侯挺
#應對高中壓力#
高中，是一段回憶滿滿的經歷。對於畢業了的人來說，總是會和其他人談論起自己高中的時候怎麼樣怎麼樣，因此高中的經歷對於絕大多數人來說是非常值得回味的，但是我們也知道高中的壓力不是一般的小，大部分人都在拼命的努力，無形之中給了自己很大的壓力，這麼大的競爭力在自己身邊，全國那麼多考生，自己是多麼的渺小，怎麼才能在這裡面立足，家長親戚的話語嘮叨，等等這些壓在自己身上，總會讓自己無法更好的學習。那麼對於這些壓力在自己周圍，我們應該怎麼處理呢？筆者根據自己的經歷以及之前自己的同學的敘述，以及對筆者已經教過的學生的反饋來敘述一下一些處理方法：
1.接受壓力的存在，首先我們不要排斥這種壓力，因為這種壓力是普遍現象，不光自己有，如果像這樣想的話，那麼壓力其實也就緩解了一點了，大家都有這樣的壓力，不光說自己的問題，不要特別著急，然後看淡點，不要把自己的注意力放在這些壓力上。
2.合理的鍛鍊身體，身體是革命的本錢，在鍛鍊身體這個過程中，總會產生一種放鬆感，從而讓自己壓力釋放。
3.制定計劃，讓自己有規律的去學習，不要急於求成，要貴在堅持，儘量只和自己比較，每次進步了之後鼓勵自己，退步了之後找原因以及改正就行。
4.面對這些壓力，自己內心可以冥想，不要經常把這些有壓力話放在自己的腦袋裡面，這樣會讓自己受不了的。
5.不要把高考看成唯一的出路，只要自己努力了，結果無所謂，不後悔就行，人生是一場馬拉松，高考不是唯一的命運轉折點（個人看法），只要保持一顆積極努力的心，去嘗試其他也可以成就自己。
以上就是筆者的一些看法，歡迎大家也分享自己的看法。
中學數學探討
時間侷限在了高中，我回想我的高中，好像還真能給到一些方法。
我不是聰明人，而且還是復讀，壓力可想而知，所以，我當時是這樣做的。
一、我給自己制定了目標，就是考大學，而且將目標定的比較高，有了目標，就不怕出現的壓力！
二、我當時給每一個學科做了計劃，什麼時候做什麼，自己很清楚！
三、給自己獎勵，有時候是讀本書，有時候是偷偷的喝瓶啤酒！
如果壓力太大了，就會放學後，等街上沒什麼人的時候，就自己拿本課本，在街上走，邊走邊大聲的背誦。
壓力有時候是好事，心放的大，著眼未來，靜待花開。
混不吝的大叔
給你兩點已經經過科學驗證的建議吧。
1.改變對壓力的看法
不要把壓力看成是負面的情緒，把它當做你的朋友，學會去處理他。
當你有了壓力，你可以想象，這是我的身體在幫助我準備迎接挑戰。當你如此看待壓力，身體會信任你的判斷，而你的壓力反應就更健康了。
而且科學研究表明，壓力讓人更有社交能力。
要了解壓力的這部分，我們要先談一種叫“催產素”(OT)的激素。
催產素有個有個可愛的小名，叫“擁抱激素”。因為擁抱時就會產生這種激素。
但這只是它的一小部分作用。催產激素是一種神經激素，能微調大腦的社交本能，讓人為增進密切關係，所需的努力做好準備。
催產素讓人渴望親友間的肢體接觸，強化同理心，甚至讓人更願意對關心的人伸出援手及給予支持。
甚至還有人建議，為了更有同情心和關愛，我們應適當補充這種激素。
但關於催產素，大多數人都不知道，它是一種壓力激素。
由腦下垂體分泌，是壓力反應的其中一環。和腎上腺素一樣，都是壓力下讓人心跳加速的反應之一。在壓力反應中加入催產素，便會驅使人尋求支持。
生理上的壓力反應，讓人想要找他人傾訴，而不是悶在心裡。
壓力反應確保人會注意，周遭有人陷入掙扎。因此我們能相互扶持，當生活陷入困難，壓力反應讓你希望，身旁圍繞著的都是關心你的人。
不論是求助或協助他人，這種激素的分泌都會增加。壓力反應因此更健康，你能更快地從壓力中恢復。這真的很不可思議，壓力反應本身，帶有減壓的機制。
這機制就是人際關係。
所以當你感到壓力時，首先把它看成是幫助你進步的朋友，然後嘗試增加你和身邊朋友的交流溝通，就能在利用壓力更快進步的同時，用更健康的方式處理壓力了。
2.用冥想來降低壓力
美國伊利諾伊大學的科學家們對40名學生，進行冥想生理實驗。觀察表明只要冥想5-10分鐘，人的大腦耗氧量就會下降17%，而這個數量相當於深睡7個小時後的變化。同時發現受試者血液中被稱為疲勞素的乳酸濃度也在不同程度上有所下降。
在“臨床心理學評論”上發表的一項研究中，波士頓大學和哈佛醫學院的研究人員發現，冥想有助於緩解焦慮症，並使人們能更好地應對壓力情況。
我個人剛開始冥想沒多久，已經有過很深刻的體會。有時候感到身體精神都很疲勞的時候，進行5-10分鐘的冥想，狀態會大大改善。
而且冥想對於自控力的提高也是有巨大功效的，這一點對於高中生集中精力也是大有裨益的。
所以試著改變對壓力的看法，感到壓力過大時多和他人溝通，嘗試培養冥想的習慣吧。
祝你學業有成！
雨木語
1.體育鍛煉，學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。緩解壓力方法2.保證充足的睡眠以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。減壓方法3.飲食調節很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。緩解方法4.放鬆肌肉在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1)坐下，閉上眼睛 (2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉 (3)發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4)再重複二次即可減輕學習壓力5.浸泡熱水熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。減輕學習壓力6.散步儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。緩解壓力方法7.對自己說話這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。減輕學習壓力8.自我暗示人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。緩解壓力方法9.適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。減壓方法10.宣洩法當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用主要是心態。不是高中生壓力也大啊！
隨風洛痕
高中時有壓力，不知道你現在是在高中哪個階段。
如果是高一，那麼應該好好規劃，而不是擔心三年後的問題。在學習上規劃階梯式成長，培養一個興趣愛好，這個也是學習的一部分，還有就是要鍛鍊，身體素質是一切的基礎。
如果是高二，如果因為高一時沒有好好把握，那就需要多花點時間追趕，把之前的工作補回，只有一點點追趕進步才不會有壓力，如果努力過了還是不行，那需要尋找別人的幫忙。
高三的話，壓力是來源於家人的期待或者對自己的要求的話，那就一點點的努力，不要想著高考就一生，高考只不過是當下你最重要的事情而已，以後還有更重要的事。
好的學校是一個跳板，有更好的意願，但是這個互聯網不差這些，主要的還是自己。
如果察覺自己沒辦法排解，那就尋找幫助。
努力的laney
1、嘗試深呼吸。
如果你感到壓力山大，不妨體諒下自己或花幾分鐘時間平復下心情。深呼吸可以隨時隨地進行。如果是初學者，不妨尋處靜謐場所，在那兒稍坐片刻，享受不被打擾的時光。先正常呼吸，然後再進行深呼吸。經鼻深深吸入空氣，使腹部盈滿空氣，略停一兩秒，再經口慢慢呼出。循環這一過程，直至身心放鬆。
2、問問自己當前情況是否可控。
可控壓力源，即那些付諸行動後會立刻減輕的壓力。將重心放在這些壓力源身上，不然試圖掌控自身能力之外的事情只會徒增壓力。如果某件事情無法掌控，那就得學會放下，將精力投入那些可控的事情。一旦明確自己可控的事情，就可以試著消除壓力了。
3、針對可控之事，制定應對之策。
一旦分清哪些問題是自己能解決的，就是時候思考下解決方案了。運用COPE（C=挑戰、O=選擇、P=計劃、E=評估）法，更高效地解決問題。
挑戰自己，查清自己的種種問題以及問題根源，明確自己期望的結果。
一個教你開車的男人
欲速則不達。
切勿一目十行囫圇吞棗。
不過任何時候現在開始就是最早的，學習和蓋房子一樣，每一磚每一瓦都要牢牢固固，這樣才是最快。
課程越多越不能著急，一定要有計劃，有安排，分批分段，這才能腳踏實地完成學業。
理通速考
去操場跑到精疲力竭，然後回宿舍美美地睡一覺就好了
衛校小助手
有壓力才有動力，壓力不可怕，要有目標和計劃。釋放壓力方法是每天沿著操場跑幾圈。
放學之後
學會慢慢地分散壓力，要用目前的學業充實自己
