愛在蓬萊
大多數的女明星孕期就開始控制自己的體重，他們不會讓自己胖太多，所以生完孩子之後就恢復了。而我們普通人往往孕期不注意控制飲食，所以導致生完孩子體重過重。
為什麼女明星產後恢復驚人？
答：有專業的產後恢復團隊，有優秀的產後營養師。女明星都是靠臉吃飯的，一旦身材走樣就意味著無法復工，所以他們會想盡辦法恢復身材。普通人如何快速瘦身？
1.孕期控制體重不要讓自己長的太胖，一定要控制糖分攝入，吃的太甜會讓我們快速長胖。孕期也要多做運動，不能什麼都不做，不運動也會長很多肉的。
2.產後不要大補，很多產後媽媽為了給孩子餵奶會吃的很多，豬蹄湯，排骨湯天天營養過剩，這樣產後不僅不會降低體重反而會體重飆升。很多產婦都是這樣催胖的。所以一定不要大補，要飲食合理。實際上奶不喝那麼油的湯水也會有奶的。
3.當奶水平衡了以後就要減少飯量，一點點循序漸進，以前吃的很多現在我們可以少吃，尤其是晚上千萬不能多吃。晚上少吃自然會一點點的瘦下去。但哺乳期一定不能不吃飯，可以少吃但不能不吃，因為不吃就沒奶了。
4.多做運動，產後多做運動可以瘦身。如果我們生完孩子的一年裡什麼都不做，又吃很多那麼我們孕期長上來的體重就會永遠跟隨我們了。所以產後三個月以後一定要開始運動，我們可以多做家務或者做做產後恢復動作這些都可以幫助我們快速恢復身材。
5.堅持母乳餵養，母乳餵養有助於產後身材的恢復。母乳餵養的媽媽身材恢復更快，只要我們每天攝入少許輸出，我們就能把一年裡漲上去的體重一點一點的減下去。
減肥是一個長期持久的過程，我們是一年的時間一點一點長胖的所以不要妄想用一兩個月的時間就減下去。減肥也是需要循序漸進的。只要堅持就一定會成功。
我是[軒寶銘寶媽媽]一位兩個孩子的寶寶媽媽。如果您喜歡我的作品，歡迎點擊關注，每天更新優質的育兒母嬰知識。希望我的育兒心得能夠幫助更多的寶寶媽媽。謝謝大家！
軒寶銘寶媽媽育兒
你好，我是營養師，月子中心工作，也有不少明星在我們公司住過。
明星產後瘦身那麼快，沒有什麼特別的方法，就是對自己身材要求比較高，有錢找專業人士指導，對自己也比較狠。
說到產後瘦得驚人，就不得不提一下霍思燕了。幾年前生產前後對比照，上熱搜有好一段時間。
今天，就來分析一下她瘦的快的幾個原因：
1、人家不是長脂肪，只是水腫了
長脂肪是因為你孕期吃得太多了，水腫是因為懷孕體內瀦留水分比較多。區別在於前者瘦起來比較慢，後者就容易得多，幾天減10斤都有可能。
2、飲食結構均衡科學
“多吃點，產奶；多喝湯，產奶”，這句話在長輩口中說出的概率有80%，而在家坐月子大部分都是聽家裡長輩的。曰：“我是過來人”。所以，家裡坐月子就是吃喝。而這就是長胖的源頭，而明星基本都有私人營養師量身定製的飲食。
3、鍛鍊
平時鍛鍊提高代謝水平，產後在適合的時間鍛鍊恢復體形。這話一點也不假。孫儷生完二胎之後體形依舊好，你看她的微博就知道她經常練瑜伽，產後瑜伽自然不會錯過。
4、自律
明星真的很自律。在我們公司坐月子的，有演員，明星，網紅，美妝博主等，真的都超自律。什麼時間做什麼都會有一張詳細的行程表，我們說怎麼吃就怎麼吃，絕對不會多吃一點，就這一點，就已經贏了很多人了。
母嬰營養師謝瓊
你好，寶媽，我是一個二胎媽媽。從事產後恢復及育兒行業5年多，經歷過很多寶媽的產後恢復問題。希望我的回答會對你有幫助。
你這個問題如果最直接的答案的話，我會告訴你，拿錢砸。
女明星時時刻刻都要保持外對的公眾形象，她們的生活不比我們普通老百姓😄所以女明星除了有經紀人，我想還有私人健身教練，私人瑜伽教練，私人營養師，私人化妝師等等，身材及臉蛋的保養上，明星們是一刻都不會偷懶，當然在孕期也有專門的孕期護理師，產後有專門的產後恢復師來保養產後的身體。
明星們平日都會健身或者瑜伽或者其他方式來保持身材的曲線，在孕期也會有孕期瑜伽，孕期瑜伽除了能讓寶媽生產時更好的生出寶寶，產後還能快速的恢復身材。
產後通過合理的飲食和適當的產後恢復運動，在產後黃金期通過儀器或者好的產後護理產品，能讓寶媽在短時間內快速恢復健康美麗的身材。
其實不用羨慕女明星，世上沒有醜女人，只有懶女人這句話是真理。明星們生完孩子後保姆有月嫂有調理師，自己根本不用操心什麼，自然身體恢復也快。很多寶媽易瘦體質，在生完孩子後也能快速恢復體重。祝寶媽早日恢復健康與美麗。
多多和湯圓噠麻麻
說一下本人的經歷吧，現在寶寶快11個月了，比懷孕前瘦了大概有40斤，之前一直很胖，懷孕前有150斤，生寶寶的時候170斤，現在110斤，大家都說瘦身就和整容一樣，脫胎換骨，其實不只是明星可以瘦，誰都可以，簡單來說就是注意以下幾點！
1.注意飲食，這是最重要的，俗話說管住嘴，懷孕的時候屬於妊娠糖尿病，大夫一直讓控制飲食，也就是從那時起飲食上有了很大的變化，一直維持到現在，總的來說就是多吃菜，少吃主食，多吃粗糧，多喝湯，現在吃飯基本就是蔬菜為主，注意油鹽的攝入，吃八分飽，如果實在餓了，可以吃一片蘇打餅乾或者全麥麵包片！
2.調整飲食習慣，晚上飲食量應減半，現在很多人吃飯都吃反了，早上隨便糊弄一口，中午在單位吃，晚上回家大吃大喝，這樣的習慣對身體很不好，晚上一定要注意飲食清淡，如果有特別想吃的大餐最好中午吃，調整一下飲食習慣會事半功倍！
3.少吃零食，包括酸奶，就是水果也要控制量，含糖量高的水果如香蕉，火龍果，等一定注意食用量，可以適當攝入堅果，但每日最好不要超過100g。
其實現在人都不缺營養，懷孕過程以及生完孩子哺乳過程不用特意大補特補，要注意營養均衡，葷素搭配好就可以，吃的再多就是全給自己長肉了，要吃好，吃精，保證營養就夠了，本人沒有吃過任何減肥產品，也沒有特意增加運動，瘦身40多斤，有興趣的可以私信我，交流一下飲食心得！
妮子143917528
愛美是每一個女人的天性，剛剛生完寶寶的媽媽，在體態方面會變得有些臃腫，所以就著急想要恢復到之前的苗條身材。可是粗壯的腰加上孕期積累的脂肪，該怎麼在保證健康的同時把肥減下去呢？
產後什麼時候可以減肥？
順產的媽媽們在產後42天內不要節食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的；適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產後2個月後可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。
產後瘦身飲食要注意什麼？
多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。
飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。
哪些運動對產後減肥效果明顯？
運動減肥有運動強度和運動時間的要求，運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。
可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。
對於上班族而言，請問你是坐著工作還是站著工作呢？如果坐著，你可以保持標準的坐姿，那樣的話會使肌肉持續收縮能夠減肥，如果是走動多的工作，對減肥也有幫助，但仍要注意勞逸結合，以免過強的工作，不利於身體健康。
產後什麼時候能用收腹帶？
產後即可使用束腹帶，但如是剖宮產選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口癒合。
收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口癒合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。
剖腹產的媽媽可以使用塑身產品，不過不適合使用需要穿脫的產品，比如束褲，因為剖腹產媽媽生完寶寶後，肚子又傷口，但因剖腹產的媽媽仍然會有腹肌下墜的困擾，所以不需穿穿脫脫的束腹帶較適合剖腹產的產婦做塑身使用。
炸豆媽育兒
控制飲食。
懷孕生孩子讓很多女人感覺釋放了自己的腸胃，因為沒有懷孕之前想著要保持身材，對吃的上面是有嚴格要求的，不敢多吃。但是懷孕之後身邊的人都對自己說，沒事，反正你是吃的兩個人的份，還要還要成長髮育呢。所以飯量就這麼上來了，不是那麼容易下去的。
生完孩子之後，飯量已經在這裡了，所以會經常感覺到餓，有的產婦坐月子還能胖十斤二十斤的。長胖很容易，但是減肥卻很難，需要頑強的意志力，所以在平時的時候就要控制自己的飲食，不要沒有節制，一點點的減少飲食量，總比一次性減少很多，容易的多了。
運動減肥。
很多人從懷孕就有的一個毛病，就是一活動，就感覺喘不上來氣。其實這還是因為胖的，不經常運動，肺活量跟不上來，所以一活動就會感覺憋得慌。也有一些女人看到自己胖成這個樣子了，覺得就這樣吧，也挺好的，減肥還那麼累，就放棄了。
但是有的時候看到別的媽媽，生完孩子之後，還是那麼苗條，還是會很羨慕。產後運動減肥也挺快的，只不過要堅持，產後三個月就可以適當地運動了，六個月就要注意減脂了。不然時間越往後拖，越不好減肥了。
另外，還要注意多喝熱水，不喝飲料，不吃垃圾食品。產後減肥也是一樣的：管住嘴，邁開腿。產後減肥非常關鍵，如果這時候不減，可能就會這個身材甚至更胖了，一定要堅定意志力。
古城西安樂
1.幾乎大部分明星都是剖腹產。這就減輕很多折磨和產後的恢復什麼的。
2.最關鍵的是，你在新聞上看到的不一定是真實的。因為很多當紅明星背後都有個經紀團隊在操作，她生完孩子修養期間會播放一些她以前拍的電影電視或者綜藝（這些視頻都需要製作週期，審核什麼的）。所以給你的錯覺就是她一年都沒休息，生孩子只是抽空生了一下，然後這也是很多人懷疑一些女明星是不是代孕生的孩子。
小魚老師生活啟示錄
自律
這樣的一個公眾人物最重要的一點就是自律
自律不僅可以減肥 又可以讓自己活得很好……
大瑩子VLOG
以下純個人觀點：
首先我想除了健身，應該沒有其他什麼辦法能快速恢復身材，因為生完孩子都一定要食補，不然會留下身體疾病。
其次應該是找了一個月子中心專業人員來針對個人出一個合理膳食和調理身體的方案吧！從專業的角度出發，比自己盲目的進一步盲目的長胖的要好。
這些明星都是很愛美的，所以下多大本錢都會去減肥，調理自己的孕後身材[耶]
雄哥XCX
可以選擇健身，局部按摩等方法。希望我的回答能夠幫助到你。謝謝！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2fff900001bb6e6824f33\
