晚飯吃黃瓜可以減肥嗎？

北京福壽堂

減肥真的不需要說太多，為什麼總是有人選擇種種不太合適的方法呢？黃瓜只能是一種食物，作為減肥來說，主要有兩個起因，一低熱量，二飽腹，這兩個方面沒有什麼差錯，但是這不是能減肥的因。

為什麼這麼講，首先低熱量不是沒熱量，主要就看量的大小，其次雖然飽腹，卻帶來了營養的缺失，嚴重的影響到健康。只吃黃瓜會造成蛋白質缺乏，蘋果蛋白質含量才0.5%，長期缺乏蛋白質會患浮腫病的，如果三四個月長期吃的話，還會造成貧血、月經不調、血壓過低、脫髮，面部皮膚無法更新，看著很憔悴，睡眠不好，整個人機體的功能都會紊亂。所以要特別提醒年輕的女孩兒避免使用此方法。

溫馨提示：

蘋果減肥法的效果因人而異，長期只食用蘋果，會造成蛋白質嚴重缺乏，導致身體浮腫、貧血、血壓過低和脫髮等一系列問題，嚴重損害人體健康，此方法不建議長期使用。

其實，不是誰不懂減肥，或者選擇的渠道不好，主要還是健康在你心中的價值。從健康出發，懂得自己胖的出處，合理飲食，均很營養，調節“瘦素”的分泌，保證自己是為健康而減肥，這樣你肯定可以瘦，而且不管你每月瘦多少，都屬於正常。美國生命減脂實驗室研究顯示：可以接受的是通過一個時期的調整，在不影響正常飲食的情況下，人為的阻斷食物屮堆積脂肪的元素吸收，通過HICIBI智能生物酶技術激發身體 “瘦素”不斷提高，這樣的減肥過程，顯然科學並且容易堅持。

外行餓自己，內行會搭配

節食以控制飲食、餓自己為訴求的傳統減肥方式，不僅治標不治本，易反彈，甚至容易導致其他疾病，無法從根本上解決肥胖問題，而且屬自虐性減肥，不夠人性化。

我們之所以強調要注重飲食搭配和補充營養，達到營養攝入均衡，這是因為是營養不均衡會導致肝臟代謝功能下降，脂肪的燃燒也只有在營養全面而均衡的前提下才會進行。簡單的節食減肥實則是陷阱，餓了自己，少了營養，減掉的是肌肉，留下的是脂肪。而且，還會造成臟器功能受損，導致肝臟代謝能力下降，形成惡性循環。特別是恢復飲食後更容易反彈，只會越減越肥。

均衡營養就是按照平衡膳食的原則，通過合理的食物搭配以及HICIBI，來滿足機體對食物消化、吸收、利用和代謝過程的營養要求，從而達到均衡營養、恢復肝臟代謝功能、科學減肥不反彈的目的。

針對減肥需求的平衡膳食、補充營養，除了需要注意前文提及的日常飲食習慣外，還要做到“善搭配，會選擇”。

第一，善搭配：合理搭配食物，均衡營養。

只有比較合理搭配，才能實現營養均衡，特別是對於減肥比較困難的人。合理搭配包括粗細搭配、葷素搭配、酸鹼搭配等。配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。

第二，會選擇：選擇營養密度大的食物而不是能量高的食物。

英國營養學家史蒂夫最先在《自然》中提出營養密度，它主要指單位能量的食物所含某種營養素的濃度。在減肥的過程中飲食補充人體所需維生素或礦物質時，為避免過多的能量攝入，可以考慮選擇營養密度高的食物。能量高食物，往往是高糖或高油的加工食品，對這些食物我們應該保持敬而遠之的態度。

其實說了這麼多的均衡飲食，主要是為了提醒大家不要因為減肥而走入不健康的飲食誤區，我們其實都應該明白減肥是為了更好地生活，而不是為了減肥卻失去生活的體驗。千萬不要誤以為我先減肥，減肥完成之後再有生活。這是萬萬不可取的。

寶兒姐不會剪輯

1 晚上吃黃瓜能減肥嗎
晚上適量食用，有輔助減肥的作用。

黃瓜的熱量很低，每100克黃瓜的熱量只有15大卡，而且它還含有大量的膳食纖維和水分，它們都能刺激腸胃，讓腸道加快蠕動，所以晚上適量的食用，能起到輔助減肥的作用，建議平時儘量不要在睡前3小時食用，因為此時食用不會出現腹脹的情況，影響睡眠質量。

2 晚上吃黃瓜有什麼好處
潤腸通便
黃瓜中除了含有大量的維生素和礦物質外，還含有豐富的膳食纖維和水分，它們能促進腸道蠕動，從而能起到潤腸通便的作用。

美容養顏
黃瓜中含有豐富的維生素C和維生素E，它們都是高效的抗氧化劑，可以抗氧化，抵抗自由基，從而起到美容養顏作用。

補充營養
黃瓜的營養豐富，其含有蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養物質，適量食用能補充人體所需要的一些營養物質。

3 吃黃瓜的最佳時間

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鑫麗宸

吃黃瓜當晚飯的話是可以減肥的，因為黃瓜的熱量很低，含有清潔解毒的作用，能夠利水利尿。所以說這個是有一定的減肥功效的。但是不要把黃瓜當成飯來吃，黃瓜的含水量為98%左右，裡面富含了很多維生素和蛋白質。能夠補充人體所需要的很多營養。減肥的話一定要科學的去減肥，不要去節食減肥。可以適量的進行運動會起到一個很好的減肥效果。平時也不要吃太多的垃圾食品，辛辣的食物也不要吃，可以吃一些水果蔬菜。

陸川小表妹

答案是肯定的，我爸爸晚飯前有吃黃瓜的習慣，堅持了六年，體重一直保持在130斤左右。黃瓜中含有百分之九十七的水分。其餘的百分之三是可以抑制吃進去的東西變成脂肪的。所以它對減肥有好處。正確的方法是每日三餐後都吃半根到一根黃瓜。然後一個星期中有一天只吃黃瓜。這是最正確的使用黃瓜減肥的方法。千萬不要一年四季只吃黃瓜。正常的吃飯。但不要暴飲暴食。

玉璽和田玉

晚飯吃黃瓜減肥應該是個不錯的選擇，眾所周知，黃瓜，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。

黃瓜含有的維生素B2，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體，長此以往，能起到減肥的作用。

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋的功效。

除去晚上吃黃瓜，早上中午的搭配也要合理，減肥期間少吃高熱量的食物，我的經驗就是早上水煮蛋，中午各種蔬菜都行，雞肉，牛肉，蝦都可以吃，雞肉不能吃皮，一個星期瘦了十斤，最後祝您減肥成功。

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這個我有話語權，我從240多減到現在130靠的就是，運動、和飲食減肥。我現在的體會就是，減肥不是一兩天，它或許是一輩子的事。肥胖說明之前的生活不規律，或者不健康造成的胖，你需要制定一個不太難，能堅持、並且很容易養成好的生活習慣。單說黃瓜，減肥是肯定的，它熱量非常低，但是有弊端就是飽腹感持久性不強，我相信你意志力很強，假如睡覺時候非常餓，睡不著怎麼辦？必須合理的安排一下一日三餐，少油多餐即可。有興趣可以關注我，平民百姓的減肥美食

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黃瓜還是不錯的，可以作為晚飯，減肥不難，難的是堅持，我建議週期性減肥訓練，第一個週期3個月（具體可以看我的文章），10天作為一個小週期，每10天減10%熱量攝入，食量運動，不是運動量越大就越好，遞增式的做有氧運動，一樣做個3個月週期，與飲食控制同步！還有就是心態，很多人堅持不下來，我有個方法，就是每天晚上花幾分鐘做筆記，提醒自己也是鼓勵自己！這種方法比那種斷崖式減肥能更有效控制反彈！我是八戒，希望對你有用！

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晚餐吃黃瓜可以減肥嗎？

一、

其實說到減肥，減肥是一個綜合性的消脂過程。減肥不單和晚餐有關係，還和早餐和午餐也有關係，要減肥，需要綜合的科學管理和安排，包括一天之中的熱量攝入等。

二、

假如說，晚餐吃的太豐盛，攝入的熱量比較多，那你吃再多的黃瓜也是沒有用的，如果說晚餐吃的少一點，或者是用黃瓜等水果來代替晚餐，那還是能起到減肥的目的的。

三、

說到減肥，是很多肥胖人都很在意的一個大問題，它會影響健康和自身的形象美觀等，減肥也是一個綜合性的一大問題，不是說吃什麼，怎麼吃就能減肥，還要管住嘴，少吃，巧吃，加上多運動，多健身，飲食和健身一起結合，這樣才會更有效，也就是那六個字“管住嘴、邁開腿”！

百小白

我們都知道，黃瓜含有豐富的營養元素，長期晚上吃黃瓜，是有減肥的效果的。黃瓜含水分為98%。並含有維生素C.胡蘿蔔，蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必需的營養素。鮮嫩的黃瓜中含有豐富的纖維素，既能加速腸道腐敗的排洩，又能降低血液中膽固醇，所以常吃黃瓜是有益處的。雖然吃黃瓜有減肥的功效，但是也要掌握科學的方法，如果只吃黃瓜，營養單一，會對身體的健康不利。平時的飲食要均衡合理。做一些喜歡的運動，對減肥也是有幫助的。

還有就是如果不吃主食的情況下，用黃瓜代替，也同樣可以達到減肥的作用，因為黃瓜含有豐富的膳食纖維，也可以促進腸胃的蠕動，也可以預防便秘，黃瓜有分解脂肪的功效，可以減肥。但一般情況下是不建議單獨吃黃瓜來減肥的，吃主食之後可以適當的吃一些黃瓜，照樣可以起到減肥的作用。建議平常還要保持營養的均衡，不要過度節食，千萬要記住一定要健康的方式減肥，不傷害身體哦！

蘭子教你健康養生

黃瓜裡面含有比較多的膳食遷維和微量元素，而且黃瓜的能量會比較低，所以它作為減肥的食物是比較不錯的選擇。你想要用黃瓜減肥，可以在三餐之後作為一種減肥之後的補充食物，吃了之後能量比較低而且會有飽腹感。而但把黃瓜當晚上的主食可能減了一段時間會有效果的，但是在停止之後可能會出現反彈的。想要減肥還是需要通過運動的鍛鍊和飲食的控制去改善的，只是單靠晚上的時候吃黃瓜減肥效果不會很大。

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