瑜伽的減肥塑形效果不用說，但它在許多減肥方法中脫穎而出，不僅因為它的卓越效果，還因為它完全不受場地時間限制，適合各種年齡和身體素質的人進行訓練。它可以被稱為零閾值和零成本適應。
1.單手虎式
瑜伽的流行與其便利性密切相關。無論你是學生聚會還是工作家庭，無論你去不去健身房，只要有一個開放的空間，每天抽出十分鐘，你就可以完成瑜伽訓練。
風格要點:
跪姿從單膝單膝垂直跪在地上開始，同側的手垂直支撐，另一條腿向上彎曲並抬起，腳背伸直，同側的手向後伸展以托住腳尖。臀部和腰部肌肉收緊。
2.鴿式
除了減肥塑形，瑜伽在塑造氣質方面也非常突出。鴿式可以拉伸軀幹前側的肌肉，尤其是緊繃的胸部和肩部肌肉，糾正圓肩駝背等不良姿勢，讓你在瘦身的同時成為氣質女神。
風格要點:
背對著高平臺，略低於臀部，抬起一條腿，放在桌子上，抬起你的小腿，用手臂鉤住它。前腿是直的，身體向後傾斜，感覺到軀幹前側的伸展。
3.坐姿體前屈
如果你的運動基礎差，或者擔心用器械訓練會讓你產生太多明顯的肌肉，瑜伽是你唯一的選擇。它的動作相對柔和，適合所有人練習。
風格要點:
坐姿從雙腿向前伸展並稍微分開開始，膝關節儘量伸直。深呼吸，呼氣時慢慢彎腰，讓身體儘可能靠近大腿前部，面朝地面，雙手握住腳跟。
4.站立體前屈
與有氧運動相比，瑜伽在身體風格上有很多變化，並且充滿樂趣。人們很容易從心底愛上這項運動，從而養成健身的習慣。
風格要點:
站立姿勢從腿略寬於肩開始，膝蓋微微彎曲，深呼吸，呼氣時慢慢向下彎曲，直到身體垂直於地面。雙手從身體後部繞過膝蓋來握住。
5.犁式變體
該姿勢能促進腿部血液循環，舒展腿部線條，糾正腿部形狀，對緩解高血壓和頭痛有很大作用。
風格要點:
從仰臥位開始，上背部靠近地面，下胸椎抬起並靠近頭部。雙腿分開到身體兩側，膝關節伸直，腳背伸直並接觸地面。雙手向前伸展，垂直於地面，交叉放在胸前。
最後小編想說，瑜伽的流行已經充分證明了它的減肥塑形效果，並且它已經免除了場地限制。獨自在家很容易練習。然而，不管是什麼樣的鍛鍊，只有堅持下去，你才能看到效果。我希望每個人都能得到理想的身材。如果你有任何減肥瘦身的技巧和經驗，你也可以在評論區和每個人分享。
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