林延山
大家雖然更多的是關注山雞哥和應採兒的感情，但是其實採兒本身是個很優秀的演員，只是結婚生子後重心更多是相夫教子了，之前她最終的時候130斤，後來減肥，慢慢瘦到了102斤。
1.戒糖，低鹽
曾經一個禮拜不吃甜、不吃鹽，沒刻意健身，就一邊跳舞一邊控制飲食，多吃素；
2.飲食
三餐吃飯不可過飽
3.練習瑜珈+游泳
不但可以強健體魄，還能讓肌肉線條更加流暢結實；
分享一些保持身材的小技巧給到大家：
①：睡前30下靠牆抬腿
②：每週兩到三次的有氧跑步+戶外單車
③：上班族，椅子只坐8分，核心肌群會緊繃
不管男人還是女人，都應該愛護自己，不僅僅是為了年輕，更多的是一種積極的心態，一種精緻的生活態度。
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如今34歲的應採兒，依然擁有少女般的身材，平坦的小腹，漂亮的臉蛋，對於這樣的美人，上帝總會更加眷顧。
天上沒有白掉的餡餅，除了天生麗質，當然離不開應採兒自己的出彩。
和娛樂圈眾多女星一樣，為了捍衛星路，應採兒的減肥之路也坎坷曲折。
為了減肥，她嘗試過很多方法，走過彎路，曾有一段時間迷上極端清腸方式，後來她練起了熱瑜珈，開始鍛鍊自己意志力，身體變越來越柔軟，身材曲線優美！
不僅自己練瑜伽，還帶上陳小春一起來練習情侶瑜伽，看這張兩人練習瑜伽圖片，真是讓廣大單身狗汗顏！
同時作為家長的應採兒也會以身作則，言傳身教兒子跟她學瑜伽，看著這套親子瑜伽，兩人動作神同步，溫馨的畫面感，讓人自然喜歡上了瑜伽。
明星辣媽應採兒都已經練瑜伽，你還等什麼呢？小練老師教你以下這3個瘦身塑形的瑜伽體式，想要好身材的小夥伴，跟著我鍛鍊哦！
1、蓮花坐姿
體式要點：雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天，儘量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。最後雙手合掌自然置放在腿上，頭部側向右側。
2、鴿式
體式要點：腿部有點類似劈叉，左腳小腿向後勾回，右腳屈起膝蓋小腿向上半身靠近，右手臂伸直並抓握住右膝蓋，左手向上舉起然後屈肘向後去抓住右腳腳尖，胸腔向前打開，背部向後下彎。
3、公雞式
體式要點：首先是簡易蓮花坐進入，右腿在下左腿在上盤坐著，上半身保持平直，然後伸直雙臂，再分別穿過膝蓋內側，手掌貼穩地面，最後手臂用力將身體抬高離地，並稍微向前傾，注意只剩手掌控制全身的穩定。
應採兒的瘦身方法其實很簡單，堅持瑜伽等運動，放鬆身心，合理飲食，規律睡眠，你也能很快瘦下來哦！
