買了火論
170cm的身高，150斤的體重，BMI指數=25.9kg/㎡，大於23.9kg/㎡，已經屬於肥胖了，該如何減肥呢？
一、節食鍛鍊
我認為減肥，在物質上靠節食和鍛鍊，精神上靠毅力。上個月門診，一男患者因乏力體虛來調理，訴一個半月減了60多斤，主要靠的就是節食、鍛鍊和毅力，但因為減肥過速，卻導致了身體乏力虛弱。所以提醒減肥中的人們，不可操之過急，健康減肥很重要。
二、中醫穴位埋線減肥
穴位埋線指利用針灸理論，通過針具將可吸收性藥線放置在穴位內產生刺激經絡、調整臟腑的目的。所用藥線，臨床一般用羊腸線，可自體吸收，排異反應小。
就減肥來說，可以針刺與節食及減脂等相關的穴位，主要取穴部位是背部、腹部、四肢等。背部主要選用脾俞、胰俞、肺俞、腎俞來健脾節食、培本固元；腹部主要選用中脘、梁門、天樞、大橫、陰交、水道、章門等穴位來節食減脂、健脾利溼；四肢部主要選用豐隆穴化痰祛溼。另外，根據中醫辯證，根據個人體質，在以上穴位的基礎上，再進行加減，比如，胃腸實熱者加合谷、內庭；脾虛溼阻型加陰陵泉、帶脈；氣滯血瘀型加三陰交、膈俞、血海。
針灸埋線一月埋線一次，1月到三月為一療程，每次埋線的一月後根據患者體重、腰圍等查看療效，多數人能看到明顯效果。
要注意埋線的前24小時內不可接觸處水液，第一週不可食用發物，個別體質差的病人，排異反應較大，容易引起疼痛，一般疼3-7天，此期間服用止疼藥即可。還有個別人埋線的皮膚下面會形成結節，但最終都會消失。
中醫減肥方法還有中藥、拔罐等，但煎服中藥減肥很多人不能持之以恆，中藥泡茶又不足以達到減肥的功效。個人認為，既健康又快速的中醫減肥方法就是穴位埋線，另外，還有很多人服用瀉藥減肥，最後落下了一身消化系統疾病，著實不可取。
男科王傳航教授
感覺非常巧了，我也一米七，當時呢也是一個大胖子。體重160多斤，那我是怎麼減到了106斤呢？
這裡給你分享一下。
第一點是一定要多運動。聽說某一個女明星每次吃完飯之後，都會靠著牆站半個小時。
其實這不僅塑造了體型，那也會使自己的消化吸收好一些。最重要的是呢，他消耗了一部分能量。每次吃完飯走一走呢，也會消耗能量 。平時呢要多加運動，做一些瑜伽呀，跑步之類的。要是想減肥的話，跑步呢，一定要堅持下去。每一件事只要堅持下去呢，才會有成果，不要三天打魚兩天曬網。
既然下定決心想要去減肥，那一定要堅持下去，去每天去做心裡想每天起來第一句，甩掉我的脂肪。
第二天就是要少吃。
不可以每天雖然運動量增加了，但是也比平時更能吃了，這對於我們一點好處也沒有要合理的控制飲食，慢慢的減少自己的飲食量。
可以先減少半碗米或者是小少吃幾口菜。
慢慢的減少，縮小你的胃，這樣呢就可以保持你的體型。
有些人呢，剛減了3斤，結果就胖了十斤，這些都是因為你的胃並沒有被你給縮小，反而因為你覺得自己減了3斤肉而沾沾自喜，所以呢，大開吃戒，所以胖了。
第三點一定要不要吃那些減肥藥，喝一些減肥的產品或者是吃那些酵素呀，膠囊之類的，另外果凍也不要吃。
減肥果凍，據說也不是很好，我真的十分十分不推薦吃這些東西。平時合理的控制一下飲食呀，多加鍛鍊呀，一定是可以減下來的。
萬一你吃了那些東西，對身體不好，尤其是對女性呀，你某些方面他會影響你的大姨媽不正常之類的，真的是影響很嚴重的。
希望這些平凡的小姿勢 ，可以讓你減肥成功，不要看了不去做，一定要堅持打卡喲!
祝你變成一個美美噠的小仙女!
這張是我減肥成功的照片。
暖暖風藤
這個問題我必須要回答下，從5.3號到11.9號共減肥25.8斤，健康減肥，不是節食減肥，將自己的減肥經歷分享給大家！
下面就來說說我的減肥過程，首先可以看一下兩組圖片。
這兩組圖片都是在我最胖的時候拍的，體檢檢測有中度脂肪肝，打籃球跑不動，身體屬於極度危險狀態，為了改變自己，制定了6個月的減肥計劃，沒有去健身房，自己覺得想要減肥，哪裡都行！
從5.3號開始到7.1號的這兩個月，拒絕甜食，拒絕飲料，拒絕高熱量食物，中午吃原來的一半，晚上只吃粗糧，玉米，紫薯，燕麥片等，再結合有氧和無氧運動，這兩個月過程是非常痛苦的，只減了12.3斤，不過自己很滿意！
有氧運動從一開始的氣喘吁吁只能跑2公里，到後來5公里40分鐘，我想說，唯有堅持，才有改變，下雨天就自己在家騎動感單車，差不多四十分鐘左右，騎車沒有慢跑消耗熱量多，所以天氣好的情況，我一般都是一天隔一天慢跑，不追求速度。
無氧運動這一段時間每天堅持40個下蹲，20個拉伸手掌摸地，仰臥起坐這段時間還只能做簡單的動作，俯臥撐也只能做10個，不過每天還是堅持著，下面就是7.1號截的圖還有慢跑的截圖。
可以看一下，我的身體指標有了很大的改觀！
7月以後，789三個月我進入了跑步和無氧運動的高峰期，畢竟掉了十幾斤的肉，感覺也不一樣了，三個月我差不多跑了150公里左右，一天隔一天，為了保護膝蓋，跑步主要集中在8到9月，我喜歡這種汗流夾背的感覺！
無氧運動從原來的只能做10個俯臥撐到後面的每組15個，每天3租，仰臥起坐從最簡單的1組動作到後面的能做4組動作，具體今日頭條上面有很多教程，選擇自己能做的，最主要的是要堅持，不是要多複雜！
這三個月的飲食，從晚上的只吃粗糧，到後面的適當加一些蔬菜，雞胸肉，雞蛋白補充蛋白質，不過米飯還是沒有碰過，油膩的沒有碰過，還是要自己管住嘴！
9.1號我的體重降到了149.4斤，三個月的時間終於突破了150這個大關，150斤有一個瓶頸期，大家需要堅持差不多一個月才能看到效果！
不單單是體重，我的內臟脂肪降到了7，我知道我的脂肪肝應該沒有了，其他很多指標也快正常了！
9.1號以後一直到11.9號，按照這樣的方式與堅持，晚餐開始加了半碗米飯，跑步和無氧運動一起堅持著，這期間我跑了人生中第一個10公里，也不感覺很累，兩個月的時間，我又減了差不多4斤，以後我基本在維持了，正常運動，正常飲食！
這是我146斤時拍的跑步照！
11.18日我又參加了人生中第一個半馬，蘇州太湖馬拉松，2個半小時安全完賽！
我想說，減肥沒有那麼難，也不需要節食，關鍵在於自己的控制力有多強，只要堅持與付出，在身體和身心上，你一定會有完美的收穫！
最後，感謝自己的堅持，流多少汗與甩多少肥肉是成正比的！
祝你減肥成功！
奶爸小蒙子
運動不是所有人能堅持的
奶昔減肥原理：均衡營養，熱量控制。我們每天吃3頓飯是為了滿足一天工作、學習、思考等消耗的能量，按每餐800卡路里計算，一天消耗2400卡路里。而早晚代餐的奶昔只有200卡路里，這樣早晚攝入400卡路里，中午還是800卡路里，這樣一天攝入1200卡路里。那麼少的1200卡路里怎麼辦，這時身體自身燃燒脂肪補充1200大卡的消耗，但是脂肪的燃燒有一個條件必須是均衡營養。那麼奶昔含有人體必須的42種營養，就是均衡營養。要想減的快必須做好二不二夠：二不 是兩餐之間不偷吃其它食物或水果等，晚上睡覺前4小時不進食。二夠 是水要夠每天6000毫升以上，小口慢喝，奶昔要夠，餓了就喝奶昔，不能餓著，餓著是不減肥的。另外保持好心情，適量運動，不熬夜（晚11點前睡覺）
張祖豪131419
首先你要有一顆堅決要減肥的心。現在每天喊著要減肥，卻還是吃吃吃長長長的人很多。所以說決心真的很重要，千百個人監督你都不如你自己提醒自己。
我是親眼見到有個朋友從126斤減到100斤。
她是飲食和運動結合。
飲食方面。當然最主要的是減量。畢竟你長肉最主要的還是吃的太多，而且你想要減肥的話當然要控制攝入。她一般早飯會盡量吃的很好，要求不是太多。中午小半碗米飯，少油少鹽蔬菜，葷的可以有一點蛋白，瘦肉之類，但一樣要少油少鹽，少調料。晚飯的要求就比較多了。大多數的容易長肉，就是因為晚飯的規格不合理。主要表現在時間與內容。時間的話儘量在六點以前吃完晚飯，這樣到睡覺有四五個小時的時間，足夠消化。內容就是一般主粗糧與蔬菜，譬如一個玉米，一個涼拌黃瓜即可。
許多人都有一種感覺，就是吃的太少了，好像嘴還不夠過癮，總是很想吃東西，這個就建議一定要細嚼慢嚥，一小口食物嚼25下，慢慢形成一種咀嚼習慣，吃飯的時候不要看電視，玩手機，專注於飲食，可以避免吃多。
飲食還有一個重要的方面就是飲水。人說一天八杯水。基本的要求是早起一杯水，飯前後半小時各一杯水，運動前兩小時一小時各一杯水，但晚上9點以後不要飲水，以免影響睡眠。
運動方面。現代比較科學的時間是在晚飯後。初開始運動如果覺得跑步太累，建議可以選擇快走。一般每天40分鐘以上，一週四五天以上，都會有明顯效果。
我朋友減了二十幾斤，大概要花了兩三個月，因為家人的阻攔，其實花的時間算比較長了，但是很健康。你可以根據個人實際情況，制定適合你自己的計劃。祝減肥成功。
狗想
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胖媽的生活
想減肥成功不反彈，一定要做到三點：少吃，多運動，規律作息。
少吃就是指攝入的能量一定要小於消耗的，像油炸食品，或者脂肪含量較高的肉類和甜食都要少吃，多以新鮮蔬菜水果為食物，每頓飯吃七成飽就可以了。
多運動則是指應該在減少食物攝入的情況下，每天堅持運動，無論是散步還是跳繩都可以，每天要運動四十分鐘以上。
規律作息則是指每天要有良好的作息，少熬夜，三餐定時，幫助身體在良好的代謝水平，也是有助於減肥的。
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瘦臉族6
比如去健身房，做運動啥的。所以減肥的開頭，請先管好你自己嘴，少吃不該吃的垃圾食品，奶茶，餅乾，蛋糕糖果，飲料都扔掉。然後多走路少做電梯，少吃宵夜，按時吃早飯。然後再看看你一個月能瘦多少。然後開始走走路，跑跑步。讓身體習慣你在運動的，給你心臟加點油。然後開始做力量，訓練讓你萎縮的肌肉重新長出來。最後，再來找一個想我這個運動營養方面的專業人士給你設計一份，營養餐和運動餐單。
加我私信回覆，減肥給你一份人人適應的健康餐單，找著吃閉眼瘦10斤。
夯出奇跡厄月半小K
喝減肥咖啡不節食。我瘦身成功了沒反彈。但平時自己也注意不要大吃大喝多運動
汪妹生活記
控制飲食，運動鍛鍊，平時可以喝點減肥的中藥泡茶哥，比如荷葉山楂決明子這些，長期喝，加強鍛鍊，控制飲食還是有效的，一個月左右就可以看見效果，我正在進行中
