田治彬
如果有一二項冒尖的體育特長(如校記錄保持者)，且文化成績中上，那麼從高三開始備考也來得及。
代迪語文有絕招
我就是從小體育特長生，那時候是說可以考試加分，但是不知道現在還有沒有了，所以說一下我對這個的看法和認知。
第一、你是否喜歡體育，例如跑步，跳高、跳遠這些運動項目，現在可能還有足球籃球等。這些你是否喜歡，如果不喜歡那我覺得沒必要練習，因為體育運動當做愛好是沒問題的，如果真的當成事業或者有目的性的，那勢必會超負荷鍛鍊和培養，那對身體是有損害的，例如我小時候跑步，就有關節炎的毛病。
第二、喜歡體育。如果是喜歡體育自身也愛好，例如跑步，那我覺得這個就不分從高几開始了，每天保持一定量的運動，適度練習就行。因為只有喜歡才會主動的去玩，之所以說是玩，因為就是感興趣，例如有的人喜歡玩遊戲喜歡吃飯一樣，已經成自然習慣了，就是高興的玩，那基本不用逼著自己，就順理成章的自己就規劃好了。
最後，如果是為了考試得分才要搞體育的，我真的不太建議，畢竟想競技類的項目，都是要掙前幾名才會有人記住你，並且自身身體素質也決定了你是否在這個項目上是否能取得好成績，所以，如果自己覺得不行了的時候該放棄就得放棄，有些時候你強弩可能會對身體造成絕大損害，弊大於利。
工凡家
體育從初中開始練習比較好吧，在初中的時候身體正是高速發展的好時候。早練習可以讓身體更好的適應運動機能使骨骼定型。等到再上高中的時候再去練習，就晚了，身體很不適應運動需要。當然也有個別的。我身邊的一個例子，我同學從高三開始練習武術，這也是體育！高考考了300多分，但是他考上了山東理工大學！畢業後當了教師，現在30多歲，幹上了鎮幼兒園園長，前途不可限量。所以說，如果身體身心財力能支持你去學，而且你學的還行，不是為了當職業，而是當成一個進步的階梯，什麼時候也不晚！
張益達斯內克炮兒
我認為要做一個體育生，首先要選好自己喜歡的項目，都說自己喜歡的都可以堅持下去。我也是體育生出身，所以給你點建議。但是，你提的問題說，體育生要從高几開始練習，這個想法，我只能跟你說，有些晚。
體育這個東西，不是練三五天就能成型的，需要付出很大的努力，雖然過程很累，但是你的收穫完全憑自己的耕種。
我想你要成為體育生也是因為自己的學習成績不是很理想，想去通過體育進行升學吧。
但是迴歸正題，既然有想練體育的想法，就要儘早的去實現，這條路上很艱難，需要你的堅持，最重要的是堅持，我現在不知道你現在是屬於什麼年齡段。但是，我認為你提出了這個問題，肯定是腦子中已經有了這種想法，既然有了想法，就要用實際行動進行作出。
我是從初一開始接觸的體育，一直到高中畢業，雖然這條路上很艱辛，但是會從中收穫樂趣。
給你的建議就是你要是剛上高中，你就從高一開始練起。如果你要是高三了，給你個建議，真的沒必要了。
練習方式：
- 身體素質力量練習
- 柔韌度、靈敏度練習
- 心理疏導和情緒的調整
- 專項技術提高練習
- 個人技術的提高和發展（用於田徑、乒乓球、網球、游泳）
- 集體技術的配合和協調（用於籃球、排球、足球、手球）
最後，每個項目都有不同的訓練體系和方式。但是，田徑是所有體育的基礎。最重要的就是有想法就去行動！
行走的香水瓶
體育生分二類，一類高水平運動員及單招，二類體育普招。1.高水平運動員及單招要身體素質天賦高，初中就要進行訓練，要取得國家二級以上運動員證書，高水平運動員還要省前三證書，集體項目省前六證書且是主力隊員。單招文化課要求較低，高水平運動員文化要求較高，要二本線65%和二本線兩類。
2.體育普招類，隨著體育高考改革，加強了體育術科的重視，錄取採用綜合分，體育成績佔70%，文化課佔30%，且文化高考不用只選理科了，上年山東省體育過線74分，比前幾年的58分有較大幅度提高，這就要求學生選擇體育要重視，身體素質要好，最好從高一就進行體育訓練，越早越好。理改體的混亂日子不存在了。
001China
我有以下幾種看法，首先體育鍛煉不建議從高几開始鍛鍊。中國是人口大國，發展迅速，生活水平日益提高，但是人身綜合體質偏低，比如現在的中學生在學校幾個簡單的體育動作都做不了，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，引體向上，這些最基本的。有的學生都做不了幾個，所以我感覺強國首先要公民體質強才行，不只是要科技強國，而且每一箇中國人必須要有良好的身體素質才行，發展的硬道理是離不開高科技，但是那真的可以離開那些健康有力的人群嗎？事實上並不可以。比如軍隊，你不只是要有學識，更要有良好的身體素質，舉個最簡單的例子，你到部隊，不說你有沒有學識，最起碼的鍛鍊你都撐不下來，你怎麼拿槍，怎麼上戰場！一些高科技的兵種可以在軍隊裡指揮，但是上戰場沒有好體質怎麼能行呢？人民的幸福生活和離不開每個人，每個人都做出自己的貢獻，國家才會更加的強大，大家才有更幸福的生活。你看現在的小學生中學生乃至大學生，要讓他們去驗兵，幾乎百分之八十都不合格，這體現了什麼？生活水平好了，但是體質下降了，我們提倡國家應該從體育鍛煉強強出手，把體育項目正式加入教科書內，升考的的時候都算一科分數，從現在做起還不晚，我建議還是從小學就應該有相應的體育鍛煉，培養高學識人才，好體質人才，相結合。所謂國富民強，“民強則國更強”
大興安嶺四海農人
100作為體育高考考的傳統項目。成績高低對體育高考影響很大，下面介紹一些訓練方法
一、訓練方法
（1）上坡跑、下坡跑練習
（2）60－80米變速跑
（3）利用橡皮帶牽引作途中跑練習
（4）負重80－100米跑
（5）高抬腿跑，小步跑，後蹬跑，車輪跑等專門性練習
①高抬腿跑
上體正直或稍前傾，身體重心提高，大腿高抬與軀幹約成90度角，然後積極下壓，膝關節放鬆小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關節充分伸展,骨盆前送,練臂前後擺動配合兩動作腿。
②小步跑
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關節放鬆，然後大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，並很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最後“扒地”動作；兩臂前後擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放鬆。放鬆，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關節充分伸展，骨盆前送，兩臂前後擺動配合兩腿動作。
③後蹬跑
上體稍前傾，支撐腿後蹬充分蹬直，而擺動腿屈關節領先向前擺出，然後大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前後擺動配合兩腿動作。
④車輪跑 上體正直，大小腿摺疊前抬，腳跟接近臀部，大腿前抬與軀幹約成90度角，然後大腿下壓，膝關節放鬆，小腿順勢擺出後腳積極著地，兩臂配合兩腿的動作
原地推鉛球是體育高考的必考項目，除需要具備一定的力量素質外,還需要掌握一定的技術。由於鉛球在空中的運行路線為拋物線，所以鉛球的遠度取決於出手的速度和鉛球在空中運行時間。而運行時間取決於鉛球的高度，高度又取決於出手角度。所以，其成績主要取決於推鉛球的出手角度和出手速度
一、 出手方法練習（以右手為例）
1、 練習者對牆正面開立（距離1米），右手持球於右肩，左手扶球，然後伸臂把求推到牆上，中食指用力按住球，稍停，雙手把球接回。要求把球推到牆上後，成屈腕，中指用力撥球狀，主要體會扣腕撥指的動作。
2、練習者兩腳開立，右手持實心球（或鉛球）於右肩頸部，左手扶球，然後把球快速垂直推向地面（砸地）。要求球的落點在兩腳之間稍前處，主要體會快速出手時的感覺
3、 練習者正對投擲區，兩腳開立，右手反握礦泉水平於右肩頸部，瓶內裝2/3沙子，大拇指墊在瓶底，屈膝，然後蹬地、伸臂和腕、撥指將其推出，要求瓶子在空中成直立狀飛行。主要體會上、下肢用力順序和正確的推撥動作。
二、 出手速度練習
1、 用完整技術推礦泉水瓶或壘球。要求儘量縮短完成動作的時間，主要體會快速用力的肌肉感覺。
2、 側對牆（距離7米左右）推實心球。在投擲線於牆中間設置一條平行於牆，高2.9米左右的橡皮筋，從牆高3米向下畫3條間隔0.5米與地面平行的橫線，練習者用完整的技術將球推到牆上，在球不越過橡皮筋的前提下，在牆上的落點越高越好（球出手的速度越快，飛行的弧度就越小，在牆上的落點就越高），要求不破壞完整的技術動作，主要體會爆發式用力的肌肉感覺
三、出手角度練習
1、 與同伴一起多做蹬、伸、轉、抬體徒手模仿練習，模仿者做好預備推鉛球姿勢，同伴在其後面抓住右手（起固定作用），模仿者反覆進行蹬轉伸抬體練習，要求提腳跟、蹬地同時送髖。主要體會全身協調用力
2、 做好預備姿勢對牆側站立，蹬伸轉髖、抬體、頂肩不伸臂，利用蹬、轉、抬、頂的速度將球彈出。要求上、下肢協調配合，蹬、轉、撥、挺、頂依次用力。主要解決練習者常上肢用力，而下肢不會用力的問題。 3、 在投擲區5～8米的地方，設置一個平行於投擲圈延長線，高2.5米左右的橡皮筋，練習者用完整的技術將球推過橡皮筋，要求推球時展體增加出手角度。
立定三級跳簡介：1．預擺不協調 產生原因：動作概念不清 糾正方法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。 2．屈膝，重心下降不準確，雙臂後襬不到位 產生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確 糾正方法：講清概念和要求，多 ...
1．預擺不協調
產生原因：動作概念不清
糾正方法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。
2．屈膝，重心下降不準確，雙臂後襬不到位
產生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確
糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分準備。
3．蹬伸和擺臂不協調，有“後襬”現象
產生原因：協調性差
糾正方法：講清動作要領，“蹬伸”與“擺臂”同時進行，多做預擺動作和擺臂向上跳的動作，同時進行一些其他能提高協調性的運動。
4．起跳前的小跳步動作和墊一步動作
產生原因：起跳技術的錯誤，動作概念不清
糾正方法：進一步講解示範，幫助學生建立正確的技術概念。講清在起跳時，不要有“投機”思想，以為“小跳一步或墊一步助動”會跳更遠。其實這是立定跳遠的違例動作，算一次跳遠失敗，不計成績。多練習雙腳同時用力向上起跳動作，也可從跳近距離開始實行立定跳或小步的連續蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術動作。
5．蹬伸不充分，擺臂無力
產生原因：“蹬伸”概念不清楚，急於起跳，對擺臂的作用沒有正確認識
糾正方法：進一步講清“蹬伸”的技術要求，體現“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，讓學生明確起跳時的爆發性用力，充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關節尤其是踝關節的充分蹬伸，對快速起跳有重要影響。同時也要加強“蹬擺配合”練習，良好的擺臂動作對起跳有著積極的作用。如練習半蹲擺臂跳、立臥撐、挺身跳等。
6．收腹舉腿不夠，產生“坐”著跳的現象
產生原因：收腹舉腿力量差
糾正方法：進一步講解示範收腹舉腿的動作，幫助學生建立正確的技術概念，讓學生正確理解和認識立定跳遠動作的要領和方法，多做各種模仿練習，強調放鬆、自然，積極發展腰腹肌力量及大腿後群肌的力量和柔韌性。如從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝，也可以多做仰臥起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習方法來培養學生空中收腹舉腿的能力。
7．上體前撲易摔倒
產生原因：上體過於前傾，急於掌落地
糾正方法：進一步講解示範，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的科學性，多做雙腿並腳跳起越過橡皮筋練習，體會在收腹舉腿的前擺下伸小腿動作。
8．上體後倒
產生原因：小腿前伸過猛，或者沒有正確處理力的作用
糾正方法：適當提高起跳角度，落地時腳跟著地，屈膝緩衝的同時，腳背積極下壓，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺並迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳。
9．身體偏轉，空中姿勢不平衡
產生原因：左右腳力量不均，起跳動作隨意
糾正方法：加增踝關節力量，並多練蹬伸擺臂制動，一般在立定跳時預備擺動2—3次就可跳躍，強調擺臂制動的作用，但要使整個技術動作舒展協調，擺臂不能擺一半就制動。明確目標，起跳動作認真、不馬虎、同學間不開玩笑。
10．落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異
產生原因：雙腳用力不勻或怕摔倒
糾正方法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌。
總之，在立定跳遠教學中，因學生往往把注意力集中在“遠”上，容易忽視起跳動作的正確性和完整性而出現一些錯誤動作。教師要引導學生糾正這種現象，並根據學生的實際情況，從技術上一步一步的糾正，小到學生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學生的運動能力是否能達到規定成績，都應當強調動作的規範性。只有練習動作正確、規範，才能提高練習效果，取得最佳的運動成績。
青哥野釣
體育生越早開始練就越好。
體育是一個塑身體的過程，而身體的改變是需要成長的過程，和文化課不同只要大腦能理解就可以，身體中尤其以器官的改變困難是最大的，因為心肺系統是自主神經，不會聽從大腦運動系統的指揮，必須是經過運動系統的訓練才能促進心肺，血液，循環等功能的改變，所以越早越好。
好方法，當然是找一個好的教練，因為體育是一種經驗學，是身體的操作，經驗不是可以用語言具體的描述，是一種感知訓練，當然理論也很重要。
和你的導師進行深入的理解，根據你的形體，愛好，你所處的省份，優勢項目進行有效的訓練。
參考下以上的運動項目，找到適合你訓練，你喜歡的項目
巨無霸啊
體育生越早開始練就越好。
體育是一個塑身體的過程，而身體的改變是需要成長的過程，和文化課不同只要大腦能理解就可以，身體中尤其以器官的改變困難是最大的，因為心肺系統是自主神經，不會聽從大腦運動系統的指揮，必須是經過運動系統的訓練才能促進心肺，血液，循環等功能的改變，所以越早越好。
好方法，當然是找一個好的教練，因為體育是一種經驗學，是身體的操作，經驗不是可以用語言具體的描述，是一種感知訓練，當然理論也很重要。
和你的導師進行深入的理解，根據你的形體，愛好，你所處的省份，優勢項目進行有效的訓練。
參考下以上的運動項目，找到適合你訓練，你喜歡的項目進行有效的訓練。
福州禪武
對於這個問題，我是如下看法：
- 其實從我生命中瞭解到的，其實有很多體育生，他們從初三就已經開始練了，有很多事通過初中的特長生而進入到高中來的這一類的學生，在高中也是做體育生的。
- 而身邊也有一些同學是從高一就已經下定決心去做體育生了，所以他們在高一的時候就很努力的去練習但是強度並不是特別的大，他們還要注重一下文化課的內容。等到高三的時候，他們會注重於體育訓練，然後等到體育高考過後，之後就會將所有的時間都投入到文化課當中去。
希望自己一點建議能對你有所幫助，關注我更多問題與你分享！
