去，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。所以要給自己定立目標，這樣才有積極的心態，努力去完成它的動力，就會勤於用腦，從而保養了腦細胞，促進大腦的新陳代謝，保障身心的健康，延緩衰老。
第五助人為樂，一心向善。因為做好事，心中就會產生快樂感和自豪感，付出友善，就會收穫友善，獲得存在感，就會讓人心情愉悅。
第六聽音樂，看書寫日記。都可以讓煩惱的心情歸於平靜。
第七多聽多看有正能量的事蹟和故事。現在正時全民抗疫時期，那些舍小家顧大家，把危險留給自己救死扶傷的醫護人員，還有那些冒風雪第一個衝到第一線的公安，解放軍，快遞小哥，出租車司機，志願者們感人的事蹟都會激勵自己，沒有什麼理由讓自己再頹廢下去了！試著去做一些有意義的事情，也許每天一個小小的進步，都會帶給你無限的喜悅。每一個清晨醒來，你會更愛自己的這些變化，一切向好的變化總是有驚喜的！承載了太多期許的目光，你怎敢輕易辜負！
自由呼吸breath
這個問題還是在於個人的思想意識，你想怎樣就怎樣！如果你可以放下一些從最底層做起，不怕吃苦，不要面子，那你就一直是強者，沒有什麼可以摧毀你，如果你找到很多借口，讓自己無所事事，頹廢下去，那就是深陷泥潭，過自己失敗的人生！沒人可以幫你！
這樣的人我的身邊也有，明明是最普通的人，應該踏踏實實做好最普通的事，可是自己認為很有才華，規定自己辛苦的事不做，不是白領不做，不是坐在辦公室裡不做等條件，最後沒人敢用這樣的人，自私懶做，貪圖享樂型的人，做什麼都不行！
要想改變自己，必須勤奮，能吃苦，所有的人的成功都不是憑空得來的！
所以不要以為別人都很容易，其實別人都是在你貪玩貪吃貪睡的時候在努力！想好一件事，任憑艱辛萬苦，也要做下去，給自己證明人生的機會！
韓曉波
我們先來分析一下，讓一個人頹廢的原因有哪些：
一是家庭經濟條件好，不缺錢，要吃有吃，要喝有喝，所謂衣食無憂，沒有任何生活壓力，做事不做事都可以活下去，甚至活的很好。滿足現狀，人生沒有追求。這樣的人，好吃懶做，渾渾噩噩過日子。我們身邊這樣的年輕人不少。
二是家庭經濟條件不好，也不想辦法改變，懶癌族，夢想天上掉餡餅，羨慕有錢人，怨天尤人，埋怨老天沒讓自己落在有錢人家。
三是之前遭受過沉重打擊，極其消沉，一蹶不振，對人生失去期望，破罐子破摔。我剛剛參加工作的時候，單位有個男青年，各方面條件都不錯，後來因為戀愛失敗，受不了打擊，開始酗酒如命，酒瓶不離手，到了不能正常上班的程度。因為沒有錢買酒，把化驗室的酒精兌水來喝，後來聽說，因幾天沒有來上班，單位派人去他家裡找，發現他已經酒精中毒去世多日，竟沒人知道。
四是自身原因，從小嬌生慣養，心智不成熟，不能承擔任何壓力，不能適應社會環境，永遠像個幼兒一樣，走不出家門，當起啃老族。我有個遠方叔叔，年紀大的時候生的兒子，特別寶貝，叔叔對兒子有求必應，長大後也是飯來張口衣來伸手，出去找工作，總能找出這不好那不行，工作不出三個月就不幹了。沒辦法，一直宅在家裡，靠叔叔養老金度日。
通過上面的分析，避免陷入頹廢的辦法：
01 一個人要避免陷入頹廢，必須把自己逼入絕路。離開父母的家，沒有了經濟支持和生活照顧，孤家寡人一個，不給自己留後路，背水一戰。去工作，或者創業。
02 一個人要避免陷入頹廢，必須給自己樹立人生目標，施加壓力。沒有目標就沒有方向，當然更沒有動力。樹立目標最好是現實一點，不必高大尚。
03一個人要避免陷入頹廢，為了目標，努力去踐行。千里之行始於足下。不能空想，喊口號，要落實。一步一步，踏踏實實，奔著目標前進。
人生就是一場旅行，順境逆境都是在所難免的，學會調整心態，欣賞沿途上風景，積極生活，陽光向上。
春曉在上海
2020年註定不平凡，似乎是老天給我們的一次懲罰，它一到來就給了人們一個下馬威，一場病毒疫情突如其來的襲擊，讓我們措手不及，而頹廢一詞又不由自主地出現在人們的視野。
由於疫情的傳播性極強，人們不得不蝸居在家裡等待疫情消除。長時間呆在家裡，不進行社會活動會出現什麼情況呢？
這其中就出現了大批除了吃飯睡覺外，整天躺著玩手機、涮視頻的人，而這所謂的"葛優癱"就讓一大批人變得生活頹廢，亳無生活質量。
當然，還有其他一些原因導致人變得頹廢，比如失去了工作；性格內向；沒有能力自暴自棄等等。
其實，他們也不想頹廢，只是他們總給自己找藉口，這種懶散的習慣很難得到真正改變。
所以，要避免陷入頹廢，就要勇於面對讓你陷入頹廢的原因，然後"行動"起來，不要讓自己太閒了。
一，適時放下手機，別再浪費生命
手機網絡太發達，娛樂資訊太多太雜，但對你有用卻有限，其時你每天可以花個30分鐘在手機上看些你需要的信息即可，其餘時間完全可做其他一些有意義的事。長時間看手機對你的身心健康沒有一點好處。
二，為自己樹立正確可行目標
把自己的所有目標寫下來，然後進行刪減，找出一個長期和一個短期且最重要的可行的目標，然後加以執行，讓生活有動力，人生有方向。
三，為自己制定健康的生活習慣
生活規律有序才有質量，養成一個好的生活習慣尤為重要。早睡早起，合理安排飲食，定時做運動等等做好恰當安排，最主要的是落到實處，養成習慣。
四，為自己找一個興趣
生活是枯燥的，為自己找一個興趣，在工作之外閒瑕時去做，可以適度緩解生活壓力，讓生活更有質量和樂趣。
五，給自己一段獨處的時間
外面的繁華世界容易迷人眼，可以讓你忘記一時的孤單，但它們都不能掩飾你心靈的空虛，有時候獨處一下，傾聽自己的內心，對自己的過往進行一些反思，能讓你的心境和思想得到昇華，從而更好地面對生活。
六，多交朋友，多出去走走
人難免會感到寂寞，有朋友可以在你孤獨時陪你聊天，在你頹廢傷感時安慰你，在你需要幫忙的時候伸去援手。有條件可多出去走走，看看大好河山，開拓視野，舒緩心情。
說到底避免陷入頹廢，就是動起來，積極地面對生活，愛自己、愛親人、愛朋友、更愛生活，保持良的心態，讓自己生活有序且充實，並努力自律地執行。
消極頹廢就像荒蕪的沙漠廢墟，我們必須靠自己走出來，才能看見春暖花開。
七堇年說:"人生如路，須在荒涼中走出繁華的風景來。″
每個人的人生路都由自己去掌舵，讓我們從現在行動起來，走出我們自己的繁華似錦。
加油！
我說心裡話
要想明天有什麼樣的收穫，今天就要付出什麼樣的努力！多看至理名言吧！如果排除生理問題，那麼請為自己的人生做個規劃，設好自己的人生目標，為著目標而努力吧。 對男人來說，通俗的說法無外乎就是金錢和美女，說得好聽點就是事業與愛情。事業有成且家庭幸福的人，與頹廢是不沾邊的。我想女人也差不多吧。有愛情滋潤的女人看起來都很精神的，而女強人更是不會給自己頹廢找理由的。 總之，給自己一個目標，讓自己有個希望，給自己找個事，不閒著不累著，再找個體貼自己的伴侶，都是改善你的負面情緒的辦法。 每天都要積極面對生活中遇見的事，樂觀向上！
她一定在夢中
頹廢，百度詞條上的解釋為意志消沉，精神委靡。
精神萎靡我覺得很好理解，不外呼兩種情況，一是心理狀況造成的，二是身體狀況造成的。知道了原因這個事情就很好解決了，身體狀況可能因為疲勞，睡眠不好，身體疾病等等，這些都是可以通過對症下藥解決的問題。
心理因素造成的精神萎靡和意志消沉基本可以歸為一類，什麼原因造成的呢？我認為大多數由於長期焦慮，壓力，或者受到心理創傷，打擊等原因而又無法或者沒有得到很好的宣洩，排解，久而久之，就造成一種自我壓抑的狀態，就是頹廢。具體表現多為沒有精神，對任何事情都提不起興趣，整個人死氣沉沉的。
不管是什麼原因造成的頹廢，我認為早期的預防和干預最為重要，就如同“病來如山倒病去如抽絲”一樣，一旦陷入頹廢的狀態，整個人處於壓抑和沒有動力，這時候去幹預和治療是很困難的。我們應該在早期就積極去幹預治療。
作為個體來說，每個人的成長過程中都會遇到這樣那樣的煩心事，或大或小的困難，還有生老病死，所謂人生艱難就是如此。所以如何消除自己的負面情緒是很重要的。遇事不鑽牛角尖，不盯著眼前的困難看，學會不糾結，學會放下，這些都是我們成長過程中需要學習的功課。
培養一點自己的興趣愛好，它會在你無聊失意的時候陪你打發時光，讓你即使一個人也不會覺得冷清。
多讀書讀好書，它會讓你眼界開闊，足不出戶閱歷人間，你會發現茫茫宇宙中，地球都是那麼渺小的沙粒，你的那點小事兒是不是就更像一縷青煙了呢。
去運動吧，大汗淋漓後你會發現煩惱暴躁會隨著汗水流走，旺盛的鬥志會隨著強健的肌肉而更加堅強，
養個寵物吧，你會發現有些愛真的很單純，你在當鏟屎官的同時也在被治癒...
這世界有多少的新奇我們從未發現，有多少的快樂我們從未體驗。當我們每天都關注的是今天怎樣才能獲得更多提升，獲得更多快樂，獲得更多體驗，那麼我們的思想我們的心態就會獲得更多正向的流動，也就沒有機會停滯頹廢了。
