中老年人睡到凌晨一點就醒怎麼辦?

楊國茂426



黃鳳珠3


我今年70歲了也不知自已算不算老人,以前我都是晚上12點睡覺,早上6點半起床,中午再睡半小時,這種習慣從40歲一直到65歲從沒改變。2016年春節去澳洲旅遊一個月,澳洲跟中國的時差是3小時,回到廣州後我每晚3點半鐘就會醒,初時覺得有點莫明其妙?而且一直到現在都沒有改變,女兒戲稱我這是澳洲情結。對這種事我的心態還是比較平和,醒來了上廁所後我會喝半杯熱開水,因為這樣補充水分對身體會有好處,如果覺得自己比較精神我會在電腦上看看新聞,等到有睡意再上床睡覺,這樣每天到早上7點半起床,睡眠時間有6個半小時以上,對我這種年齡的人應該夠了。至於問到怎麼辦?這件事見仁見智,關鍵是要放平心態,找一種合適自已的方法,祝有這種現象的朋友,身體健康!開心快樂!


車仔佬42104839


中老人睡到凌晨一點就醒,這個問題筆者不知道你什麼時候睡的了。

上年了紀的人,一般比年輕人睡眠的時間較少得多,在健康的正常情況下,老人睡3一4個小時都醒了,除非白天做一些劇裂運動 ,流出點汗,那就多睡一會兒,不過這樣也感覺輕鬆,舒服一些。

若凌晨一點就醒了,是因為睡得太早,這個時候別人正是朦朧入睡當中,而你又酲了,又該怎麼辦?筆者建議最好不要起床打開電視,以免影響家人,如開電視,那就靜音地看。或看看書,看手機,過一會兒自己感覺也再進入睡眠狀態,但是這樣年紀的人,醒了,再睡也是閉目養神而已,睡也不著了。


譚普軍


中老年早醒莫慌,謹記“四字”有幫助

一、靜。中年人在這個年紀,因為生活節奏快,社會壓力大等原因,再加上喜歡臨睡前刷下手機,整理下手頭資料等行為,就會產生晚睡,熬夜等不良習慣,繼而發生輾轉反側睡不著,或者睡到凌晨一點早醒的現象。在這裡,建議這部分群體,臨睡前一到兩小時,就不要思考工作事宜,讓腦子靜下來。臨睡前半小時到一小時,就不要頻繁刷手機,讓心靜下來。然後慢慢你就發現,生活習慣會變好,睡不著、早醒不翼而飛!

二、安。老年人到這個年紀,本來就會出現一些睡眠障礙,這是正常的,所以也不必過於恐慌,安下心來。可以考慮使用一些安神補腦液,有助於改善睡眠質量。同樣的,老年人心裡也會懸著事,這種情況也還是要安心下來,多去勸導寬慰:事情總會解決,可以明兒再做,兒孫自有兒孫福。想辦法消除他的心事,焦慮煩惱自然也就遠離,睡眠也就會好起來。

三、食。老年人容易腸胃不好,所以要注意飲食。喝水多喝礦物質水,缺少維生素了要多吃水果蔬菜,缺鈣了宜煲湯補鈣,總體飲食清淡為主,兼顧營養。另外,按時吃三餐,飲食有規律,晚餐吃早些,過了晚上九點不宜再進食。非必需不要亂吃保健品,健康飲食自然能保障好睡眠。

四、順。前面講的都是重在預防,就算有了早醒症狀,把睡前習慣,心理狀態,飲食注意改正之後,相信早醒症狀自然會改善並消失。如果眼下幾天就難睡易醒呢?也不要緊,既來之則安之。凌晨一點醒,不要看手機,也不要亂想,起身多走走,伸伸胳膊腿,心情放鬆下來,大概二三十分鐘後再去睡,相信後面會睡得平穩的。當然,最重要的還是睡眠好習慣的養成與堅持!還有,不管中年還是老年,平時的強身健體必不可少,運動是最好的養生,保障睡眠更是效果好!

希望這些能幫到您,懇請給個贊和小小的評論吧,謝謝!






人宇者


隨著年齡的增長,睡眠時間會越來越少。當然這也和個人的身體狀況有關,有的80多歲的老人還能睡上7~8個小時呢,這是少數人,大多數的老年人到了60~70歲時一般就能睡5~6個小時了。凌晨一點鐘醒來確實太早了,試著調整一下睡眠時間,晚一點睡下,如果不是睡眠時間沒掌握好,那就要去看看中醫,調理一下身體。中醫在這方面還是非常有效果的,希望你的睡眠早日好起來。



一林竹


醒了最近看劇《新世界》兩集到三點了,再想下十七殺人為什麼喜歡紅色,每次駱駝都會出現,他家和鬼屋似,點一根蠟燭也夠照亮了。

他娘和個活鬼似挺在炕上,炕上也點了白蠟燭在風中搖拽擺,一種神秘鬼異的感覺一下子十分恐懼起來,金海死了,徐天爹下葬,鐵林瘋狂殺人。十七也趁機殺人,照像館人死了,修照機人也死了。

死人太多了沈世昌也死了,萍萍也死了,長根也死了,我以為許多人是我地下黨工作者。

再刷下頭條寫下評論,回答悟空,那天都是臨晨四點入睡。

早上六點半出門十二里,九點前早飯過後洗涮刷廚房一系列,先掃後拖地擦傢俱,洗衣物曬東西,門前消食曬太陽走路。

和近九十歲老孃一人一個沙發看電視,躺在沙發上聽娘歷史長河中一朵朵浪花故事,陳穀子爛芝麻的講著,我已被催眠入睡中,還能答應著,直到老孃講的江郎才盡無話可說。

開始做午飯,吃了午飯再重複收拾一切,二點電視自動關機休息。

我再到門前曬太陽消食走路,肚不撐飽了,到家躡手躡腳到我臥室,上網追劇和許多人視頻,看到大家關的瘋熱鬧雞飛狗跳,慶幸我太幸福了。

晚飯不吃只吃二頓,可吃許多幹果,水果,這幾個月天天蒸山藥吃。



太陽出來暖洋洋張愛琴


人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰裡,本臟腑氣血最旺盛、功能最強,如果臟腑有異常,就會出現莫名清醒且難以入眠。

一到三點鐘莫名醒來,多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀,在氣血流到肝經的時間段,自然把人喚醒

建議 此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴,在痛點處敲、揉5--10分鐘,3、 5天痛感消失,可一覺睡到天亮


王偉高級營養師


中老年人一般情況都覺少,如果天黑就開始睡覺,凌晨一點醒來的概率很大。出現這種情況就要調整睡眠習慣,儘量做到晚睡,這樣就可以將醒來的時間延長到凌晨五六點鐘。

如果不管睡的有多晚,還是凌晨一點醒來,很可能屬於失眠或者神經衰弱,這個就不是正常現象了,需要找醫生調理。

中老年人雖然覺少,但是睡眠時間也不能低於七個小時,少於這個時間就是睡眠質量不好,建議用酸棗核泡水喝,改善睡眠質量。


京漂追夢人


晚上十一點到一點為子時足少陽膽經當令,一到三點為丑時足厥陰肝經當令。肝分泌膽汁,膽貯藏膽汁,肝膽互為表裡肝與大腸存在臟腑別通關係,肝膽參與消化系統。怒傷肝喝酒傷肝,肝喜條達是調節血壓,血糖和月經量的。首先晚上不能睡的太早,九點以前不能睡覺。再就是忌菸酒生冷,保持心情舒暢,還與因家庭事業生意受打擊刺激有關,如果消化不正常從調理消化系統入手。


健康是最大的財富


很多老年人遇到睡眠不好的問題。有人入睡容易,凌晨二三點醒了就再也睡不著了,感覺很無奈。老年人也要保證睡眠時間,每天有七個小時睡眠最好,至少要六個小時。如果凌晨醒了睡不著,要想辦法調理(治療)。我也遇到同樣問題,在想方設法儘量睡好。


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