蔚子Dudu
心情的好壞在於你對擾亂你心情的事情的放不下，太在乎，甚至是不服氣不甘心，這時候適當退後一點，抱著吃虧是福不是禍的心態，至少事情已這樣短時間沒法改變，倒不如放開點。試著去做平時覺得有點難度又不太敢去做的事，比如自己寫文章不行沒什麼邏輯，沒多少詞彙量，這時就可以考慮上頭條先找一倆個大v學習下，嘗試用他的風格寫一倆遍短文，因為人對平時無法觸摸的事情有敬畏之心，但壯著膽子去做的時候能短時間的忘記別的煩心事，想得都是怎樣做的更好不出差錯。這是短時間馬上就能調節心情的好方法，頭條上還有很多。每個人都有煩心事但不是誰都能很好的調節或者找人述說，頭條是一個福利大平臺，只要不涉及違法亂紀大家都能暢所欲言，還能找到很多志同道合的有志之士！希望你不要為了一點點小事就讓自己煩心不宜，世界很大很多美好你都還未發現！加油＾０＾~少年壯志在我胸
扶貧老中醫
有什麼好的調節辦法，每個人接受事物和調節節奏都不一樣，現在大家生活好了，調節的方法也就不同了，現在我給大家分享一下我的方法，我一般有倆種方式，1吃東西，每次心情不好我就會吃好多好多吃的不管是零食還是小吃，每次吃完以後我會心情大好，2唱歌，自己開車一個人到很安靜的地方打開音響，坐在車裡大聲的唱歌，發洩下心情也會很好
粉粉兒
在我們工作和生活中，會因為一個人，或者因為一件事，而會產生負面情緒，包括憂鬱、憤怒、焦慮、憂傷、自憐、嫉妒。這些情緒讓人久久不能釋懷，影響了工作，也影響了生活。現在隨著人們的生活節奏的加快，工作壓力都比較大，遇到一些小坎坷，就會鬱悶，甚至情緒失控。心情低落，開心快樂的感覺消失了，天空的顏色變成了灰色，世界的色彩只有黑白灰。
白巖松說，我也不快樂，沒辦法。就像感冒一樣，誰都會感冒，要想辦法去調整，出現是正常的。我非常贊同白巖松的觀點，“人生不如意，十之八九”，誰都有心情不好、做事不順的時候，這些都會通過很多方法來調節。具體調節的方法要視情況而定，有淺層次的，也有深層次。
1、找一個合適的人進行傾訴。這是最有效及時的方法。找一個信賴的人，把自己心裡深處的煩惱、憂鬱、痛苦、不滿向其傾訴，切勿壓抑自己。這個傾聽者必須善解人意、頭腦冷靜，認可我們，並且願意分析我們的遭遇。
2、運動。運動有益身心，讓人心情舒暢，大汗淋漓過後，就會充滿活力。運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，使大腦的中樞細胞處於興奮狀態，增強腦細胞活力。
我的一位朋友，因為上班屢次遲到，她的女上司不僅針對遲到事件表達不滿，甚至還進行人身攻擊，諷刺我的朋友既沒結婚，也沒有賺到錢。這是第一次有人赤裸裸的當面揭露她目前的失敗，她只能反駁說，不可能為了結婚而結婚，沒有賺到錢只覺得是運氣不足。之後她整個人受了刺激，以前跑步只能堅持20分鐘，現在跑步很容易就1個小時。大約一週之後，心情恢復了平靜。
3、旅遊。心情鬱悶就去旅遊吧。去一個陌生的地方，或許是清新的大自然，或許是一個陌生的城市，把糟糕的心情趕跑。
4、正確的認識。我認為最重要的是要善於分析自己心情低落的深層次原因，無法改變的，就要積極接受，接受美好，也要接受缺陷，積極面對自己的境遇，所有讓自己感受負面的事情，都是一場修行。比如晉升失敗，雖然沮喪，但是還要分析自己的不足，認真準備以後，再次晉升。面對上司的批評，有則改之，無則加勉，分析上司批評的目的，換位思考。
總而言之，調節心情最好的辦法就是內外兼修，思想認識上明確負面情緒存在的必然性，行動上尋找負面情緒的出口。
壞心情影響身心健康，好心情有益身心健康，要天天快樂哦！
瑤之圃
很高興邀請回答這個問題，用我的經驗給大家以下五條建議。
1、買一些色彩漂亮的，各種口味的糖。
根據來自美國的俄亥俄州立大學心理教授布拉德~布什曼分析，人體在攝入食糖後，血液內葡萄糖含量上升，腦部能量得到補充，情緒得到調整與平衡，從而抑制了不良情緒的產生。
2、轉移注意力，當我不開心的時候我會做一些其他的事情來轉移自己的注意力，比如做一些美食，或者看一場動畫電影等。
3、發洩法，找一個沒人，或者嘈雜的地方，歇斯底里的喊出來，你會發現，眼前的一切都會變。
4、如果內向，可以採用寫日記，繪畫的方式，通過另一種形式表達出來。
5、如果在一個地方待久了，可以換一種生活方式，世界那麼大，總有讓你心動的一處淨土。
把我的座右銘送給大家，人的生命只是宇宙中的一個瞬間，開心是一天，不開心也是一天，我們為什麼不能儘可能的讓今天變的更好。
——致這一刻不開心的人
我是微笑堂姐……
微笑堂姐
1. 做家務。整理床鋪，整理書桌，整理書櫃，整理衣櫃，在不斷整理的過程當中，開點音樂，一邊聽歌一邊做家務有助於整理思路。即使最後並沒有想出解決問題的辦法，看到乾淨整潔的家也會心情大好。這個時候再倒上一杯紅酒，吃上一塊蛋糕的話，簡直要high起來了。
2. 運動。穿上運動鞋直接出門慢跑。不用思考目的地，沿著路左右穿梭，最好跑到你從來沒有去過的風景優美的地方去，呼吸一下新鮮空氣，回來洗個熱水澡，看看書，你會感到非常的美好。
3. 找朋友傾訴。撥通你最好的朋友的視頻通話。找一些有的沒的聊，多開玩笑，當然，如果你想告訴對方你為什麼煩惱也是可以的。聊完之後你會發現，快樂一點果然更好。
4. 睡個好覺。如果很累的情況下心情不好，直接上床去睡一覺。也許睡完之後你會發現，原來那都不是事。
5. 去做一些一直想做但沒做過的事。比如給自己做頓好吃美味的pizza。認真化個妝穿得美美的出門等。
最後，希望你有好心情。
四月媽媽和漢堡兒子
一、看勵志解壓的電影：推薦幾部給大家看看，一定要耐心看完哦。《獨自等待》；
《歌舞青春》《喜劇之王》《一球成名》《永不妥協》《奔騰年代》《幸福終點站》《肖申克的救贖》《勇敢的心》《阿甘正傳》《忠犬八公的故事》。看完後會觸發你的心靈深處。
二、條件允許的話嗎，可以去海邊看看，看看一望無際的大海，聽聽海浪的聲音。
春江潮水連海平，海上明月共潮生。乘風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。傳早期成吉思汗還沒有太出名時，各大部落之間戰爭不斷，成吉思汗的老婆卻是被其他部落給擄走。一怒之下成吉思汗求助了兄弟借兵營救妻子，這對於男人來說是十分恥辱的，連自己的老婆都被人擄走，成吉思汗在救回自己的老婆時卻發現她挺了個大肚子。成吉思汗想殺掉自己的老婆，但他的母親卻帶他去海邊看著大海，讓他心胸寬闊，容納百川。後來兒子朮赤出生，也成了一個十分出色的猛將，一直跟隨鐵木真征戰沙場。極力推薦去看看大海調節心情。
三、多聽一下歡快喜慶的歌曲： 我比較喜歡的歌曲推薦給大家：《人逢喜事精神爽》《花好月圓》《大田後生仔》《寂寞沙洲冷》。每個人都有自己的喜好，可以在抖音或者其他app上下載你喜歡的歌曲，循環播放。
四、多看一下綜藝節目：《歡樂喜劇人》《蒙面唱將猜猜猜》《中國達人秀》等等歡快喜慶的綜藝節目，調節一下自己的心情。
五、多去健身：有條件的去健身房，沒有條件的可以自己跑步，打打籃球羽毛球，跳跳廣場舞。
六、多發洩：包括向朋友親戚傾訴啊，在沒人的地方大聲吶喊啊等等。
以上是我自己的看法，極力推薦你去看看大海，去運動出汗。
堅強的小草說體育
調節心情的方式，每個人不同，我以前心情不好的時候打乒乓球，去打幾個小時，流汗殺球，感覺心情很快就好了。現在上班時間緊張了，沒有空餘的時間去打球，心情不好的時候，有時約個朋友聊聊天，有時自己看會電視劇，那種情景劇，劇情比較緊張的，這樣就會更投入，不去想哪些煩心的事情？有的人心情不好了，喜歡消費購物，有的喜歡吃，有的喜歡運動，有的和閨蜜來場說走就走的旅遊，所以調節心情方式有各種各樣，只要是適合自己就好！
想要飛翔
每當一個人心情不好時，心裡一定很壓抑，總感覺心裡難受，想哭又不好意思哭出來，身邊又沒有什麼人可傾訴。
假如平時你是比較文靜不愛動的人呢，可以聽聽自己喜歡的音樂，如果你樂律感比較強呢，就聽點打擊樂，DJ之類狂野一點的旋律，隨著節奏心情慢慢就會好起來。千萬不能去聽哀傷的，比如《二泉映月》之類，或者是找一個自己喜歡的歌手的歌來聽，隨著歌詞意景心情也會放鬆好起來。
假如你平時愛鍛鍊，那就更好辦了，爬山(注意安全)。有山就爬山，爬到山頂扯著嗓子大喊，把心中不快喊出來，不知道為什麼難受，就使勁的喊，喊到後背發熱出汗，整個人都空落落時，你會覺得混身輕鬆，啥毛病都沒了，心情也不難受了。
如果你住的地方有江、湖、海，找一個安全的地方，喊兩嗓子，或者是坐一會，心情一下就放鬆了。
這些都是身邊朋友有時聚一起討論到的，對這個問題的解決方案，沒有人願意在心情不好時，再用勞動懲罰自己，只是做一些無傷大雅，又能舒緩心情的發洩，僅供參考
巴山童姥
第一、我是一個喜歡讀書的人，在我心情很不舒服的時候，我會安安靜靜找個書店，點上一杯飲料，坐在書店的最偏僻，最角落的地方，戴上耳機，閱讀著自己喜歡的文字，放空自己。或許跟一兩個朋友吐露一下自己內心的乏味，內心的不滿，但是那又如何呢，假如不在一個城市，他更多的是擔心你，俗話都說，遠門在外，報喜不報憂。
第二、我會一頭扎進健身房，肆虐自己的身體，讓自己身心疲憊，沒有太多閒暇時間去悲傷，去失落，運動能使人快樂，能使人空靈。
假如你的悲傷那麼大，也可以選擇短旅途的旅遊，放鬆下自己，讓自己徹底融入到大自然，感受大自然如何自我調節的！
說這麼多，解鈴還須繫鈴人，希望我說的能幫到你！
阿強強
減緩壓力、調節心情，有14個好方法。
1.笑一笑十年少，用幽默去煩惱
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的作用。
2.大聲說出來或、放筆寫出來
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
3.不管你有多忙碌，一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
4.享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
5.讓自己徹底放鬆一天
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
6.至少記住今天發生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
7.讀書
讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
8.聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
9.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
10.傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
11.旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
12.做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。
13.美食
享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找幾個朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會長胖（偶而大餐是不會有什麼影響的），什麼都不去想，只是好好享受美食。
14.學會忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
