樑上不是君子
說一說我的情況，在一起時間一年了，只要有憤怒就發洩出來，結果兩人吵的很厲害，誰也不讓誰，男的的更喜歡佔上風。到後來慢慢的憤怒就被難過代替，已經懶得吵了，就自己一個人默默難過。所以這是一個過程，我覺得是心死的過程。
最熟悉的陌生人1111
為什麼有些人會用難過來代替憤怒，這樣好嗎？應該不好。有人會說，人家的行為傷害了我。我當然要針鋒相對，以牙還牙，一洩胸中怒火。假設惹你生氣的人，是你的親人，如父母，你還會這樣說嗎？答案肯定是否定的。
有人會說，對待身邊的親人，屬於特殊情況，可以寬容。但是對待外人，絕對不行，絕對要以牙還牙。難道真的就能解決問題嗎？作為一個班主任，經常與家長聊天，關於教育孩子的問題。不少家長跟我說掏心話，有時看孩子不學習，或做錯了事。非常不高興，忍不住，發飆把孩子打一頓，或痛快地罵一頓，用最傷人自尊的語言。事後情緒穩定，頭腦清醒，很後悔，覺得做法過分，心中難過了好多天。可以說，憤怒沒有解決問題，增加了難過。
在與朋友和同事交往中，遇到不高興的事。也不贊同一生氣，就要火冒三丈，就發飆。在單位，因同事某件事或一句話，惹你不高興，當場發怒，給對方難堪。這樣看似很解氣，很瀟灑。你掙足了面子，對方丟了臉。那麼，在以後的工作中，有交集時，你如何面對他？說不定，你也後悔難過，當初若控制一下情緒，不至於現在如此尷尬。為此心裡然糾結難過好一陣子。但也有一種人，不高興，發了頓脾氣。事後就忘了，根本不放在心中。昨天罵了對方，第二天又視為朋友。終究是少數人，不作討論。
生氣不發怒，說起來容易，做起難。不發怒，悶在心中，傷身體。那麼如何解決這一個大難題？我想，這就考驗一個人的涵養和心胸。在生活中，我們不難發現，有些人做事落落大方，遇事不急不躁。別人傷害了他，或給他難堪，都能冷靜對待，不生氣不發火。這樣的人，不是懦弱，是有涵養的表現。這樣的人，在生活中很受人尊重。（新手上路，請多關注）
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難過可能是這個時代最好的自我緩解方法了，他會讓你認清自己，又不傷害他人。
時代的憂鬱症，讓我們特別易怒
待在家的這些天，連我70多歲的老媽都知道睡覺賺錢的故事了。很多人會很懊惱，努力工作一整年，沒有人家直播睡覺一整天賺的多。所以很多的鍵盤俠開始抨擊，以攻擊別人來取得認同，來獲得自身的優越感。
行業的多種變化，讓我們特別不安
從前些年的餐飲盛況，到如今的行業“血洗”，只用了短短的幾年時間。不論是連鎖品牌還是街邊小店，都沒能倖免，從餐飲行業再到其他實體行業，幾乎都是大同小異，而帶給我們的就是工作的不穩定性，沒有了穩定的收入，大家變得惶惶不安。
適度的自我療傷，好過怒不可洩
憤怒是用別人的錯誤來懲罰自己，而難過更多的是看清問題後的失望，失望過後能重新審視問題便是自我的進步，很多時候憤怒來源於不思考，多給自己一些思考的時間，適度的自我療傷之後，可能你的憤怒也就變淡或者消失了。
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負面的情緒難免出現在我們的情緒天氣裡，但是我們不是壓抑逃避隔離它們，而是應該好好處理它們，不能讓難過或者憤怒這些糟糕的負面情緒所控制，不能讓這些情緒發黴，我們需要正確對待它們，應該科學有效的發洩和控制自己的情緒。
以下推薦幾個小方法：
第一，轉移注意力
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或者做點別的事情來分散注意力，比如發現自己要發脾氣的時候先去洗個熱水澡。
第二，換位思考
站在對方的角度思考問題，通過換位角度。體會別人的情緒和感受。並試著去理解對方。
第三，冷靜後再溝通
永遠不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再平靜的溝通，解決問題。
第四，給情緒找個出口
比如去進行體育運動，找信得過的人傾吐苦水，適當的時候也可以哭一場或者大聲喊叫，或者聽聽音樂緩解心情。
第五，從十數到一
當憤怒的時候，慢慢由十數到一再說話，深呼吸，說話的聲音及語速要保持平穩。
一隻像綿羊的小獅子
一般深沉、自制力強、內斂的人，相對來說會把憤怒壓制在心理，默默的承受，外表表現出來比較平靜。
當然任何人都有憤怒的時候，不能說難過的人就不憤怒了，否則就不是正常的人。只不過針對不同對象、不同時間、不同地點、不同環境、不同條件下表現出難受，而不通過憤怒表示，有時是智慧的表現，有可能是無奈的表示。
在下列情況下，可能不會發怒，而選擇難過忍受:
1.弱者在強者面前，那是無奈，沒有辦法；
2.年幼者在年長者、敬重人的面前，那是尊重；
3.下級在上司、老闆面前，不易發怒，得忍受；
4.在人員聚集場合，抑制發怒，保持自身形象，遵守公德，不影響他人；
總之，人有喜怒哀樂，有時平靜有時活躍，是人的正常情緒狀況，不過有時會因某些原因會剋制某些情緒，有的人性格偏執一點。
以上是本人個人看法，希望理解，歡迎指正。
審計老大哥
不同的人以不同的方式處理憤怒。有些人容易生氣；有些人過分壓抑自己的憤怒；有些人喜歡把憤怒轉移到別處。這三類人都需要做好憤怒的“情緒管理”，否則可能引發精神或身體疾病。
不善於“控制憤怒”的人往往會為自己“製造麻煩”，因為他們不考慮時間、場合和對象，隨意發洩憤怒。他們稍微得罪了同事和家人，甚至導致失業、離婚等不良後果。這樣的人容易衝動，對憤怒的容忍度很低。他們傾向於利用憤怒或採取具體行動來暫時緩解內心的壓力。但這往往導致自己的處境更為艱難，會遭到他人的報復或反抗。這些脾氣暴躁的人不會因為童年的心理創傷而“控制憤怒”。它們必須在專業心理學家的指導下逐步修復。心理學家會幫助他們提高容忍憤怒的能力，學會理性地面對意料之外的問題，否則容易引發肝病或心臟病。
在早期，壓抑憤怒者的家庭環境往往具有抑鬱情緒表達的特點，父母教養方式傾向於過分懲罰和責怪他們。這樣的人往往溫順體貼，但他們抑制自己的情緒像火。由於長期抑鬱，在不可忍受的條件下或精神疾病下可能導致大規模爆發。研究表明，長期壓抑憤怒會導致胃病和癌症。在心理學家的幫助下，這些人需要練習用語言直接表達他們的情緒。
更多的人通過轉移憤怒來處理憤怒。這在生活中很常見。關於這種現象，有一個幽默的故事：一個在公司裡受委屈的紳士不敢因為工作而頂撞老闆，所以他把憤怒發洩在妻子身上。妻子把憤怒轉移到孩子身上，孩子被媽媽罵了一頓，還踢了狗。狗窩一點也不好。我的胃在路上著火了。我咬了一口碰巧是公司老闆的行人。他生我丈夫的氣。
當與他人發生衝突時，很多人發現很難與直接發生衝突的人溝通，所以他們會通過其他渠道發洩憤怒。但事實上，正確的方法是在憤怒出現的地方解決它，並試圖找到機會輕聲說話。經過這樣的嘗試，我們常常發現事實上，很多憤怒是由於溝通不暢引起的
醉臥青樓美人兮
人心難測，會為了不同情況，掩飾自己的情緒。
逃避現實的人會這樣，沉著高明的人會這樣，面善心狠的人也會這樣 ……
既然人心難測就別測了，直接簡單化。
在需要拿出態度時，我們就憤怒！在需要自我保護時，我們就化憤怒為力量，而非難過，乾點以前不敢挑戰的事，反正不做壞事就行。
煩惱不少，單純點，哪來這麼多憤怒、難過 ？
蘸心波
很高興能回答你的問題，我認為，有些人的確是喜歡這樣，用難過，用沉默來代替憤怒，把所有的都憋在心裡，只讓自己難過，絕對不會說出來。憋死也不會說，我女朋友就是這樣的人。她會自己難過，她不會說出來，就自己憋著，你都不知道哪裡出了錯，她不會告訴你。我覺得這樣不好，這樣太傷身體了，憋著傷肺，而且憋著容易讓人抑鬱，身體內部也會有反應，長期這樣身體肯定是會的疾病的，會讓人心神不寧，肚子也會脹氣，而且影響食慾，寡寡慾歡。但是發怒呢，發怒也不好，發怒也傷身體，大怒傷肝，大動肝火，人肯定會大病一場。而且血液循環加快，容易高血壓，甚至昏迷過去。我認為，別管是難過憋在心裡不說出來，還是爆發出來，發怒。都是很傷身體的。我們可以偶爾發洩一下自己，適當的發洩，可以緩解壓力，可以緩解負面情緒，我記得看過一篇文章，美國學者認為，適當的發洩，發脾氣，是可以延長壽命的，對我們身體有好處。有什麼事就發生喊出來，找一個沒人的地方，放聲去喊，什麼也不要顧慮，發洩出來身體會特別舒服，而我們也有了好的狀態。去工作生活，情緒不好你有可能會傷到你身邊的親朋好友。傷害感情還有友情。我們最好調整好自己的心態，用難過代替發怒，是不可取的，我們要保持一個樂觀積極的心態，去過好每一天，要修身養性，每天開開心心的，這樣才能健健康康，活大歲數嘛，嘿嘿。
清粑粑
感謝提問。用難過來代替憤怒是不好的。這樣久而久之就會患各種慢性病，時間長了反而對身體更不好，一定要改過來。
用難過來代替憤怒我感到這是太受壓抑的表現，也是對自己精神的一種巨大折磨。在遇到難過等情緒不動不安的時候，試著自己給自己解氣、釋壓，或採取多想想一些逗樂高興的事情以緩解。而我釋放情緒的時候，是到海邊看看寬闊無邊的、蔚藍色的海洋，頓時不安的情緒幾乎都煙消雲散了。大家那裡不一定有大海，只要是空曠的、看著不堵得慌地方就行！
目前也有朋友圈有種減壓方式叫正念減壓，它是1979年由美國麻省大學醫學中心發明的，其使用方法網上有很多，可以自己選擇學習。經在網上百度一下，有好多種簡單易行控制自己情緒的小方法，主要有：
一、離開現場。當你處在劇烈的情緒狀態時，先暫時離開這裡，比如到門口轉轉或會議室，讓自己靜一靜。
二、轉移視線。當你難過或是情緒不安之時，首先要控制住自己不說過頭話，然後有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，如在家中就去沖沖澡，若在單位就到門口轉轉等。
三、其他方法。如情緒不安之時，記住不要在生氣的時候去和對方理論，這樣更容易生更多的氣導致自己更難過！這時不如去給自己的情緒找個撒氣口，如去跑跑步、打打籃球等體育運動，或找閨蜜朋友（信得過的人，最好不是領導）一吐真言。再者找個沒人的地方可以大哭一場作為發洩也行。
自己用心碼字、關門謝客去努力完成，希望各位朋友能夠喜歡。謝謝。
加勒比海盜小丸子
我覺得不管是憤怒還是難過，都屬於負面情緒，肯定對身體都不好，但是，人非聖賢，我們活在世上，總要跟這樣或者那樣的人打交道，那麼必然不會每件事都能遂人願，也就會產生這樣或那樣負面的情緒。
對於我自己來說，也是有切身體會的，碰到一件事之後，先是會感到憤怒，然後才是難過，憤怒有可能避免，但是難過卻會不可避免的，而且難過對人的傷害更大。難過會涉及很方面，對待某件具體事情的，進而對生活的，再擴而大之對人生的，極有可能會產生厭世的情緒。真的，可能你會覺得我說的很嚴重，但是我真的有這方面的切身體會。所以，不要動不動就生氣、難過、懊喪，這些情緒真的不好。
遇到不順心、不如意的事，要學會排解，做點其他的事轉移注意力，多想些美好的、高興的事，找人交流溝通一下，儘量舒緩感情，避免負面情緒。
雖然很難做到，但是要加油！爭取少生一次氣！你我共勉！
